Бессонница во время любви

Любовь, Депрессия и Бессонница

Эмоции являются очень важной составляющей человеческой жизни. Недавние исследования эмоций выявили, что от них зависит не только наше поведения в течении дня, но и качество нашего сна. Поэтому сегодня мы поговорим о связи между эмоциями и сном в нашей жизни.

До того, как мы углубимся в суть нашей сегодняшней статьи, хотелось бы отметить следующие две вещи. Во-первых, в психологии есть такой термин «bidirectional relationships» (рус. «бинаправленные отношения»). Это означает, что две присутствующие, в той или иной ситуации, переменные могут влиять друг на друга. Иными словами, эмоции могут влиять на сон, а сон может влиять на эмоции.

Любовь, Депрессия и Бессонница

Во-вторых, бессонница – это очень сложная тема. Уже очень давно ведется много дебатов, о том, является ли бессонница расстройством само по себе или это лишь признак другого расстройства. Согласно Международной Классификации Расстройств Сна (International Classification of Sleep Disorders), вам ставят диагноз бессонница если вы в течении 4-х недель кряду испытываете сложность с засыпанием или поддержанием сна ночью, и у вас нет каких-либо других клинических расстройств, при этом вы также испытываете сонливость в течении дня, ухудшение когнитивной функции, памяти, внимания, сосредоточенности и повышенной раздражительности. В тоже время, бессонница рассматривается в качестве симптома некоторых психических расстройств, к примеру, таких как депрессия. Эта сторона вопроса хорошо изучена, и уже установлено, что если вылечить бессонницу у человека страдающего сильной депрессией, это не только улучшит его сон, но и снизит другие депрессивные симптомы.

Теперь, давайте более детально разберемся в термине «бинаправленные отношения» касательно связи между эмоциями и сном. Люди, испытывающие бессонницу в течении двух недель кряду, подвергаются высокому риску развития депрессии в течении последующих трех лет. Плюс к этому, ряд исследований доказал, что плохой/некачественный сон – это фактор риска, способствующий развитию сильной депрессии.

Исследования депривации сна показали, что недостаточное количество сна ведет к плохой регуляции настроения человека. Так, в одном из таких исследований испытуемых разделили на две группы. Первой группе было позволено спать в течении ночи всего 4 часа, после чего им показывали серию картинок изображавших эмоции злости, горя, страха и отвращения. Второй группе было позволено спать достаточное количество времени для здорового сна. После чего им также были показаны все те же картинки. Ученые отметили, что первая группа реагировала на показанные изображения с чувством большей злости, горя и страха.

С другой стороны, разные состояния настроения могут влиять по-разному на качество сна. Одиночество – это одна из самых негативных человеческих эмоций, которую можно описать как разницу между ожидаемыми и имеющимися отношениями. Чем больше эта разница, тем более одиноким может быть человек. В одном из экспериментов, ученые исследовали как одиночество может влиять на сон человека. Испытуемым было задано несколько вопросов, после чего их разделили на три группы: одинокие, средне-одинокие и не одинокие. Выяснилось, что участники группы «одинокие» более часто отмечали, что после сна чувствовали себя плохо отдохнувшими и в целом более часто просыпались в течении ночи. Более детальные исследования показали, что расстройства сна напрямую связаны с сильным уровнем самосознания своего одиночества. В то время, как вышеназванные исследования указывают ясную зависимость плохого сна от одиночества, очень важно не упустить и еще один фактор. Плохой сон ведет к дневной сонливости, которая, в свою очередь, может привести к социальному отшельничеству, а оно – к одиночеству. В этом вопросе, нам необходимы еще более детальные и специфические исследования, для более глубокого понимания этой взаимосвязи.

А сейчас давайте поговорим о любви. В недавнем исследовании ученые разделили участников эксперимента на три группы: совершеннолетние, которые недавно влюбились; совершеннолетние, имеющие долгие отношения; совершеннолетние, у которых никого нет и, которые не влюблены в кого-либо. Участники первой группы, которые находились в стадии «интенсивной любви» в подавляющем большинстве отмечали меньшую сонливость в течении дня, высокую дневную концентрацию, лучшую физическую активность и более хорошее настроение. Вместе с этим, участники этой же группы отмечали сокращение времени сна ночью. Их поведение по всем признакам напоминало поведение человека в гипо-маниакальном состоянии! Ученые очень интересно объяснили такие разные состояния. В то время, как фаза «интенсивной любви» может привести к уменьшению времени сна из-за повышенной возбудимости человека, она же может значительно улучшить качество сна. В этой области необходимо проводить дополнительные исследования, однако такие позитивные эмоции, как любовь, могут помогать человеку находиться больше времени в стадии глубокого сна.

Почему же это так важно? Настроение и сон имеют сложную, но вместе с этим, важную связь. Депрессия и прочие негативные состояния настроения могут значительно ухудшить ваше качество жизни, чтобы избежать этого, вам просто стоит научиться давать своему организму адекватное количество сна каждой ночью.

источник

Бессонница от любви

Любовь – это состояние души, не похожее ни на одно из других психических состояний человека. Разум словно отключается, а сердце начинает понимать, какие именно чувства вы испытываете по отношению к другому человеку.

Возникает внутренний дискомфорт, взросшее чувство ответственности, самокритичность и бессонница. Почему это происходит?

Не сплю потому, что люблю

Взаимосвязь любви и бессонницы объясняется достаточно просто. Если внутри бушует страсть, человек непрерывно думает об объекте своего обожания, в его организме начинают вырабатываться, так называемые, гормоны любви в больших объемах. Это:

1. Адреналин;/li>
2. Дофамин;/li>
3. Серотонин;/li>
4. Эндорфин;/li>
5. Вазопрессин (антидиуретический гормон);

Влюбленный не может уснуть от собственных мыслей о другом человеке, о тревоге за него, иногда – от приятных воспоминаний о проведенном накануне совместном вечере. Повышенный уровень дофамина у влюбленных возникает из-за сильного чувства страсти друг к другу.

Возбужденный организм отказывается уснуть и на смену волшебным снам приходит бессонница. Это главное.

Любовь и ревность – два взаимно дополняющих друг друга состояния души. Когда человек начинает испытывать действительно сильное чувство любви, у него возникает инстинкт собственника, не дающего спокойно спать.

Все мысли занимает ревность, и это вполне нормально. Чтобы справиться с бессонницей, возникшей из-за чувства ревности к своей второй половинке, просто поговорите с ней / ним. Родной голос сразу подействует на вас и успокоит вашу разбушевавшуюся фантазию.

Несчастная любовь

А что делать, если объект вашей любви не отвечает вам взаимностью?

В этом случае бессонница является обычной реакцией на ваше подавленное душевное состояние. Страх за свои чувства, постоянный стресс, ощущение подавленности – все это не дает спокойно уснуть, и вы получаете ночь, полную внутреннего напряжения и опустошенности. От переживаний и возникает бессонница.

Справиться с ней поможет переключение собственного внимания на работу, дела, различные поездки, занятие спортом и прочие развлечения, отвлекающие вас от мрачных мыслей.

Если вас преследует несчастная любовь, не пытайтесь самостоятельно справиться с бессонницей. Обратитесь за помощью к друзьям, запишитесь на консультацию к психотерапевту. Поверьте, вокруг вас есть люди, способные, а главное, имеющие желание вам помочь в вашей бессоннице от неразделенной любви.

Любовь окрыляет

Когда вы любите, у вас за спиной словно вырастают крылья. Вы готовы порхать вокруг любимого человека сутками напролет и совершенно не заботитесь о том, сколько вы спите. Но организм быстро дает о себе знать, если ваш сон длится всего несколько часов в сутки.

С возникшей бессонницей легко справиться, если любимый человек находится рядом. Обнимите его / ее, расскажите о своей любви и просто прилягте рядом. Ваша бессонница уйдет сама собой, когда вы будете находиться в объятиях дорогого и любимого человека.

источник

Симптомы любви, доказанные наукой

Действительно ли человек влюблен или его пассия является всего лишь объектом вожделения и страсти, можно определить путем научных исследований. Ученые убеждены, что существуют так называемые «симптомы», которые выдают любящих людей.

Специалисты обнаружили, что мозг влюбленного отличается от мозга человека, испытывающего простое сексуальное притяжение. Мозг человека, находящегося с долгосрочных серьезных отношениях, также имеет свои отличительные особенности.

Хелен Фишер (Helen Fisher), антрополог из Университета Рутгерс, является одни из ведущих специалистов по изучению биологических основ любви. Фишер провела целый ряд исследований, которые доказали, что мозг «в любви» представляет собой нечто особенное, а также, что существует 13 явных признаков того, что человек влюблен.

Чувство влюбленности

Фишер и её коллеги пришли к выводу о том, что так происходит, благодаря повышенному уровню центрального дофамина, вещества, которое находится в мозге человека и участвует в фокусе внимания.

Идеализация человека

Ученые объясняют это тем, что в мозге, действительно, протекают особые реакции, концентрация некоторых веществ становится значительно выше, когда у человека появляется стимул в виде любимого человека.

Любовь или зависимость

Такие эмоции сильно изматывают человека и выбивают его из привычной колеи. Ученые сравнивают чувство влюбленности с наркотическим состоянием.

Любовь – это одна из самых сильных зависимостей, от которой также сложно избавиться, как от алкогольной или наркотической.

4. Преодолеть проблемы вместе

Одержимость человеком

5. Одержимость объектом любви

Ученые говорят о снижении уровня центрального серотонина в мозге человека, что влечет за собой так называемое обсессивно — компульсивное расстройство психики.

6. Желание всегда проводить время с любимым

Всегда вместе всегда рядом

7. Желание навсегда быть вместе

8. Уверенность в том, что «ради любимого человека можно горы свернуть»

Им также присуща некая жертвенность, то есть они готовы пожертвовать всем, только бы любимому было хорошо.

Стараться угодить

9. Стараться угождать любимому человеку

10. Неуверенность в том, что ты единственный

Однако вместе с сексуальным влечением к возлюбленному начинает появляться ревность и чувство собственности. Нередко партнера начинают подозревать в неверности, даже когда нет никакого повода.

Такое поведение ученые объясняют результатом эволюции человека, когда самцу свойственно отгонять других особей мужского пола, чтобы партнерша принадлежала исключительно ему одному.

Стоит отметить, что не только женщины, но и мужчины говорят о том, что эмоциональный аспект важен не меньше. Поэтому не нужно считать, что мужчинам нужен исключительно секс.

12. Потеря контроля над собой

Искра любви

13. Искра появляется и гаснет

источник

10 странных, но реальных вещей, которые происходят с нами, когда мы влюбляемся

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чувство влюбленности часто окрыляет. Ученых давно интересует, почему поведение влюбленных людей так меняется. Они связывают это с действием различных «гормонов любви», например дофамина, отвечающего за удовольствие, и окситоцина, влияющего на эмоции. Но действительно ли это чувство опьяняет не хуже вина и является лекарством от боли?

AdMe.ru решил проверить, как ученые объясняют распространенные стереотипы о безумных влюбленных. Эти признаки настоящих чувств помогут вам понять, что происходит в вашей голове, когда вы кем-то увлечены.

1. Влюбленные ведут себя как пьяные

Когда мы выпьем несколько бокальчиков, нам легче общаться даже с незнакомыми людьми, мы становимся более доверчивыми, а страх и тревожность куда-то уходят. Окситоцин, один из «гормонов любви», действует на мозг так же, как и алкоголь. Вы заметили, что подвыпившие люди, как и влюбленные, напористо жаждут со всеми обняться? Окситоцин еще неформально называют «гормоном обнимашек», потому что под его воздействием нам хочется физической близости с другими людьми.

2. Влюбленность похожа на одержимость и зависимость

Вспомните то время, когда были влюблены. Вы постоянно думали об объекте воздыханий, вам хотелось проводить с ним дни и ночи напролет, ваши друзья говорили, что вы одержимы.

Антрополог Хелен Фишер обнаружила, что во время сильной влюбленности у человека активируются те же участки мозга, что и при кокаиновой зависимости. Именно поэтому нам хочется быть с любимым все чаще и дольше, а в разлуке мы чувствуем себя подавленно. Даже невзаимные чувства принесут вам ощущение эйфории.

3. У влюбленных сердце выпрыгивает из груди

Покраснение лица, потливость, учащенное сердцебиение — это явные признаки сильного волнения. Но в самом начале развития нежных чувств, которое ученые называют лимеренцией, мы обычно замечаем те же самые симптомы. Если вы чувствуете, что кто-то заставляет вас краснеть и тянуться за валерьянкой, скорее всего, вы влюблены.

4. У влюбленных меняется голос

Американские ученые провели необычный эксперимент. Они попросили людей, которые недавно вступили в счастливые романтические отношения, сделать несколько телефонных звонков. Другие участники эксперимента слушали записи голосов испытуемых и без труда определяли, с кем они разговаривали — с другом или с любимым.

Во время бесед с новой пассией голоса девушек становились более низкими и хриплыми, а голоса мужчин — более высокими. Ученые связывают это с тем, что нам невольно хочется подражать своему партнеру.

5. Влюбленные не могут уснуть от избытка чувств

Многие привыкли думать, что влюбленные проводят бессонные ночи, думая о второй половинке. Швейцарские исследования подтвердили, что в среднем сон сильно влюбленного человека сокращается на час. При этом никто из испытуемых не чувствовал упадка сил, то есть качество сна у влюбленных не снижается.

6. Влюбленные люди толстеют. Или худеют

В западной популярной психологии даже есть выражение «килограммы любви» (love pounds). Многие пары набирают вес в начале отношений, не зря этот период называют не просто букетным, но и конфетным. Возможно, это связано с тем, что через еду мы стремимся получить энергию, которую усиленно тратит наш организм, а возможно, мы просто в 2 раза чаще ходим в кафе и рестораны.

Кстати, ученые обнаружили, что пары, которые вместе набрали вес, больше довольны своими отношениями. Исследователи предполагают, что это происходит потому, что партнеры чувствуют меньше давления и страха быть отвергнутым из-за внешнего вида.

Но не все влюбленные набирают вес. Американские исследования гормона окситоцина, который выделяется у влюбленных, выявили, что он снижает аппетит и регулирует метаболизм. Так что бабочки в животе могут способствовать в том числе и похудению.

7. Влюбленным хочется писать стихи и петь серенады

Сколько прекрасных произведений поэты и художники посвящали своим возлюбленным! Далекому от искусства, но влюбленному человеку порой тоже хочется написать пару стихотворных строк.

Нидерландские исследования доказали, что романтические чувства подавляют аналитическое мышление, но развивают творческое. Причем именно возвышенное чувство влюбленности, а не простое сексуальное возбуждение. Поэтому нам так хочется найти оригинальный подарок или устроить сюрприз своим возлюбленным, пусть для этого даже нет весомого повода.

8. Влюбленность — лекарство от болезней

Несколько исследований выявили связь между романтическими чувствами и восприятием боли. Влюбленные участники эксперимента слабее реагировали на внешние раздражители. Умеренные болезненные ощущения у тех, кто смотрел на фото возлюбленного, снижалась на 40 %, а сильная боль — на 10–15 %. Ученые объяснили это отвлечением внимания участников.

Другие исследователи рассказали, что гормон дофамин, который активизируется с влюбленностью, является природным болеутоляющим средством. Поэтому, когда врачи в период болезни советуют нам заниматься любимым делом, это правда может помочь.

9. Любовь действительно сладка

Нидерландские ученые провели интересное исследование. Испытуемых попросили написать эссе о своем реальном опыте: одна группа писала о влюбленности, другая — о ревности, третья — о нейтральном опыте. Далее они дегустировали конфеты и воду. Студенты, которые писали в любви, оценили вкус продуктов как более сладкий. Влюбленность не влияет на восприятие сахара, ведь в воде его не было, но действительно меняет наши ощущения.

10. Влюбленный готов пойти на край света

Влюбленность подразумевает не только сексуальное возбуждение, но и стремление заботиться о партнере. Исследование 2014 года выдвинуло понятие «сострадательной любви», которая является важной частью романтических отношений. Если вас действительно волнует, чтобы любимый не забыл шапку в мороз и зонтик в дождь, это настоящая влюбленность, которая может вырасти в любовь.

Часто ли вы влюблялись? Какие безумства совершали ради возлюбленных?

источник