Бессонница в третьем триместре беременности форум
Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было?
не мучайтесь ))) читайте книги, делайте что-то по дому, просто отдыхайте ))) я тоже с бессонницей по ночам сидела :gy:
Я – в душу вам?! О, я же не доплюну!.. © 🙂
У меня такое всю беременность %) %) день с ночью поменяла,что только не делала и таблетки “вечерние” пила и гуляла перед сном,ничего не берет :gy: хожу как лунатик по квартире
Самое сложное в жизни – ценить всё, что вы имеете и при этом не привязываться ни к чему.
та же фигня. засыпаю, когда муж на работу встает ))))))
и у меня так было в начале берем. что посоветовать незнаю! сама страдала.
vertu_al
мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей.
Ага, у меня один в один, вон уже 5 утра, а я на форуме 🙂 Вообще не парюсь, успеваю еще в квартире прибраться, пока муж спит.
Всегда делайте только то, что вам хочется, и у вас будет отличное пищеварение (с) А. и Б. Стругацкие
Время отправки поста говорит само за себя :gy: и так уже половину беременности, а нам уже 35 недель.
В жизни важно понимать, какой мост нужно перейти, а какой-сжечь!
Избавитесь, не переживайте…. как только родите.
У меня воды начали подтекать где-то в 1-00 ночи, приехала в роддом, рассказываю-она на меня глаза выпучила и говорит: а что вы в это время делали то? почему,мол, не спали? а мне раньше 3-х бесполезно было ложиться, только мучаться.
Такая же фигня была, но не ежедневно. Ой блин и страдала, и ревела (еще когда на работу надо было), потом поняла, что это время нужно использовать с пользой: читать, убирать, мыть :gy:
Пробовала (иногда получалось) так: в темноте сидеть на кровати, пялиться в одну точку, закрывшись одеялом и потягивать горячий чай с молоком, с медом вприкуску (на улице было +25)))). А иногда наоборот уходила в др.комнату и лежала на диване не укрывшись, чтоб замерзнуть))), от холода же якобы засыпают (хотя опять же летом в эту жару то дикую сложновасто было замерзнуть)))). Вот пару раз так прокатывало.
Да и сейчас бывает посещает бессоница. Это уже с лялькой видимо поднервничаешь иногда все равно … Теперь поняла, что бороться с г-жой Бессонницей не надо, а надо использовать это время. Главное, днем не ложиться поспать, перетерпеть, зато на следующую ночь падаю как подкошенная и сплю как пришибленная 😉
vertu_al
а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было?
почти всю беременность так было.Сначала терпела,потом начала новопассит пить.Помогал!
не передать той боли,когда небо забирает близких
vertu_al
Как избавиться от бессонницы во время беременности
никак, гуляйте больше. На ночь молоко теплое с медом можно. Как вспомню-так вздрогну, как говорится. Летом такая жарища, пузо огромное, и… бессонница всю ночь. Красота! :gy:
это с какой там недели бессонницу ждать? сонливостью измучилась, шплю да шплю постоянно, нихрена делать дома не успеваю :gy: а так-то бы ночью шуршала б с удовольствием :gy:
если днем не спать после бессонницы, то ночью вырубит 🙂
тоже этим страдала, а днем после ночи вырубало, никак не могла перестроиться
Мнения автора могут не совпадать с его точкой зрения.
такая же фигня была, только на начальном сроке три недели подряд. %) а еще и на работу надо ни свет ни заря. девочки знающие советовали лука наестся перед сном и в мокрых шерстяных носках спать лечь )))) так я и не проверила на себе ,враз все внезапно прошло и стала спать как сурок. Врач моя говорила что тут ничего не сделаешь, просто всплеск гормонов был. перестройка гормональная
Можно вклиниться в темку? Тоже самое, маюсь – просыпаюсь среди ночи и не срлю часа по три-четыре. И наличие маленького ребенка не помогает – это я с дочкой ваще спать нормально разучилась, а щас еще и гормоны беременные видно добавились.
Что из успокоительных беременным можно? Из растительных имею ввиду. Новопассит, валерьянку? Я тут “Зайчонок” детский пробовала – помогает, но можно или нет не знаю.. Может, кому-то врач что-либо выписывал?
Не сплю тоже полночи до 2-3, зато днем до обеда сплю…и ляличный режим сместился со мной, пинается ночью, а днем не шевелиться. Читала где то что можно шевеления их засекать и потом это будет их время бодрствования когда родяться.
Мне врач настойку пиона разрешила пить или пустырник..но я чото вообще эффекта не почувствовала…бессонно..тревожно…
[cit]
vertu_al
Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было? [/cit
попробуйте днем совсем не спать… мне вот помогла подушка для кормления – я теперь только с ней в обнимку заснуть могу… а так без неё – мучалась, ворочалась….
Время неуловимо, оно коснется и тебя и меня… Время неумолимо и пронзительно как легкость бытия…
moloko85l
если днем не спать после бессонницы, то ночью вырубит
Ёжа
Мне врач настойку пиона разрешила пить или пустырник..
Никак не помогло ВООБЩЕ
Кряча
Сходить к кардиологу, даже если никогда проблем кардиологических не было
Сходила, сделали кардиограмму – идеальная…
Перепробовала за 3 недели все известные способы, и тёплый душ, и тёплое молоко на ночь, и успокоительные препараты, и прогулка перед сном…..каждый день ложилась в 12, в 6 утра вставать на работу – я не могу уснуть до 4х утра…. И так всё это время. Ходила, как лунатик, но днём возможности поспать не было, а вечером всё равно ну никак не засыпалось….. Арома-лампа даже любимая не спасала… Переехали, на новом месте сплю как сурок………. а может просто 3 дня переезда и активной уборки помогли %) %) %) :gy:Сообщение было изменено пользователем 27-12-2010 в 11:28
А мне терепевт по 2 таблетки валерьянки на ночь посоветовала.
Я на нее с подозрительным взглядом :omg: , а она мне “Да-да, сама в беременность так спасалась!”.
В итоге через пару дней никакой бессонницы
мне помогла подушка повыше, точнее, две таких, как обычно. Срок тоже был небольшой, начало второго триместра
kelevra
А мне терепевт по 2 таблетки валерьянки на ночь посоветовала
Даже по три не помогало 🙁
у меня это началось на 24 неделе.пуза уже большая и тянет спать на животе.вроде за день намаюся,еще и дочь поможет,а спать не могу.в итоге в 11 часу ложусь и читаю книгу или в инете ползаю часа 2.когда начинает вырубать,ложусь на бок и на мужа закидываю ногу и руку.так и засыпаю.Муж пока вроде терпит:)
-Когда в тебе проснется взрослая женщина!?
-неужели вам так мешает ее храп!?
Я дня четыре назад начала просыпаться часа в 2 или в 3 ночи от голода и заснуть не могу. Встаю пью чай с сыром (без хлеба :)) и читаю книгу. Часов в 5 в начале шестого засыпаю. А вставать в 6 – на работу и мне и мужу :((
Мне потрясающе повезло, я здесь живу и радуюсь уже тому, что просто существую. (с)
Источник
Во время беременности большое значение имеет психологическое и физическое здоровье женщины, ожидающей малыша, ведь любые отклонения от нормы оказывают существенное влияние на ребенка.
Например, такое частое явление как бессонница в третьем триместре способна оказать негативное влияние на ваше самочувствие, затянуть начало родов, добавить переутомления. Важно понимать причины этого состояния и правильно с ним справляться.
Почему при беременности наблюдается бессонница? Причины данного состояния в разных триместрах немного отличаются. В первом – это гормональная перестройка. А в последнем – главную роль играют особенности физиологического и психологического характера. Подробнее об особенностях третьего триместра>>>
Есть несколько видов бессонницы в зависимости от причин возникновения.
- Ситуативная: возникает под влиянием отрицательной информации, также провоцируется стрессовыми моментами, болезнью, нарушением взаимоотношений из-за ссоры.
- Кратковременная: возникает в первом и последнем триместре из-за физиологических изменений.
- Хронического характера: самая тяжелая форма, при которой необходима помощь специалиста.
Бессонница на последних неделях беременности, как правило, ситуативная или кратковременная.
Также бессонница бывает:
- Стартовая – не получается заснуть.
- Срединная – ночные пробуждения.
- Финальная – пробуждения рано.
Выделяю следующие физиологические причины, провоцирующие данное состояние в последнем триместре:
- увеличивается матка, увеличившийся живот не позволяет принять комфортную позу, переворачиваться во сне;
- учащенное мочеиспускание заставляет пробуждаться несколько раз в течение ночи;
- изжога, мешающая крепкому сну. О правильном питании и корректировке недомоганий беременности через правильный рацион, смотрите в интернет-книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>
- активные движения малыша;
- затрудненное дыхание и храп;
- увеличение массы тела более, чем на 20-22 кг;
- отечность и онемение конечностей;
- «ложные» схватки;
- чрезмерная утомляемость, усталость хронического характера.
К психологическим относят:
- переживания за предстоящие роды, тем более, если вы ждете первого ребенка;
- боязнь осложнений в процессе родовой деятельности;
- страх перед неизвестностью, опасения женщины, что не справится с новорожденным.
Чтобы перестать волноваться, смотрите подробнейший интернет-курс Легкие роды: как родить легко и без боли>>>
Последние несколько недель 3-го триместра перед появлением малыша вы нуждаетесь в отдыхе, чтобы набраться сил перед родами и заботами о новорожденном. И хотя необходимо больше спать, в данный период организм готовится к ночным пробуждениям.
Бессонница на 37 неделе беременности вызвана как причинами физиологического, так и психологического характера. Плод, меняя свое положение, готовится к родам, при этом идет набор веса, малыш довольно активный. Подробнее о 37 неделе беременности>>>
Бессонница на 38 неделе беременности часто провоцируется тем, что малыш уже готов родиться. Меняется его положение внутри мамы. Особенно ребенок становится активным в вечернее время и по ночам.
Бессонница на 39 неделе беременности может быть вызвана появлением тренировочных схваток.
Появление маленького человечка волнующее и в то же время страшащее событие. Вы можете переживать о предстоящих родах, бояться справитесь или нет. Переживания о том, все ли собрано для роддома, мысленный пересмотр приготовленных вещей. Подобные мысли становятся причиной переживаний и ночных кошмаров. Такие ночные пробуждения мешают заснуть, навивая новые тревожные мысли.
Некоторые женщины переживают по поводу своей внешности, испорченной фигуры, их постоянно одолевают мысли по поводу восстановления после родов. Все эти и другие тревожные мысли нельзя держать в себе, об этом нужно говорить с близкими людьми. Порой данные страхи сильно преувеличены.
Причиной бессонницы становится ухудшение здоровья в результате наличия болезней хронического характера: сахарный диабет, астма, аллергия с ринитом и другие заболевания внутренних органов.
Большую роль в вопросе качественного сна играет удобная кровать, спальные принадлежности, температура в помещении, дневной сон. Часто банальной причиной бессонницы становится еда, употребляемая перед сном. Обилие воды, жирная пища станут причиной дискомфорта в желудке и спровоцируют частые пробуждения.
Как влияет бессонница на маму и малыша?
Бессонница на поздних сроках беременности не проходит бесследно. Чтобы понять насколько это опасно, следует рассмотреть ее влияние на беременную женщину и будущего ребенка.
В последние недели 3-го триместра приходится тратить больше сил для выполнения обычных дел. Если мучает бессонница при беременности, женщина выглядит уставшей, становится раздражительной, желание поспать сопровождает ее весь день.
Продолжительная асомния становится причиной ухудшения памяти, снижается внимание, нарушается координация, что приводит к головокружению, возрастает риск падения и травм. Также стрессовые ситуации могут вызвать тонус маточных мышц, что спровоцирует преждевременные роды. Подробнее о тонусе матки>>>
Здоровый сон необходим, поскольку ночью вырабатывается гормон малатонин. Он важен для восстановления нервных клеток, функционирования сердца. Особенно важен сон в период с 23 до 3 часов ночи. А во время бодрствования, в организме работают симпатические влияния, что способствует выработке адреналина. Он, в свою очередь, вызывает беспокойство у плода.
Исследования подтвердили, что у женщин, страдающих бессонницей в последнем триместре, дети рождаются с нарушенным биоритмом. Бодрствование ночью – результат бессонных ночей мамы.
Нужно ли пить лекарства?
Применение лекарств считается крайней мерой в подобной ситуации, только если не получается справиться самостоятельно.
Важно! Употребление снотворных или других успокаивающих препаратов, которые использовались до беременности, запрещено, поскольку существует строго ограниченный перечень разрешенных препаратов.
Любой самостоятельный прием может усугубить ситуацию и навредить будущему малышу.
Если потеря сна спровоцирована появлением изжоги, специалисты назначают «Гастал», «Фосфалюгель», «Ренни».
Как помочь себе натуральными способами?
Бессонница во время беременности: что делать? Нужно ли идти к врачу или можно справиться самостоятельно? Ответ однозначен: для начала необходимо исключить все факторы провоцирующие бессонницу и попытаться справиться самостоятельно.
Необходимо создать комфортные условия для отдыха. Исключить яркий свет в комнате, посторонние источники шума. Порой тикающие часы могут отнять сон на несколько часов.
Удобное место – важный показатель хорошего отдыха. Важно подобрать комфортную позу. Рекомендуется лежать на левом боку, положить в области живота и между ногами удобного размера валики. Это снизит неудобства от большого живота, не причинив неудобство плоду.
Рекомендации по постельным принадлежностям:
- Использовать специальные подушки, что позволяет устранить храп, изжогу.
- Спальное место должно быть широким, спать на ортопедическом матрасе.
- Комфортной и свободной должна быть одежда для сна.
- При ночных кошмарах использовать ночник с приглушенным светом.
В комнате необходим комфортный температурный режим, не выше 20о. Проводить влажную уборку, рекомендуемая влажность не более 40%. Важно проветривать помещение.
Ароматерапия – один из способов восстановления сил и успокоения. Большую роль в успокоении играет теплая расслабляющая ванна с ароматическими маслами. Очень хорошо, если близкий человек сделает легкий массаж (подробнее о массаже при беременности>>>). Ложиться спать следует не позднее 22-23 часов.
Из-за увеличенного веса, большого живота становится тяжелее передвигаться, наблюдается отечность. Если женщина очень мало двигается, к вечеру она не будет чувствовать усталость, поэтому заснуть будет проблематично. Умеренные нагрузки важны в этот период беременности. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, иметь общение, которое будет оставлять положительные эмоции. Читайте также: Прогулки при беременности>>>
С 30 недели беременности начните заниматься по курсу подготовки к родам Пять шагов к успешным родам. В нем вы найдете упражнения для укрепления тела перед родами и дыхательные техники.
Проведите работу над ошибками в своем питании:
- Исключить напитки с кофеином.
- Снизить потребление черного чая.
- Исключить или снизить употребление жирной, копченой и жареной пищи.
- При изжоге не пить газированные напитки.
- Снизить потребление жидкости во второй половине дня.
Стараться за 2 часа до сна не употреблять никакой пищи, как бы не хотелось есть. Установить режим питания.
При правильном режиме дня, здоровом рационе, умеренных нагрузках и спокойной психологической обстановке проблем со сном возникать не должно.
Будьте здоровы!
Читайте также:
- Йога для беременных
- Ванна при беременности
- Отеки ног при беременности
Источник
Семья, дети
25.01 00:59
Дети, семейные отношения, детсады, школы
Бессонница при беременности, доходит до того, что сон по три-четыре часа за ночь. Обычно засыпаю после трёх ночи. Днём плохо себя чувствую от этого, низкое давление, глаза будто песком засыпаны, сегодня уже терялась от того что недосып. Хочу спать, а не могу (( девчат, все ж не одна такая я. Перед сном гуляю, тонизирующие напитки не пью. поделитесь кто чем спасается.
Написать комментарий…
Источник