Бессонница в первый день месячных
Бессонница перед месячными или на протяжении периода менструации – распространенное нарушение. Оно кладет начало остальным патологическим явлениям – смене настроения, отсутствию аппетита, утомленности, или развивается на фоне таковых. На протяжении нескольких дней физиологического недомогания многие женщины отмечают проблемы с качеством и продолжительностью сна, претерпевают неврологические расстройства, ощущают психологическую подавленность. Только специалист может дать рекомендации относительного того, что делать для нормализации самочувствия.
Причины
Бессонница во время месячных развивается небезосновательно, а только по причине воздействия многих предрасполагающих факторов, среди которых:
- Перенесенные выскабливания полости матки. Разрушение слизистого покрова происходит у каждой женщины по-разному. Нарушение целостности эндометрия (внутреннего слоя матки) требует длительного заживления, восстановления. У некоторых женщин этот процесс протекает безболезненно, а других может сопровождаться болью, общим дискомфортом.
- Затяжные заболевания репродуктивной системы, особенно, если патологии воспалительного характера.
- Инфекционные заболевания.
- Перенесенные оперативные вмешательства на органах половой системы.
- Наследственная предрасположенность, по которой может возникать бессонница при месячных.
- Отмечено, что женщины, имеющие никотиновую или алкогольную зависимость, чаще страдают плохим самочувствием перед месячными и на протяжении всего их периода.
- Пребывание в стрессовой среде, что отражается на самочувствии пациентки. Реже – цикл прерывается, месячные полностью прекращаются; чаще – становятся обильными. Нарушение сна в этом случае произойдет из-за необходимости частой смены расходного материала, для чего приходится просыпаться до нескольких раз в течение ночи.
- Отсутствие возможности своевременно посетить туалет.
- Понижение концентрации серотонина в крови.
- Болезненность груди, головокружение, ощущение общего недомогания вызывает недостаток в организме магния и пиридоксина.
- Наличие лишнего веса предрасполагает к множеству проблемных состояний и нередко нарушение сна – лишь малое проявление таковых.
Также имеет значение состояние гемоглобина до месячных, и особенно во время того, как они начались. Некомпенсированная кровопотеря приводит к слабости – это ощущение не позволяет отдохнуть, становится причиной проблематичного, долгого засыпания.
Лечение
Бессонница перед месячными, как и во время них, поддается коррекции – важно выяснить заболевание, послужившее первопричиной нарушения сна.
Специалист ориентируется на результаты проведенного исследования; информацию, полученную во время осмотра и опроса.
Традиционное лечение нарушения сна перед месячными предполагает следующие назначения:
- Антипростагландины, эффективно купирующие болевые ощущения.
- Венотонизирующие средства назначают для снятия чувства тяжести в ногах.
- Антидепрессанты и лекарственные препараты седативного свойства.
- Мочегонные средства, которые благодаря своему эффекту снижают уровень внутричерепного давления, уменьшая тем самым болевые ощущения.
- Препараты, направленные на улучшение циркуляции крови в тканях головного мозга.
- Гормональные вещества, наиболее часто применяют прогестерон.
- Гормональные контрацептивы, позволяющие «разгрузить» функцию яичников.
Перечисленные назначения дает только врач. Экспериментировать, принимать препараты, исходя из личных предпочтений, противопоказано и опасно для здоровья.
В крайне тяжелых степенях бессонницы назначают психотерапию. Если проблема состоит в нарушении кровообращения в органах малого таза и сопутствующих болевых ощущениях, врач выписывает направление на посещение курса физиотерапии.
Как бороться с бессонницей во время месячных
Поскольку и в процессе менструации бессонница – не менее распространенное явление, существуют следующие варианты, позволяющие облегчить самочувствие при месячных. Из того, что делать самостоятельно для устранения бессонницы:
- Бессонница при месячных нередко возникает на фоне повышения температуры. Организму некоторых женщин свойственно во время менструации проявлять перепады гормонов гипертермией – возрастанием общей температуры тела. Жар, дискомфорт и слабость не позволяют в полной мере расслабиться, чтобы заснуть.
- Нормализовать кровообращение, отток крови от матки. Для этого допустимо принять витамины группы B; добавки, в составе которых присутствует магний.
- Наложить грелку на низ живота, но только в том случае, если ранее не выявлялись случаи маточных кровотечений. Тепло подействует обезболивающе, расслабляюще, и бессонница во время месячных будет купирована.
- Отказаться от кофе, негативно воздействующего на функциональную способность почек. Кофеин стимулирует выработку мочи, что во время месячных становится причиной постоянного переполнения мочевого пузыря. Во время менструации лучше употреблять травяные чаи. Тогда удастся избавиться от боли и нормально заснуть.
- Не допускать переполнения мочевого пузыря и пищеварительного тракта. Поскольку анатомически матка расположена между прямой кишкой и мочевым пузырем, переполнение каждого из них способствует сдавливанию детородного органа. Следовательно, возрастает и боль. Как только женщина опорожняет мочевой пузырь или кишечник – боль уменьшается.
- Скорректировать питание. Не допускать перегрузки кишечника тяжелой пищей, чтобы предотвратить развитие запоров, усиления боли в нижней части живота и поясничном отделе спины.
- Ингаляции отваром лекарственных растений. Это расслабляет, насыщает организм полезными веществами.
- Отказаться от тесной, сдавливающей одежды во время месячных. Чрезмерно облегающая одежда становится причиной дискомфорта, а также усиления кровотечения. Каждое из этих состояний нежелательно – ухудшается самочувствие, развивается бессонница, раздражительность, апатия. Предпочтите свободную, мягкую одежду с минимальным содержанием ненатуральных волокон.
- Избегать переохлаждения. Если на фоне месячных произойдет воспаление, состояние здоровья усугубится в разы.
- Не допускать просмотра волнующих фильмов, телепередач. Гормоны во время месячных, как и незадолго до них, варьируют в больших пределах. Поэтому любое стрессовое воздействие становится причиной нарушения сна.
- Отказаться от физических нагрузок во время месячных. Если тренировки – неотъемлемая часть жизни, не выполнять упражнения для укрепления брюшного пресса, не поднимать большие грузы. Тренировка должна завершиться минимум за 3 часа до отхождения ко сну.
- Пить больше воды. Остальное питье – чай, соки – не учитывается. Женщине следует выпивать в день минимум 1,5 л очищенной воды, чтобы не допускать формирования тромбов, при наличии которых, матка очищается труднее. А чтобы вытолкнуть кровь наружу, требуются усилия – орган сокращается еще более усиленно, что ощутимо физически. В первую очередь – болью, спазмами.
Массаж до посещения врача проводить недопустимо – поглаживающие движения по нижней части живота позволят расслабиться, подействуют отвлекающим образом. Акцентировать внимание на самочувствии нужно, но не посвящать этому все время, вдаваясь в крайности. Мнительность и волнение препятствуют полноценному отдыху. Также важно соблюдать гигиену сна. Температура в комнате должна быть прохладной, воздух – свежий, а постель – удобной. Вечерние прогулки и употребление теплого молока с добавлением меда благотворно отразятся на состоянии организма, поспособствуют быстрому засыпанию.
Источник
Одним из признаком ПМС у женщин является бессонница перед месячными. Медики связывают данный недуг с резким изменением гормонального фона в завершающем периоде цикла и во время менструации. Бессонницей страдают далеко все все представительницы прекрасного пола, но некоторым она приносит немалы дискомфорт.
Почему перед месячными бывает бессонница
Под бессонницей принято понимать нарушение в работе человеческого организма, проявляющееся в невозможности заснуть, а также в отсутствии здорового крепкого сна. Случается, что человек с трудом, но всё же проваливается в сон, но этот сон настолько поверхностный, что все системы организма работают в прежнем режиме, и организм не получает необходимого отдыха.
Перед началом менструации во многих системах женского организма происходит нарушение баланса. Всплеск гормонов,отвечающих за созревание яйцеклетки, приводит к гормональному сбою. Основными виновниками здесь выступают – эстроген и прогестерон.
Читайте также: Тест: “Насколько вы подвержены стрессу в данный момент”?
Помимо гормональных перестроек в организме женщины происходит дисбаланс микроэлементов. Снижения уровня кальция негативно сказывается на функционировании нервной системы, отражается на мышечной ткани. Отсюда могут наблюдаться судороги ног в ночное время.
Нередко перед менструацией и с началом критических дней понижается сахар в крови, в связи с чем проникновение прогестерона в клетки затрудняется. Половой гормон начинает возрастать, что заметно отражается на работе ЦНС. И одно из проявлений ненормальной работы нервной системы – бессонница.
Причины бессонницы при ПМС
Несмотря на то, что состояние бессонницы пред менструации носит временный и непродолжительный характер, как правило, от двух до пяти дней, необходимо принимать меры, чтобы свести это состояние к нулю. Ведь даже кратковременные бессонницы чреваты последствиями, такими как:
• Нарушения эмоционального состояния, способные привести к апатии, подавленности, тревожности и депрессии.
• Общая слабость всего организма, и как следствие, понижение работоспособности.
• Нарушение полноценной работы головного мозга.
Бессонница перед месячными. Что делать?
Если проблема недостаточно серьёзна, и её можно решить своими силами, не прибегая к помощи врачей, следует учесть ряд рекомендаций:
1. Организовать сбалансированный режим дня.
2. Ввести умеренные физические нагрузки.
3. Больше времени проводить на свежем воздухе.
4. За несколько дней до прихода месячных исключить употребление кофеина.
5. Не употреблять жирную и высококалорийную пищу.
6. Отдать предпочтение пище, богатой витаминами и микроэлементами (в частности кальцием).
7. Максимально избегать стрессовых ситуаций.
8. Исключить использование гаджетов за 2 часа до сна.
9. Практиковать медитации.
Данные рекомендации будут актуальны в том случае, если бессонница действительно связана с менструациями и не имеет хронический характер. В иных случаях лучше незамедлительно сообщить о проблеме врачу.
Еще больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте или подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе последних новостей и трендов.
Спасибо, что прочитали нас до конца! Ставьте лайки и пишите комментарии:)
Источник
Болезненное состояние организма, при котором человек не может заснуть или нормально спать, называется бессонницей. Она возникает в силу различных причин, и каждый человек хотя бы раз в жизни страдал бессонницей. У кого-то она сама приходит, а кому-то доставляет массу неудобств. Бессонница перед месячными причисляется к симптомам ПМС, но легче от этого никому не становится. Необходимо понять, как бороться с плохим сном или с его отсутствием, учитывая особенности женского цикла. В большинстве случаев причины бессонницы одни и те же, вне зависимости от того, она началась до месячных или вместе с ними.
Причины возникновения проблемы
Во время менструации и непосредственно перед её началом в женском организме меняется гормональный фон, а также нарушается баланс между полезными веществами. За созревание яйцеклетки отвечают эстроген и прогестерон, что должны находиться в крови в правильном соотношении. Нарушение их соотношения вызывает гормональный сбой.
Нормальная деятельность организма невозможна без необходимого количества различных элементов, одним из которых является кальций. Он отвечает за нормальную работу центральной нервной системы и мышечного аппарата. Если они функционируют со сбоями, то девушка будет плохо спать перед месячными, а также после их начала. Если ЦНС не будет нормально работать, то о хорошем сне можно забыть надолго.
В идеальной ситуации человек должен засыпать в течение 10 минут. При этом сон не должен прерываться вплоть до самого утра. В этой ситуации считается, что нет никаких проблем со сном.
Особое внимание стоит обратить на содержание сахара в крови. Если его становится мало, то сахар не может обеспечить проникновение достаточного количества прогестерона в клетку. Как следствие, количество полового гормона в крови начинает расти, из-за чего начинаются проблемы с работой центральной нервной системы.
Такое заболевание по женской части, как хронический эндометриоз, также может вызывать плохой сон. Постоянный воспалительный процесс, протекающий в организме, способен вызывать сдвиг цикла. Как итог, гормональный сбой начался, а месячные задерживаются. Это приводит к усугублению симптомов предменструального синдрома. Плохой сон является одним из таких симптомов. По большому счету подобную реакцию могут спровоцировать и другие воспалительные процессы, что носят хронический характер.
Есть и другие причины бессонницы перед месячными, но выше перечислены те, что встречаются наиболее часто.
Отдельно стоит рассмотреть вариант, когда между бессонницей и менструацией нет прямой взаимосвязи.
Причины, не связанные с менструацией
Если плохой сон начался за несколько дней до месячных или во время критических дней, то эти события не обязательно связаны между собой. Очень легко убедить себя в том, что бессонница возникла из-за месячных и забыть о проблеме, ожидая окончания критических дней. Однако проблема может лежать в другой плоскости, поэтому нужно рассмотреть все варианты.
- Стресс провоцирует бессонницу. Особенно часто подобная ситуация встречается у людей, что привыкли зацикливаться на негативе. Часто такие люди начинают переживать из-за проблем со сном, чем еще больше усугубляют ситуацию.
- Резкое изменение образа жизни. Авиаперелеты, смены часовых поясов, командировка в другую страну и многое другое неблагоприятно сказывается на сне.
- Прием препаратов (продуктов, напитков), что стимулируют нервную деятельность. Сюда же относится никотин.
- Некомфортные условия сна. Могут возникать из-за гигиенических средств и обильной менструации. Особенно актуально для молодых девушек.
- Прием различных препаратов. Здесь нет полного перечня, но весьма часто бессонница после месячных продолжается именно из-за каких-то препаратов, что принимались во время менструации.
- Депрессия.
- Различные заболевания, что мешают нормально спать. Сложно говорить о качестве сна, если из-за болезни тяжело дышать, испытываешь изжогу, постоянно бегаешь в туалет и т.д.
Даже специалисту будет сложно определить, что именно вызывает бессонницу и связана ли она с менструальным циклом. Врачи обычно рекомендуют снотворное или говорят, что после месячных всё успокоится. Однако стоит знать, что у данной проблемы могут быть негативные последствия.
Негативные последствия
Из-за бессонницы могут возникнуть следующие проблемы:
- эмоциональное состояние женщина значительно ухудшается из-за плохого сна;
- ухудшение физического здоровья неизбежно, если бессонница регулярно сопровождает менструальный цикл;
- падает работоспособность;
- общая слабость организма появляется из-за невозможности нормально отдохнуть во время сна;
- ухудшения, что происходят из-за бессонницы перед месячными, могут приводить к депрессиям, раздражительности, нервозности и тревожности;
- продолжительные проблемы со сном негативно влияют на работу головного мозга.
Каждый человек уникален по своему. Кому-то мало 8 часов сна, а кому-то 6 часов вполне достаточно для восстановления сил. Поэтому последствия от бессонницы у всех будут разными.
Когда не обойтись без врачебной помощи
В абсолютном большинстве случаев проблемы с бессонницей решаются своими силами. Если прийти к врачу и попросить помочь, потому что вы вторые сутки не можете заснуть, то вам пропишут успокаивающее, а в придачу еще несколько препаратов «на всякий случай».
Обращаться за помощью нужно, когда проблемы со сном доставляют серьезный дискомфорт, длятся долгое время или сопровождаются тревожными симптомами. В каких же случаях можно идти к врачу, даже если бессонница не носит системный характер?
- Недавно было сотрясение мозга.
- Имеют место быть заболевания нервной системы.
- Нарушение нормальной дыхательной активности во время сна.
- Может иметь место наследственность.
- Наличие болезни, которая мешает уснуть или нормально спать.
Как можно заметить, во всех этих ситуациях бессонница во время месячных не связана с самим менструальным циклом. Выходит, что если причина в месячных, то к врачу идти не нужно? На самом деле нужно, ведь определить причину самостоятельно не получится. Просто обращаться за помощью необходимо тогда, когда это уже реально доставляет значительный дискомфорт или проблемы со сном появляются с приближением нового цикла или после его начала.
Обращаться нужно сначала к гинекологу, который и определит, есть ли взаимосвязь бессонницы с месячными. В зависимости от ответа будет принято решение по поводу дальнейшего лечения.
Что можно сделать самостоятельно
Если нет желания или возможности обращаться за врачебной помощью, то можно справиться своими силами. Это сработает, если проблема связана только с месячным циклом.
Первым делом нужно отказаться от помощи неэффективных и непроверенных методов. Всякая гомеопатия и народная медицина здесь не помогут. Необходимо немного скорректировать образ жизни, чтобы бессонница при месячных больше не тревожила.
- Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни являются лучшей профилактикой бессонницы.
- Проветривание комнаты перед сном должно стать правилом.
- Меньше стрессов и конфликтов благотворно повлияют на всю жизнь.
- Перед началом критических дней нужно отказаться от кофеина, никотина и алкоголя.
- Вечерние прогулки на свежем воздухе помогают быстрее заснуть.
- Активный образ жизни благотворно скажется на всём организме.
- Соблюдайте диету, что исключает жирные, жаренные и высококалорийные продукты хотя бы во время менструации и за несколько дней до её начала.
Если все принятые меры никак не помогают и бессонница повторяется в последующих циклах, то придется обратиться к своему лечащему врачу с этой проблемой.
Лечение препаратами
Не рекомендуется принимать любые медикаментозные препараты, что не были назначены лечащим врачом. Зачастую доктор назначает:
- витаминные добавки, если проблема возникла из-за нехватки микроэлементов;
- диуретики назначают в крайних случаях;
- гормональная терапия используется при наличии других побочных эффектов менструального сбоя;
- антидепрессанты, успокоительное и транквилизаторы назначаются, когда проблема связана с неврологией или психическими расстройствами.
Назначая той или иной препарат для лечения бессонницы перед месячными или уже во время менструации, доктор подбирает дозировки исходя из особенностей организма пациентки и сложившейся ситуации. Маленькая доза бесполезная, а большая слишком опасная. Это еще один довод в пользу отказа от самолечения медицинскими препаратами.
Источник