Бессонница у великих людей
Дженнифер Энистон, 49 лет
Дженнифер Энистон не раз говорила, что у нее есть проблемы со сном. Как и многим страдающим от бессонницы, актрисе мешают заснуть собственные мысли. Энистон любит шутить, что ее мозг проводит «заседания комитета» у нее в голове и не дает ей спать. Впрочем, звезде удалось найти свои способы борьбы с бессонницей.
Она призналась, что чувствует себя лучше и спит спокойнее, если отключает смартфон и убирает его подальше. Также Дженнифер старается каждый день медитировать перед сном или делать небольшую растяжку. По словам актрисы, это помогает ей расслабиться и успокоить ум. Еще один способ немного снять стресс и подготовиться ко сну — самый обычный вечерний душ. Главное — не зависать там надолго, достаточно буквально 3-5 минут.
Джордж Клуни, 57 лет
В 2012 году в интервью журналу The Hollywood Reporter один из самых привлекательных актеров планеты рассказал, что во время съемок фильма «Мартовские иды» страдал от бессонницы. Несмотря на то, что Клуни соблюдал режим сна и ложился ровно в 10 вечера, он слишком много думал о работе и просыпался по нескольку раз за ночь. Как ни странно, Джорджу помог …телевизор! Он отвлекал актера от мыслей, которые его беспокоили, и в буквальном смысле убаюкивал.
Однако спустя несколько лет после победы над бессонницей Клуни снова не может спать спокойно! На этот раз, как вы уже наверняка догадались, из-за детей. В 2017 году Джордж и его супруга Амаль Клуни впервые стали родителями сразу двоих красавчиков — Эллы и Александра. Это в корне изменило образ жизни актера и заставило вспомнить о бессонных ночах. «Дети, конечно, чудесны. Они почти не плачут. Зато плачу я! Четыре раза в день: я так устал!» — признавался Клуни в беседе с журналистами одного из западных СМИ.
Ким Кэтролл, 62 года
Еще одной жертвой бессонницы стала звезда «Секса в большом городе» Ким Кэтролл. Три года назад актрисе даже пришлось отказаться от ролей в театре и кино из-за серьезных проблем со сном. Тогда Кэтролл не могла нормально спать на протяжении нескольких месяцев.
Она призналась в интервью радио BBC, что этот период был для нее тяжелым, бессонница опустошала ее. В конце концов знаменитость решила, что здоровье важнее карьеры. Ким успешно поборола хроническую бессонницу с помощью психиатра, разработавшего для нее особую терапию, и призывает всех не бояться идти к врачу с такой же проблемой.
Мадонна, 60 лет
Королева поп-музыки известна своей работоспособностью и трудолюбием. В свои 60 Мадонна живет по очень жесткому графику: каждая минута певицы расписана, и она не хочет тратить слишком много времени на сон.
«Мне достаточно поспать 6 часов, чтобы продержаться весь день. Потому что я хочу быть не только успешной женщиной, но и внимательной мамой, пытаюсь выкроить в своем расписании перерывы, чтобы провести время с детьми, а потом возвращаюсь к работе», — говорит Мадонна. Артистка сама признает, что ее проблемы со сном появились из-за обсессивно-компульсивного расстройства (психическое расстройство, при котором у человека возникают навязчивые мысли и повышенная тревожность, — прим. Woman.ru). Любопытно, что звезда и не пытается бороться с проблемой, до сих пор считая кощунством спать до полудня и работая на пределе своих возможностей.
Эвелина Бледанс, 49 лет
В прошлом году Эвелина находилась в состоянии сильного стресса из-за непростой семейной ситуации. Сначала младший сын актрисы Семен серьезно повредил ногу, а затем выяснилось, что ее сводная сестра Диана, с которой они только наладили дружеские отношения, смертельно больна. Знаменитость обвинили в том, что она ведет праздный образ жизни в то время как ее родственнице нужна была помощь (хотя звезда активно собирала деньги на лечение Дианы).
Все эти переживания негативно сказались на здоровье Бледанс: актрису стала мучить бессонница. «Вырубилась в 22.00, проснулась в 3.00. Что это?! И как заставить себя доспать?» — просила звезда совета у подписчиков. Судя по всему, темная полоса в жизни Эвелины еще не окончена: в конце августа стало известно, что звезда сделала ЭКО в надежде вновь стать матерью. К сожалению, эта попытка беременности оказалась неудачной.
Виктория Боня, 39 лет
«Не могу перестать думать о тебе», — написала она в своем микроблоге. А затем добавила: «Всем сладких снов… а мне не спится… пойду читать книгу». Что ж, многие эксперты отмечают, что чтение бумажных книг — хороший способ отвлечься от, хоть и приятных, но навязчивых мыслей и быстрее уснуть. Так что Виктория все делает правильно.
Источник
Проблемы со сном существуют и среди звезд
Если у вас часто возникают проблемы со сном, вы не можете заснуть, перекатываться из стороны в сторону или начинаете считать овец, вы страдаете нарушениями сна. Тем не менее, вы не одиноки. Проверьте, какие иностранные звезды также имеют проблемы со сном!
фото с yandex.ru
Дженнифер Энистон
Звезда сериала «Друзья» – лунатик. Согласно исследованиям, около трети взрослых испытывали по крайней мере один эпизод лунатизма ночью. Люди, которые «лунатируют» по крайней мере два раза в месяц, также часто имеют проблемы со здоровьем, такие как депрессия, апноэ или злоупотребление алкоголем. Лунатизм также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая снотворное.
фото с yandex.ru
Шакил О ‘Нил
Спортсмен страдает синдромом апноэ во сне. Это одно из наиболее изученных нарушений сна, которое характеризуется перерывами в регулярном сне. Это расстройство часто увеличивает риск высокого кровяного давления, повышает уровень холестерина и сахара. Оно также может способствовать увеличению риска сердечного приступа и даже смерти. Бывшая баскетбольная звезда использует специальную машину, которая помогает ему стабилизировать дыхание ночью.
фото с yandex.ru
Шерил Хайнс
Актриса борется с нарушениями сна более 20 лет. Она страдает от бессонницы. «Я часто просыпался посреди ночи, а потом снова засыпаю, – говорит она. Чтобы справиться с бессонницей, врачи рекомендуют заниматься спортом в течение дня, но не перед сном. Также важно уменьшить стресс и поддерживать регулярные часы засыпания и пробуждения.
фото с yandex.ru
Джимми Киммел
Комик и ведущий ток-шоу страдают нарколепсией, которая заставляет человека чувствовать себя очень сонным в течение дня и часто внезапно засыпает при различных обстоятельствах. В одном из интервью он признается: «Нарколепсия заставляет меня чувствовать себя уставшим, я не могу сосредоточиться и все еще думаю о том, чтобы не заснуть».
фото с yandex.ru
Рози О’Доннелл
Синдром апноэ во сне был диагностирован известным американским ведущим ток-шоу в 2007 году. «Я не знала, что страдаю от этого расстройства, но я подозревала это», – говорит звезда. Она также добавляет, что чувствовала себя смущенной, потому что связь между этим расстройством и ожирением известна. Она узнала, что за одну ночь она кратко просыпается около 200 раз (что она даже не помнит), и однажды она перестала дышать примерно на 40 секунд.
фото с yandex.ru
Томас Эдисон
Большинству людей требуется около 8 часов сна в день. Однако есть и исключения. Томас Эдисон спал только 4 часа ночью и часто дремал днем. Леонардо да Винчи, Никола Тесла и Наполеон также жили таким образом. Врагом сна является также лампочка, изобретенная Эдисоном. Перед сном рекомендуется оставаться в не очень ярко освещенных комнатах.
фото с yandex.ru
Настасья Кински
Настасья Кински страдает нарколепсией. «У меня проблемы со сном. Еще опасно уставать», – признается она в интервью. Эпизоды, связанные с внезапным засыпанием, даже заставили Кински посплетничать о ее частых событиях, которые актриса первоначально отрицала.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал и узнаете ещё много интересного.
Оставляйте свои комментарии.
Рекомендую посмотреть мои предыдущие материалы.
Источник
Наполеон Бонапарт и Уинстон Черчилль.
Известно, что для хорошего самочувствия и продуктивной работы человеку необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Однако история знает немало личностей, которые пренебрегали сном, считая его пустой тратой времени. Так, Наполеону было достаточно только 4 часа забытья в объятиях Морфея, Уинстон Черчилль отводил сну совсем малую часть жизни, предпочитая работать по ночам, а Никола Тесла и вовсе мог бодрствовать по 22 часа в сутки. Одни исследователи называют такой феномен проявлением гениальности, а другие – просто бессонницей.
Леонардо да Винчи
Леонардо да Винчи – «универсальный человек», один из крупнейших представителей искусства Высокого Возрождения. | Фото: famouswonders.com.
Леонардо да Винчи спал часто, но мало. Этот так называемый полифазный сон подразумевал 20 минут забытья каждые 4 часа. Считается, что такой необычный цикл давал гению возможность работать более продуктивно.
Ученые отмечают, что подобный график требует хотя бы двухнедельного привыкания. За этот период у человека происходит перестройка биологических часов, сопровождаемая сонливостью, нарушением координации движения, снижением работоспособности. Однако потом частый кратковременный сон позволяет ему быть более активным. Тем не менее, в условиях нынешних реалий и стандартного 8-часового рабочего дня, полифазный сон практиковать практически невозможно.
Никола Тесла
Никола Тесла – изобретатель, инженер, физик. | Фото: img-fotki.yandex.ru.
Знаменитый изобретатель Никола Тесла также не позволял сну отбирать его драгоценное время. Гений бодрствовал по 22 часа в сутки. Он спал ночью 2 часа и днем – еще минут двадцать. Его ассистенты рассказывали, что Тесла однажды проработал в своей лаборатории более 3-х суток, не сомкнув глаз.
Сам Тесла не раз восклицал: «Я не думаю, что в этом мире есть какие-то острые ощущения, которые могут пройти через сердце простого человека, ведь такие ощущения может испытывать только великий изобретатель, поскольку он способен видеть некоторое знаки свыше, которые пророчат успех… Такие эмоции заставляют человека забывать о еде, сне, друзьях, и даже любви».
Уинстон Черчилль
Уинстон Черчилль – премьер-министр Великобритании, политический деятель. | Фото: classicartpaintings.com.
Доподлинно известно, что британский премьер-министр Уинстон Черчилль обязательно находил время для дневного сна. Как он сам неоднократно заявлял, пару часов отдыха днем позволяли ему в два раза улучшать свою работоспособность и трудиться до раннего утра: «Когда началась война, мне необходимо было спать днём, ибо это был единственный способ справиться со свалившейся на меня ответственностью».
«Не думай, что сделаешь меньше работы, если поспишь днём. Это – дурацкое мнение людей без воображения. Наоборот, ты сможешь сделать больше».
Маргарет Тэтчер
Маргарет Тэтчер – премьер-министр Великобритании в 1979-1990 гг. | Фото: media.magicnet.ee.
«Железная леди» Маргарет Тэтчер спала по 4-5 часов в сутки. Политик считала себя настоящим трудоголиком и в определенные периоды могла бодрствовать по 20-22 часов в сутки. Тэтчер говорила:
«Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».
Наполеон Бонапарт
Наполеон Бонапарт – французский полководец и государственный деятель. | Фото: sochinenieliteratura.com.
Во время военных кампаний Наполеон Бонапарт практически полностью лишал себя сна. Продумывая стратегии ведения военных действий, полководец не спал до 12 ночи, потом ложился, просыпался через 2 часа и работал до 5 утра. Затем Наполеон ложился дремать до 7 утра.
По свидетельствам многих военачальников, Наполеон мог бодрствовать больше суток, а потом проваливался в сон в самый неподходящий момент. Перед самым началом битвы при Аустерлице полководца едва удалось разбудить. А в разгар сражения под Ваграмом под грохот пушек Бонапарт улегся на медвежью шкуру, расстеленную на земле, и уснул. Проснувшись через 20 минут он как ни в чем не бывало продолжил отдавать приказы. Зато когда бои оканчивались, полководец засыпал на целых 18 часов.
Наполеон Бонапарт после отречения во дворце Фонтенбло. Деларош (1845). Фрагмент. | Фото: images.forwallpaper.com.
Однако на острове Святой Елены он превратился в сову и вставал очень поздно по утрам. Этот факт косвенно подтверждает версию о том, что в ссылке доживал свои дни не Наполеон, а его двойник.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Источник
Восемь часов — рекомендованная норма здорового сна. Но некоторые люди отдыхают гораздо меньше и прекрасно себя чувствуют, и удивительные истории успешных людей прошлого — тому пример.
Гай Юлий Цезарь (100–44 годы до нашей эры)
Римский политик и полководец Гай Юлий Цезарь основал великую Римскую империю и навсегда изменил культуру будущей Европы. Он одержал победу в гражданской войне и стал единовластным правителем «Римского мира».
Чтобы добиться всего этого, по воспоминаниям современников, Цезарь спал около 3 часов в сутки. При этом он не делал себе привилегий — во время военных походов Юлий Цезарь спал вместе со своими солдатами, прямо на земле под открытым небом.
Леонардо да Винчи (1452–1519 годы)
Возможно, список творческих секретов Леонардо да Винчи стоит дополнить ещё одним пунктом. Гениальный художник и изобретатель спал по 15–20 минут в день каждые четыре часа (всего около 2 часов). Остальные 22 часа Леонардо работал.
Сегодня такая система сна называется «многофазный сон». Считается, что подобный режим позволяет увеличить время бодрствования до 20–22 часов в сутки. У этого паттерна немало последователей, однако второго да Винчи среди них, по всей видимости, нет.
Бенджамин Франклин (1706–1790 годы)
Бенджамин Франклин — известный политик, дипломат и учёный. Его подпись стоит на Декларации независимости США, Конституции и Версальском мирном договоре 1783 года, а портрет украшает стодолларовую купюру.
По его мнению, хорошего не должно быть много. А сон — несомненно благо. Кроме того, Франклин придерживался строгого распорядка дня, в котором сну отводилось не больше 4 часов.
Наполеон I Бонапарт (1769–1821 годы)
Многие слышали такой афоризм Бонапарта: «Наполеон спит четыре часа, старики — пять, солдаты — шесть, женщины — семь, мужчины — восемь, а девять спят только больные». Действительно, Наполеон обычно отправлялся в постель около полуночи, спал до 2 часов ночи. Затем вставал, работал и ближе к 5 утра снова ложился на пару часов. В итоге он спал около 4 часов в сутки.
При этом историки отмечают, что великий полководец из-за постоянных стрессов частенько мучился бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо.
Показательно, что, попав в ссылку на остров Святой Елены, Наполеон из жаворонка превратился в сову — спал много и поздно просыпался.
Томас Джефферсон (1743–1826 годы)
Nathan Borror/Flickr.com
Томас Джефферсон спал всего 2 часа в сутки. При этом из его переписки можно сделать вывод, что никакого режима политик не придерживался. Он ложился всегда в разное время (чаще всего — поздно), перед сном обязательно читал, а пробуждался уже с первыми лучами солнца.
Томас Эдисон (1847–1931 годы)
Всемирно известный изобретатель, придумавший фонограф, лампы накаливания и культовое слово «алло», утверждал, что спал по 5 часов в сутки. Как и многие гении, он считал сон пустой тратой времени и признаком лени. Поэтому сонь и лежебок Эдисон откровенно презирал.
Может, это и подтолкнуло его к изобретению лампочек. В былые времена, когда использовались свечи, люди спали по 10 часов, а с появлением лампы накаливания Томаса Эдисона норма сна сократилась до 7 часов в сутки. Забавно также, что в лаборатории учёного стоял маленький диванчик, и злые языки поговаривали, что Эдисон время от времени позволял себе слегка вздремнуть в течение дня.
Никола Тесла (1856–1943 годы)
Другой гениальный учёный, известный физик и изобретатель, внёсший значительный вклад в изучение переменного тока, спал всего по 2–3 часа в день.
По воспоминаниям современников, он мог работать ночь напролёт, даже если очень сильно устал. «Я совершенно вымотан, но не могу прекратить работу. Мои эксперименты так важны, так прекрасны, так удивительны, что я с трудом могу оторваться от них, чтобы поесть. А когда пытаюсь уснуть, то всё время думаю о них. Полагаю, что буду продолжать, пока не упаду замертво», — говорил Тесла. Правда, после таких изнуряющих дней он надолго погружался в сон, чтобы восстановить силы.
Уинстон Черчилль (1874–1965 годы)
Один из величайших британцев в истории (по мнению самих британцев), Уинстон Черчилль придерживался следующего распорядка дня: ложился в 3 часа ночи и просыпался в 8 утра. Таким образом, спал он пять часов в сутки.
Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда. «Вы должны спать в промежутке между обедом и ужином, и никаких полумер, никогда! Снимайте одежду и ложитесь в постель. Это то, что я всегда делаю. Не думайте, что вы будете выполнять меньше работы, потому что спите в течение дня. Это глупое мнение людей, у которых нет фантазии. Напротив, вы сможете сделать больше, ведь вы получаете два дня в одном — ну, по крайней мере полтора».
Сальвадор Дали (1904–1989 годы)
Доподлинно неизвестно, сколько часов на сон отводил испанский художник Сальвадор Дали. Но есть свидетельства, что он, так же как Леонардо да Винчи, практиковал «рваный» сон.
Для этого Дали ставил возле кровати металлический поднос, а в руки брал ложку. Как только он входил в глубокую фазу сна, ложка падала — от грохота художник просыпался. По его словам, промежуточное состояние между сном и бодрствованием давало ему новые идеи.
Маргарет Тэтчер (1925–2013 годы)
«Железная леди» уже была в одном из наших списков — 10 самых успешных жаворонков. Поэтому вы знаете, что она была настоящим трудоголиком — спала 4–5 часов в сутки, а иногда и всего полтора или два. Сама Тэтчер говорила про сон так: «Я никогда не спала больше, чем по четыре или пять часов. Так или иначе, моя жизнь — это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать. Я часто сплю только полтора часа, предпочитая жертвовать временем сна, чтобы иметь приличную прическу».
Источник
Разгар рабочего дня, а тебе безумно хочется спать и мысли только об одном: скорей бы прилечь. И вот, наконец, ты, обессиленный, дома, в своей родной теплой постельке, за окном темно, и даже человек-сосед притих и ничто не мешает твоему сладкому засыпанию… Но! Вот уже и два, и три ночи, а сна – ни в одном глазу. Пять утра, через час вставать на работу, а ты не отдохнул ни на грамм. Знакомо?
Те, кто не понаслышке знает, что такое бессонница, готовы бороться со своим недугом любыми способами – снотворным, релаксами или наоборот – пытаются себя измотать физической нагрузкой, чтобы уснуть, и даже электросном, но эффект оказывается непродолжительным, а порой его и вовсе нет. Что же делать? Разобраться в проблеме и найти пути ее решения нам помогает психотерапевт Ярослав Климко.
Различных методик по преодолению бессонницы много, и их авторы отнюдь не единодушны. Особенно это касается активности и релакса перед сном. Некоторые советуют ложиться в постель в одно и тоже время, другие – обязательно дожидаться состояния сонливости и только тогда ложиться в кровать.
Ученые, занимающиеся сном, более или менее единодушны во мнении, что высокая физическая нагрузка помогает лучше засыпать. Существует даже термин «эффект крестьянской жизни», то есть чем больше физической нагрузки на свежем воздухе, тем лучше сон.
А вот по поводу психологической нагрузки, чтения книг, просмотра телевизора и другой психической деятельности перед сном ученые дают противоположные рекомендации.
– На что я обратил внимание – так это на термин «БОРОТЬСЯ». Он точно отражает позицию подавляющего большинства моих пациентов с проблемами сна. И здесь два аспекта. Во-первых, по моему опыту бессонницей чаще страдают «борцы», люди с неврастеническим радикалом в психике, с ведущим внутриличностным конфликтом: должен – не могу. То есть набирающих на себя ответственность в больших количествах, и часто не только за себя, но и за близких и не близких окружающих, не умеющих отделять себя и свою зону ответственности от детей, супругов, подчиненных и коллег по работе. Не мудрено, что слово «бороться» они употребляют там, где логичнее звучало бы «дружить». Это я незаметно перешел ко второму аспекту, который лежит в основе моего подхода к терапии этих состояний, – говорит Ярослав Климко. – Научиться дружить со своим сном, перестать бороться – это половина успеха. Часто ожидание бессонницы изматывает не меньше ее самой. Особенно это касается людей старшего поколения. Младенец спит первые дни жизни до 20 часов, постепенно количество необходимого сна уменьшается, конечно, это очень индивидуально, но к 60-70 годам некоторые высыпаются за 4-5 часов, с учетом, что час-другой спят днем. Кто-то это воспринимает, как должное. А кто-то начинает «бороться», изматывая себя переживаниями и сбивая свой ритм сна многочисленными снотворными препаратами.
Психотерапевт считает, причисляя себя к специалистам-пессимистам, что нам никогда не удастся разгадать на сто процентов тайны мозга, к которым, безусловно, относятся и тайны сна. Не ясно – неврастеники плохо спят или же плохой сон делает людей неврастениками, но в мозг мы залезть не можем, а вот поправить свои взаимоотношения с окружающим миром попытаться стоит. В том, что эти категории взаимосвязаны, психотерапевт убежден.
Многие страдающие бессонницей отмечают, что этот же недуг имеется у всех родственников, к примеру, по женской линии – дочери, матери, бабушки. Неужели бессонница может передаваться по наследству?
– Как я уже говорил, стопроцентного понимания бессонницы и ее причин нет, есть авторы, предполагающие сцепленность этого свойства с генами, но в практическом плане удобнее считать, что по материнской линии передается система отношений к жизни. Предположу, что дочь просто очень ответственна, как и мать. Дети дотанцовывают то, что начали танцевать их родители, – считает Ярослав Климко.
Что касается электросна, у психотерапевта также особое мнение по этому поводу.
– В фильме «Любовь и голуби» вспомните эпизод: экзальтированная Раиса Захаровна поддается электросну хорошо и мгновенно, а работник лесхоза Василий – ни в одном глазу. Думаю, фактор самовнушения важнее самого действия тока. Если бы электросон был панацеей, он бы широко использовался во всем мире, – уверен специалист.
Ну а как же снотворные? Почему их эффекта хватает порой на 1-2 ночи, а потом таблетки перестают действовать? На сегодня ученые определили пять стадий сна, есть предположения, в какие мозг больше отдыхает, как они следуют друг за другом, появились препараты, воздействующие на этот процесс. Но, естественно, мозг способен перестраиваться в ответ на вмешательство извне.
– Попасть четко лекарством в «точку сборки сна» – большая удача, наверное это возможно, не случайно над конструированием снотворных средств бьются корпорации всего мира. Я же остаюсь в стане тех, кто считает, что мой сон – моих рук дело, – говорит Ярослав Климко. – Чтобы хорошо спать, нужно хорошо жить, не в плане богато, а в плане жизнерадостно.
Автор: Информационное агентство KURGAN.RU
Источник