Бессонница у ребенка что делать в домашних условиях

Что делать, если у ребенка бессонница?

Бессонница у детей бывает часто, но вот истинная инсомния случается редко. Задача родителей — вовремя понять, когда ситуацию можно исправить своими силами, а когда пора обращаться за лечением к врачу, ведь нормальный сон необходим детям для гармоничного развития, роста, психического здоровья.

О проблеме

Трудности с засыпанием — проблема широко распространенная: и взрослые, и дети время от времени с ней сталкиваются. Но обычно такие случаи имеют вполне объяснимые причины, очевидные родителям — чадо перевозбудилось, устало, слишком много спало днем, болеет, недомогает и т. д. Такие случаи патологией не считаются, трудности с засыпанием носят безобидный характер. Как только проблема устраняется, сон восстанавливается, и ничего делать с этим не нужно.

Есть и другая бессонница, для которой в медицине придуманы специальные термины — инсомния или диссомния. Чтобы понять, почему ребенок не спит нормально, следует четко знать, из каких стадий состоит сон вообще:

поверхностный сон — процесс погружения в сон;
переход к глубокой фазе — останавливается движение глазодвигательных мышц, снижаются электрические импульсы мозга, замедляется сердцебиение;
глубокий сон — восстановительная фаза, в которой мы видим сны, постепенно начинают преобладать дельта-волны, и если человек просыпается на этой стадии, он долго не может понять, где он находится и кто он вообще;
быстрая фаза — возобновляется движение глазодвигательных мышц, организм готовится к пробуждению, мозг становится активным.

Детская (как, впрочем, и взрослая) бессонница всегда связана с определенными нарушениями, происходящими в восстановительной или быстрой фазе.

Состояние инсомнии — расстройство сна, связанное либо с его малой продолжительностью, либо с нарушением его качества, наблюдающееся у ребенка на протяжении длительного времени. Расстройство может встречаться у детей любого возраста, даже у грудничка и новорожденного, но у малышей – реже.

Как проявляется?

Называть любое нарушение бессонницей ошибочно. По медицинским рекомендациям, о болезненном состоянии нарушения сна можно говорить только тогда, когда у ребенка долгое время есть существенные трудности с засыпанием, он не может спать крепко всю ночь, часто просыпается и повторно опять не может заснуть.

Чтобы поставить соответствующий диагноз малышу, врач берет в расчет повторение таких проявлений с частотой не менее трех раз в неделю на протяжении одного месяца.

Все симптомы инсомнии делят на несколько групп по времени их наступления.

Пресомнические

Ребенку трудно заснуть (процесс занимает более 30 минут), при этом кроха может выглядеть уставшим, он испытывает желание лечь спать, но как только оказывается в постели в назначенный час, никак не может уснуть.

На этой стадии малыш может долго искать удобную позу, «возиться», может жаловаться на то, что у него что-то чешется, зудит (психосоматические проявления или «игры разума»).

Интрасомнические

Сон некачественный, а глубокий сон не наступает или он недостаточный по времени. Любой, даже тихий посторонний звук, может мгновенно прервать сон ребенка, после чего снова ему бывает очень сложно заснуть. Часто при этом наблюдаются кошмары, желание опорожнить мочевой пузырь, учащенное сердцебиение. Сюда же относят «синдром беспокойных ног» – при нем малыш постоянно перебирает ногами во сне.

Постсомнические — симптомы, которые по сути являются последствием бессонницы. Они проявляются после того, как ребенок просыпается. Это вялость, отсутствие тонуса, бодрости, сосредоточенности и внимательности. Ребенок сонлив, заторможен, у него случаются резкие перепады настроения, головные боли.

Причины

Если симптомы нарушения сна появились практически сразу после рождения, речь, вероятно, идет о врожденной физиологической предрасположенности в силу организации нервной системы ребенка.

У всех остальных детей и подростков причинами также могут выступать приобретенные неврологические нарушения, болезни нервной системы, патологии внутренних органов.

Часто бессонница развивается в качестве реакции нервной системы на сильный стресс, особенно это актуально для детей в «критические» периоды развития и становления нервной системы — в 2-3 года, в 6-8 лет и с наступлением начала пубертатного периода — у девочек с 10 лет, у мальчиков с 11-12 лет.

Бессонница часто наблюдается как симптом невроза, психоза, депрессии, панического расстройства психики. Вызвать бессонницу могут любые острые и хронические недуги органов дыхания, при которых свободное дыхание по ночам затруднено.

Дети с поражениями центральной нервной системы, опухолями мозга, шизофренией, эпилепсией примерно в 75% случаев страдают длительной бессонницей.

Если таких диагнозов в медицинской карте малыша не установлено, то следует рассмотреть возможные внешние причины нарушения сна. К ним относят:

жизнь в большом городе, шум по ночам с улицы, свет вывесок, то есть недостаточное затемнение;
частую смену часовых поясов (если ребенок с родителями много путешествует);
прием некоторых психотропных лекарств;
употребление крепкого чая или кофе, а также большого количества шоколада перед сном;
духоту в спальне и неудобную кровать;
переедание перед засыпанием;
обилие впечатлений незадолго до сна, слишком активные и подвижные игры;
отсутствие нормальной физической активности;
нарушение режима, когда на долю дневного сна приходится больше времени, чем нужно.

Бессонница может начаться у совершенно здорового ребенка, у которого созданы все условия для нормального сна, если психологический климат в семье напряженный (ссоры, развод родителей, насилие).

Виды

Безобидная, физиологическая бессонница, которая время от времени бывает у каждого, носит название транзиторной, то есть проходящей, временной. И действительно, она может длиться не более нескольких ночей. Потом здоровый организм возьмет свое, и ребенок начнет спать нормально. В некоторых случаях транзиторная инсомния затягивается до 2-3 недель, и тогда ее называют кратковременной.

Нарушения сна более месяца — хроническая форма, которая обязательно нуждается в лечении. Вызванная объективными причинами, бессонница называется физиологической или ситуационной, а хронические формы — постоянной.

Существует также три степени тяжести нарушения:

первая — легкая, эпизоды нарушения сна редкие, несистематические;
вторая — средняя, симптомы выражены умеренно;
третья — тяжелая, повторяется каждую ночь, самочувствие ребенка существенно нарушено.

Идиопатической называют бессонницу, если установить ее причин не удалось. К слову, в 80% случаев истинную первопричину найти не удается, поскольку она может крыться в эмоциональном и психологическом поле, а потому проблему часто считают психосоматической.

Что делать?

Если у ребенка ситуационная бессонница, ничего делать не нужно. Достаточно будет четко понимать, какая ситуация вызвала нарушение сна, и предпринять все возможное, чтобы снизить ее влияние на психику ребенка. Но в случае с кратковременной и хронической бессонницей родителям без врачебной помощи не обойтись. К каким врачам обращаться, очевидно — к неврологу и педиатру.

Специалисты соберут подробный анамнез, проанализируют состояние здоровья ребенка, попросят родителей вести так называемый дневник сна, в котором родители должны будут указывать, сколько времени ушло на засыпание чада, сколько времени он проспал до пробуждения, смог ли уснуть после пробуждения, если случилось это среди ночи, был ли сон беспокойным, снились ли кошмары. Кстати, такой дневник помогает понять, «сова» ребенок или «жаворонок».

Интересный факт: «совы» и «жаворонки» – термины обывательские. В медицине и то, и другое (ранний подъем и тяга к позднему подъему) считается нарушением циркадного ритма, то есть и «сова», и «жаворонок» – это стопроцентная патология, если после пробуждения человек испытывает постсомнические расстройства.

По результатам ведения дневника может быть назначена ЭЭГ, полисомнография, консультация врача-сомнолога.

Лечение

В первую очередь родителям ребенка, страдающего бессонницей, рекомендуется озаботиться гигиеной сна. Это означает, что:

малыш должен ложиться спать каждый вечер в одно и то же время;
дневной сон должен быть сведен к минимуму (до 1 часа для дошкольника) и исключен полностью для детей школьного возраста;
повышение дневной активности;
проветривание спальни перед сном;
устранение активных игр и просмотра телевизора перед сном;
применение успокаивающего массажа и водных процедур перед отходом ко сну.

Если все это не помогает нормализовать засыпание и длительность ночного отдыха, назначают физиотерапию — например, лечение белым светом высокой интенсивности.

Медикаменты в основном прописывают при хронической форме, а также при острой, если вышеперечисленные меры не оказали эффекта. Снотворные средства кажутся простым и логичным выходом — выпил и уснул. Но все не так просто. Гипнотики вызывают привыкание, имеют массу побочных действий. Поэтому для детей стараются назначать растительные средства, например, пустырник, препараты на основе пиона, мяты, душицы.

В тяжелых случаях ребенку могут назначить нейролептики, антидепрессанты. При склонности к аллергии может быть назначен и антигистаминный «Димедрол», но в строгих индивидуальных дозировках.

Часто решить проблему можно и без лекарств, при помощи работы с ребенком психотерапевта, психолога, психосомата. Также могут помочь и народные средства, например, «сонный мешочек», наполненный высушенными травами (лавандой, лимонными корочками, цветками ромашки). Его крепят в изголовье, чтобы ребенок вдыхал запах трав.

Многие мамы утверждают, что помогает стакан теплого молока перед сном, чашка чая с ромашкой.

О бессоннице у детей смотрите следующее видео.

Источник

Проблема бессонницы

Бессонница у детей-явление достаточно распространенное. Расстройством сна страдают и маленькие дети и дошкольники и школьники. Главное вовремя определить и помочь ребенку справится с недугом. бессонница как расстройство у детей

Детский сон

Здоровый сон очень важен для организма ребенка. Малыш интенсивно растет, готов учится новому и узнавать внешний мир. Сон помогает возобновить силы и подготовить организм к важному следующему дню.

Детский сон особенный: младенец спит до 18 часов в сутки, а дети до подросткового возраста спят по 10 часов. Случается, что сон ребенка не полноценный, наступает расстройство, известное как бессонница. Ребенок полностью не отдыхает, он раздражается, много плачет. Родители в растерянности.

Одновременно отсутствие сна не всегда требует лечения-бороться за здоровый сон необходимо, когда ребенок не возвращается в обычный режим. Если родители увидели в ребенка симптомы бессонницы, не оставляйте проблемы без внимания-ищите причины и способы восстановления здорового сна у ребенка. здоровый сон у ребенка

Причины бессонницы у детей

Причин возникновения расстройства сна очень много. Их разделяют на несколько основных групп:

Психологическая;
Физиологическая;
Патологическая;
Поведенческая;
Медикаментозная патология.

Психологические причины-это смена обстоятельств, переезд, конфликты со сверстниками, буллинг в школе, учебный перегруз, отсутствие у ребенка простых детских забав.

Физиологические связанны с надменными физиологическими нагрузками. Тример или крепатура мышц тела держат организм в напряжении, не позволяющем ребенку уснуть.

Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли-болевые ощущения в мышцах тела, возникающие через некоторые время после интенсивных физических нагрузок.

У младенцев физиологической причиной бессонницы может быть голод, дискомфорт от прорезывания зубов или же дискомфорт ЖКТ.

К патологической причине появления расстройств или частичного отсутствия сна является боль, возникающая из-за болезни, например воспаления.

Если же говорить о поведенческой причине отсутствия сна, то ее определяют почти у 30% школьников. Расстройство возникает из-за нарушения ассоциативных связей или способности сдерживать эмоции. Речь идет о случаях, когда ребенок отказывается идти спать вовремя, принимать необходимые препараты для улучшения сна, проявляет протест и даже агрессию.

Кроме того, причиной бессонницы у ребенка может быть усталость, тревога, внутренние переживания и нестабильное эмоциональное состояние.

Вам будет интересно:Признаки кривошеи у новорожденных детей

Отсутствие сна из-за приема лекарственных препаратов и определяет медикаментозную причину бессонницы. причины бессонницы у ребенка

Симптомы бессонницы у детей

Стоит отметить, что бессонницей могут страдать дети разных возрастов и по разным причинам. Также, у кого-то отсутствие сна может быть временным явлением, а у некоторых детей бессоница затягивается и необходимо лечение. Регулярный недосып может быть причиной тревожности, ухудшения умственной и физической деятельности, снижения социальной активности.

Симптомы отсутствия сна:

Трудно уснуть;
Ребенок просыпается ночью и очень тяжело утром;
Тревожный сон-малыш крутится, потеет, кричит или разговаривает во сне;
После сна ребенок уставший, нервный и обессиленный;
Агрессивный и гиперактивный;
Плохо запоминает информацию или вообще ее не улавливает.

Симптомы расстройств сна коррелируют с возрастом ребенка. Для дошкольников, которые страдают бессонницей, характерные частые ночные подъемы и нестабильное дыхание во время сна. У школьников нарушается промежуток фаз сна-чаще всего организм ребенка спит «тревожно» из-за уменьшения глубокой фазы сна. симптомы бессонницы у ребенка

Диагностика отсутствия сна у детей

Согласно исследованиям, длительное отсутствие полноценного здорового сна, намного опаснее, чем кратковременная полная бессонница. И очень важно ее диагностировать вовремя.

Диагностировать бессонницу можно по внешним признакам:

Раздражительность;
Усталость;
Трудный утренний подъем

У младенцев полное или частичное отсутствие сна влияет на поведение. Малыш много плачет, хнычет, зажимает руки в кулачки. Уменьшается спектр мимических реакций, ребенок плохо реагирует, медленно движется. Ухудшается его аппетит, он нервничает.

У детей по-старше все наоборот, проблемы со сном проявляются гипервозбудимостью и эмоциональным истощением. В первом случае, ребенок быстро и рано просыпается, активничает, но плохо сосредотачивается, рассеянный.

Ребенок с эмоциональным истощением закрыт от внешнего мира, апатичный-ему не интересно общение, он не проявляет ярких эмоций, ничего ребенку не интересно.

Если у ребенка присутствуют симптомы расстройства сна, проследите за его сном. Также имеет место, посетить специалиста, который поможет определить проблему и назначит лечение. диагностика бессонницы у ребенка

Последствия детской бессонницы

Бессонница для детей-опасная болезнь, она приводит к нарушению процессов в развитии и влияет на формирование социальных привычек, которые закладываются в этот период и будут нужны малышу всю жизнь.

Расстройство сна влияет на физическое и умственное здоровье младенца. Ребенок медленней учится, развитие заторможенное. Если чадо с детства страдает отсутствием полноценного сна, есть большая вероятность болезни и во взрослой жизни. ребенок спит сам

Дети школьного возраста, у которых дефицит сна, вялые и усталые, учатся намного хуже сверстников. Из-за постоянного раздражения они более склонны к депрессии и кризисных моментов.

Упадок сил и усталость, и как результат ослабление иммунитета организма ребенка приводят к частым заболеваниям и поражениям вирусами. Нормальный сон предотвращает обострение болезни, а бессонница в детском возрасте провоцирует неврозы и психозы. Появляются проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:Как укрепить иммунитет ребенка

Отсутствие сна приводит к апатии, утомляемости, нарушении памяти, уменьшается функциональность мозга. Этот «комплекс» повлияет на учебу, ухудшение поведения и самочувствия ребенка.

Способы лечения

Проследите за поведением ребенка во сне, как он просыпается и есть ли проблема со сном. Ниже представленные самые распространенные методы лечения.

Лечение бессонницы в домашних условиях

Существует множество народных способов лечения дефицита сна. Их преимущество в безопасности для ребенка и отсутствие привыкания. Применения народных средств поможет ребенку возобновить здоровый сон.

Распространенные и действенные методы:

Стакан теплого молока с медом успокоит возбужденную нервную систему;
Ароматическое саше с душицы, лаванды, розы обладают успокоительным эффектом. Повесьте в комнате у ребенка, если малыш спокойно переносит запах;
Чай с ромашки тонизирует возбужденную нервную систему. Пусть ребенок выпьет перед сном. Только чай без сахара-глюкоза активирует и усиливает рецепторы отвечающие за активную фазу;
Теплая ванна с настоем трав или эфирных масел. Прекрасный способ расслабить мышцы и крепко уснуть.

Массаж и гимнастика от бессонницы

Эффективный, простой и главное безопасный способ лечения бессонницы-массаж. Разминают стопы два раза в день по 20 мин. И массируют шею и живот за 30 минут перед сном.

Справится с бессонницей, поможет и дыхательная гимнастика. Равномерное глубокое дыхание насыщает клеточки организма кислородом, расслабляются мышцы пресса и улучшается кровообращение. Начинать необходимо с несколько минут, глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом. Для ритмичности про себя можно делать счет и постепенно увеличивая продолжительность.

Полезной для ребенка будет утренняя и вечерняя гимнастика, которая принесет легкую усталость и быстрое засыпание. массаж и гимнастика при бессоннице

Медикаментозное лечение

Лечение лекарствами-это последний способ, когда другие варианты не помогают. Шаг для лечения таблетками должен быть обдуманный-по назначению врача и только после всех необходимых анализов.

Детям можно принимать в небольших количествах настойку корня валерианы. Возможно назначения препарата в составе мелатонина-гормона, который способствует нормализации сна, улучшает засыпание, снижает частотность ночных пробуждений. Мелатонин не имеет побочных явлений и не вызывает привыкания.

Прием антигистаминных препаратов-как вариант лечения бессонницы. Они блокируют определенные рецепторы и влияют на засыпание. Есть побочные явления. Применяются также снотворное и агонисты некоторых рецепторов. снотворное для детей

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Этот вопрос, задают родители младенцев, ведь определенное время малыш засыпает на руках или контактируя с мамой. Малыш привыкает к такому раскладу. Педиатры утверждают, что лучше всего приучать ребенка засыпать самостоятельно после года. Если у ребенка прорезываются зубки лучше всего отложить, ведь дефицит сна лечить тяжелее.

Что бы ребенок ложился самостоятельно, ему необходимый режим-сон и пробуждение в одно и то же время. Если малыш «сова» сон можно немного отложить, а вот «жаворонок» любит ложиться по-раньше.

Кроме того, необходимо убрать все отвлекающие элементы:соска в постели, засыпание на руках или укачивание, мультики и активные игры перед сном, которые будоражат воображение и т.д.

Полезно знать:Почему дети любят смотреть ужастики?

Также должен быть вечерний ритуал перед сном-ребенок купается, чистит зубы, родители читают ему сказку и он закрывает глазки и засыпает. Это касается и старших детей-мультики или игры до 21:00, далее-в постель.

Сначала малыш может плакать, ведь у него весь вечерний процесс меняется, но скоро он привыкнет и все пойдет по графику.

Источник