Бессонница у младших школьников
Дорогие родители, приветствую вас на своем блоге про школьные годы чудесные. Знаю, во многих семьях есть такая незадачка – никак вечером ребёнка нельзя отправить вовремя в постель. На все наши доводы, что завтра рано вставать, упрямый школьник кидает в ответ «Всё равно не уснуть!» и действительно долгое время ещё продолжает бодрствовать.
Казалось бы, после насыщенных будней наши замученные-заученные школьники должны сразу засыпать и посапывать без «задних ног». Но сегодня бессонница у ребенка встречается также часто, как у рядового озабоченного проблемами взрослого. И тогда дети крутятся-вертятся, то попить, то поесть, то по нужде, то жарко, то холодно. Прям беда!
Что кроется под словом «инсомния», и вредно ли это — недосыпать?
Красиво названная инсомнией бессонница – это не что иное, как сонное расстройство, когда человек не может долго погрузиться в безмятежный сон. Более того, к инсомнии также относят нарушение продолжительности сна и отсутствие в нём непрерывности, то есть важно его качество и количество.
Заставляет нас спать природное снотворное, а зовут его мелатонин, который расслабляет уставший за день организм. При этом активность нашего мозга сходит на нет, наш рот начинает разрываться от непрекращающейся зевоты, а при соприкосновении с подушкой мы сладко «отъезжаем», чтобы утром встать добрыми и отдохнувшими.
Но не всякий сон позволяет организму отдохнуть. Считается, что ребёнок неполноценно высыпается, если:
- часто просыпается и ворочается, в таких случаях говорят «чутко спит»;
- крутится так, что к утру оказывается ногами на подушке, а головой у изножья кровати;
- беседует во сне или чего хуже громко кричит от приснившихся кошмаров.
Вроде, казалось бы, что тут такого, ну покрутится, повертится, плохо поднимется утром, да выспится в выходной. Но не всё так просто. Слышали «когда мы спим, мы растём»? Это не просто пустые слова. Понятно, что нам, взрослым, вырасти уже «не светит», да и не нужно уже, наверное, а вот для детей это важно. В процессе сна у ребёнка появляется гормон соматропин, ответственный за рост и развитие детского организма. Потому те, кто плохо спит, медленно растёт!
Помимо того, что плохо спящие дети окажутся на физкультуре по росту в последних рядах, они ещё и на протяжении дня не смогут сосредотачиваться на учёбе, ибо будут прикладываться «досмотреть сон» из-за вялости и не восстановившейся за ночь нервной системы. Обычно, невыспавшиеся дети делают всё «на автомате», пребывая «в ступоре», не особо вникая в то, что от них требуют.
А ещё затянувшаяся бессонница может стать причиной головной боли и раздражительности.
Полезно знать! Для младшего школьника продолжительность ежедневного сна должна составлять не менее 9 часов. Основная часть приходится на ночь, но дневной сон может стать дополнительным отдыхом при чрезмерных нагрузках.
Откуда у детей бессонница?
Говорят, что проблема со сном присуща только нам, взрослым. Мы переживаем, что на работе что-то не успели, витаем в облаках от новых впечатлений, в голове строим грандиозные планы, от полученного бытового марафона никак не можем уютно устроиться в постели и в результате в ночи тащимся пить чай или безнадёжно включаем телевизор. Перенапрягаемся, в общем, и не можем расслабиться от вечных дилемм.
А что же наши дети? Почему они, подобно нам, зачастую не могут заснуть?
- Самые первые причины появившейся инсомнии – перегрузки, но не физические, а нервные. Не только мы, родители, решаем глобальные проблемы века. Наши дети постигают этот бренный мир, сталкиваясь с трудностями. То с одноклассником поссорился, то с учителем общий язык потерял, то родители слишком много хотят. Детская психика к такому напрягу не совсем готова, не натренирована ещё. Потому и не спят, переживают.
- Плохо спать дети могут из-за наличия воспалительных процессов в организме и связанных с ними болезненных состояний. Обычно в таких случаях ребёнок хорошо засыпает, но часто просыпается, когда организм начинает будить своего маленького хозяина из-за дискомфорта. Это могут быть сердечно-сосудистые проблемы и расстройства желудка, затрудненное дыхание из-за болезней носа и горла, а также аллергические реакции, сопровождающиеся зудом.
- Причинами нарушения детского сна могут стать тревоги и страхи, которые выбрасывают стрессовый гормон и мешают спокойно засыпать. Как правило, беспокойно прыгают во сне и лунатят любители посмотреть на ночь ужастики или поиграть в фантазийные компьютерные игры.
- Неблагоприятно на комфортный отдых влияет окружающая обстановка и спальное место. Как вы сами спите, если в комнате слишком жарко и душно? Не очень, правда? Так и детский организм не готов дышать через пересушенные слизистые и маяться в духоте. А если от неудобной постели к утру ноет всё тело, можно ли считать себя отдохнувшим? Конечно же, нет!
- Отсутствие должной активности на протяжении дня и нарушение режима тоже могут стать причинами того, что к вечеру ещё не уставший ребёнок не будет готов сразу окунуться в царство Морфея.
Полезно знать! Среди распространённых заболеваний, не дающих ребёнку спокойно спать, — дефицит железа, или анемия, хронические формы синуситов, отиты, гипертрофия миндалин.
Как наладить детский сон?
Иногда бывает достаточно создать комфорт в комнате, вернуть привычный режим или по душам поговорить с ребёнком, устранив тревогу и страхи, чтобы сон вернулся в детскую кровать. Что делать с детской бессонницей, если к медикам спешить пока не хочется? Можно попробовать обойтись «малой кровью», попробовав немедикаментозные средства. Есть такое понятие как гигиена сна. В чём она заключается?
- Ложиться советуют в одно время, ровно так же, как и вставать по утрам.
- Поможет устать активность днём и пренебрежение дневным сном.
- Плохо спится тем, кто решил на ночь покрепиться, особенно если в ненасытный организм попала тяжёлая пища. На перекусы вечером, чтобы «кусочки ночью не снились», подойдут молочные продукты и овощи. Известное народное средство против бессонницы – чайная ложечка мёда, положенная в тёплое молоко или травяной чай.
- Излишние впечатления перед сном ни к чему. Потому ребёнку не стоит задерживаться перед экраном телевизора. Настроиться поспать помогает спокойная музыка и чтение.
- Если есть возможность прогуляться перед сном, используйте её всякий раз, не откладывая на завтра. Ну, или хотя бы не забывайте запустить свежий воздух через форточку.
- Расслабиться поможет горячая ванная с добавлением масел. Неплохо работает в этом направлении лаванда, хвоя и мята.
Но если всё-таки предпринятые меры не помогли восстановить нормальный детский сон, то придётся задуматься о лечении. И в этом нам сможет помочь такой врач как сомнолог, который будет искать причины и пути выхода. А если о сомнологе в детской поликлинике и слыхом не слыхивали, тогда отправляемся к любимому педиатру.
И мы, как правильные родители, всегда с вами помним, что под запретом находится любое самолечение и рецепты от соседей.
Полезно знать! Режим требует соблюдения не только в течение рабочей недели, но и в выходные. А вот в кровати ребёнок должен исключительно спать. Не стоит путать постель с местом для уроков, игр и чтения.
Хорошо, если вашим детям незнакома бессонница. Но если вдруг безмятежный сон потеряется на время, надеюсь, что эта статья поможет вам без труда найти пропажу.
С пожеланиями крепких снов, ваша «ШколаЛа».
Не забудьте подписаться на новости блога и каждый понедельник получайте расписание статей на грядущую неделю. А еще наша группа «ВКонтакте» ждет вас в рядах своих подписчиков)
Источник
Родители часто отмечают нарушение ночного отдыха у детей. Больше всего подвержены бессоннице малыши 4-7 лет. В результате нарушения сна страдают малыши, у которых сбивается распорядок. Родители выматываются, нервничают, раздражаются из-за недосыпания, усталости. Как поступить, если бессонница не редкое явление, а закономерность?
Опасность недосыпа у малышей
У новорожденных нет строгих норм бодрствования, отдыха. Взрослые считают, что отсутствие полноценного сна на протяжении нескольких часов не причинит вреда. Научно доказано, что регулярное не высыпание негативно сказывается на психическом здоровье.
Во время спячки в организме происходит синтез гормона “соматропина”. Он необходим для полноценного психического, умственного, физического развития младенца. Недостаточная продолжительность сновидений сопровождается снижением уровня гормона. Результат недостатка соматропина – задержка психического, умственного развития, недобор массы тела.
Опасность недосыпа у школьников
В период бодрствования нервная система постоянно напряжена. Бессонница не позволяет полноценно отдыхать, снимать нервное напряжение, полученное в течение дня. Это имеет пагубные последствия:
- ответные реакции на внешние раздражители замедляются;
- привычные действия совершаются инстинктивно, не анализируются;
- нарушается память, внимание, тяжело протекает учеба;
- ситуации, требующие от ребенка решительных действий, самостоятельных решений, пугают, вызывают оцепенение;
- длительное недосыпание вызывает нарастание расстройства нервной системы. Нарушение проявляется в изменении поведения, плаксивости, раздражительности;
- бессонница вызывает плохое общее самочувствие: головокружения, головные боли, отсутствие аппетита, слабость.
Нарушение биоритма, нехватка отдыха вызывают расстройства центральной нервной системы. Нередко отмечается развитие соматических заболеваний. Например, развивается парасомния – резкое пробуждение время ночных сновидений. Задача родителей – нормализовать режим, восстановить отдых.
Причины нарушения сна
Расстройство сновидений требует контроля, консультации специалиста, медикаментозной терапии. Для выбора перечня препаратов необходимо выявить провоцирующий фактор.
У деток разных возрастных категорий бессонница появляется по различным причинам. При назначении лекарственных препаратов требуется индивидуальный подход.
У грудничков и детей до 3 лет
У младенцев нерегулярный ночной сон объясняется незрелостью центральной нервной системы. Когда новорожденные детки хорошо кушают, пребывают в хорошем настроении, жизнерадостные, активные, но не отличают день от ночи – у них просто не сформирована ориентация во времени суток.
Если младенец капризный, раздражительный, отказывается от пищи, постоянно плачет, отдыхает гораздо меньше, чем бодрствует, причина бессонницы кроется в другом. Провоцирующих факторов может быть несколько. Факторы, вызывающие расстройство сна младенцев:
- в помещении, где спит малыш душно, жарко, высокая, или наоборот, низкая влажность;
- расстройству сновидений предшествовала перемена места жительства (производился ремонт, перестановка);
- наличие громкого шума в помещении, не позволяющего спокойно засыпать;
- яркое освещение в комнате;
- нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта (метеоризм, кишечные колики, вздутие живота);
- опрелости доставляют дискомфорт, неприятные ощущения;
- прорезывание зубиков вызывает болевые ощущения, сильный зуд, обильное слюнотечение;
- простудные, вирусные заболевания лор – органов;
- энцефалопатия.
Младенцы плохо спят и днем, и ночью.
Груднички плачут, капризничают, плохо кушают. Когда помимо расстройства сна отмечаются изменения поведения, обратитесь к доктору. Детским заболеваниям характерно скрытое, латентное течение. При отсутствии болезней причина расстройства сновидений кроется в другом. Возможно, малышу неудобно в кроватке, стесняет одежда, душное помещение, и т.д.
У деток постарше появляются другие причины недосыпания. Они умеют ходить, активно двигаются, изучая окружающее пространство, предметы. Объем новых знаний, умений увеличивается, увеличивается двигательная активность. Детки сильно устают за день физически и психологически. Физическая усталость наряду с эмоциональным напряжением не позволяет полноценно отдыхать. Малыши двух – трехлетнего возраста питаются теми же продуктами, что. Пищеварительный тракт тяжело перестраивается: отмечаются кишечные колики, боли в желудке.
Последнее кормление производится не позднее, чем за 2.5-3 часа до ночного отдыха. Ужин не обильный, не калорийный. После ужина исключите активные, подвижные, эмоциональные игры. Маленький человечек должен успокоиться, настроиться на отдых.
У дошколят
У деток дошкольного возраста нарушение сна происходит из-за развития фобий, страшных сновидений. Подобные явления происходят из-за напряженной работы голоного мозга. Малыши смотрят мультфильмы, слушают сказки, стихи, знакомятся с новыми людьми. Бессознательно поток информации сливается в единую массу. Появляются страшные сны, боязнь темноты. Малютки просыпаются, в испуге плачут, зовут взрослых.
Детки 3-7 лет посещают дошкольные образовательные учреждения. Возрастает риск заболевания вирусными, простудными заболеваниями, гельминтозами. Развитие болезней сопровождается плохим общим самочувствием, дискомфортом, не позволяющим уснуть. Задача взрослых – немедленно реагировать при появлении первых симптомов, периодически сдавать обследоваться на наличие гельминтов.
Родители должны уделить внимание организации детского досуга. Не позволяйте малышам длительное время смотреть телевизор, исключите сказки, рассказы с отрицательными, страшными героями.
У школьников и подростков
У детей младшего школьного возраста причинами расстройства сна являются новые условия при поступлении в школу, к 8-9 годам отмечаются сложности адаптации в коллективе, окружающей среде.
Дети в возрасте десяти лет остро воспринимают неудачи. Они впадают в депрессию из-за ссор с одноклассниками, напряженной домашней обстановки. Утрата, потере домашнего питомца вызывает шквал негативных эмоций. Страх вызывают учителя, контрольные, показательные тестирования. К 12-ти годам у девочек происходит гормональная перестройка организма. Она негативно сказывается на качестве сна.
Вызывают бессонницу проблемы со здоровьем:
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- заболевания щитовидной железы, эндокринной системы;
- расстройства центральной нервной системы.
Чтобы избежать серьезных проблем проконсультируйтесь с доктором.
Подростковый возраст – период становления личности. В этом возрасте бессонницу провоцируют учебные нагрузки, экзамены, сложности взаимоотношений со сверстниками, учителями, родителями, первая любовь, и т.д.
Подростки нуждаются в дружеской поддержке, заботе. Взрослым не стоит давить на детей. Поговорите с ними, поддержите. Допустимо употребление седативных травяных отваров, фито чаев. Если у подростка затяжная депрессия, резкие смены настроения, эмоциональные срывы, обратитесь к детскому психологу.
Лечение инсомнии усилиями родителей
Сформируйте распорядок малыша, придерживайтесь его. Определите время, продолжительность дневного отдыха. В первой половине дня организуйте активный досуг – играйте, читайте книги, посещайте развивающие занятия, ходите в гости. Ближе к вечеру ограничьте переедание, активную игровую деятельность. Малыш должен успокоиться, настроиться на отдых.
проводите больше времени на улице. Солнечные ванны нужны ребенку. Под действием солнечных лучей щитовидная железа синтезирует гормон, позволяющий ориентироваться во времени суток. По этому принципу строится фототерапия от бессонницы.
Ребенок не может уснуть, плохо спит из-за ощущения дискомфорта. Неудобная кровать, подушка, постельные принадлежности, одежда выполнены из материалов низкого качества. Ликвидация вышеперечисленных проблем вернет полноценный отдых.
Перед укладыванием спать подарите крошке позитивные эмоции – пожелайте приятных снов, поцелуйте. Родительская любовь и ласа успокаивает, избавляет от страхов.
Лечение бессонницы специалистами
Маленьким деткам медикаментозная терапия противопоказана. Успокоительные, снотворные, седативные средства малышам до трех лет не назначаются.
После 3-х лет допустимо применение препаратов легкого действия на растительной основе (Тенотен, Персен). Прием лекарственных средств осуществляется в соответствие с назначением врача. Подросткам назначаются седативные препараты на растительной основе курсами, длительность которых определяет специалист. Разрешена фитотерапия.
Комплексное лечение назначается, исходя из причин расстройства сна. При расстройствах центральной нервной системы назначается психотерапия. Пользуется успехом ароматерапия с использованием успокоительных трав. Назначается при условии отсутствия аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов.
Таблица лекарственных средств от инсомнии для детей:
| Наименование | Необходимость рецепта | Возраст | Стоимость |
| Капли Береш Плюс | – | больше 9 кг | 160-530 руб. |
| Дормикинд | – | до 6.5 лет | 500-760 руб. |
| Глицин | – | с 0 лет | 25-60 руб. |
| Корвалол | – | с 0 лет | 100-130 руб. |
| Пассифлора-Эдас 111 | – | с 0 лет | 100-200 руб. |
| Магне Б-6 | – | с 1.5 лет | 430-680 руб. |
| Рескью Ремеди | – | с 1.5 лет | 750-1300 руб. |
| Персен ночной | – | с 13 лет | 250-650 руб. |
| Фитоседан | – | с 13 лет | 45-85 руб. |
| Ново-пассит | – | с 12 лет | 170-700 руб. |
| Пустырник форте | – | с 13 лет | 45-220 руб. |
| Валериана | – | с 12 лет | 13-200 руб. |
| Формула сна | – | с 13 лет | 300-630 руб. |
| Донормил | – | с 16 лет | 220-440 руб. |
| Реслип | – | с 16 лет | 300-350 руб. |
| Тенотен детский | – | с 3.5 лет | 280-370 руб. |
| Нотта- | – | с 3.5 лет | 200-300 руб. |
| Баю бай | – | с 3 лет | 100-200 руб. |
| Дормиплант | – | с 7 лет | 340-470 руб. |
| Валерианахель | – | с 6 лет | 400-600 руб. |
| Нервохель | – | с 3 лет | 300-500 руб. |
| Фенибут | + | с 9 лет | 65-460 руб. |
| Триттико | + | с 5 лет | 600-700 руб. |
| Тизерцин | + | с 14 лет | 180-330 руб. |
| Анвифен | + | с 3.5 лет | 180-600 руб. |
| Ноофен | + | с 8 лет | 900-1000 руб. |
| Сонапакс | + | с 5 лет | 270-640 руб. |
Профилактические меры
Профилактика инсомнии заключается в соблюдении распорядка, полноценном питании, выполнения ритуалов погружения в сон. Ограничьте просмотр видео роликов, фильмов с участием отрицательных героев. Детям свойственно переносить негативные эмоции, плохих героев в реальность.
При наличии признаков психических, соматических заболеваний незамедлительно обратитесь к педиатру, выполняйте рекомендации. Выполнение врачебных назначений, устранение провоцирующих бессонницу факторов нормализует детский отдых.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960. — 37 с.
Источник
Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.
Опасность недосыпа у малышей
Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния”) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.
Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.
Опасность недосыпа у школьников
Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:
- реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется,
- ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать,
- мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе,
- при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор,
- при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние , ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным,
- также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.
Мнение врача-сомнолога: «,Расстройства сна у детей связаны с риском нарушения эмоционального и психологического здоровья, снижением общего развития, успеваемости в школе. Поэтому крайне важно для родителей своевременно “увидеть” проблему, обратится к специалисту и как можно раньше начать коррекцию нарушений сна.
У самых маленьких существует особая форма детской поведенческой бессонницы, когда у малыша формируются ложные стереотипы, связанные со сном (засыпает только при укачивании или кормлении, или только в определенном месте), при несоблюдении условий ребенок активно сопротивляется сну, что приводит к бессоннице и у родителей. И поэтому важна не только психологическая или лекарственная коррекция сна, но и обучение самих мам и пап грамотному поведению с ребенком.»,
Анастасия Дергоусова, врач-сомнолог.
Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей , частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.
Причины нарушения сна
Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.
Обратите внимание! Дети разных возрастов страдают бессонницей по разным причинам. Поэтому в каждом случае необходим индивидуальный подход.
У грудничков и детей до 3 лет
У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто , их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток , причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.
Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает , значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. Причины нарушенного сна у грудничка могут быть следующие:
- температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость,
- недавно была смена обстановки (например, переезд),
- частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть,
- яркий свет в детской,
- проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта),
- появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать,
- период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша,
- заболевания ушей инфекционной природы,
- энцефалопатия.
Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет , значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.
Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине , они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.
Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.
У дошколят
В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации. Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов. Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.
Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно , именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.
Что касается дневной активности ребенка , в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.
У школьников и подростков
Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.
В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы , боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.
Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:
- заболевания сердца или сосудов,
- нарушения в работе эндокринной системы,
- нарушения работы нервной системы.
Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.
Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением , в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.
В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области , детскому психиатру.
Лечение инсомнии усилиями родителей
В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.
Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.
Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия , жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.
Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями , объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.
Лечение бессонницы специалистами
В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.
В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.
В остальном все зависит от причины бессонницы , при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.
Таблица препаратов от бессонницы для детей:
| Название | Условия отпуска из аптек | Возраст | Цена |
| Капли Береш Плюс | без рецепта | больше 10 кг | 160-500 руб. |
| Дормикинд | без рецепта | до 6 лет | 500-700 руб. |
| Глицин | без рецепта | с 0 лет | 20-50 руб. |
| Корвалол | без рецепта | с 0 лет | 100-130 руб. |
| Пассифлора-Эдас 111 | без рецепта | с 0 лет | 100-200 руб. |
| Вернисон | без рецепта | с 0 лет | |
| Магне Б-6 | без рецепта | с 1 года | 400-600 руб. |
| Рескью Ремеди | без рецепта | с 1 года | 700-1200 руб. |
| Персен ночной | без рецепта | с 12 лет | 200-600 руб. |
| Фитоседан | без рецепта | с 12 лет | 50-70 руб. |
| Ново-пассит | без рецепта | с 12 лет | 170-700 руб. |
| Пустырник форте | без рецепта | с 12 лет | 50-200 руб. |
| Валериана | без рецепта | с 12 лет | 13-200 руб. |
| Формула сна | без рецепта | с 14 лет | 200-500 руб. |
| Донормил | без рецепта | с 15 лет | 250-400 руб. |
| Реслип | без рецепта | с 15 лет | 200-300 руб. |
| Тенотен детский | без рецепта | с 3 лет | 200-300 руб. |
| Нотта | без рецепта | с 3 лет | 200-300 руб. |
| Баю бай | без рецепта | с 3 лет | 100-200 руб. |
| Морфей | без рецепта | с 5 лет | |
| Дормиплант | без рецепта | с 6 лет | 300-400 руб. |
| Валерианахель | без рецепта | с 6 лет | 400-600 руб. |
| Нервохель | без рецепта | с 3 лет | 300-500 руб. |
| Фенибут | по рецепту | с 8 лет | 50-400 руб. |
| Реладорм | по рецепту | с 1 года | |
| Санвал | по рецепту | с 15 лет | |
| Триттико | по рецепту | с 6 лет | 600-700 руб. |
| Тизерцин | по рецепту | с 12 лет | 200-300 руб. |
| Нозепам | по рецепту | с 6 лет | |
| Тералиджен | по рецепту | с 7 лет | |
| Анвифен | по рецепту | с 3 лет | 200-500 руб. |
| Ноофен | по рецепту | с 8 лет | 900-1000 руб. |
| Сонапакс | по рецепту | с 4 лет | 200-500 руб. |
Профилактические меры
Главным правилом в профилактике является соблюдение правильного режима, а также здоровое питание, умеренные ежедневные физические нагрузки в виде активных игр. Стоит исключить совместный просмотр ужасов и триллеров , дети сложнее воспринимают сюжет фильма, не понимают смысла, из-за чего часто переносят увиденное в реальную жизнь.
Если причиной бессонницы может стать какое-либо заболевание, необходимо как можно скорее начать лечение. И тогда сон вскоре наладится самостоятельно, без приема тяжелых успокоительных и снотворных средств.
Загрузка…
Источник