Бессонница сведет меня с ума
Ангел32 Автор темы №0 | 1.11.2017-11:22 | Здравствуйте! Хочется получить консультацию специалиста, а может просто словесную поддержку! Моя бессонница началась где-то примерно месяца два назад! Первую ночь я не смогла заснуть, кстате мужу в ту ночи тоже не спалось, следующую ночь я думала отрублусь как нормальный человек после бессонной ночи, но заболел ребёнок, и я по будильнику вставала каждые два часа ( попоить, померять температуру и т.д) но сон был я вырубалась и вставала по будильнику! Третью ночь я не смогла заснуть, и с последующими ночами у меня стал появляться страх, что не засну, я думаю что присоединились панические атаки, я не понимала что со мной, я так старалась уснуть, что это сводило с ума! Засыпала в 4,5,6 утра, а при засыпание чувство как будто меня что-то выталкивало, короче явные проблемы с засыпанием! После двух недельного мучения, подруга посылает к психотерапевту, тот в многочисленных тестах, не выевляет депрессии, а ставит панический невроз! Назначает два андидеприсанта! В свою очередь я понимаю что это много, пью только то что на ночь, сон не улутчшается, а чувствую я себя каким-то демоном, прихожу в норму к часам 5 вечера, понимаю кто я и что мне надо! От АД, я отказываюсь вообще и обращаюсь за помощью к психологу, он старается лёгкими психотропными поправить ситуацию(атаракс) он тоже не приносит положительных рез-ов, сейчас я пью сонапакс, но тоже не очень! Замечаю что засыпала сама, когда искала таблетки по рекамендации врача, пообещали привести на след. день! И ту ночь заснула сама, или пример, выпила спиртного(100гр)понимая что какие таблетки со спиртным нельзя, и заснула сама! Чувство что борюсь со своим сознанием! На данный момент хочется отказаться от таблеток, лутчше себя чувствую когда поспала три часа сама, а не всю ночь с таблетками! Но боюсь, не доведу себя до сильнейшего невроза, половина меня понимает, что смогу, справлюсь, вторая боится! Предшественниками всего этого, двухгодовалый шейный остеохондроз,который не давал мне полноценно жить, люблю спорт, Йога! полгода пульсирующие левосторонние головные боли, была очень озадачена своим здоровьем, постоянные хождения по врачам, требование ответа что со мной, от куда боли, обследование МРТ головы( все хорошо) проведения множества процедур! Последняя массажистка, которая и поправила мою шею, а боли не исчезли, сказала, что скорее всего головные боли, это психосоматика! Через дня три я теряю полноценный сон! Спасибо кто откликнется! |
Илья Никифоров Психолог, Психоаналитик г. Санкт-Петербург 11 консультаций №1 | 1.11.2017-11:36 | Анжела, Вы упомянули двух специалистов, которые выписывали лекарства. Это были единичные встречи или с кем-нибудь из них (или другим специалистом) Вы проходите психотерапию? |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №2 | 1.11.2017-11:54 | №0 | Анжела32 писал(а): Анжела, так и формируется хроническая бессонница. Ближе к ночи у человека появляется страх, а в состоянии страха выделяются гормоны стресса, препятствующие нормальному засыпанию. В случае выраженных нарушений, действительно, лучше стабилизировать состояние лекарствами и, параллельно, заниматься когнитивно-поведенческой терапий бессонницы (КПТ). Благодаря КПТ в 60% случаев происходит формирование рефлекса нормального сна и после отмены препаратов человек продолжает хорошо спать. |
Ангел32 Автор темы №3 | 1.11.2017-12:18 | Сейчас я работаю с психологом, ну как работаю, на данный момент он сказал наладить сон с помощью лекарств, когда буду три ночи засыпать сама, позвонить и продолжить работу! Он провёл аутогенную терапию, два сеанса, и психотерапию, сеанса два и отправил домой налаживать сон с помощью лекарств! №1 | Илья Никифоров писал(а): |
Ангел32 Автор темы №4 | 1.11.2017-12:21 | Спасибо за ответ! Боязнь что я не засну и появляется ближе к вечеру! Так не хочется пить лекарства, я понимаю что надо расслабится и пить лекарства, не думая о полочках и т.д. Но у меня трудно это получается! Боязнь зависимости в бушующем нормально спать без лекарств! №2 | Назарова Оксана Владиславовна писал(а): |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №5 | 1.11.2017-12:27 | №4 | Анжела32 писал(а): Анжела, люди часто бояться принимать такие лекарства, Вы не одиноки. В Вашем случае могут быть показаны транквилизаторы коротким курсом (чтобы не развилась зависимость), чтобы Вы успокоились и стали хорошо спать, а параллельно назначаются препараты, не вызывающие зависимость более длительным курсом для восстановления биохимического баланса, нарушенного в результате стресса. |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №6 | 1.11.2017-12:31 | №4 | Анжела32 писал(а): Анжела, какие побочные эффекты Вас беспокоят? И, скажите, пожалуйста, сколько Вам лет и есть ли какие-нибудь хронические заболевания? |
Кирсанова Ирина Владимировна Психолог г. Челябинск 422 консультации Сейчас на сайте №7 | 1.11.2017-12:32 | Анжела, как вы относитесь к гомеопатии? Я, например, частенько использую одно средство при нарушениях сна, оно совсем без побочек, очень мягкое мне помогает Могу подсказать, если хотите |
Илья Никифоров Психолог, Психоаналитик г. Санкт-Петербург 11 консультаций №8 | 1.11.2017-12:33 | №3 | Анжела32 писал(а): Психотерапия это длительное регулярно немедикаментозное лечение. Например, еженедельные встречи с психологом, на которых можно лучше понять возможные психологические причины ухудшения своего физического состояния. |
Ангел32 Автор темы №9 | 1.11.2017-12:51 | Оксана Владиславовна, мне 32, очень хочется второго ребёночка, поэтому не хочется сильно губить своё здоровье, боюсь впасть в зависимость от лекарств, хронических заболеваний нет, вот кроме остеохондроза, вообще на здоровье не жаловалась никогда! Аспирин, парацетамол принимала как обезболивающее! №6 | Назарова Оксана Владиславовна писал(а): |
Ангел32 Автор темы №10 | 1.11.2017-12:53 | Добрый день Ирина Владимировна! С гомеопатией очень дружу, ребёнка лесу гомеопатией классической, сама пробывала! Буду очень признательна если поделитесь информацией! Спасибо???????? №7 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а): |
Ангел32 Автор темы №11 | 1.11.2017-12:56 | Т.е. Я прохожу сейчас неправильное лечение, нужно подкреплять психотерапией постоянно, а не ждать пока я начну это делать сама, засыпать!а самокопание не приведёт ещё более к сильному неврозу? Интересно ваше мнение! Спасибо! №8 | Илья Никифоров писал(а): |
Илья Никифоров Психолог, Психоаналитик г. Санкт-Петербург 11 консультаций №12 | 1.11.2017-13:04 | И лекарства, и регулярная психотерапия это два фактора, которые влияют на улучшение состояния. Можете прислушаться к себе: если лекарств достаточно и Вам становится лучше, может, психотерапия и не нужна. Но, с другой стороны, если причины физического расстройства окажутся в большой степени психологическими, то психотерапия поможет справиться с расстройством. №11 | Анжела32 писал(а): Самокопание может быть тревожным и болезненным, но иногда оно необходимо… |
Кирсанова Ирина Владимировна Психолог г. Челябинск 422 консультации Сейчас на сайте №13 | 1.11.2017-13:20 | №10 | Анжела32 писал(а): тогда в личке напишите мне, я сама не могу по правилам сайта вам писать, а здесь упоминать препарат нельзя тоже |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №14 | 1.11.2017-13:58 | №9 | Анжела32 писал(а): При выраженной тревоге и бессоннице лучше с помощью препаратов (если на очной консультации другой альтернативы не было), но спать. Так лучше для здоровья. №9 | Анжела32 писал(а): Перед зачатием постепенно отмените препараты под контролем врача. №9 | Анжела32 писал(а): Так почитайте к ним инструкцию и побочные действия. Часто у людей возникает иллюзия, что препараты, которые принимаются повсеместно и часто абсолютно безопасны. Поэтому не боятся их принимать. |
Ангел32 Автор темы №15 | 1.11.2017-15:50 | Спасибо вам большое, вы меня немного бодбодрили и воодушевили! Ещё спать начать и все было бы хорошо???? №14 | Назарова Оксана Владиславовна писал(а): |
Елена Кислова Психолог, Очно и онлайн г. Новосибирск 175 консультаций №16 | 1.11.2017-15:59 | Я бы исследовала, что еще происходило в вашей жизни, когда нарушился сон. Особое и не особое… |
Григорий Васильевич Овцов Врач-психотерапевт г. Омск 33 консультации №17 | 1.11.2017-16:00 | С ума вы не сойдёте, но в лечении нуждаетесь. Лечение это либо медикаменты, либо регулярная психотерапия (не 1 – 3 сеанса, а дальше сама), либо их сочетание. Медикаментозное лечение должен назначить врач-психотерапевт или психиатр, психолог назначать атаракс не имеет права. Присоединюсь к коллегам: привыкание к антидепрессантам – миф, бояться этого не стоит. (Привыкание может развиться к транквилизаторам при бесконтрольном приеме.) Пытаться ставить диагноз в форуме не буду, но скорее всего при адекватном лечении ваш сон достаточно быстро восстановится. |
Ангел32 Автор темы №18 | 1.11.2017-16:09 | Здравствуйте, спасибо что откликнулись, что вы имеете в виду бесконтрольное применение! И как вы видите мое лечение? Спасибо! №17 | Григорий Васильевич Овцов писал(а): |
Григорий Васильевич Овцов Врач-психотерапевт г. Омск 33 консультации №19 | 1.11.2017-16:19 | №18 | Ангел32 писал(а): Бесконтрольное применение это назначение, отмена и изменение дозировки препарата самостоятельно, без контроля специалиста. |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №20 | 1.11.2017-16:46 | №15 | Ангел32 писал(а): Ангел, я рада, так держать! №15 | Ангел32 писал(а): Обязательно будете хорошо спать, когда успокоитесь и перестанете придавать бессоннице центральное значение в жизни. |
Нагорнова Наталья Анатольевна Психолог, Онлайн Семейный КПсН г. Самара 84 консультации №21 | 1.11.2017-16:54 | Бессонницу нельзя затягивать, нужно непременно вернуть себе нормальный сон, причем – полноценный, с фазами глубокого и быстрого сна. |
Ангел32 Автор темы №22 | 1.11.2017-17:09 | Оксана Владиславовна, пару бы способов как переместить центр внимания, отключения мыслей ночных???????? Была бы очень благодарна! Вы все таки думаете мне не обойтись без медикаментозного лечения?! Интересно ваше мнение! Спасибо! №20 | Назарова Оксана Владиславовна писал(а): |
Ангел32 Автор темы №23 | 1.11.2017-17:11 | Была бы рада если бы вы сказали как мне это сделать???? №21 | Нагорнова Наталья Анатольевна писал(а): |
Нагорнова Наталья Анатольевна Психолог, Онлайн Семейный КПсН г. Самара 84 консультации №24 | 1.11.2017-17:13 | Например, внушение помогает, по моему опыту, 100 %. Обучение аутотренингу, саморегуляции. Только если самому осваивать – запастись терпением и настойчивостью ) [ Сообщение изменено: 1.11.2017 – 17:14 ] |
Джафаров Алексей Александрович Психолог, Гипнолог г. Москва №25 | 1.11.2017-17:14 | №0 | Ангел32 писал(а): Здравствуйте. Один из факторов бессонницы- страх перед ней и стремление заснуть. |
Ангел32 Автор темы №26 | 1.11.2017-17:17 | Аутотренинг я пробывала, вроде получалось как сказал психолог, но сама, когда в кроватке пробывала не смогла расслабится и уснуть! Очень интересно за внушение, как этому методу обучится? Спасибо! №24 | Нагорнова Наталья Анатольевна писал(а): |
Нагорнова Наталья Анатольевна Психолог, Онлайн Семейный КПсН г. Самара 84 консультации №27 | 1.11.2017-17:19 | №26 | Ангел32 писал(а): Важна регулярная тренировка, со временем – должно получиться. [ Сообщение изменено: 1.11.2017 – 17:23 ] |
Нагорнова Наталья Анатольевна Психолог, Онлайн Семейный КПсН г. Самара 84 консультации №28 | 1.11.2017-17:22 | №26 | Ангел32 писал(а): Я обучалась у М.Ермолаевой (д.псх.н., она сама обучалась в США, работала этим методом, сопровождая нашу олимпийскую сборную). Не знаю, в каком Вы городе (она в Москве). [ Сообщение изменено: 1.11.2017 – 17:23 ] |
Ангел32 Автор темы №29 | 1.11.2017-17:23 | Здравствуйте Алексей Александрович! Хочется попробовать без таблеток, мне кажется они мне не помогают а только усугубляют! Но когда сама пытаюсь, тоже не выходит! Если сама заснула, у меня такое счастье на следующий день???? Как будто я выиграла джек пот! Но это редко???? Чувство что я иду по замкнутому кругу!!! Спасибо что откликнулись! №25 | Джафаров Алексей Александрович писал(а): |
Ангел32 Автор темы №30 | 1.11.2017-17:24 | Я из Крыма, очень жаль, я бы попробовала это освоить! №28 | Нагорнова Наталья Анатольевна писал(а): |
Ангел32 Автор темы №31 | 1.11.2017-17:26 | Когда говорит один человек мне кажется это одно, я расслабляюсь, а когда я говорю про себя себе, не могу расслабится, надо же думать, что говорить???? Вот как то так №27 | Нагорнова Наталья Анатольевна писал(а): |
Нагорнова Наталья Анатольевна Психолог, Онлайн Семейный КПсН г. Самара 84 консультации №32 | 1.11.2017-17:31 | №31 | Ангел32 писал(а): Есть такие программы, когда слова наговариваются на кассету, и Вы сами перед сном её включаете. Но прежде хорошо бы её адаптировать, специально подобрать под Вас конкретно (текст, звуковое сопровождение). |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №33 | 1.11.2017-17:33 | №22 | Ангел32 писал(а): Я не знаю, решение о назначении лекарственной терапии принимается на очной консультации. №22 | Ангел32 писал(а): Про аутотренинг: масса аудиозаписей для хорошего сна в интернете, посмотрите на youtube. |
Ангел32 Автор темы №34 | 1.11.2017-19:50 | Это где этому можно научится, я за раскрашивание мандал!? В интернете можно посмотреть? №33 | Назарова Оксана Владиславовна писал(а): |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №35 | 2.11.2017-08:55 | №34 | Ангел32 писал(а): Набираете в строке поиска: мандалы для раскраски, выбираете и распечатываете понравившиеся, берете цветные карандаши, раскрашиваете. |
Ангел32 Автор темы №36 | 2.11.2017-11:12 | Спасибо, попробуем!!! Этим лутчше заниматься перед сном? №35 | Назарова Оксана Владиславовна писал(а): |
Назарова Оксана Владиславовна Врач-психотерапевт г. Москва 4 консультации Сейчас на сайте №37 | 2.11.2017-13:20 | №36 | Ангел32 писал(а): Да, за 1,5 часа до сна при приглушенном общем свете, локальное освещение только для работы над рисунком. |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Получить консультацию психолога
Источник
Меня совсем сводит с ума бессонница. Ситуация усугубляется тем, что у меня нет личного пространства: приходиться делить комнату с братом, который храпит. В результате у меня хронический недосып, ибо сплю как придётся, чаще всего днём по 3-4 часа. Иногда кажется, что я сойду с ума. Берушами пользоваться не могу, очень сильно болят от них уши. Что делать в такой ситуации, и как с этим нормально существовать?
Заряна
[1042354949] – 18 января 2016, 06:04
1.
Гость
[2541867912] – 18 января 2016, 10:29
Невозможно с этим существовать. Убирайте сон днем как бы не хотелось. Попейте успокоительные, типа Тенатена, Афабазола. Снотворное лучше не пить, к нему привыкаешь. Но я если не в моготу совсем пью Донормил. Со мной в одной комнате ребенок и муж, который тоже храпит.
2.
Эмма
[3916391816] – 18 января 2016, 11:38
У меня тоже от них уши болят – но что делать, иначе появляется злость на парня, что он спать не даёт и лишние ссоры. Плюс за пол часа до сна пью мелотонин (гормон сна), не у всех он нормально в организме вырабатывается, так не все спят в полной темноте и тишине.
3.
ира
[2612851848] – 18 января 2016, 11:50
я тоже страдаю от бесонницы. в комнате одна, сплю в берушах, телефон отключаю, но все равно за ночь раз пять проснусь. час сплю – полчаса уснуть не могу. утром встаю как после пьянки, голова раскалывается, сил нет, желания на работу идти тоже. пью иногда донормил, но сплю с ним всего 2-3 часа непрерывно, потом снова начинаю просыпаться постоянно
4.
Гость
[1325631115] – 18 января 2016, 12:06
Перед сном нюхайте лаванду, пейте успокоительное и старайтесь лечь спать раньше брата, может получится уснуть до его храпа
5.
н
[73930385] – 18 января 2016, 12:19
уйдите спать на кухню,вас понимаю,сплю в другой комнате-муж храпит.
6.
Гость
[3767949652] – 18 января 2016, 13:58
брата бы выпнуть в комнату к маме с папой,пусть они его храп слушают.
7.
гость
[2047545763] – 18 января 2016, 15:49
Заряна
Меня совсем сводит с ума бессонница. Ситуация усугубляется тем, что у меня нет личного пространства: приходиться делить комнату с братом, который храпит. В результате у меня хронический недосып, ибо сплю как придётся, чаще всего днём по 3-4 часа. Иногда кажется, что я сойду с ума. Берушами пользоваться не могу, очень сильно болят от них уши. Что делать в такой ситуации, и как с этим нормально существовать?
8.
гость
[2047545763] – 18 января 2016, 15:52
Если вы школьница, другой комнаты нет, выпнуть брата нет возможности – запишите его храп на мафон и когда он ляжет, врубите на полную мощность, потом надеюсь додумается, что это надо лечить.
9.
Гость
[2781887514] – 18 января 2016, 18:10
Когда Ваш брат храпит поверните его на бок. Моему брату помогает))
10.
новая
[2560787061] – 19 января 2016, 17:32
Я страдала бессонницей много лет. Заботилась всячески о гигиене сна, комната проветривалась, на ночь никаких ужастиков, только скучная книга, топом молоко с медом, чай с мелтсы и т.д. ничего не помогало. Иногда удавалось проспать ночь хорошо, потом опять несколько ночей бессонных. Некоторое время, когда знала, что ожидает меня тяжелый день на работе, пр инимала и таблетки приписанные врачем перед этим, чтобы хоть как то заснуть, но старалась не употреблять таблетки постоянно, чтобы не попасть от них в зависимость. Так продолжалось много лет. Потом вдруг в прошлом году в ***** кмк рукой няло, начала спать хоошо, и сейчас ни храп не мешает, ни другой шум. Загадка природы.
11.
Гость
[2653046668] – 19 января 2016, 19:13
Займитесь йогой, начните с ямы ниямы
12.
Нина
[1132163799] – 30 мая 2017, 21:13
Если от беруш уши болят, то значит беруши вы выбрали для себя не те. Лучше всего на заказ сделать индивидуальные беруши под кокнретно ваши ушные раковины, от них ничего болеть не будет и защиту от шума они прекрасную обеспечивают.
13.
Гость
[1413152027] – 13 мая 2019, 07:32
Хочешь уснуть, пойди на огород и выкопай всю картошку, ну или посади. Сон свалит с ног и без всяких таблеток
13.
Малышка
[3211613184] – 13 мая 2019, 08:01
Гость
Хочешь уснуть, пойди на огород и выкопай всю картошку, ну или посади. Сон свалит с ног и без всяких таблеток
14.
Lilya_A
[3732543068] – 13 мая 2019, 08:15
Малышка
На меня картошки не напасёшься, у меня бессонница почти каждый день. И кстати, когда сильно устаю – это еще не факт, что буду хорошо спать. Иногда эффект прямо противоположный. Не знаю почему, но вот как-то так.
15.
Малышка
[2640043170] – 13 мая 2019, 09:18
Lilya_A
Это все неправильно, организм нуждается в отдыхе, а постоянные хронические недосыпания приведут к переутомлению. И поверьте хорошо на здоровье и самочувствие это точно не скажется. Сон должен быть полноценным, иначе это рано или поздно вылезет боком.
16.
Lilya_A
[1126092240] – 13 мая 2019, 09:44
Малышка
Ясное дело, я иногда полностью разбитая встаю с постели. Хотя по идеи должна быть отдохнувшей. Помню одно время принимала снотворное, спала хорошо тогда, но потом еле с него слезла и не хочу возвращаться, так как после него сонная ходила и днем.
17.
инна
[2749793770] – 13 мая 2019, 09:58
Lilya_A
Надо подбирать снотворное из первого поколения снотворных средств, они не имеют эффекта привыкания. Мне врач Реслип назначал, он как раз к первому поколению относится. Засыпаю от него можно сказать моментом. Сначала курс пропила, теперь, когда сон стабилизировался, только по необходимости его принимаю.
18.
Lilya_A
[1126092240] – 13 мая 2019, 10:24
инна
А как встаете утром, если на ночь снотворное принимали? И потом, как голова ясная, спасть весь день не хочется?? Я одно время принимала снотворное, правда другое совсем, так я после него спала бы, наверное, сутками напролет. Но, увы, не могу себе этого позволить.
19.
Катя
[977118235] – 15 декабря 2019, 01:19
Я вот например пила мелатонин от эвалар для того, что бы улучшить сон, потому что в последнее время началась бессонница, ворочилась в кровати до ночи, а заснуть никак, но пропив этот препарат, бессонница пропала, и сон улучшился, стала крепче спать ночью, и утром просыпаюсь более бодрой и отдохнувшей. Привыкания у препарату нет, выгоднее всего покупать на фитомаркет.ру
Источник