Бессонница проблема 21 века

Люди все чаще сталкиваются с ней из-за многих изменений в устройстве жизни. Мировая статистика гласит, что около половины населения земли страдают ею. Статистика обобщенная. Замечено, что наиболее часто бессоннице подвергаются жители развитых и развивающихся стран.

Нарушение сна – серьезная проблема. Если ее не решать, на этой почве развивается хроническая усталость, которая провоцирует сбои в работе всего организма. Прискорбно, что современный человек не понимает, какая это серьезная проблема, требующая немедленного вмешательства медиков.

Бессонница: с чем она связанна в современном мире

Недуг может возникнуть самостоятельно или стать следствием других психосоматических патологий. Наиболее часто бессонница провоцируется:

стрессом,
хронической болью органов или суставов,
гипертиреозом,
изжогой,
синдромом беспокойных ног,
менопаузой,
побочными эффектами некоторых медикаментов,
кофеином,
никотином,
алкоголем,
депрессией.

Современный человек намного чаще сталкивается с отсутствием сна – в эпоху капитализма каждый человек стремится заработать, как можно больше, денег, стать независимым, улучшить качеством жизни, добиться всеобщего признания. В таких случаях приходится чем-то жертвовать. В данной ситуации – жертвовать сном.

На качество сна влияют также психотропные вещества, которые человек может принимать для борьбы с другими проблемами. Нередко пациенты, перенесшие торакальные операции (в области грудной клетки) имеют проблемы со сном.

Искривленная носовая перегородка, проблемы с дыханием, гормональные изменения также могут стать провоцирующими факторами. Что касается гормональных изменений, здесь имеется в виду изменение гормонального фона на почве перестройки организма в зрелом возрасте. Зачастую бессонницей страдают люди пожилого возраста.

В целом недуг распространяется на все возрастные группы ввиду наличия многих провоцирующих факторов. Однако люди зрелого и пожилого возраста эта проблема беспокоит порядком чаще. Зная, что такое бессонница, как ее распознать и лечить, пациент сможет намного быстрее вернуться к нормальному укладу жизни.

Симптомы бессонницы

Человеку стоит обратиться к врачу, если он наблюдает у себя два или более признаков:

трудности с погружением в сон, длительный поиск удобной позы для засыпания.
частые беспричинные пробуждения, долго не получается погрузиться в сон. Часто такой симптом говорит о симптоме тревожных расстройств.
плохое настроение днем, излишняя раздражительность и агрессивность без повода. Днем желание поспать чувствуется особенно остро. Часто человек беспокоится о чем-то без причины.
раннее пробуждение, нежелание спать дальше после 6.5 часов сна. Если человекуне нужно рано просыпаться, а он встает в 6 утра, это может свидетельствовать о бессоннице и депрессии.

Бессонница чревата не только сонливостью, хронической усталостью, но и более серьезными последствиями, так как при таком недуге человек не доходит до той стадии сна, где тело и мозг восстанавливают свои силы.

Стадии развития заболевания

В медицине выделяют три стадии бессонницы, имеющих специфические симптомы и течение патологического процесса.

Транзиторная бессонница. Начальная разновидность недуга. Длится не более недели. Часто она появляется из-за серьезного эмоционального потрясения. Человек испытывает нарушение психомоторных показателей, ощущает сонливость на протяжении дня.

Острая бессонница. Длится около месяца. Ее провокатор – стресс, резкая перемена образа жизни. В течение тридцати дней (не более) человек с трудом засыпает, либо вовсе не спит на протяжении длительного времени. Она проходит в течение месяца, когда стрессовые проявления поутихнут.

Хроническая бессонница. Длится от месяца и более. Сложно перечислить все причины болезни бессонница в ее хронической форме. Нередко провокаторами выступают другие психосоматические расстройства, повышенный уровень гормона стресса и другие провокаторы, которые сами по себе не проходят, и человек с ними не борется.

Диагностика бессонницы

Чтобы назначить эффективное лечение, а также установить запущенность патологии, врачи прибегают к комплексному обследованию.

Выделяют несколько этапов в обследовании пациента:

Беседа. Врач опрашивает пациента с целью установить запущенность болезни, дать рекомендации, индивидуально подобрать лечение и рассказать подробно о бессоннице, как лечить ее. Углубленная беседа помогает врачу понять, с чем он имеет дело, и какой способ лечения следует избрать в той или иной ситуации.
Тесты. Их относят к дополнительному методу обследования. В отдельности он не приносит исчерпывающего результата, но в комплексе с другими методами помогает придать ясности.
Аппаратная диагностика. Для этого применяется специальный аппарат – актограф. Его надевают на запястье человека, в котором тот должен спать. Затем врач диагностирует показатели, снятые с актографа. Если у человека есть другие проблемы со сном (храп, апноэ, лунатизм и другие), тогда человек спит под видеонаблюдением.
Сомнография. Для этого человек спит в клинике сна. Ему предоставляются все условия для подготовки ко сну – создается атмосфера, будто человек у себя дома. Перед самим сном к нему крепят специальные датчики, фиксирующие частоту сердечного ритма, активность мозга, напряжение мышц щек и ног, подвижность глаз, уровень кислорода в крови.

Зачастую врач прибегает к первым двум диагностическим методам. Так как в большинстве случаев невозможность уснуть кроется во внешних факторах. Их можно устранить без вмешательства медикаментозной терапии.

Лечение бессонницы

Какими бы медикаментами пациент не лечился, лечебная терапия всегда включает два подхода: редуцирование провоцирующих факторов, принятие мер, направленных на нормализацию сна. Как лечить бессонницу, правильно подскажет врач. Иногда стоит всего лишь устранить напряженную атмосферу, меньше подвергаться стрессу.

Существуют общие рекомендации, которые дополняют основные пути лечения:

Идти спать и просыпаться по графику, в одно и то же время.
Не спать днем (в особенности во второй половине дня).
Не пить крепкие и горячительные напитки на ночь (чай, кофе, алкоголь).
Принимать теплый или прохладный душ перед сном.
Проветривать комнату перед сном.

Другие, более радикальные меры, предпринимает доктор, и для каждого человека требуется индивидуальный подход.

Травы для лечения бессонницы

Даже медикаменты фабричного производства преимущественно состоят из трав. Они успокаивающе воздействуют на организм, при этом не вызывая побочных реакций.

Ромашка. Наиболее безопасное успокаивающее средство. Плюс в том, что принимать отвары из этого растения разрешается абсолютно всем. Компоненты в составе ромашки воздействуют на ЦНС, предотвращая ее перевозбуждение. Систематический прием трав помогает наладить проблемы со сном и раздраженностью. Медики рекомендуют включать это растение в травяных сборах.

Зверобой. Растение провоцирует выработку гормона радости – серотонина, что помогает бороться с депрессивными проявлениями и психической неуравновешенностью. Также трава регулирует длительность быстрой фазы сна (если эта фаза длится больше, чем нужно, человек чувствует недосып после пробуждения). Зверобой часто включают в состав седативных препаратов.

Пустырник. Лекарственная трава обладает седативным эффектом, нормализует частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление. Ввиду этого средства из пустырника принимать можно далеко не всем. Перед приемом нужно проконсультироваться с медиком. При разумном подходе проблемы со сном проходят, улучшается настроение.

Болезнь доставляет много дискомфорта человеку. Живя с ней, он не может в полную силу радоваться простым вещам. Более того, отсутствие сна – всего лишь вершина айсберга. Это может привести к депрессии, многочисленным стрессам, нарушениям в работе мозга и других органов.

Что делать с бессонницей? Начальные симптомы нужно сразу же пресекать. Врач поможет выбрать правильную стратегию лечения. В качестве ежедневной профилактики нужно постараться меньше нервничать, меньше употреблять кофеина, правильно питаться, чаще гулять на свежем воздухе.

Поделиться ссылкой:

Источник

Нарушение сна может относиться к ненормальной продолжительности сна или нежелательному поведению во время сна. Существует также такое понятие, как поверхностный сон с частыми пробуждениями. Это очень серьезная клиническая проблема как мужчин так и женщин, которая влияет на ежедневное функционирование пациента, иногда мешая ему выполнять нормальную деятельность. Темой сегодняшней нашей статьи на юридическом портале «Protocol» является бессонница: причины, типы, методики лечения. Постараемся максимально доступно, без сложных медицинских терминов рассказать о проблеме, с которой все чаще сталкивается человек в 21 веке. Она является проблемой и юристов, которые в связи со спецификой деятельности часто становятся уязвимыми перед стрессовыми ситуациями, которых не избежать на работе.

Оглавление:

Нарушение сна – кого оно касается
Нарушения сна – виды
Нарушение сна – виды и подробные характеристики
Нарушение сна – причины
Бессонница: лечение только после подробной диагностики

Нарушение сна – кого оно касается

Расстройство сна затрагивает растущий процент населения – по оценкам, около 30% людей страдают от различных типов проблем со сном. Наиболее распространенным заболеванием этого типа является бессонница – симптомы могут поражать до половины взрослых, и примерно у 10% диагностируется ее хроническая форма.

Поскольку сон является основной физиологической потребностью человека, которая регулирует многие важные функции организма (например, он влияет на гормональный баланс, на функции мозга, такие как запоминание, ассоциация, концентрация), нарушения сна значительно влияют на наше самочувствие и интеллектуальные способности в течение дня. Люди с наиболее бурным течением, таким как нарколепсия, могут иметь проблемы с нормальным функционированием или даже подпадают под риск потери здоровья (это также относится, например, к крайней форме сомнамбулизма). Но даже эпизодическое нарушение сна, если его своевременно не лечить путем изменения вредных привычек, может превратиться в долговременную форму, которую гораздо сложнее лечить.

Нарушения сна – виды

Бессонница проблема 21 века Существует несколько классификаций нарушений сна. Существует даже специальная классификация согласно МКБ-10 (Международная статистическая классификация болезней и проблем со здоровьем, разработанная ВОЗ). Она делит расстройства сна на два типа:

органическое нарушение сна (G47) – это один из симптомов другого психического или соматического расстройства, например расстройства, связанные с началом и продолжительностью сна, апноэ во сне, нарколепсия и каталепсия;
неорганические расстройства сна (F51) – рассматриваются как отдельное расстройство, вызванное эмоциональными факторами, например, неорганическая бессонница, сомнамбулизм, ночные кошмары.

Таблоид: Десять привычек, способных высосать вашу энергию без остатка

В настоящее время психиатры для классификации заболеваний, связанных со сном, все чаще используют Американскую международную классификацию расстройств сна (ICSD), создание которой также ознаменовало начало новой области науки, называемой сомнология. Заболевания, включенные в эту классификацию, подразделяются на первичные и вторичные. Вторичные расстройства сопровождают другие психические и соматические заболевания или являются следствием ранее принимаемых химических веществ (лекарств, стимуляторов). Первичные расстройства подразделяются на диссомнию и парасомнию.

Диссомния – это расстройство, при котором количество или качество сна ненормально. Сон может быть слишком коротким (бессонница), слишком длинным (гиперсомния) или может быть ненормальным (нарколепсия, нарушения ритма сна и бодрствования).

Парасомния возникает, когда продолжительность сна нормальная, но во время нее возникает нежелательное поведение, например, человек идет спать, испытывает ночные кошмары, испытывает паралич сна или внезапно начинает кричать, плакать или машет руками во время сна.

Нарушение сна – виды и подробные характеристики

Среди диссомний выделяются следующие:

бессонница – диагностируется, когда у пациента возникают проблемы с засыпанием или сном более 3 ночей в течение недели. Когда такая ситуация длится дольше месяца, мы имеем дело с хронической бессонницей. Данного типа бессонница причины может иметь разные, к ним относятся психические расстройства и заболевания (50-60%), особенно депрессия и беспокойство. Это также может быть следствием синдрома беспокойных ног.
гиперсомния – это слишком длительный сон (более 9 часов) или чрезмерная сонливость, возникающая в течение дня, несмотря на то, что вы хорошо спали ночью. Гиперсомния является распространенным симптомом депрессии и приема слишком большого количества психотропных препаратов или алкоголя.
нарколепсия – это заболевание с несколькими симптомами:
- приступы сонливости (пациенту нужно только 5 минут для засыпания в любой ситуации, даже той, которая требует концентрации, например, во время разговора);
- катаплексия – внезапное снижение мышечного тонуса, в результате которого пациент падает на землю;
- галлюцинации – очень реалистичное воображение во время сна;
- паралич сна – ощущение полного паралича тела во время бодрствования, когда вы засыпаете или просыпаетесь.
нарушения в ритме сна и бодрствования – это тип диссомнии, возникающий в результате нарушения функционирования внутренних биологических часов. Он заключается в отсутствии синхронизации между собственным ритмом сна и требованиями окружающей среды. Часто вызвано сменой часовых поясов или у работников, работающих посменно сутками.

Таблоид: 9 незвичних ознак того, що ви перебуваєте у хронічному стресі

Бессонница проблема 21 века Более распространенные парасомнии включают в себя:

лунатизм – вы садитесь на кровать, встаете и ходите во сне, не осознавая этого;
сонное опьянение – чувство дезориентации сразу после пробуждения, сопровождающееся тарабарщиной, хаотичными движениями, временным отсутствием контакта с окружающей средой;
ночные ужасы – чувство сильного страха, прерывающее сон, проявляющееся криками, плачем, иногда агрессией;
кошмары – очень реалистичные, страшные сны, которые мечтатель вспоминает долго после пробуждения. Они могут быть вызваны детским травматическим опытом или посттравматическим стрессовым расстройством.

Нарушение сна – причины

Нарушения сна могут быть симптомом других психических и соматических расстройств, например депрессии, наркомании и алкоголизма, болевых синдромов, метаболических и эндокринных расстройств (включая гипертиреоз). Таким образом, каждый человек с проблемами сна должен пройти общий медицинский осмотр, на основании которого можно будет определить, являются ли расстройства, возникающие у него, вторичными (вызванными другим заболеванием) или первичными.

Для первичных нарушений сна наиболее распространенными причинами являются:

генетические состояния – у пациента проявляются симптомы нарушения сна с детства, его сон неглубокий, прерывистый и короткий. С возрастом, из-за неправильного образа жизни и естественных механизмов старения, эти симптомы усиливаются и становятся хроническими;
психофизиологические причины – связанные с трудной жизненной ситуацией, например, разводом, смертью любимого человека, финансовыми проблемами и другими ситуациями, вызывающими длительный стресс. Если психическое состояние пациента не улучшается в течение длительного времени, нарушение сна становится более постоянным и приобретает хроническую форму;
несоблюдение правил гигиены сна – неправильный образ жизни и вредные привычки могут привести к развитию хронических проблем со сном. Людей, которые просыпаются и засыпают в разное время, проводят много времени в постели (например, читают, смотрят телевизор), поздно ужинают, проводят много времени под искусственным освещением или не занимаются обычной физической активностью, чаще мучает бессонница.

Таблоид: Як дожити до 100 років? Важливі чотири умови

Бессонница: лечение только после подробной диагностики

Диагностика нарушений сна должна начинаться с посещения врача общей практики, который оценит общее состояние здоровья пациента и назначит базовые лабораторные анализы. Если профессиональный специалист исключает соматическое заболевание, следующим шагом должно стать посещение психиатрической клиники. Там будут проведены исследования, чтобы исключить психические расстройства, которые часто относят в причины бессонницы. Только убедившись, что проблемы со сном не являются результатом соматических или психических заболеваний, пациент может обратиться в специализированный медицинский центр, где лечат болезни сна (да, такие существую сегодня в Украине). В таких учреждениях во время сна выполняются очень подробные тесты – полисомнографическое обследование, во время которого изучаются, среди прочего, биоэлектрическая активность мозга, мышечный тонус, ночные и дневные уровни активности пациента.

Бессонница проблема 21 века Если диагностирована вторичная бессонница, расстройства сна лечатся путем лечения симптомов основного заболевания. Например, в случае депрессии это будет терапия антидепрессантами, в случае гипертиреоза – терапия тиреостатическими препаратами. То есть, мы избавляемся от причины нарушения сна, в результате чего удается наладить режим сна и бодрствования.

Если у пациента диагностированы первичные нарушения сна, наиболее распространенным методом лечения является снотворное в сочетании с когнитивно-поведенческой психотерапией.

При лечении бессонницы иногда (дополнительно и временно) используются снотворные, такие как:

походные бензодиазепина (эстазолам, нитразепам, мидазолам и др.);
снотворное нового поколения (так называемые Z-препараты: залеплон, зопиклон, золпидем).

Иногда другие лекарства также используются в фармакотерапии бессонницы:

антидепрессанты, обладающие седативным эффектом и улучшающие качество сна, в том числе: агомелатин, доксепин, миансерин, миртазапин и тразодон – их применяют при хронической бессоннице, применяя низкие дозы, особенно если это связано с депрессией или другими психическими расстройствами;
мелатонин – применяется в основном при нарушениях сна, связанных с сменой часовых поясов, сменной работой и иногда при бессоннице у пожилых людей. Если вы хотите получить действительно качественный эффективный препарат, то лучше заказать его из США (например, на популярном сегодня ресурсе iHerb).

Эти препараты намного безопаснее снотворных (они имеют меньше побочных эффектов и не вызывают привыкания).

Таблоид: Из-за гаджетов, я разучился писать от руки и стал неграмотным. Что делать?

Автор: Петрив Виктория

Источник: Юридический ресурс Протокол