Бессонница повышает сахар в крови

вышенный уровень сахара и проблемы со сном тесно взаимосвязаны. К сожалению, об этом аспекте довольно редко говорится, хотя каждому из нас известно, насколько много людей во всем мире страдают диабетом.

Повышенный уровень сахара и проблемы со сном тесно взаимосвязаны.

К сожалению, об этом аспекте довольно редко говорится, хотя каждому из нас известно, насколько много людей во всем мире страдают диабетом, но к себе мы это никогда не относим.

Что касается пациентов, имеющих диабет 2 типа, то большинство из них имеет те или иные проблемы со сном.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Последние могут проявляться по-разному у каждого человека:

начиная с классического синдрома беспокойных ног и заканчивая апноэ сна, и частыми позывами к мочеиспусканию в ночные часы, из-за которых человеку не удаётся выспаться.

ВАЖНО: Как взаимосвязаны проблемы со сном и уровень сахара

Все эти факторы оказывают негативное влияние на качество сна.

В результате у человека развивается хроническая усталость, он начинает чувствовать себя разбитым и истощенным в течение дня. Все это может привести к еще ухудшению самочувствия.

Именно поэтому, так важно уделять должное внимание этому аспекту проблемы и обращать внимание на симптомы дефицита сна.

При их обнаружении рекомендуется рассказать о происходящем своему лечащему врачу.

С другой стороны, решение этой проблемы гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы подробнее поговорить на эту тему.

Один из аспектов лечения диабета базируется на правильном питании.

Как известно, диабет представляет собой заболевание, которое характеризуется нарушениями выработки инсулина в организме человека, в результате чего последний начинает испытывать дефицит этого вещества.

Из-за этого у пациента повышается уровень глюкозы в крови, резкие скачки которого очень опасны.

Что касается диабета 1 типа, то в этом случае поджелудочная железа человека перестаёт вырабатывать инсулин.

При диабете 2 типа инсулин продолжает вырабатываться поджелудочной железой, но его количества оказывается недостаточно для того, чтобы регулировать уровень сахара в крови.

Любопытно, но именно у страдающих диабетом 2 типа чаще всего появляются наиболее серьёзные проблемы со сном, вызванные колебаниями количества сахара в крови.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Сейчас мы поговорим о том, какие именно проблемы чаще всего беспокоят таких пациентов, и попробуем разобраться в причинах их появления.

Частые позывы к мочеиспусканию в ночные часы

Диабет и проблемы со сном могут быть связаны различным образом. Чаще всего эта взаимосвязь проявляется в том, что таких пациентов начинают беспокоить частые позывы к мочеиспусканию в ночные часы.

Так, порой человеку приходится ходить в туалет 2-3 раза за ночь.

Помимо этого его может беспокоить жажда, из-за чего ему приходится вставать ночью, чтобы выпить воды.

Высокий уровень сахара в крови заставляет нас чаще мочиться.
Дело в том, что когда наш организм замечает слишком высокое количество глюкозы, он начинает забирать жидкость из тканей тела.
Обезвоживание вызывает у человека чувство жажды и он пьёт.
Когда он выпивает по 1-2 стакана воды за ночь, ему приходится чаще ходить по-маленькому в туалет.

Не стоит забывать и о том, что слишком низкое количество глюкозы в крови также негативным образом сказывается на нашем сне. В этом случае человек может испытывать ухудшение самочувствия и головокружения, а также начинает больше потеть.

Все это далеко не лучшим образом влияет на его сон.

Апноэ сна

Апноэ сна довольно часто беспокоит людей, страдающих диабетом.

Корни этой проблемы необходимо искать в полноте. Зачастую пациенты с диабетом 2 типа имеют лишний вес.

Из-за этого их грудь испытывает большее давление, что может нарушать циркуляцию воздуха во время сна.

Стоит иметь в виду, что появление храпа в таких случаях вовсе не является случайностью.

Это необходимо понимать.

Диабет и нарушения сна тесно взаимосвязаны, поэтому нам всегда стоит помнить о том, что храпящий человек может иметь куда более серьёзные проблемы со здоровьем.

Необходимо отметить, что апноэ сна предоставляет собой временное прекращение дыхания.

Это подразумевает снижение количества кислорода в крови. Иными словами, часто храпящие люди испытывают дефицит кислорода.

Синдром беспокойных ног

Возможно, тебе трудно увидеть связь между синдромом беспокойных ног и диабетом.

Но эта связь существует и она гораздо теснее, чем может показаться на первый взгляд.

На появление этого ночного расстройства могут оказывать влияние различные факторы, например: дефицит железа, высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с почками.
Если ты куришь, то риск появления синдрома беспокойных ног в твоём случае ещё больше увеличивается.
Именно поэтому так важно регулярно проходить общий медицинский осмотр.
Иногда случается, что, например, такая часто встречающаяся проблема, как анемия, способна усугубить течение диабета у пациента.

Как улучшить свой отдых пациентам с диабетом 2 типа

Эти простые рекомендации помогут тебе улучшить качество сна.

Обрати внимание на своё питание

Для того, чтобы улучшить свой сон и избежать ночных походов в туалет, лучше пить меньше жидкости перед сном.
Старайся избегать стимулирующих напитков, содержащих кофеин. Некоторые травяные настои и коктейли также оказывают возбуждающее действие на нервную систему.

Выделяй время днём на физические упражнения

ВАЖНО: Как взаимосвязаны проблемы со сном и уровень сахара

Регулярные физические упражнения также благотворно влияют на качество нашего отдыха.

При этом сжигаются лишние килограммы и нормализуется уровень глюкозы в крови.

Отложи в сторону электроприборы и гаджеты

За два часа до отхода ко сну желательно воздерживаться от использования мобильного телефона, планшета, ноутбука…
Дело в том, что работа с этими устройствами активирует наш мозг, что негативным образом сказывается на качестве нашего сна.

Соблюдай режим дня

По возможности желательно придерживаться одного и того же распорядка дня: например, питаться нормально в течении дня, не ужинать после 19 и ложиться спать в одно и то же время.
Такая привычка стабилизирует наши биоритмы и положительно влияет на наше здоровье и самочувствие.

Регулярно проходи медицинский осмотр

Учитывая то, что диабет и нарушения сна имеют тесную взаимосвязь, нетрудно понять, почему так важно при малейших сомнениях обращаться за консультацией к врачу.

Не стоит пренебрегать визитом к доктору при обнаружении подозрительных симптомов и проблем.

Нужно помнить о том, что периодические осмотры позволяют контролировать течение диабета, следить за своим весом, здоровьем сердечно-сосудистой системы. Благодаря диспансеризации нам удаётся обнаружить и дефицит различных питательных веществ.

Все эти факторы имеют прямое отношение к нашему сну, поэтому каждому из нас необходимо приложить усилия для улучшения качества жизни.

Старайся внимательнее заботиться о себе и своём здоровье и не позволяй диабету лишить тебя радости и энергии.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

Бывало ли у вас такое, что подолгу не можете уснуть? Либо почему-то просыпаетесь среди ночи?

Среди диабетиков бессонница – нередкое явление. И если вы мне скажете, что со сном у вас проблем нет, я буду рада. Значит, вы – здоровый диабетик.

Сегодня хочу рассказать, по каким причинам у людей с сахарным диабетом могут быть проблемы со сном, а также как этого избежать. Возможно, вам окажется полезным и тест на наличие и степень бессонницы.

Что провоцирует бессонницу у диабетиков

Нарушение сна у диабетиков встречается намного чаще, чем у людей без этого диагноза. Причин бессонницы много. Давайте рассмотрим именно те, которые возникают из-за сахарного диабета, оставив в стороне прочие проблемы нарушения сна – диссомнии, психические заболевания, парасомнии.

Гипогликемия

Гипогликемия – это состояние, характеризующееся понижением уровня глюкозы в крови ниже 3,5 ммоль/л. У некоторых людей симптомы гипо начинаются уже при сахаре в 4,5 ммоль/л.

Гипогликемия является частой причиной нарушения сна диабетика.

Когда сахар в крови понижается, включаются защитные реакции организма, сигнализирующие об опасности:

обильное потоотделение;
кошмары, сны о еде;
сильное чувство голода.

При появлении этих симптомов, как правило, мы просыпаемся.

Сигналов может и не быть. Но если у вас диабет и вы вдруг ночью проснулись, рекомендую сделать анализ на уровень глюкозы в крови.

О том, какие меры необходимо предпринять при состоянии гипо, я уже рассказывала в материале “Гипогликемия – кошмар диабетиков”.

После гипогликемии лично я очень долго не могу уснуть. Организму для того, чтобы прийти в норму, нужно время. Ведь гипо для него – стрессовое состояние, выход из которого требует времени.

Способы решения проблем со сном из-за гипогликемии:

Если ночные гипогликемии часты, необходимо самостоятельно или вместе с эндокринологом разобраться в причинах низких сахаров. Возможно, нужно будет корректировать инсулинотерапию.
Тщательно следить за уровнем сахара в крови, особенно перед сном и в ночное время.
Не уходить в ночь с сахаром в крови ниже 6 ммоль/л. Перед сном можно съесть кусочек черного хлеба (около 25 грамм) с небольшим ломтиком сыра. Гипу помогут предотвратить углеводы, содержащиеся в хлебе, а сыр не даст им слишком быстро усвоиться.

Гипергликемия и полиурия

Гипергликемия – состояние, характеризующееся повышенной концентрацией глюкозы в крови. Для каждого диабетика устанавливается свой гликемический диапазон: для кого-то гипергликемия начинается со значения 11 ммоль/л, а для другого – от 15 ммоль/л.

При этом состоянии характерны сильная жажда и частое мочеиспускание – полиурия (состояние организма, при котором в результате нарушения водного баланса происходит увеличение выработки мочи и частоты мочеиспускания).

Частое посещение ночью туалета “по маленькому” не является нормой. И если вы, не имея проблем с мочеполовой системой, часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, проконтролируйте сахар в крови: скорее всего, у вас гипергликемия.

Способы решения проблем со сном из-за гипергликемии и полиурии:

Тщательный контроль гликемии, особенно перед сном.
Пристальное внимание к тому, какую пищу вы едите на ужин и, главное, сколько едите. Продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, виноград, рис и другие продукты питания) не рекомендуется есть на ночь, так как они провоцируют трудноконтролируемый рост сахаров. Если вы не на инсулинотерапии, то большое количество съеденных углеводов (превышающее норму, установленную врачом) приведет к росту сахара в крови. Также следует помнить, что жирная пища и белковая продлевают всасываемость углеводов и из-за этого высокий сахар в крови (спровоцированный углеводами) будет держаться всю ночь.
Если вы на инсулинотерапии, обратите внимание на потребность в инсулине, как базовом (продленном), так и коротком. Возможно, не хватает инсулина продленного. Или же ваша потребность на еду в инсулине выше, чем делаете подколку. Кроме того, у каждого человека потребность на еду в разное время суток может различаться: кому-то на 1 ХЕ необходимо сделать подколку в 1 единицу инсулина, а кому-то 0,8 или же 1,3. В любом случае, изменение доз инсулина лучше согласовывать с лечащим врачом.

Не допускайте гипогликемий перед сном. Если такое случается, необходимо их грамотно купировать. После гипогликемий может наблюдаться так называемый “откат”: печень выбрасывает в кровь глюкозу, разлагая запасы гликогена, чтобы спасти организм. Плюс мы сами в состоянии гипо можем наестся углеводов. Такой всесторонней “помощи” организму бывает уже лишка. Сбить высокие сахара после гипы тяжело.

Диабетические осложнения

Причиной бессонницы могут стать и сопутствующие диабету осложнения, которые влекут за собой боли: диабетическая нейропатия, невропатия, нейроостеоартропатия, синдром диабетической стопы и другие. При болевых синдромах совсем не до сна…

Способы решения проблем со сном из-за болевых синдромов:

При возникновении болевых ощущений в конечностях обязательно обратиться к врачу.
Принять обезболивающие препараты, рекомендованные врачом.
Тщательно соблюдать терапию по лечению сопутствующего заболевания.
Следить за уровнем сахара в крови в течение всего дня.

Ожирение

Ожирение распространено среди людей с 2 типом сахарного диабета. У людей с избыточным весом распространено такое заболевание как апноэ – остановка дыхания во время сна. Возникающая при этом гипоксия (недостаток кислорода) приводит к частым возбуждениям, из-за которых сон прерывается.

Способы решения проблем со сном из-за излишков веса и апноэ:

Здесь рекомендаций может быть много, так как тема ожирения обширная и по ней написан не один труд. В том числе дано множество рекомендаций по борьбе с лишним весом. Со своей стороны посоветовала бы:

обязательно обратиться к врачу, если такая проблема существует, и соблюдать его рекомендации;
пересмотреть образ жизни. Иногда именно в нездоровых привычках кроется основная причина наших бед;
попробовать сменить позу, в которой спите;
посоветовавшись с врачом, пройти курс лечения от храпа и апноэ.

Депрессия

Депрессия у диабетиков встречается в два-три раза чаще, чем у людей без этого диагноза. Это состояние очень часто становится причиной нарушения сна.

Способы решения проблем со сном из-за депрессии:

Депрессия – это психическое расстройство. Чтобы из нее выйти часто необходима помощь психолога и даже психиатра.

Есть специальные тесты для диагностики депрессии. Их можно пройти людям с сахарным диабетом, если наблюдается следующая симптоматика:

апатия;
проблемы со сном;
отсутствие интереса к жизни;
нежелание следить за своим здоровьем;
отрицание и неприятие у себя болезни;
психосоматика.

А еще лучше – обратиться к врачу!

Просьба к врачам: если видите пациента с подобными проблемами, на всякий случай порекомендуйте ему, сходить на прием к психологу.

Тест: есть ли у вас бессонница

Предлагаю пройти коротенький тест на бессонницу.

Оцените тип и тяжесть ваших проблем со сном в течение последних нескольких месяцев:

Для получения результата суммируйте баллы, полученные по вопросам теста. По полученной сумме можно судить о степени своих проблем с бессонницей:

0–7 — Нет проблем с бессонницей
8–14 — Незначительная бессонница (ниже порогового уровня)
15–21 — Клиническая бессонница (средняя тяжесть)
22–28 — Клиническая бессонница (тяжелая)

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях своими результатами. Интересно посмотреть, сколько среди читателей диабетиков, которых мучает проблема бессонницы. И, если вы сами справляетесь с ней, поделитесь опытом, что помогает вам в этом.

Если у вас сахарный диабет и выспаться ночью не получается, обратите внимание на факторы, о которых я сегодня рассказала. Ответственное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем, не только со сном!

Хороших снов вам, друзья!

Если понравился материал, пожалуйста, поставьте “лайк” и напишите комментарий! Сохраняйте информацию в социальных сетях, чтобы не потерять и поделиться ей с другими!

Источник

Бессонница при сахарном диабете

Сахарный диабет — тяжелое эндокринное заболевание, которое приводит к нарушению работы многих органов и систем. Его сопровождает быстрая утомляемость, упадок сил, проблемы с иммунитетом. Нередко все это сопровождается также нарушением ночного сна. Бессонница при диабете — опасный симптом, с которым обязательно необходимо бороться.

Почему ночью не спится

Проблемы со сном у больных диабетом возникают на фоне сбоев работы в разных системах. Самая частая причина — гипогликемическое состояние, когда организм испытывает острый недостаток глюкозы. Больной может несколько раз за ночь просыпаться из-за сильного голода или жажды, головных болей и кошмаров.

Периодически вставать ночью с кровати вынуждает и мочевой пузырь. У пациентов с диабетом частые ночные мочеиспускания — практически норма.

Внимание! Самая большая опасность бессонницы при диабете заключается в том, что она может еще больше усугубить и так непростое состояние больного. Не восстанавливая свои силы, организм не может противостоять заболеванию. Повышается нервозность больного. Не справляется с нагрузками иммунитет.

Причины нарушений сна и варианты лечения

Бессонницу при диабете провоцируют:

Нервные нарушения. Один из симптомов диабета — поражение периферических нервов, приводящее к болям в ногах, отечности. Справиться с ними помогают болеутоляющие препараты, без которых диабетики порой вообще не могут уснуть.
Депрессия. Болезнь провоцирует и сбои в балансе психоэмоционального состояния. Пациенты часто страдают от тревожности, видят все в черном свете. Если такой симптом присутствует, требуется помощь психотерапевта. Не исключен прием антидепрессантов.
Частое мочеиспускание. Нарушение обменных процессов вызывает у пациентов с диабетом сильную жажду. Днем почти постоянно хочется пить. Перенасыщение влагой приводит к частому мочеиспусканию ночью. Чтобы хоть как-то контролировать этот процесс, больному необходимо постоянно следить за уровнем сахара в крови и не допускать критических сбоев.

Что еще поможет восстановить сон

Борьба с бессонницей при диабете

Борьба с бессонницей заключается не только в своевременном приеме всех прописанных доктором лекарств. Помочь себе можно также с помощью соблюдения гигиены сна.

Чтобы ночью спалось крепче, каждый вечер устраивайте себе прогулку! Час-два на свежем воздухе, побольше движения и позитивных эмоций — и организм сам придет в норму и попросит отдыха.

Не ешьте много на ночь! Переполненный желудок (тем более, в сочетании с диабетом) — не самый лучший друг крепкого сна. Врачи советуют всегда переносить последний прием пищи на время, удаленное от засыпания часа на 4. За этот промежуток времени еда переварится, в организме появится приятная легкость.

Очень важно также ложиться всегда в одно и тоже время и спать не меньше 8-ми часов. Психика привыкнет к такому режиму и будет уже автоматически переключаться в режим сна в нужное время.

Если все правила соблюдены, а сон все равно не идет, может быть, у вас неудобная кровать? Замените свой старый матрас на новый, ортопедический! Вот увидите, сон станет гораздо более глубоким и приятным.

???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна