Бессонница после смерти мужа
КонсультацииПсихологическая реабилитация
03 сент. 2020
Полгода назад похоронила мужа. Мне 55, прекрасно все понимаю. И отпустила, вроде. День проходит обычно, все спокойно. Но как только наступает ночь, все, как отрезало. Мысли, чувства, боль, воспоминания. Проблемы все обостряются, которые днем вроде казались обычными. Не могу уснуть до 3, 4, 5 утра. Потом проваливаюсь, но в 8 просыпаюсь по привычке, как штык. Сил больше нет. Днем пробовала спать, не получается, не засыпаю, даже если очень хочу. Только, если выпью алкоголь или снотворное. Но понимаю, что так нельзя. Долго так не протяну.
03 сент. 2020
Здравствуйте. Очень жаль, что Вам пришлось потерять близкого человека. Какие у вас были отношения?
Какие чувства Вы испытываете сейчас?
03 сент. 2020
С кем Вы живете? Вам есть с кем поговорить “по душам?
Как проходит Ваш день? Режим работы? Физ нагрузки?
03 сент. 2020
Мы встретились 5 лет назад, познакомились через сайт знакомств. Оба были в депрессии после расставания с предыдущими партнерами. Но очень быстро поняли, что “бывшие” нам больше не нужны, нам было хорошо и легко общаться. Понимали друг друга с полуслова, даже взгляда. Каждый уважительно относился к личному пространству другого. Могли целый день каждый заниматься своим любимым делом в разных углах комнаты и при этом чувствовать присутствие друг друга. Мы даже думали одинаково, иногда одновременно, не сговариваясь произносили одну и ту же фразу, или комментарий к какому нибудь фильму, музыке. Не было никакой там “страсти”, но была какая то душевная теплота, осознанность что ли и ответственность друг за друга и за эти отношения. Стали жить вместе, а год назад Костя настоял, что бы мы расписались. Тогда то и обнаружена была у него аневризма аорты. Мы год боролись, постоянные больницы, врачи, обследования, анализы. После первой операции появилась надежда, что скоро мы победим. Но вторую операцию он не пережил. Умер через четыре часа после нее уже в реанимации. Он постоянно морально готовил меня к тому, что это может произойти. Процент смертности при этой операции очень высок, нас предупреждали. Я запрещала ему говорить об этом, но он всегда повторял – надейся на лучшее, но готовься к худшему. Я думаю он и на росписи настаивал, что бы я официально была супругой, что бы меньше было проблем с другими наследниками. Он даже завещание оформил. Перед операцией перевел все средства со своего на мой счет. Он точно готовился к этому самому “худшему”. Когда мне сообщили, я не истерила, приняла это как неизбежное, ну типа “нам не повезло”. Но сейчас, чем больше времени проходит, тем хуже на душе становится. Стала чаще плакать, плохо спать. Ни с кем не хочу общаться, никуда не хочу ходить. Я живу не одна, со мной дочь, зять, внучка. У нас прекрасные отношения, хорошая семья. Но они, уж не знаю почему, изначально не восприняли его, может ревновали, может лишний человек в доме их раздражал. В общем поговорить с ними у меня нет возможности, да и желания. К друзьям тоже как то не хочу навязываться со своим нытьем, да и общаться стали как то мало в последние годы. Никто не хочет про чужие проблемы слушать, все любят о своих болячках поплакаться. Я на пенсии. Сижу в основном дома. С утра готовлю, прибираю, делаю что то по дому. Потом рисую, я люблю рисовать и Костя сделал мне в комнате уголок вроде мастерской, большой стол собрал, наладил освещение, соорудил полки и стеллажи. Это мое увлечение, оно то меня и спасает, когда работаю обо всем забываю. Телевизор почти не смотрю, мне достаточно компьютера, там и кино, и музыка, и общение, и новости. Физ. Нагрузки минимальные, ну кроме работы по дому.
Мне кажется я начала виноватых искать. Ведь год тянули с операцией, то анализов им каких то не хватало, то квоты нет, то еще какие то проблемы. А еще, в последний день перед операцией, я привезла ему воду (в маленьких бутылочках таких с соской), что бы можно лежа пить. Отдала, посидела полчасика, поболтала с ним и побежала, чмокнула быстренько у лифта. И я стала очень отчетливо вспоминать этот момент, его взгляд. Он ведь наверняка хотел, что бы я подольше побыла, надо было обнять, прижаться. Ему наверное страшно было. А я… Я была уверена, что все будет хорошо
03 сент. 2020
А почему Вы не идете работать? Ведь 55 лет – это как-то рано сидеть на пенсии -Вам не кажется? Ведь трудотерапия – хорошая вещь. Какие Вы используете способы преодоления бессонницы? .
Прогулки перед сном?
Тренажерный зал? И т. Д? Если нет – то почему?
изменено 03 сент. 2020
Виноватых искать – конечно же не стоит, сами понимаете.
Это очень часто, человек начинает себя винить, что не так сказал, не так смотрел, хотя мог по другому, усугубляя свое состояние. Есть несколько стадий горевания, нужно пройти все, потом становится легче. Главное ни на какой стадии не застрять. На индивидуальных сессиях мы прорабатываем и отпускаем то, что мешает… То что держит…
Есть ли Вас желание освободиться от этого?
03 сент. 2020
Какие чувства Вы испытываете сейчас?
Увидела только про вину. Еще какие?
04 сент. 2020
Почему не иду работать? Вы так спрашиваете, как будто у нас так просто пошел и устроился. Молодые и здоровые устроиться не могут, а я инвалид, кому я нужна. И потом, я работаю, я рисую, работы мои продаются, не бог весть какие деньги, но это тоже труд. Иногда заканчиваешь работу и чувствуешь, что сил нет, словно кирпичи таскала. Можно сказать, что я работаю, только на дому. Молодежь моя только рада этому, есть кому с внучкой посидеть, из садика забрать, когда болеет им не нужно брать больничные. Еда всегда дома готова, все убрано.
Что использую от бессонницы. Ну когда как. Иногда просто тупо лежу с закрытыми глазами, читаю книги. Мне тут подсказали Майкла Ньютона почитать “Путешествия души”. Впечатлило. Нашла все его книги, буду читать тоже. Смотрю кино или просто какие то видео в интернете. Купила карты Таро, пытаюсь изучать. Не получается пока. Ну а когда совсем припрет таблетки пью, а бывает коньяк или виски. Но это мало помогает, не напиваться же до одури, а то можно и не проснуться вовсе.
Мне бы избавиться от этих мыслей. Раньше когда работала еще, тоже бывали бессонницы, когда перенервничаешь или какие то проблемы не получается решить, помогало одно упражнение (там представляешь, что в голове у тебя озеро, а каждая мысль это капля), вычитала его в какой то книге. Там вообще было много разных упражнений и они реально работали. Но не могу ни название вспомнить ни автора.
Вечерние прогулки, согласна, раньше мы гуляли по вечерам, сейчас я не хожу. Одной как то не интересно. Летом за городом итак на улице весь день, вроде лес, воздух. Я засыпала в 10 вечера вместе с внучкой, но через пару часов просыпалась и уходила на улицу. У мамы моей такая же проблема, ей 76, она тоже плохо спит, вот мы с ней и называли эти посиделки “звезды смотреть”.
Тренажерный зал это дороговато. Нет я делаю гимнастику, в основном лечебную, растяжку, силовые упражнения. У меня в комнате шведская стенка есть с турником и эспандером. Гантели. Но вот от велосипеда пришлось отказаться, колени не позволяют. Бегать и прыгать тоже не мое.
Какие еще чувства. Тревожность какая то или даже страх. Раздражительность. Я не могу объяснить. Костя говорил, что со мной невозможно поругаться, потому что более спокойного и рассудительного человека он не знает. Но сейчас я себя сама не узнаю. Могу сорваться и накричать даже на ребенка. На маму летом несколько раз срывалась. Благо она у меня умный человек, понимала и не раздувала конфликт. Мы даже обсуждали с ней эти мои приступы агрессии.
04 сент. 2020
А инвалидность какая? Вы пишите, что делаете иногда упражнения. Вы говорите одной ходить не интересно. Почему?
Работы на рынке труда полно, другое дело, что она Вам не подходит… Но это реально помогает при потери близкого человека-первое средство. Особенно работа не механическая, а где нужно все время включаться, думать, анализировать.
Рисовать конечно -это хорошо, особенно когда это Вам нравится.
Используйте упражнения для остановки внутреннего диалога, медитации.
Мысли непрошенные которые приходят, не гоните, говорите им спасибо и пропускайте через себя. Не сопротивляйтесь им, а поосто за ними наблюдайте- как и откуда они приходят и как уходят.
Необходимо поселить в себе уверенность в справедливости мира и того, что все идет как надо, и что нет повода беспокоится.
Внутренняя тревожность, нерешенность, незавершенность действий -вызывают бессонницу.
Разобраться – что именно тревожит конечно лучше на индивид сессиях, но самостоятельно тоже можно – ведите дневник, отмечайте события положительные, отрицат. Для Вас и свои реакции на события.
Основное-отпустить умершего, сожаления себя в связи с этим. Примите те изменения, которые произошли в Вашей жизни. Вернуть уже нельзя. Можно построить снова.
Прорабатывать потребности, которые Вы не можете закрыть после смерти мужа – найти в себе дополнительные ресурсы
Поменять режим в пользу здоровья.
04 сент. 2020
У меня коксартроз тазобедренного и коленного суставов. Кроме того я слепа на один глаз, второй видит очень плохо, но тут очки выручают. Это про инвалидности.
А о прогулках – одно дело гулять о чем то беседуя с кем то, другое бесцельно в одиночку шататься по улице. Ходить по вечерам в темноте одной мне не очень комфортно. Но и присоединяться к дамам с лыжными палками и надписью на лице “я за здоровый образ жизни” желания нет.
По поводу работы Вы серьезно? Я четыре года стояла на учете в службе занятости, искала сама, безрезультатно. За кассу в магазин, оператором в кол-центр или уборщицей. Вот этого – полно. Я знаю что такое включаться в работу, думать, анализировать, решать проблемы, вести переговоры, подписывать контракты, руководить коллективом в 200 человек. Я пробовала вернуться на работу (на больничном была почти год, три операции на глаза), не смогла. Нужно постоянно за компьютером быть, а мне нельзя. Два раза я падала в метро, потому что когда один глаз не видит, первое время очень трудно с ориентацией, потом постепенно привыкаешь. Костя мне тогда запретил работать, а сейчас уже поздно. Так что тему работы давайте оставим, это просто не вариант для меня. Все удивляются, как я рисую то с таким зрением.
Касательно упражнений и медитаций согласна. Где только работающие найти.
04 сент. 2020
Конечно же – это все ваш выбор, но он все же есть. Медитаций очень много сейчас в интернете – можно найти – что подходит именно Вам. Главное верить, что это помогает, значение имеет регулярность и мотивация к этому.
Литературы с упражнениями именно от бессонницы в интернете много.
Можно читать, изучать, заниматься самостоятельно.
Андрей Курпатов -” Средство от бессонницы”
Кэтрин Ожеш “Прощай, бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели”
Ирина Юрьева ” Бессонница. Как заснуть без лекарств”
Получите консультацию психолога
Не откладывайте решение вопроса!
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
Консультацию ведет
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Источник
- 4 Июля, 2018
- Психология
- EgorHas
Многие люди переживали тот момент, когда жизнь просто переворачивается и все, что раньше казалось незыблемым, исчезает прямо на глазах. Как выйти из депрессии после смерти мужа? Как избавиться от этого состояния и вернуться к привычному темпу жизни? Ответы на эти вопросы могут дать лишь психологи.
Благополучные жены и матери своих семейств, внезапно ставшие вдовами, редко задумываются над тем, как выйти из состояния депрессии самостоятельно. Привычный мир для них уже не существует и вряд ли когда-либо вернется. Смириться с утратой может далеко не каждая женщина. Помочь в этом должны родные, у которых получится направить человека на верный путь и привлечь психолога.
Этапы переживания
Сперва женщина не задумывается, как выйти из депрессии после смерти мужа, ведь она еще не осознала произошедшее. Все это кажется ей нелепым сном, который вскоре закончится. Именно в этот период вдова переживает сильнейший психологический удар и находится в шоковом состоянии. Постепенно у нее появляются первые приступы истерики и безудержных рыданий. Поведение вдовы становится неконтролируемым. Женщина может начать обвинять саму себя в том, что она не успела сделать ничего для спасения своего супруга, но чаще всего все подобные обвинения мнимы.
Молодые жены могут начать испытывать ненависть ко всем окружающим. Вдове кажется, что остальные люди несправедливо счастливы со своими вторыми половинками. Как выйти из депрессии после смерти мужа, если вокруг все радуются жизни – вопрос не из простых.
Острая и слишком бурная реакция постепенно сменяется апатией. Душевная боль превращается в тупую и ноющую. На данном этапе вдова отрицает произошедшее, не желая с этим смириться. Она окружает себя подарками, личными вещами и фотографиями супруга, прослушивает аудиозаписи с его голосом и смотрит домашние видео. При этом женщина зацикливается на горе. Она не обращает внимания на то, что не имеет отношения к ее супругу.
Если симптомы депрессии у женщин не проходят слишком долго, то это ведет уже к нанесению вреда организму. На сегодняшний день статистика показывает немало случаев смертей вдов спустя один-два года после прощания с супругом.
Проявления
Признаки затяжной депрессии указывают на то, что человек просто не может радоваться жизни в течение длительного времени. Вдова, которую насильно вогнали в такое состояние определенные обстоятельства, не может получать удовольствие от собственных действий или любимых занятий.
Симптомы и признаки
После смерти любимого человека наблюдаются такие симптомы депрессии у женщин:
- Бессонница. Человеку не удается самостоятельно найти выход из ситуации и принять правильное решение. Мысли вдовы отрывочны, без четкой структуры. Происходит это отчасти по причине нарушения сна.
- Ограничение доступа в свой мир другим людям. Женщины нередко обрывают связь со всеми родственниками и знакомыми, чтобы оградить себя от надоедливых вопросов.
- Чувство вины. От понимания того, что вернуть ничего не удастся, появляется чувство беспомощности. Одновременно с этим вдова ненавидит себя и постепенно начинает задумываться о суициде.
- Нарушение аппетита. Как правило, человек полностью отказывается от пищи или принимает ее через силу. Хотя иногда бывают и противоположные ситуации, когда женщины заедают свое горе сладостями, результатом чего является лишний вес и новые расстройства.
- Негативные мысли. Из-за депрессивного настроя нет возможности верить в светлое будущее и ждать, когда наконец все будет хорошо. В таком положении люди теряют оптимистический настрой и ожидают от судьбы лишь новые неприятности. Нередко вдовы задаются вопросом о том, как жить после смерти мужа, и, не зная ответа, решают уйти вслед за своим возлюбленным.
Творчество
Великолепным способом релаксации и отвлечения от плохих мыслей является творчество. Когда наступает депрессия, нет сил ничего делать, хочется просто лежать и смотреть в потолок, необходимо вспомнить свои детские или юношеские увлечения. Никогда не поздно вновь взять в руки фотоаппарат или кисть и заняться некогда любимым делом. Спокойное и приятное душе занятие поможет найти единомышленников, которые не будут безразличны к горю и всегда поддержат в трудную минуту. В данном случае вовсе не имеет значения тип творчества, так как задача этой методики состоит в доставлении удовольствия.
В период депрессии советы психолога играют важную роль, ведь многие люди полностью доверяются специалисту. Настоящий профессионал может посоветовать найти себе занятие по душе и не бросать его. Со временем получится добиться новых успехов, благодаря чему негативные мысли и депрессивный настрой отойдут на второй план.
Благотворительность
Еще одним неплохим ответом на вопрос о том, как жить после смерти мужа, является благотворительность. Психологи утверждают, что горе прекрасно лечит чужая беда. Человек, который попал в трудную ситуацию, обязательно должен столкнуться с другими людьми, которые тоже имеют масштабные для них проблемы. Сам вид чужой трагедии позволяет понять, что беда может произойти с каждым человеком в любую секунду.
Если женщина все же решится избавиться от своей проблемы таким способом, то ей рекомендуется посетить различные больницы, где есть неизлечимые пациенты. Когда она увидит своими глазами, с каким мужеством окружающие переносят свои беды, у вдовы получится устыдиться собственной слабости, а затем задать себе мотивацию для преодоления проблем.
Смирение
Одним из важнейших этапов реабилитации считается смирение. Именно с момента его прихода стартует процесс выздоровления. Оно позволяет принять неизбежное и все же понять, что смерть в итоге придет ко всем людям на планете.
Некоторым вдовам смириться помогает религия. Именно она учит, что безутешность, горе и слезы – это не то, что хотел бы видеть умерший. Отпустить его не значит разлюбить, ведь хранить память в сердце можно вечно.
На любую женщину будут успокаивающе действовать походы в церковь, регулярные беседы со священнослужителями, а также религиозные ритуалы поминовения усопшего.
Эмоции
Во время депрессии не стоит скрывать свои чувства и подавлять их. Естественный выход всех плохих эмоций существенно облегчит состояние вдовы. После приступов отчаяния, слез и сильных упреков становится гораздо легче.
Если стараться загнать внутрь гнев, обиду и раздражение, то они лишь усилятся. Внутреннее неудовлетворение будет постепенно увеличиваться, одновременно разрушая личность и состояние организма женщины.
В любом случае нужно взять себя в руки и пережить этап страданий. Он является важной частью пути к полному выздоровлению. А вот не выстраданная драма легко может стать большой преградой на дороге к моральному и физическому излечению.
Очень хорошо, когда есть человек, которому можно выговориться не стесняясь. Излить наболевшее понимающему человеку, который уже пережил похожую беду, не так уж и сложно.
Письмо мужу
При внезапном уходе супруга у женщины появляется чувство недосказанности. Вдову мучает совесть и мысли о том, что между влюбленными осталось еще что-то не выяснено. Особенно тяжело женщина переживает смерть супруга, если накануне произошла ссора.
Психологи советуют написать письмо мужу. В нем необходимо изложить все, что осталось недосказанным. На бумаге должны появиться мысли, накопившиеся уже после похорон.
В этом письме обязательно нужно поблагодарить мужа за все, что он сделал. Также следует рассказать ему о собственных чувствах. При желании можно попросить прощения за все обиды, нанесенные в период совместной жизни.
Поддержка родных
Когда удалось пережить все страшные моменты, пора возвращаться в семью. На этом этапе требуется окунуться в жизнь своих детей, помогая им во всем. Благодаря этому вдова поймет свое назначение в жизни.
Дети нуждаются в поддержке так же, как и их мать, ведь они тоже потеряли близкого человека. Взаимопомощь позволит семье сплотиться и вместе пережить непоправимое. Со временем от горестных дум отвлекут заботы о младших членах семьи, которым хочется посвятить свою жизнь.
Антидепрессанты
Многие люди, не знающие выхода из ситуации, обращаются к искусственной помощи лекарственных препаратов. Антидепрессанты являются достаточно сильными средствами, которые разрешается применять исключительно под наблюдением специалиста. Многие из них, конечно, можно приобрести в аптеке без назначения психотерапевта, но все же использовать без консультации не стоит.
Ниже представлены лучшие препараты от депрессии, которые гарантированно избавят от проблемы. Но для достижения хорошего результата следует согласовать их применение с доктором.
“Амитриптилин”
Отличный антидепрессант можно приобрести всего за 100 рублей в самой ближайшей аптеке без рецепта. Такие таблетки помогают снять депрессию и невротические симптомы.
Препарат является отличным ответом на вопрос о том, как пережить депрессию после смерти мужа. Он пользуется уважением среди психотерапевтов и большинства их пациентов. После приема таблеток могут появиться побочные действия, но пройдут они достаточно быстро. Это может быть:
- сухость во рту;
- запоры;
- головокружение;
- судороги;
- тахикардия.
Курс приема таблеток должен назначить лечащий врач. Если следовать всем рекомендациям специалиста, то вопрос о том, как выйти из депрессии после смерти мужа, автоматически отпадет. Антидепрессант всего за несколько недель может вывести человека из глубочайшей депрессии и вернуть его к нормальной жизни.
“Феварин”
Данный препарат является уникальным антидепрессантом группы СИОЗС нового поколения. Его стоимость составляет 900 рублей, а приобрести можно в любой аптеке без назначения доктора.
Это средство оказывает хорошую помощь при депрессии. Многие психотерапевты даже считают его наилучшим среди дешевых и дорогостоящих аналогов. Точно сказать, сколько длится депрессия, невозможно, так как каждый человек переживает этот период по-разному, но с помощью такого препарата симптомы пройдут довольно быстро.
Несмотря на все положительные стороны антидепрессанта, есть один нюанс – принимать его требуется максимально осторожно. Он несовместим со многими другими медикаментами, о чем расскажет доктор на консультации. Кроме того, следует помнить, что этот антидепрессант довольно сильный, поэтому во время депрессивного настроя из-за какой-либо мелочи его использовать не стоит.
Источник