Бессонница после отказа от еды
Шизофрения — один из пугающих диагнозов. Ведь стабильность психики может пошатнуться в любой момент. Но при этом психические заболевания — тема непростая, во многом табуированная и окруженная огромным количеством мифов и домыслов. Как понять, что вам или вашим близким нужна помощь специалиста? Какие существуют современные методы терапии? О том, на какие признаки надо обращать внимание, и возможно ли жить с таким диагнозом полноценно, АиФ.ru рассказала Ангелина Ханнанова, к.м.н., врач-психиатр, зав.отделением филиала ГБУЗ «Психиатрическая клиническая больница № 4 им.П.Б.Ганнушкина».
Как распознать
АиФ.ru, Анна Шатохина: Ангелина Наилевна, как проявляется шизофрения? Есть ли «сигнальные» моменты в поведении человека, на которые следует обратить внимание близким и родным, чтобы обнаружить заболевание на ранней стадии?
Ангелина Ханнанова: Шизофрения на начальных этапах может проявляться различными симптомами. Часто они неспецифичны и могут возникать и при других психических заболеваниях. Наиболее очевидными для окружающих обычно являются изменение восприятия и какие-то болезненные бредовые переживания. Изменения восприятия — это галлюцинации (когда человек видит, слышит, ощущает то, чего нет на самом деле) или иллюзии (искажение восприятия), когда в реальных разговорах слышатся неправильные фразы или окружающих предметах видится не то, что есть на самом деле. Они могут быть как-то связаны с реальными событиями, происходящими с человеком, но восприниматься болезненным образом.
Например, при бреде преследования кажется, что проезжающие автомобили подосланы, чтобы следить, вспоминаются все новые события из жизни, обуславливающие причины этой слежки и т.д. Сюжеты бреда могут быть очень разными, даже фантастическими. Это может быть и бред воздействия, величия, любовный бред, ипохондрический и другие. Однако чаще всего такие очевидные симптомы как бред и галлюцинации появляются позже, а само начало заболевания протекает менее остро.
— Какие есть ранние симптомы?
— К ранним симптомам можно отнести нарушения сна (как повышенная тяга ко сну, так и отказ от него), отсутствие аппетита. Также часто отмечаются перемены в образе жизни пациентов: ранее активные и общительные люди становятся замкнутыми, обрывая социальные связи, портятся отношения даже с самыми близкими людьми. Нередко меняется работоспособность: снижается концентрация внимания, падает активность, снижается устойчивость к стрессам. Или люди начинают проявлять повышенный интерес к необычным для его образа жизни вещам — например, к религии, магии, эзотерике. Также в начале болезни часто возникают тревожность, раздражительность, сниженное или чересчур повышенное настроение.
— А на более поздних этапах как можно различить проблему?
— На более поздних стадиях происходят перемены личности. В первую очередь, это нарушения мышления. Есть такое понятие «паралогичность» — изменение логики. Логика больных шизофренией отличается от обычных людей, они мыслят нетривиально. Поэтому среди них много гениальных математиков и людей творческих специальностей. Из классических примеров, которые мы спрашиваем при диагностике — «что общего между самолетом, сапогом и карандашом?» Обычно отвечают «неживое» или «все сделано человеком», классический ответ больного: «они все оставляют след». И правильно вроде, но не первое, что приходит обычному человеку в голову.
Часто мышление изобилует символами, которые они также интерпретируют в необычном ключе «доктор пришел в новых туфлях, значит, меня скоро выписывают». Также люди с шизофренией плохо проявляют свои эмоции и нечувствительны к эмоциям окружающих. Формируется эдакое нарушение эмоционального резонанса. Мимика становится более бедной, голос монотонный, жестикуляцию практически не используют. Снижается и общий уровень жизненного тонуса — они нередко нуждаются в побуждении со стороны, чтобы выполнить ранее привычные вещи (убраться в квартире, выполнить гигиенические процедуры, приготовить еду). Именно личностные изменения со временем приводят к инвалидизации пациентов и их проблемам в обществе.
— На ваш взгляд, почему люди боятся обращаться за психиатрической помощью?
— На мой взгляд, в обществе слишком много мифов про психиатрию — отчасти в этом вина эпохи карательной психиатрии, когда госпитализация являлась способом изоляции неугодных общественности людей, отчасти непонимание сути заболевания и страх перед ним.
Еще часто сталкиваюсь с недооценкой серьезности заболевания, часто между очевидным началом заболевания и обращением к специалисту проходит несколько лет. Обычно объясняют тем, что «думали пройдет».
Также в обществе бытует мнение, что болеть психическим заболеванием стыдно — с этим мифом бороться тяжелее всего. Люди до последнего не обращаются за помощью, а родственники готовы поверить во все, что угодно — в сглаз, порчу, экстрасенсов — чем в психическое расстройство, потому что считается, что иметь родственника с психическим расстройством тоже стыдно.
Оказываем помощь
— Какие конкретные шаги необходимо предпринять, если есть подозрение, что у близкого человека шизофрения? В какие учреждения обращаться?
— Нужно как можно скорее помочь родственнику обратиться к психиатру. В любом городе есть психиатрическая помощь амбулаторно — в крупных городах это психоневрологические диспансеры или психиатрические отделения поликлиник, в городах поменьше — психиатрические кабинеты, где принимают специалисты. Бывают ситуации, когда привести пациента к врачу невозможно (он нетранспортабелен или отказывается туда идти). В этом случае участкового психиатра можно вызвать на дом. Это можно делать как с согласия пациента, так и без него, например, если он находится в состоянии, угрожающем жизни и здоровью, например, он высказывает суицидальные мысли, отказывается от еды, ведет себя неадекватно или проявляет агрессию.
— Как вы оцениваете способность человека с диагнозом «шизофрения» к полноценной жизни в обществе? Существуют ли какие-то ограничения? Правила?
— Нужно понимать, что шизофрения очень широкий диагноз и в зависимости от типа течения заболевания имеет разную симптоматику и разные прогнозы. При благоприятном варианте и грамотно подобранной терапии такие люди неотличимы от здоровых. Или отличаются только тем, что пьют лекарства. Многие из моих пациентов работают, заводят семьи и ведут полноценный образ жизни. Самая большая опасность в таких случаях, что они все начинают думать, что все произошедшее с ними — случайность, что нередко приводит к отказу от поддерживающей терапии и обострению.
Как и с любым хроническим заболеванием, с наличием шизофрении нужно считаться, и это влияет на образ жизни. Нужно помнить о том, что пропуск даже одной таблетки может закончиться обострением, а это значит, что нужно вовремя сходить их выписать и купить, посчитать и взять лекарства в отпуск, обеспечить правильный температурный режим хранения, вовремя их выпить. К стилю жизни относится и работа — иногда ее приходится менять в связи с заболеваниям. Пациентам противопоказаны ночные дежурства и работа в условиях высокой психоэмоциональной нагрузки.
— Можете выделить несколько ключевых правил, памятку для близких человека, больного шизофренией? Как себя вести?
— Я бы начала памятку со слов, что вы никогда не должны забывать, что родственник болен, и из-за этого у него есть свои особенности. Нужно понимать организацию психиатрической помощи в вашем городе, находиться в контакте с лечащим врачом и иметь представление, куда обращаться в случае обострения состояния. С лечащим врачом необходимо обсудить особенности течения заболевания и терапии у вашего близкого человека, это даст возможность понять, на какие моменты следует обращать внимание. В случае ухудшения состояния свяжитесь с лечащим врачом или придите на прием вместе со своим родственником, чтобы врач имел полное представление о состоянии. Сами пациенты не всегда критичны к собственным симптомам и не рассказывают о них на приеме, а некоторые из важных нарушений (например, расстройство сна или аппетита) невозможно выявить во время беседы.
— У какой категории людей наиболее высока предрасположенность к заболеванию? Есть ли профилактические меры?
— Доказано, что при наследственной отягощенности вероятность развития заболевания выше. Но также в настоящий момент принята модель развития шизофрении, исходя из которой существуют биофакторы, приводящие к развитию заболевания, и различные внешние факторы, перед которыми такой человек оказывается уязвим из-за генетической предрасположенности. Предугадать развитие заболевания невозможно, и какой-либо специфической профилактики не существует. Я бы делала акцент на своевременную диагностику и начало лечения заболевания.
Источник
Анорексия или отсутствие аппетита – заболевание, вид психического расстройства, которое характеризуется полным отказом от еды, большой потерей в весе и скрупулезным контролем за массой тела.
Чаще всего заболевание встречается у подростков, в пубертатном возрасте. При этом отмечается дефицит минимум 15% от нормального веса, соответствующего возрасту. Фотомодели и звезды кино также входят в группу риска патологического отсутствия аппетита, причем всеми принятое убеждение в том, возникновению патологии в большей степени подвержены женщины ошибочно. Все чаще в качестве пациентов-анорексиков встречаются мужчины.
В это трудно поверить, но отсутствие аппетита – это не навязчивое желание иметь идеальную фигуру. И уж тем более это никак не относится к культуре еды. Анорексия – следствие серьезного расстройства психики. Потеря веса и плохой аппетит – это всего лишь симптомы более глубоких проблем, таких как депрессия, чувство страха, одиночество, патологическое стремление к совершенству. Но ни одна диета не поможет вылечить данное состояние, наоборот, сознательный отказ от еды лишь усугубляет течение психической болезни.
Существует ряд факторов, провоцирующих развитие анорексии. К ним относятся социальные, психологические и биологические причины. Причем расстройства психики являются ключевыми, в то время как остальные лишь создают благоприятную почву для начала болезненного процесса. К основным причинам отсутствия аппетита причисляют: – различные фобии; – хроническую усталость; – стрессы; – депрессии; – проблемы в межличностных и семейных отношениях; – конфликты с социумом; – расстройства пищевого поведения.
– различные фобии; – хроническую усталость; – стрессы; – депрессии; – проблемы в межличностных и семейных отношениях; – конфликты с социумом; – расстройства пищевого поведения.
К основным причинам отсутствия аппетита причисляют:
– различные фобии;
– хроническую усталость;
– стрессы;
– депрессии;
– проблемы в межличностных и семейных отношениях;
– конфликты с социумом;
– расстройства пищевого поведения.
Учитывая психологический фон больных анорексией, порой очень сложно выявить наличие заболевания. Анорексики в большинстве своем склонны к обману и скрытному поведению, дабы никто не узнал об имеющейся у них проблеме. Также для анорексии характерно отрицание существования расстройства, хотя на подсознательном уровне присутствует понимание того, что такое поведение вызовет неодобрение со стороны близких.
Отсутствие аппетита, отказ от еды рано или поздно даст о себе знать. Первым признаком анорексии становится чрезмерная потеря веса, а недостаточное количество полезных веществ неизбежно приведет к утрате физических сил и дефициту мысленных процессов.
Гиповитаминоз и нехватка минералов сказываются на состояние кожных покровов, волосах, ногтях, зубах и деснах. Если анорексией болен подросток, наблюдается остановка его роста. У девушек отмечается нарушение месячного цикла.
Уже имеющиеся психические расстройства дополняются очередными проблемами, такими как раздражительность, плохое настроение, замедленное мышление, ухудшение памяти, обмороки. Это все происходит из-за нарушения химических реакций в клетках нервной системы и головного мозга.
При постановке диагноза психического расстройства необходимо исключить соматические патологии, которые нередко проявляются отсутствием аппетита. Такой симптом может свидетельствовать о наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечной или почечной недостаточности, гормональных сбоях, алкогольной и наркотической зависимости.
В связи с этим диагностику расстройства пищевого поведения необходимо проводить комплексно. Для начала следует пройти обследование у психиатра, эндокринолога, терапевта, нарколога. И только на основании совокупности полученных данных специалисты разрабатывают индивидуальную программу лечения анорексии. Но самое главное – это осознание проблемы и личное желание пациента с нею бороться.
Всем спасибо за прочтение, друзья. Если вам была интересна эта статья или вы узнали хоть что-то новое, поддержите автора лайком или подпиской, для вас мелочь, а мне очень приятно.
Всем крепкого здоровья, друзья!
Источник
Бессонница отказ от еды
Самое читаемое на этой неделе
Люди делятся на две категории: те, кто засыпает, едва прикоснувшись головой к подушке, и те, кто испробовал 1000 и 1 рецепт от бессонницы. Существуют очень популярные методы, которые считаются на 100% эффективными для всех. А мы расскажем, почему это не так!
Самое страшное – это не то, что не удается быстро заснуть вечером. Это когда ты просыпаешься среди ночи и до утра не можешь сомкнуть глаз. Такое нарушения сна в основном вызвано стрессом и расшатанной нервной системой, а также некоторыми приемами от бессонницы.
Алкоголь
Пьяные люди или буянят, или крепко спят. Если выпить правильную дозу, то первый вариант вам не грозит, а вот второй под вопросом. Директор Лондонского центра сна Иршаад Эбрахим говорит: «Алкоголь сокращает время засыпания, а в больших дозах увеличивает влияние на фазу глубокого сна. Этот эффект первой половины сна отчасти является мотивацией для некоторых людей, страдающих бессонницей, использовать алкоголь в качестве средства от нее». Но его действие заканчивается примерно в середине ночи, после этого наступает пробуждение, и организм после приема допинга не может сразу вернуться к нормальному режиму сна. Так возникает полуночная бессонница. Конечно, если выпить внушительную дозу алкоголя, то он может продержать вас в фазе глубокого сна всю ночь. Но такой метод избавления от бессонницы очень быстро приведет вас к другой проблеме – алкоголизму. Кроме того, из-за отсутствия под действием алкоголя смены фаз, качество сна снижается и организм полноценно не отдыхает.
Натуральные седативные средства
Чай с лавандой, валерианой, настой ромашки и пустырника – одни из самых популярных и безвредных средств от бессонницы. Их рекомендуют даже при нарушениях сна у детей и подростков. Преимущество натуральных успокоительных в том, что они ускоряют засыпание вечером и положительно влияют на характеристики различных фаз сна. А вот главная проблема – все они являются достаточно сильными мочегонными. Выпив на ночь чашку чая с лавандой, вы гарантировано проснетесь среди ночи для похода в туалет. И так, как седативное действие уже прошло, не факт, что получится заснуть снова. Особенно, если бессонница связана с нервным расстройством.
Отказ от еды за 3 часа до сна
Один из самых распостраненных советов при бессоннице – не есть на ночь. С одной стороны, это правда — жирная, тяжелая, сладкая пища гарантировано не способствует здоровому сну. А с другой стороны, голод к разным людям приходит в разное время. Для некоторых три часа не есть — это много. И даже если вечером удастся заснуть с легким чувством голода, то ночью вполне реально проснуться от боли и урчания в желудке. А потом долго мучатся в размышлениях «нормально ли есть в 3 часа ночи или нет».
В любом случае всегда нужно помнить, что организм человека – это уникальная система, и одни и те же методы могут отлично работать для одних людей, и быть совершенно бесполезными для других.
Из гарантировано работающих методов мы рекомендуем: вечерние прогулки на свежем воздухе, отказ от работы перед сном и занятия сексом.
Использованные источники: woman.hutor.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Бессонница роман крона
Бессонница при похудении — главный сигнал неправильных действий
Бессонница при похудении встречается очень часто у людей, которые сидят на диете. Похудение — это ограничение в питании, изменение режима и пищевых привычек. Естественно, в такой период, организм испытывает стресс, поэтому очень важно постепенно исключать продукты, которые вы всегда ели. Даже если они являются вредными. Иначе, такие эксперименты могут приводить к истощению, стрессам и «обратному эффекту».
Причины бессонница при похудении
Во время диеты, организм человека недополучает глюкозу. При сильном дефиците этого вещества происходит нарушение сознания, а это способствует расстройствам сна. Исследования, проводимые в этом направлении, подтверждают, что во время длительного голодания, мозговая деятельность, так же как и физическая, замедляется. Это приводит к заторможенности, плохой концентрации внимания, памяти и бессоннице.
Иными словами, если у вас наблюдается нарушение сна, проблемы с засыпанием, обратите внимание на ваше питание. Вполне возможно, что истощение и дефицит пищи является причиной вашей бессонницы.
Последствия диеты
Помните, что при жестких диетах бессонница обязательно проявит себя. В итоге, и без того истощенный организм не сможет восстановить свои силы с помощью полноценного сна, и на следующий день к голоду прибавится усталость.
Точечный массаж от бессонницы — показания и техника выполнения
Точечный массаж от бессонницы, при правильном его применении, может помочь справиться с проблемой без лекарственных средств и дополнительных трат. На сегодняшний момент, бессонница является одной из самых распространенных расстройств. Многие люди не дооценивают важность хорошего сна и отдыха, постоянно недосыпая. Но ведь сон — это единственное время, когда наш организм восстанавливает силы, энергию, работу всех
Как выспаться в самолете — основные правила
Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в самолете. Самолет – это чудо технического прогресса, наверное, лучшее изобретение человечества. Плохо одно — не придумали авиаконструкторы, в которых любой смог бы выспаться и отдохнуть. Полеты, занимающие полтора, два часа не утомляют. Но, дальние перелеты,
Поэтому, настоятельно рекомендуем вам не сидеть на диетах, а обращаться к специалистам — диетологам или фитнес тренерам, которые составят программу питания и тренировок, чтобы организм плавно снижал вес без последствий для здоровья и психики.
Желаем вам здоровья и крепких снов!
Использованные источники: gdeson.net
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Бессонница роман крона
Нарушения сна и потеря аппетита
Нарушение сна
Нарушения сна знакомы многим людям. Они характеризуются трудностями перехода организма в спящее состояние и поддержанием его более 7 часов подряд. Другим проявлением расстройства считают повышенную потребность в сне, которую человек сохраняет на протяжении длительного времени, что особенно негативно сказывается, если человек занимается профессиональной деятельностью требующей максимальной концентрации.
Симптомы нарушения сна
Специалисты выделяют несколько форм расстройства, каждая из которых заслуживает внимания. Пациент может испытывать затруднения при переходе в спящее состояния, часто пробуждаться по ночам, испытывать беспокойство после пробуждения. Некоторые люди сталкиваются с другой проблемой. Во сне их дыхание замедляется, вплоть до полной остановки. У таких пациентов слишком велик риск преждевременного ухода из жизни, связанного с явлениями аритмии.
Причины
Причины возникновения синдрома кроются в психиатрических и неврологических заболеваниях, с которыми сталкивается человек. Обе формы недуга приводят к усугублению состояния больного. Бессонницей признают нарушение сна, с которым человек не может справиться в течение месяца или более длительного времени. Чаще всего недомогание проявляет себя на фоне хронических стрессовых ситуаций, депрессивного состояния, неврозов и других процессов. К группе риска причисляют людей, часто страдающих от умственного переутомления. Данный недуг внешне проявляет себя в виде дневной сонливости, чрезмерной утомляемости при незначительных нагрузках, ощущении общей вялости и слабости и невозможности уснуть и расслабиться в ночные часы.
Чтобы уберечь собственный сон, постарайтесь не злоупотреблять напитками с кофеином, откажитесь от употребления обильной жирной пищи в вечерние часы, ограничьте себя в алкоголе и избавьтесь от пристрастия к курению. Не меньшую опасность несут значительные физические нагрузки, воспринимаемые организмом в вечерние часы. Избежать бессонницы обычно не удается тем, кто страдает от депрессий, стрессов, артрита, сердечной и почечной недостаточности, астмы, апноэ, болезни Паркинсона. Инсомния может превратиться в побочный эффект от употребления некоторых медикаментозных препаратов, оказывающих прямое влияние на ЦНС.
От бессонницы может страдать любой человек, который получил ощутимую физическую травму или перенес инсульт головного мозга. У некоторых пациентов головные боли начинают прогрессировать именно во время сна. Не проходят бесследно и различного рода гормональные изменения.
Нарушения сна могут свидетельствовать о повышении функции щитовидной железы, поэтому данная проблема не должна оставаться без внимания. Ощутив первые признаки бессонницы, займитесь проведением комплексных диагностических мероприятий и подбором эффективного средства лечения.
Потеря аппетита
Аппетит считают эмоциональным выражением человеком необходимости охотно принимать пищу. Потеря аппетита может достигать степени, при которой пациент полностью отказывается от употребления продуктов.
Данное состояние несет большую опасность для человека и может быть чревато серьезными последствиями. Аппетит может пропадать, снижаться или изменяться. Потеря аппетита прогрессирует на фоне интоксикации человеческого организма при отравлении или развитии воспалительного процесса. Нередко проблема возникает у тех, кто испытывает боль и дискомфорт при употреблении пищи, страдает от выраженных заболеваний ЖКТ. К снижению аппетита могут привести различные формы эндокринных нарушений, нарушения обмена веществ и отклонения нервно-психического характера.
Проблема чаще всего сопровождает другие заболевания. Она может возникать на фоне депрессивного состояния, онкологических процессов, анорексии и многих других болезней. Недуг заслуживает пристального внимания, поэтому пациенту предлагают сдать порцию крови на общий анализ и провести обследование состояния желудочно-кишечного тракта. Многие люди испытывают рефлекторную боязнь употребления пищи, которая прогрессирует на фоне гастрита или язвенной болезни, хронических гепатитов, колитов, энтеритов.
Решение проблемы кроется в соблюдении определенной диеты и комплексном приеме лекарственных средств, назначенных лечащим врачом.
Борьба с недугами
Справиться со снижением аппетита и нарушениями сна можно за короткое время. Достаточно начать принимать «Ламифарэн». Продукт создан на основе бурых водорослей, которые, в ходе многолетних клинических исследований, доказали благоприятное воздействие на человеческий организм. «Ламифарэн» является абсолютно безвредным и безопасным, поэтому употреблять его можно даже в детском возрасте и в период беременности. Разработчики установили, что средство не имеет противопоказаний и побочных эффектов, что крайне важно для современного человека, который заботится о собственном здоровье. Единственным ограничением будет индивидуальная непереносимость отдельных компонентов продукта, а также необходима консультация врача, если у вас имеется гиперфункция щитовидной железы.
Масса полезных микроэлементов, содержащихся в «Ламифарэн», всасывается в человеческую кровь в течение 20-30 минут и начинает активно действовать. В этот момент пациент замечает за собой общее улучшение самочувствия, появление заряда бодрости, исчезновение болевого синдрома. Регулярное употребление геля помогает вести профилактику и лечение снижения аппетита и нарушений сна.
Использованные источники: lamifaren.kz
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Анафранил от бессонницы
Бессонница роман крона
Психозы и их приемы
Головокружение бессонница невроз
От какой еды бывает бессонница
Очень часто, люди склонны винить в своей бессоннице все что угодно, начиная от неудобного матраса и заканчивая проблемами на работе. Наверняка, мало кто знает, что бессонницу может вызывать неправильное питание.
Может ли сытный ужин лишить сна? Да, однозначно!
Что надо есть, чтобы сон был крепким и здоровым?
Итак, еда вызывает бессонницу из-за того, что некоторые продукты, особенно кислые, соленые, острые, обладают свойством возбуждать наш мозг. В первую очередь к таким продуктам следует отнести различные копченые колбасы, корейку, буженину, окорок. Все эти вкусности содержат терамин, аминокислоту, которая влияет на выработку норадреналина, особого вещества в головном мозге, способствующего передаче нервных импульсов. В результате получается, что нас мозг, вместо того, чтобы отдохнуть самому и дать отдохнуть нашему телу, продолжает работать.
Кроме этого, эти продукты содержат довольно высокое количество нитритов и нитратов. Специалисты выяснили, что именно они способны усиливать кровоснабжение головного мозга, что опять–таки ведет к его перевозбуждению.
Еще один продукт, который не дает нам всем спокойно спать – это кофе. Кофе уже давно известен своими психостимулирующими свойствами. Кроме этого, кофе блокирует стабильную выработку мелатонина, гормона сна. А еще кофе — это сильное мочегонное средство. Вот и получается, что невозможность уснуть, усугубляется еще и частыми походами в туалет.
Все вышеперечисленные продукты, необходимо исключить из рациона людям, которые имеют предрасположенность к возникновению бессонницы. Тем же счастливцам, которые на сон не жалуются, надо проявить осторожность при их употреблении непосредственно перед сном.
Теплое молоко с медом, нежирная куриная грудка или белое мясо индейки, хлеб – обладают противоположным действием. В них содержится вещество триптофан, которое при попадании в наш организм, превращается в гормон сна, мелатонин.
Однако даже полезные продукты могут помешать сну, если не знать меры. Бессонница от переедания – довольно распространенное явление. Обилие пищи перед сном, заставляет желудок работать в то время, когда он должен отдыхать, что также не способствует быстрому засыпанию.
Таким образом, начинать лечить бессонницу необходимо с пересмотра своего дневного рациона. Вполне возможно, что правильное питание поможет справиться с напастью без использования лекарственных препаратов.
Использованные источники: mamaknows.ru
Источник