Бессонница ночью в четыре часа
Всем привет! Девочки, может у кого-то было что-то подобное?Раньше было реже, сейчас уже каждую ночь началось..(Не зависит, устала я или нет.. Обычно ложусь в 12-1 ночи. Вот где-то часов в 5 утра резко просыпаюсь и 3 часа ни в одном глазу!Валяюсь тупо в постели, мысли всякие в голову лезут..Потом под утро засыпаю-таки, но уже надо вставать..Весь день вялая потом..((Пила на ночь Новопассит, Валерьянку – не помогает.Что делать?? Помогите, пожалуйста, советом , кто сможет!Спасибо!)
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 12:49
1.
Гость
[1532173643] – 07 октября 2010, 13:47
I u menja toze samoe, ne kazduju noch, no byvaet.
2.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 13:49
Ну и что же нам делать?((
3.
Гость
[1137162952] – 07 октября 2010, 14:00
Я тоже в 3 просыпаюсь постоянно,и еще ем что-нибудь,как-то замерила уровень сахара в крови ночью(у меня муж диабетик-есть тесты)он сильно пониженный,а чтоб повысить нужно поесть.у меня вот в этом причина,как поем сразу засыпаю..
4.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 14:05
5.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 14:08
6.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 14:09
7.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 14:10
Глюк
8.
Гость
[1324674792] – 07 октября 2010, 14:11
чай с мёдом помогает
9.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 14:13
Я на ночь не пью ничего (см выше почему)
10.
Ленка
[1096626178] – 07 октября 2010, 15:00
в спальне д.б. прохладно. Попробуй нюхать настойку валерьяны, секунд 30-40, вдыхай глубже, мне помогает.
11.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:05
12.
Гость
[1177370156] – 07 октября 2010, 15:09
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
13.
Фреедом
[662383223] – 07 октября 2010, 15:23
14.
Амфибия
[690346311] – 07 октября 2010, 15:23
Это нервы
15.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:26
Гость
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
16.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:28
Р╓С─Р╣Р╣Р╢Р╬Р╪
Такая же ерунда. Сегодня утром аж рыдала от этого. Уже лет 5 такая фигня. Это не смешно. ПОмогает хороший секс. Или физический труд. Или ёга, но не всегда.
А мысли какие в голову лезут – это же ужас!!!
Говорите, новопассит не поможет… А я только шла и думала, где его купить тут (за границей я).
17.
Не скажу кто
[2612724232] – 07 октября 2010, 15:28
Проверьтесь на паразитов
18.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:28
19.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:29
Р²Р╣ С│Р╨Р╟Р╤С┐ Р╨С┌Р╬
Проверьтесь на паразитов
20.
zaja
[3587966388] – 07 октября 2010, 15:30
подобная фигня,частенько в часа 3-4 ночи просыпаюсь и валхаюсь до рассвета. Как только светлеет-сон просто наваливается а мне на работу вставать (( Блин,это так тяжело,постоянно разбитая хожу,невыспавшаяся. Я уже о снотворных подумываю т к все эти ромашки,глицины и валериянки не помогают((
21.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:32
zaja, вот-вот.. Достала уже эта фигня!((
22.
Гость
[1194753518] – 07 октября 2010, 15:34
Это могут быть глисты. В частности лямблии. Печень начинает именно в это время ночью работать, чтоб очиститься.
Эксперты Woman.ru
Треско Елена Сергеевна
Врач-терапевт
17 ответов
Сысоева Вероника Петровна
Врач-психиатр, нарколог,…
14 ответов
Семакина Анна Сергеевна
Врач-офтальмолог,…
1 ответ
Опрышко Богдан Сергеевич
Специалист по неврологии,…
34 ответа
Юлия Кузнецова
Предприниматель, психолог
2 ответа
Глубоков Филипп
Врач физиотерапевт, врач ЛФК,…
14 ответов
Зубкова Анна Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
46 ответов
Трифонова Мария
Психолог
16 ответов
Стражкова Анжелика
Психолог, Психосоматолог…
18 ответов
Милана Соколова
Тренер, коуч, сексолог,…
12 ответов
23.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 15:44
24.
Гость
[3643379299] – 07 октября 2010, 16:04
помогает отвар душицы на ночь только настоящей с сада, а не из аптеки, если выпью сплю всю ночь как убитая, а так – почти такая же ситуация…
25.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 16:11
27.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 16:32
Р≈С▐Р╠Р╟
Я когда долго не могу уснуть, раскрываюсь, чтоб замерзнуть. А потом укрываюсь, мне становится теплей и я засыпаю.
28.
Гость
[1177370156] – 07 октября 2010, 18:52
Автор
Гость
Автор, а вы просыпаетесь и лежите в полной тишине и темноте, стараясь заснуть? Может быть вам включать телевизор, ставить на таймер и смотреть его, пока не заснете? Я так делаю. Без телевизора лежу и прислушиваюсь к каждому шороху.
Не могу я так делать.. Муж спит рядом..
29.
Гость
[1177370156] – 07 октября 2010, 18:55
А, вспомнила. Когда телевизор ну совсем недоступен был (в больнице лежала) я засыпала включала на мобильном радио и засыпала в наушниках. Для меня это практически невозможно – уснуть в полной тишине и темноте.
Такая же ситуевина. Особых проблем сейчас вроде бы и нет, но периодически просыпаюсь часа в 3 ночи и ворочаюсь где-то до 5 утра. Иногда всякие ужасы лезут в голову – что кто-нибудь из близких умрет, например. Пару месяцев назад вообще какие-то панические атаки были… Я тут читала на вумене, что это не такая уж и редкость… Многие с таким сталкивались…
31.
Батшеба
[3212566300] – 07 октября 2010, 19:34
Лучший способ спать спокойно – физические нагрузки… Когда у нас был ремонт, спала спокойно и всякая *** в голову не лезла))
33.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 19:37
Р⌠Р╬С│С┌С▄
А, вспомнила. Когда телевизор ну совсем недоступен был (в больнице лежала) я засыпала включала на мобильном радио и засыпала в наушниках. Для меня это практически невозможно – уснуть в полной тишине и темноте.
34.
Автор
[2655189655] – 07 октября 2010, 19:38
Р▒Р╟С┌С┬Р╣Р╠Р╟
Лучший способ спать спокойно – физические нагрузки… Когда у нас был ремонт, спала спокойно и всякая *** в голову не лезла))
35.
Батшеба
[3212566300] – 07 октября 2010, 19:49
Автор
Не знаю какие нужны..
Вон вчера весь день пробегала, устала ужасно..
И все равно ночью по новой..
Думаю, это все-таки нервное.. или глисты..
36.
zaja
[3587966388] – 07 октября 2010, 20:04
Вообще если честно,насчет глистов я сомневаюсь. У меня мама точно так же со сном мучается,ночами заснуть не может,так она в детском садике работает и у них на глисты регулярные проверки,раз в полгода. Так что не факт. Не знаю,автор,я как то магний принимала-вроде получше стало,но потом все вернулось на круги своя,хоть пить его и продолжала. И окно у меня ночью постоянно открыто,т е свежий воздух и все такое. Усе,занавес(( Это уж наверное нам так по жизни повезло-у меня муж как только глаза закрывает -сразу засыпает и ночью почти не просыпается,а у меня что мама,что я-обе плохо спим.
37.
Батшеба
[3212566300] – 07 октября 2010, 20:48
zaja
Вообще если честно,насчет глистов я сомневаюсь. У меня мама точно так же со сном мучается,ночами заснуть не может,так она в детском садике работает и у них на глисты регулярные проверки,раз в полгода. Так что не факт. Не знаю,автор,я как то магний принимала-вроде получше стало,но потом все вернулось на круги своя,хоть пить его и продолжала. И окно у меня ночью постоянно открыто,т е свежий воздух и все такое. Усе,занавес(( Это уж наверное нам так по жизни повезло-у меня муж как только глаза закрывает -сразу засыпает и ночью почти не просыпается,а у меня что мама,что я-обе плохо спим.
38.
Ирина
[1636188911] – 07 октября 2010, 22:11
Пробуждения рано утром могут быть симптомом так называемой “маскированной” депрессии (т.е. Вы можете не замечать плохого настроения и прочих классических симптомов депрессии), лечится антидепрессантами либо психотерапией.
39.
Мандаринка
[642264051] – 07 октября 2010, 22:35
На это время приходится пролактиновый пик. У меня этот гормон высокий. Вот и просыпаюсь.
40.
Бледная поганка
[2169396343] – 07 октября 2010, 22:38
донормил, атаракс все валерианки и глицины чушь, есть возможность к психотерапевту, иди
41.
“”
[647161180] – 07 октября 2010, 23:32
Я тоже мучилась такими бессонницами. Мне помогла чистка печени минеральной водой – c утра натощак 0,5 л воды и полежать минут сорок на правом боку, подложив под него теплую грелку. Делaю это курсами почти каждый месяц. Мне кажется, проснувшись ночью, легче заснешь, если попьешь водички
42.
Гость
[1589247302] – 07 октября 2010, 23:49
Это стресс. Попробуйте гулять много перед сном, пешие прогулки. Глисты в МСк – институт габричевского – там и анализы и врачи. Душица – растет как сорняк, вроде мяты, ищите у садоводов.
43.
Автор
[2655189655] – 08 октября 2010, 00:00
44.
Роджер
[3927809740] – 08 октября 2010, 00:16
Вообше бывает ночами не сплю.Недавно 3е суток не спала и на работу ходила,думала все смерть пришла.
45.
Автор
[2655189655] – 08 октября 2010, 00:29
Роджер, ужасс!
46.
Роджер
[3927809740] – 08 октября 2010, 01:09
47.
алена
[3959484693] – 08 октября 2010, 07:44
48.
алена
[3959484693] – 08 октября 2010, 07:45
Так же ходила на работу, а до этого просыпалась в четыре часа регулярно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
49.
Автор
[2655189655] – 08 октября 2010, 09:01
50.
алена
[3959484693] – 08 октября 2010, 09:35
49.пройдет!!!все наладится.
Источник
С бессонницей сталкивался, пожалуй, любой взрослый человек. К сожалению, с этой проблемой прекрасно знакомы многие. Многие люди жалуются на то, что постоянно просыпаются в одно и то же время среди ночи, а потом никак не могут заснуть. Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня ответит на вопрос многих читательниц, почему просыпаешься каждую ночь в определённые часы, в чём дело, и расскажет, что делать, чтобы заснуть.
Почему люди просыпаются ночью?
Все живые существа на нашей планете время от времени отдыхают. И людям, и животным сон необходим для восстановления жизненных сил. Когда мы спим, все процессы внутри нашего тела замедляются. Мозг перестаёт воспринимать и обрабатывать сигналы, поступающие от внешнего мира, и погружается в себя. Те очаги, которые днём были практически нерабочими, после засыпания становятся очень активными. Они перерабатывают информацию, которая была получена днём.
Выделяется две основные фазы сна: глубокий и быстрый.
Стоит отметить, что быстрая фаза для современных учёных всё ещё остаётся загадкой. Именно с ней связаны сновидения – переплетения бывалых и небывалых впечатлений, складывающиеся в удивительные сюжеты с участием сновидца.
Запомнить эти сюжеты человек может только в случае, если проснётся именно в фазу быстрого сна. К слову, прерванный в этот период сон можно будет восстановить быстро: человеку достаточно будет повернуться в другую сторону и закрыть глаза. Если же по какой-то причине будет прерван глубокий сон, восстановить его будет сложно.
На протяжении всей ночи, отдыхая, люди периодически просыпаются. Это является нормой и происходит при смене сонных фаз.
Если при этом какие-то раздражающие факторы помешают человеку сразу погрузиться в новую сонную стадию, ему будет сложно заснуть. Перейдя в состояние бодрствования из глубокой фазы сна, человек долгое время не может «отключиться» и весь день чувствует себя разбитым: организму тяжело переключаться с этой стадии.
Здоровый человек обычно не испытывает проблем с переходами в разные фазы и пробуждениями. Различные расстройства работы внутренних органов, сильный стресс или внешние раздражители могут нарушить ритм организма, что приведёт к бессоннице. К наиболее распространённым причинам проблем со сном, как выяснил сайт sympaty.net, могут являться:
- Нарушения гигиены сна. Часто те, кто жалуются на бессонницу, виноваты в проблеме сами: они едят на ночь жирные продукты, подолгу смотрят телевизор или перед сном занимаются активными видами деятельности – уборкой, стиркой, готовкой.
- Приём лекарственных препаратов или чрезмерное употребление алкоголя. Расстройства сна могут вызывать антидепрессанты, гормональные таблетки, наркотики. Алкоголь при употреблении сначала помогает засыпанию, а потом нарушает фазы сна, вызывая бессонницу.
- Возраст. Пожилые люди часто жалуются на бессонницу. Это связано с износом нервной системы, а также с хроническими заболеваниями, которые есть практически у каждого пенсионера. Ночью любые боли обостряются, не дают уснуть или будят в разное время. Иногда пенсионеры, которые ещё пару месяцев назад активно трудились, начинают страдать бессонницей из-за нового режима, непривычно спокойного для них. Они просто не успевают за день израсходовать столько же энергии, как раньше. Со временем новый темп войдёт у них привычку и ночные пробуждения уйдут сами собой.
- Беременность. Будущие мамы в период вынашивания малышей становятся очень чувствительными. Они часто просыпаются и подолгу не могут уснуть. В этом нет ничего удивительного: увеличившийся живот, повышенная чувствительность и периодические шевеления плода нарушают сон.
- Климакс. Этот период в жизни женщины часто протекает остро. Многих дам во время менопаузы мучают приливы. Ночью такой приступ вызывает дискомфорт и нарушение сна.
Китайские учёные заметили, что конкретное время пробуждения ночью зависит от определённого расстройства.
Подъём в период от 21.00 до 23.00
Редко кто испытывает проблемы с мучительной бессонницей в это время, поскольку большинство людей отправляется спать не раньше 22.00. Причинами бессонницы в столь ранний час могут быть различные сбои в работе сердечно-сосудистой или эндокринной систем. Сбой сна в это время может также вызывать сильный стресс или переутомление.
Дискомфорт может быть связан и с внешними раздражителями: духотой, шумом, сухим или очень влажным воздухом. Если вечером не получается заснуть, сомнологи советуют проветрить комнату, принять расслабляющую ванну или прогуляться. Полезным приобретением, улучшающим качество ночного отдыха, станет увлажнитель воздуха.
Почему в этот период просыпаются люди, которые вроде спят в очень удобной постели и в уютной комнате?
Ответом на вопрос могут быть индивидуальные биологические ритмы человека.
Возможно, вы типичная сова, а вынуждаете организм идти на отдых в то время, как ему необходима активность. Попробуйте сменить свой график, немного сдвинув часы пробуждения, если это возможно.
Бессонница с 23 до 1 часа ночи
На многих форумах можно наткнуться на вопрос: «Каждую ночь просыпаюсь в час ночи и подолгу не могу заснуть. Что делать?» Китайские учёные считают, что в это время суток невольно бодрствуют те, кто страдает заболеваниями желчного пузыря. Если вы уверены, что особых проблем с печенью у вас нет, необходимо пересмотреть свой рацион. Возможно, желудочно-кишечный тракт не справляется с едой, чрезмерно богатой жирами и углеводами.
Всегда просыпаетесь в полночь и видите в этом что-то мистическое? Некоторые предполагают, что ровно в 12 часов ночи их будит нечисть. В таком случае выручит искренняя молитва: нечистая её очень боится.
Пробуждение с часа до трёх ночи
Именно в этот период печень активно очищает организм. Если человек просыпается во время работы печени, значит, её деятельности что-то мешает. Зачастую расстройства сна с 1 до 3 часов говорят о неправильном питании и злоупотреблении алкоголем.
Есть и другая причина, почему просыпаешься каждую ночь в три часа. Она объединяет всех людей с подвижной психикой: будучи чрезвычайно чувствительными, они сильно переживают по пустякам, накручивают себя, в результате ритм сна у них сбивается.
Существует ещё одно объяснение постоянного пробуждения в одно и то же время. В эзотерике три часа ночи называют «ведьминым часом». Что это может значить? Люди, изучающие параллельные миры, уверяют: в три часа ночи невидимая граница между ними истончается, и нечистая сила может практически напрямую воздействовать на спящего человека. Отсюда идут кошмары и бессонница. Так ли это на самом деле, никто толком не знает.
Зато слабая нервная система как фактор пробуждения среди ночи – научно доказанный факт.
Поэтому при регулярно повторяющихся эпизодах бессонницы в 3 часа ночи не лишним будет пройти курс приёма успокоительных препаратов.
Что значит, если бессонница настигает под утро?
Сомнологи утверждают, что в период с 3 до 5 часов утра наиболее активно работает дыхательная система, поэтому бодрствование в это время может означать наличие сбоев в работе лёгких или бронхов. Психологи заметили, что бессонница в это время характерна для пациентов, страдающих паническими атаками и тяжёлой формой депрессии.
Сложности со сном под самое утро, с 5 до 7 часов, могут просто знаменовать начало пробуждения организма. В это время кишечник включается в работу, желудочно-кишечный тракт ждёт лишь сигнала к действию. При этом бывает, что живот вздут. Проблему решит поход в туалет. Если вы легли спать до 22.00, к 6 часам утра вы успеваете отдохнуть.
Просыпаетесь раньше будильника?
Не страшно! Значит, вставайте и приступайте к утренней зарядке.
Бессонница с точки зрения православия
Существует мнение, что пробуждение в одно и то же время, например, в 3 или 4 часа ночи, является сигналом высших сил, которых хотят о чём-то предупредить. Оно не имеет ничего общего с православием. Наша религия запрещает верить в приметы, знаки и сны.
Священники предупреждают: никаких сигналов в бессоннице нет. Наоборот, повышенную тревожность они связывают с маловерием и призывают в таком случае чаще посещать храм.
Против любых тревог у православного человека есть несколько орудий. Первый и самый доступный из них – молитва. К нему можно обращаться в любое время, в том числе и в момент, если ночью не удаётся заснуть. Второе – молебен в храме. Третье – исповедь и причастие. Как показывает практика, эти простые меры эффективно прогоняют не только бессонницу, но и сбои в организме, которые её вызвали. Вы верующий человек? Тогда вам будет легко вернуть себе крепкий и здоровый сон.
Как бороться с ночными пробуждениями?
Если ночные пробуждения повторяются эпизодически, это может пошатнуть нервную систему и сильно навредить здоровью. Бессонница разрушает иммунитет, приводит к сбоям в работе таких жизненно важных органов, как печень, почки, сердце. С этим расстройством необходимо бороться.
Вы спрашиваете: «Каждую ночь просыпаюсь в 4 часа ночи, не могут потом заснуть, днём испытывают заторможенность и страдаю от головной боли. Что делать?» С проблемой сталкивается огромное количество жителей современных мегаполисов. Устав от бессонницы, они обращаются к помощи эзотериков, ищут причины в потусторонних силах. Но правильнее в подобном случае обратиться к сомнологу.
Первое, что необходимо сделать, – пройти обследование. Есть вероятность, что уже его результаты позволят узнать причины бессонницы.
Правильно поставленный диагноз и своевременная терапия позволят избавиться от проблем со сном в кратчайшие соки. Если же ночные пробуждения связаны не с заболеваниями, можно прибегнуть к мерам, позволяющим улучшить качество сна:
- Изменить режим питания. Ужин должен быть не позже, чем за два часа до отхода ко сну. Есть на ночь лучше нежирные продукты, богатые белками. Порцию желательно делать минимальной.
- Пить перед сном чай с мятой. Альтернативным напитком является также тёплое молоко. Но жидкость должна поступать в организм в ограниченном количестве.
- Посещение бани прекрасно расслабляет и позволяет крепко уснуть. Банные процедуры полезно выполнять каждую неделю.
- Рукоделие перед сном тоже прекрасно успокаивает. Вязание, вышивание или плетение из бисера – все эти рутинные занятия помогают быстрее уснуть.
- Новая подушка. Бывает так, что человек всегда просыпается в одно и то же время просто потому, что на неудобной подушке затекает шея. Голова больше не может сохранять прежнее положение, приходится просыпаться. Попытайтесь сменить эту постельную принадлежность – и, возможно, вы перестанете просыпаться.
- Переместите спальное место. Попробуйте сделать перестановку в спальне. Иногда кровать просто находится в особенной зоне. Достаточно развернуть её в другую сторону — и сон станет спокойным.
- Не ложитесь подремать днём. Дневной сон ухудшает возможность заснуть вечером.
- Не ворочайтесь в постели понапрасну час и дольше. Если, проснувшись ночью, поймёте, что не можете уснуть, вставайте и займитесь каким-нибудь делом: почитайте книгу, составьте план на завтрашний день, повяжите и т. д.
- Избавьтесь от любых раздражителей. Мешает уснуть свет ночного уличного фонаря? Зашторьте окно или наденьте маску для сна. Шумят соседи? Приобретите беруши. Мучает духота? Проветрите комнату.
- Попробуйте выполнить простую дыхательную гимнастику: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 4 секунды, медленно выдохните. Снова задержите дыхание на 6 секунд. Повторите упражнения несколько раз. Это замедлит сердечный ритм и настроит организм на отдых.
- Медитируйте. Этот простой и доступный ритуал способен устранить многие проблемы нервной системы. Если практиковать медитации постоянно, бессонница исчезнет.
- При нарушениях сна, вызванных сильными переживаниями, можно выпить перед сном лёгкий снотворный препарат. В аптеке без рецепта продаются такие лекарства, как Соннован, Персен, Лотосоник, Трипсидан, Донормил и т. д.
Сложности со сном часто сигнализируют о сбоях в работе нервной системы, которые возникают на фоне переутомления.
Если вы просыпаетесь среди ночи, вспомните, когда в последний раз вы позволяли себе отдохнуть. Как правило, сбои в режиме сна исчезают сами собой после изменений в темпе жизни.
Подумайте, что для вас важнее: очередное достижение на работе или время, подаренное своему здоровью.
Конечно, необходимо выполнять свои профессиональные обязанности с ответственностью, но жить в режиме цейтнота ради идеальной репутации явно не стоит. Наш сайт советует всем читательницам, страдающим бессонницей: не тратьте себя на переживания, гонку за успехами или желание всем угодить. Гораздо важнее дарить силы своим близким – детям, родителям, супругу, подруге…
Чтобы проблемы со сном ушли, полезно также поработать над режимом дня: каждый день ложиться спать в определённое время, предварительно проведя маленький ритуал. Эта мера очень действенна для детей, но и взрослым она способна помочь прогнать бессонницу. Упорядоченность в жизни в любом случае благоприятно отразится на её качестве, поэтому попытаться в любом случае стоит.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Буренюк Елена. Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Источник