Бессонница никто не умер
Gerald Lane
25 октября 2019 · 64,9 K
Несколько месяцев, о которых рассказал Артем, – слишком оптимистичный прогноз. Спустя две-три сутки без сна вы уже в зоне риска смерти. И уже нужно срочно обращаться за помощью. И тут не важно по своей воле вы не спали или из-за бессоницы эффект один и тот же.
Я могу вам скинуть статью, в которой по неделям рассказывается, что происходит с организмом без сна. Приятного там мало.
Максимум, сколько человек смог продержаться без сна и не умереть – 11 дней. Это сделал Тони Райт в 2007 году. Но этот случай – редчайшее исключение. 99,9% людей закончили бы такой эксперимент в морге. Поэтому бессонница очень опасна.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
с похмелья свободно не спишь неделю. совсем не спишь. и еще кушать не хочется.
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
От обычной бессонницы люди не умирают. Расстройство сна снижает качество жизни и портит настроение, но не убивает. С ума от бессонницы сойти тоже невозможно. Что касается последствий для физического здоровья, то они вероятны, однако наступят они не раньше, чем через 10-15 лет от начала бессонницы. Не скоро.
Конечно, все это не значит, что надо… Читать далее
Gerald, в Средние века была популярна пытка бессонницей – она убивала людей. И когда некоторые добровольцы решили испытать на себе последствия бессонницы, то смогли выдержать максимум 4-5 суток.
Их состояние стало ухудшаться после первой бессонной ночи, затем постепенно стали появляться слуховые, следом – зрительные галлюцинации, менялся гормональный… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
с похмелья свободно не спишь неделю. совсем не спишь.
Да, можно. Существует неврологическое заболенивание, при котором человек теряет способность спать. В течение нескольких недель, он превращается в ходячий овощ, и в течение нескольких месяцев умирает в ужасных мучениях.
По счастью, заболевание это довольно редкое, и по всей видимости, сугубо наследственное.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
2 месяца я спала по 4 или 5 часов, днем. Ночью нет. Вот уже 2 дня я не сплю вообще. Не могу и все. От этого очень… Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Можно ли умереть от бессонницы? — 1 ответ, задан 12 февраля 2016
Врач травматолог-ортопед, аспирант, Главный редактор медицинского проекта…
От обычной бессоницы – маловероятно. Во-первых, мало когда бессоница действительно полностью лишает сна, во-вторых, рано или поздно мозг слишком устанет и все-таки уснет.
Но есть заболевание, вызываемое прионами (патологическими белками), которое называется “семейная фатальная инсомния”. Она известна еще со времен Возрождения, однако причину удалось установить только в XX веке. Инсомния наследственная, проявляется в возрасте около 50-ти лет, и основной ее симптом в том, что человек не может заснуть. Никогда. Неврологическая симптоматика на фоне бессоницы прогрессирует – нарушается походка, движения, речь. В таком состоянии больной проводит около трех недель, во время которых остается в полном сознании. В конце концов наступает кома и человек умирает. Можно ли это назвать смертью от бессоницы? Отчасти да.
Источник
Dale #464105 №0 | 27.10.2019-17:34 | Меня зовут Дмитрий, мне 27 лет. Я несколько дней от нервов, не мог уснуть, и у меня появился страх умереть от бессонницы в следствии нескольких дней частичного или полного отсутствия сна. Самое сложное у меня это уснуть, если я засыпаю, и потом просыпаюсь даже через два часа, мне становиться легче, что я не умру на этот раз от бессонницы, и засыпаю сразу буквально за 2-3 минуты. Скажите пожалуйста, если я буду нервничать, зацикливаться постоянно на бессоннице, неужели реально мозг настолько на этой проблеме зациклится, что можно просто умереть от бессонницы или недосыпа и все на этом закончится? Можно ли такой специфический страх и расстройство вылечить психотерапией, и начать нормально жить не боясь за бессонницу? Потому что мне таблетки, довольно сильные, почти не помогают, и от этого становится еще страшнее. А друзья говорят что если не помогают сильные таблетки, то слова уж точно не помогут. Прошу помощи. |
Тарасова Наталья Павловна Психолог, Клинический психолог г. Москва 2 консультации №1 | 27.10.2019-17:40 | Добрый вечер. Скажите, а какой у Вас диагноз установлен? |
Тарасова Наталья Павловна Психолог, Клинический психолог г. Москва 2 консультации №2 | 27.10.2019-17:44 | Тему отпускаю. |
Dale #464105 №3 | 27.10.2019-17:49 | №1 | Тарасова Наталья Павловна писал(а): Тревожно-фобическое расстройство. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №4 | 27.10.2019-17:51 | Здравствуйте! Если Вам подходят мои условия и моя кандидатура, то можем начинать. Условия проведения демо-консультации Спасибо, что Вы выбрали меня в качестве консультанта! |
Dale #464105 №5 | 27.10.2019-18:16 | №4 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Спасибо, что откликнулись. Да согласен. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №6 | 27.10.2019-18:24 | Вам удобнее на ты или на Вы? Как давно у Вас появился этот страх? |
Dale #464105 №7 | 27.10.2019-18:50 | №6 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Удобнее и так и так, можно на ты. Страх появился четыре месяца назад, потом прошел этот страх когда я начал нормально спать, а потом примерно через месяц опять вернулась бессонница в течении 3-4 дней не спал или плохо спал, и у меня появился страх что это со мной до конца жизни, и рано или поздно моя бессонница закончиться для меня летальным исходом. До этого все 27 лет жизни моей, я всегда нормально спал, и быстро засыпал. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №8 | 27.10.2019-18:53 | А что произошло за последний год в твоей жизни? Были ли смерти знакомых тебе людей? |
Dale #464105 №9 | 27.10.2019-19:06 | №8 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Ничего такого не было, все было нормально. У меня просто был стресс из-за потерянных денег, в июне этого года я продал всю свою криптовалюту, а потом на следующий день она резко стала дорожать и дорожать, и у меня от этого был сильный стресс. И все с этого и пошло, сначала плохо спал, а потом совсем перестал несколько дней спать, а когда через месяц эта повторилось, бессонница закрепилась у меня, и теперь она у меня почти каждую неделю. Постоянный страх что я умру от бессонницы и никто не сможет мне помочь. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №10 | 27.10.2019-19:27 | №9 | Dale #464105 писал(а): Понятно, т.е. стресс и переживания по поводу потери выгоды, запустили механизм бессонницы, а дальше ты начинаешь ещё больше себя накручивать, страх усиливается, тревожность растёт сон уходит. Не выспавшийся мозг даёт ещё более яркие переживания и тут всё по кругу… Сейчас мы попробуем разобраться, что у тебя первичное тревога, как способ реагирования, или тревога, как способ защиты. Согласен? |
Dale #464105 №11 | 27.10.2019-19:53 | №10 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Согласен. Я ситуацию уже давно отпустил из-за которой я потерял прибыль, я накручиваю себя что из-за этой прибыли, которая пол года моей основной зарплаты, я просто потерял себя, и этот страх меня в итоге сведет с ума, или я реально от бессонницы умру. Я к слову был у нескольких психологов, они мне все говорили что никто еще не умер от бессонницы, что тревога по поводу бессонницы гораздо страшнее чем сама бессонница. Но когда я не сплю день, начинается тревога что вообще не усну, в итоге могу и второй день и третий не спать, и все идет как снежный ком, и состояние такое что я без пяти минут покойник. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №12 | 27.10.2019-20:06 | №11 | Dale #464105 писал(а): Психологи были абсолютно правы. Как ты относишься к проективным методам? Т.е. если я предложу тебе представить свою тревогу, почувствовать её в своём теле, мысленно отделить ее от себя и спросить у неё для чего она тебе нужна, сможешь? Если нет, то тогда расписать на листке бумаге, слово тревожность-это. “Например забота-это нежность, нежность-это защита, защита-это безопасность, безопасность -это покой и т.д. ” Жду ответа. |
Dale #464105 №13 | 27.10.2019-20:56 | №12 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Тревога нужна мне для того чтобы подготовить меня к чему то страшному, а это страшное приведет меня в итоге к неминуемой катастрофе. Когда я оспариваю эту тревогу, что я за 3 месяца я так и не умер от бессонницы, я подсознательно говорю себе что мне пока везет. И так замкнутый круг. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №14 | 27.10.2019-20:59 | Что страшное? Попробуйте поразмышлять… |
Dale #464105 №15 | 27.10.2019-21:19 | №14 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Тут и размышлять особо не надо, весь сценарий готов. Сразу вижу себя как я не спал неделю, у меня паника и жуткое телесное изнеможение, и никакие лекарства успокоительные и снотворные на меня не действуют. Вот такие картины рисуются, сразу же если я не поспал хотя бы 1 день. Если бы еще до это июня я спал плохо, или бывало что я вообще ночь не спал, но я сколько себя помню, всегда спал минимум 6-8 часов, и засыпал быстро. А тут проблемы с засыпанием, значит что то уже не то, и я сейчас не я тот, который был до июня. |
Dale #464105 №16 | 27.10.2019-21:39 | Мне психолог на очной консультации посоветовал почитать книгу про кпт, и там точь в точь моя ситуация – Если наш разум зацикливается на угрозах и не желает отпустить страшные мысли, если вы постоянно готовитесь стать жертвой всех несчастий, какие только возможны, это означает, что нормальный психический процесс дал сбой. Значит я не один такой, если описана моя ситуация, значит это такая особенность психики, которая подается корректировке, и еще не все потерянно. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №17 | 27.10.2019-21:44 | №15 | Dale #464105 писал(а): Это естественно, что ты меняетешься длительное состояние тревоги приводит к депрессии. А человек в тревожно депрессивным состоянии меняется. А с чего ты решил, что если ты не будешь спать, то умрёшь? |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №18 | 27.10.2019-21:47 | №16 | Dale #464105 писал(а): Конечно есть я могу предложить как минимум две практики… |
Dale #464105 №19 | 29.10.2019-18:24 | №18 | Грубова Ольга Мабарякшаевна писал(а): Спасибо, очень толковая книга. Я купил еще от этих же авторов “Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники”. Прочитаю и то и то. Дай бог чтобы помогло, основной метод столкновение, пока я не взгляну страху в лицо никто мне не поможет. Спасибо за ваши советы и ответы, вы помогли и подтвердили слова других психологов у кого я был. Я взглянул страху первый раз в лицо, и не пил никакие снотворные, и через 3 дня я сам сильно захотел спать и уснул на 14 часов. Я думаю что за годы эволюции человека, мозг не даст человеку умереть, и все таки когда нужен сильно будет сон, захочется спать и будет не до страхов. |
Грубова Ольга Мабарякшаевна Психолог, Педагог-психолог г. Нижний Тагил 31 консультация №20 | 29.10.2019-20:02 | №19 | Dale #464105 писал(а): КПТ действительно уже давно себя зарекомендовала, как хорошая методика для борьбы с тревожностью и страхами). №19 | Dale #464105 писал(а): Мозг действительно “вырубает” организм, когда хочет отдохнуть и иногда он это делает даже не в самый подходящий момент (были эксперименты)… |
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога
Источник
Бессонница – это расстройство сна, характеризующиеся недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо их сочетанием.
Недавно бессонница снова случилась и у меня, я просто не мог уснуть несколько ночей подряд. Такое со мной происходит довольно часто, обычно два-три раза в месяц.
Бессонница “Бойцовский клуб”
Бессонница — это очень серьезно. Все вокруг кажется таким далеким, копией, снятой с копии, сделанной с еще одной копии. Бессонница встает вокруг как стена: ты не можешь ни до чего дотронуться, и ничто не может дотронуться до тебя.
“Бойцовский клуб” Чак Паланик
Обычно бессонница у меня начинается с решения каких-то околоинтеллектуальных задач и рассуждений вечером. Если я не нашел решение, то мозг как будто не может остановиться, продолжает искать варианты решения и находится в возбужденном состоянии. Спустя примерно час я понимаю, что не могу уснуть и начинаю думать, что уже пора спать, завтра много дел. Это только усугубляет ситуацию и сон не приходит. Иногда я могу так лежать по несколько часов и потом всё-таки засыпаю, иногда не могу уснуть вовсе.
День после бессонной ночи обычно проходит ужасно, мне сложно сосредоточится на задачах и под вечер я начинаю себя корить из-за своей неспособности уснуть и сценарий повторяется вновь. Такие проблемы со сном плохо сказываются на качестве жизни и эффективности труда.
После бессонной ночи “Бойцовский клуб”
Такое положение дел меня не устраивало и я решил провести небольшое исследование на тему бессонницы.
Существует большое количество разнообразных препаратов, которые помогают покончить с бессонницей, но они могут вызывать привыкание, утром после их использования сложно проснуться, есть и другие побочные эффекты в зависимости от препарата. Тем не менее, я считаю что такие таблетки полезно использовать на короткий период, например когда вы уехали куда-то в отпуск и у вас возникли проблемы со сном, чтобы восстановить режим. Их использование на постоянной основе для меня недопустимо.
Советы по борьбе с бессонницей я поделил на две группы, в первой – общепринятые советы, которые есть практически в любой статье на эту тему, а во второй – новые для меня идеи, которые я нашел в научных статьях на эту тему.
Общепринятые и полезные советы
- Регулярные физические упражнения (сюда входят прогулки, утренняя зарядка, пробежка, поход в зал и т.п.). Главное не переусердствовать, особенно вечером, потому что очень активная тренировка перед сном наоборот не даст вам уснуть.
- Не ложиться спать днем. Сон днем сбивает режим и ночью, после дневного сна, уснуть бывает очень сложно.
- Ограничить потребление кофеина. Никакого кофе после 18:00, если вы ложитесь спать около 23:00, поскольку период полувыведения кофеина взрослых людей в среднем составляет 4–5 часов.
- Еда поздно вечером не способствует нормальному сну. Возможно после еды уснуть будет проще, но качество сна снизится, поскольку организм будет занят перевариванием пищи.
- Прекратить любую активную деятельность за час до сна. Не стоит заниматься важными делами перед сном, это может не дать вам уснуть. Можно почитать книгу или пользоваться гаджетами, если свет от них не бьет в глаза.
- Следует обустроить свою комнату и постель для сна. Место должно быть темным и прохладным, а матрас должен быть удобным.
- Необходимо соблюдать режим, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже на выходных и праздниках.
- Ложиться в кровать только для сна, а не для просмотра телевизора, еды или чтения.
Новые для меня идеи
- Не ложитесь просто потому что «самое время ложиться спать». Спите тогда, когда вы этого действительно хотите.
- Если вы легли и не можете уснуть более 30 минут, займитесь чем-нибудь другим. Если вы не можете уснуть уже больше получаса, то скорее всего вы и не уснете в ближайшее время, поэтому можно заняться чем-то спокойным, а когда почувствуете что хотите спать, то ложитесь.
- Вставайте с кровати сразу же после пробуждения. Не валяйтесь в ней и не пытайтесь поспать побольше и ставьте только один будильник. Максимум – два, для подстраховки.
- Не вносите изменения в график сна, даже если вы совсем не спали прошлой ночью. Не отклоняйтесь от нормального распорядка и запланированных дел (не переносите встречи, не пропускайте тренировки, не отпрашивайтесь с работы), не ложитесь спать днем и не пытайтесь заснуть раньше следующим вечером.
- Спите немного меньше чем вам необходимо. Лучше спать на час меньше чем вам необходимо, чем переспать и следующей ночью совсем не сомкнуть глаза.
Эти методы помогают справляться мне с бессонницей и быть более продуктивным каждый день. А бывает ли бессонница у вас?
Источник