Бессонница не сплю неделю

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?У меня вообще проблемы со сном , причем ничего стрессового не происходит , вчера например , совсем спокойный день был. Легла в 12 , а так до утра и не уснула. В итоге , приняла в 6 утра феназепам , даже он не помог. Не хочу гложить себя снотворным , что делать – не знаю.Помогите , девочки!

Несчастная

[517010432] – 02 декабря 2014, 13:09

Гость

[1935744933] – 02 декабря 2014, 13:15

Было такое после стресса, тоже несколько месяцев считала за счастье 6-часовой сон раз в неделю. Сходила к неврологу, хорошо, толковый попался, прописал курс лекарств, полегчало.

Гость

[3259698777] – 02 декабря 2014, 13:16

Мрт г/мозга-с контрастом-покажет всю картину/возможно спазмы в извилинах или опухоль разного генеза/-мигрень бывает?/

Гость

[3259698777] – 02 декабря 2014, 13:17

Гость

[1935744933] – 02 декабря 2014, 13:27

Гость

у неё нет фона стресса-суть в этом-и это наводит на др.причины

Гость

[2520219882] – 02 декабря 2014, 13:33

Наверное что-то со здоровьем,может пока симптомов нет,а заболевание развивается.У моего мужа начались проблемы со сном перед тем как заболел диабетом.Я вчера и сегодня тоже мало спала,из-за гриппа,как заболею-сплю по 3-4 часа.

Arina

[3307777783] – 02 декабря 2014, 13:33

фитосбор успокаивающий попейте перед сном) мне помогает!

Гость

[3510790628] – 02 декабря 2014, 13:45

Автор, нужна длительная успокаивающая терапия. И соблюдение режима.

Оля

[1511077527] – 02 декабря 2014, 14:16

У меня тоже так было.Не спала несколько дней, на работе сидела как зомби. Мне помог феназепам. 2 дня на ночь попила по таблетке, дальше засыпала сама без лекарств.

123

[1585743993] – 02 декабря 2014, 14:22

12 лет так мучаюсь. страшно постарела из за этого. в посл раз в 2010 году выспалась 4 дня подряд на отдыхе в турции. бывает 3 раз в 3-4 мес. вэтом году все лето спала по 3 часа. голова кружится . на шее давит. ужас. прошла всё и больницы, и антидепрессанты(не совеую). щас и на море не могу. ч нем оуг подсказать ничего. к Большому сожалению. когда в Клинике невроза лежала, привезли на скорой таую как я. ей оформили инвалидность. она без уколов (как майкл джексон) вообще уснуть уже не может. уже много лет не раб

10.

Гость

[3259698777] – 02 декабря 2014, 14:55

123

11.

Гость

[3259698777] – 02 декабря 2014, 14:57

После родов-не спала ночами…а потом чё/то сбилось и всё…ребёнок гиперакт.-это ЖЕЕЕЕЕСТЬ…

12.

Актимелька

[3783140922] – 02 декабря 2014, 15:36

может попробовать прогуляться час-полтора перед сном?

13.

Гость

[2418276752] – 02 декабря 2014, 15:50

Ну тотальное спокойствие тоже не очень хорошо, спит нормально тот, кто в меру устает. У меня тоже были проблемы со сном раньше, я теперь стала кушать меньше и последний прием пищи часа за 4 до сна, плюс физ нагрузки. Спать валюсь теперь, а раньше тоже полночи в комп пялилась, а потом вставала в 7 с красными глазами.

14.

Гость

[1087756565] – 02 декабря 2014, 16:26

донормил хорошо

15.

Керен

[1167872085] – 02 декабря 2014, 16:44

Второй раз на сегодняшнем форуме я получаю подсказку, что я ною слишком много.

16.

Nero

[3283611694] – 02 декабря 2014, 16:47

17.

Керен

[1167872085] – 02 декабря 2014, 16:47

У меня с 36 где-то бессонница прогрессировала и дошла год назад до пика. Я принимаю ноктюрно, запиклон называется, это очень хороший препарат, и я с ним сплю, но он вызывает дьявольскую зависимость, чего на знали медики 20 лет назад, когда начали его массово использовать. У меня зависимость. Я ее немного снизила за год… процентов примерно на 25. Но зависимость ееесть. Типа алкоголизма, в том же духе.

18.

Nero

[3283611694] – 02 декабря 2014, 16:55

Актимелька

может попробовать прогуляться час-полтора перед сном?

19.

Nero

[3283611694] – 02 декабря 2014, 16:56

Т.у.п.о.й – разумеется, я это имела в виду…

20.

123

[2932334938] – 02 декабря 2014, 17:54

Гость

21.

Гость

[3259698777] – 02 декабря 2014, 20:36

123

ерунду говорите. много раз спецом физ уставала по 15 км пешком(на юге) проходила.. сног валилась.. просто падала и засыпала. и просыпаюсь чере 2,-3 часа . ив се дальше не могу уже заснуть. думаете люди если много ночей не спят не устют??!! даже двигаться сил нет. мышцы болят. мышку двигать сил нет. усталость жутчайшая..дома ниче не могу делать, ноги двигать сил нет, а заснуть нельзя. или просыпаешься средь ночи и не можешь вновь заснуть

Несчастная

Привет. Скажите, бывает ли у вас такая страшная бессонница , когда вы вообще до утра не можете уснуть?

23.

Джули

[3831910321] – 03 декабря 2014, 10:39

Я тоже страдаю бессонницей. Сегодня пол ночи пролежала, мужа задергала, что бы не храпел… А утром на работу… кое как пришла. Замучили мигрени и бессонница. Работоспособность на нуле.

24.

Виктория

[455692343] – 03 декабря 2014, 11:26

Несчастная

25.

Гость

[3596545416] – 03 декабря 2014, 14:27

надпочечники нужно проверить. В ни часто причина бессонницы.

26.

Зоя

[162455975] – 03 декабря 2014, 16:27

Несчастная

27.

ирма

[1939935975] – 04 декабря 2014, 08:00

123

ерунду говорите. много раз спецом физ уставала по 15 км пешком(на юге) проходила.. сног валилась.. просто падала и засыпала. и просыпаюсь чере 2,-3 часа . ив се дальше не могу уже заснуть. думаете люди если много ночей не спят не устют??!! даже двигаться сил нет. мышцы болят. мышку двигать сил нет. усталость жутчайшая..дома ниче не могу
делать, ноги двигать сил нет, а заснуть нельзя. или просыпаешься средь ночи и не можешь вновь заснуть

28.

Гость

[1707062386] – 05 декабря 2014, 16:50

Я тоже мучаюсь где-то 7 лет. Сейчас мне 39 лет. Бывает посплю 2 часа в сутки в все. Потом до двух дня хожу как сонная муха, потом кое-как оклемаюсь, и так следующую ночь. Я сейчас не работаю. Не знаю что будет со мной, если выйду на работу. Бессоница мучает меня, донормил-фигня, мелаксен -это деньги на ветер. Завидую людям с хорошим сном, здоровье это главное. Стала замечать за собой , что память очень сильно страдает, не помню ничего.

29.

Аида

[3475537837] – 06 декабря 2014, 01:06

Может стоит попить на ночь по 1 таблетке фенибута, это не снотворное, это препарат ,который нормализует сон,а снотворное это разовая мера .

30.

Маша

[4247836349] – 06 декабря 2014, 23:17

Если это не проходит, то я бы вам советовала обратится к специалисту по таким вопросам, сон очень важен и нужен нашему организму. Мне нравится в семейном докторе на спортивной, там разные специалисты и найдут решение для любой проблемы, даже для такой.

31.

Wolf

[2861926126] – 21 декабря 2014, 15:09

Если бессонница развилась на фоне относительного душевного покоя и отсутствия стрессов – не исключен сбой в биохимии. Женщины вообще чаще мужчин страдают эндогенной депрессией, которая развивается из за каких то проблем с серотонином. Плюс сезонность – поздняя осень и начало зимы одни из самых “рисковых” периодов.

34.

Эржена

[3047536347] – 07 января 2015, 18:23

Всем привет! Знаю хорошего специалиста в Питере ,я была у нее не один один раз . Мне понравилось.Лечит от многих недугов, алкоголизма, поможет в жизненных неурядицах. Номер ее 89633434699. Если кому интересно узнать как с ней связаться,пишите мне на почту ms.polkhosova@mail.ru .

35.

Надежда

[1843593944] – 10 февраля 2015, 12:34

У меня была такая же проблема со сном, пока я волевым усилием не избавилась от страха перед ней. И все постепенно наладилось. Теперь знаю, что даже если плохо посплю несколько дней, потом организм все равно возьмет свое. А вообще всем, у кого проблемы со сном, очень советую прочитать статью русского философа Ивана Ильина “Бессонница”.

36.

Y-PROTIV-GMO

[1625317862] – 03 сентября 2015, 12:35

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.

37.

Татьяна

[3007443455] – 16 октября 2015, 09:18

Хорошо помогает высыпаться вита-мелатонин. Никаких побочек. Но принимать нужно в строго определенное время. Сон становится глубоким.

38.

Варя

[3608794252] – 01 мая 2017, 10:38

Нн сплю 8 лет..1-4часа максимум в сутки… В 29 ввгляжу на 60..худющая,лысая, диабет, артрит, псориаз,и ещё много..уже ходить и говорить не могу.. Жить не на что. Повешаюсь щас,в другой жизне всн будет хорошо

39.

Гость

[1605473645] – 28 июня 2017, 00:31

Несчастная

40.

игорь

[1605473645] – 28 июня 2017, 01:14

уже около 50 с лишнем часов не сплю

41.

Оксана

[1778150672] – 02 октября 2017, 18:16

Если кто увидит мой пост напишите мне в вк m.vk.com/oksashkae. Я уже второй месяц страдаю ужасной бессонницей.. Сплю так будто вообще не сплю.. Просыпаюсь каждый час.. Уснуть не могу по долгу((( Выписан антидепрессант.. Долго ждала, что само восстановится.. Но видимо нет(
Пишите в вк, чтоб не быть одинокими в этой беде.

42.

Дарья

[3396303966] – 16 декабря 2017, 08:21

Оксана

Если кто увидит мой пост напишите мне в вк m.vk.com/oksashkae. Я уже второй месяц страдаю ужасной бессонницей.. Сплю так будто вообще не сплю.. Просыпаюсь каждый час.. Уснуть не могу по долгу((( Выписан антидепрессант.. Долго ждала, что само восстановится.. Но видимо нет( Пишите в вк, чтоб не быть одинокими в этой беде.

43.

Миа

[3071480509] – 10 января 2018, 23:11

После бешеной *** кошки не спала вообще 5 дней .

44.

Лера

[3152595235] – 14 марта 2018, 12:33

Я думала одна такая. Сегодня ровно 7 сутки полного отсутствия сна. Состояние словами не описать. К врачу не попасть, пропила уже все из аптеки, что без рецепта – как мертвому припарка. Сегодня уже не могу есть, похудела за это время ужас.

45.

Галочка

[386464583] – 29 марта 2018, 00:08

А вы попробуйте самостоятельно справиться. Подумайте от чего вы не можете уснуть. Я вот например очень мнительный человек, и все ситуации дневные и неприятные переживаю ночью в мыслях снова и снова. Поэтому даю себе установку и отгоняю дурные мысли. Пью успокоительные чаи и триптофан формулу спокойствия. И еще есть очень неприятные люди, я вообще с такими не общаюсь.

46.

SVD

[3100388333] – 03 апреля 2018, 03:36

Не сплю исключительно в съемной квартире. Как сейчас, просыпаюсь часа в 3 или 4 и брожу, бывает под утро усну, но на работу вставать всегда тяжко. Стало часто болеть сердце и постоянно голова. Окна квартиры выходят на останкино, километрах в 5 она от дома. Переехать пока никак не получается. Брат с мамой спят при этом нормально. Может у кого есть похожая ситуация? Что может быть с квартирой не так? Как это проверить?

47.

Гость

[984723784] – 13 мая 2018, 19:02

Грей Саша

Еще как бывает! Почитала тут форум, у меня тоже с этим проблема, не берет ничего. Вчера выпила одну таблетку Имована, невролог выписала, полежала, ни в одном глазу сна, через полчаса еще одну, тоже ничего, и еще через полчаса, для чистоты эксперимента, третью. Фигс! Не берет. Заснула лишь под утро, часа через три после последней 3-й таблетки. Вот кто здесь типа умный и спец – объясните сие плиз? З.Ы. на утро никаких побочек, кроме обыденной недосыпухи. У меня вариантов кроме как подделка нет… Кстати, всякие донормилы, мелаксены и прочие траффки давно что мертвому припарка.

48.

Гость

[3999004557] – 27 октября 2018, 20:34

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Гость

[3429812305] – 04 января 2019, 12:28

123

50.

Ирина

[1328983418] – 03 февраля 2019, 13:02

Гость

10 лет мучилась страшной бессонницей -1 год спала по 1 часу за ночь , потом по 3-4 следующие 5 лет и последние несколько лет вздохнула – 5.часов сна для меня было счастьем
Все перепробовала , ничего не помогало кроме антидепрессанта zispin
Доза я сама себе определила – это была буквально песчинка соскрябанная ногтем с таблетки
Врачи говорили что такая доза ничего не может делать но это не правда
Так как я спала по несколько часов и утром очень хотелось есть , что и есть побочной эффект от антидепрессантов
Последний год принимала натуральный сбор 20 ти трав Serenity американской компании Dottera . Закончила 5 банок и теперь сплю по 10 часов за сутки что тоже не нормально но наверное организм отсыпается за столько лет бессонницы

Источник

Определитесь, какой тип бессонницы у вас и есть ли она вообще

Бессонницу (инсомнию) можно заподозрить, если есть все три проблемы:

1. У вас не получается заснуть 20–30 минут, или вы постоянно просыпаетесь, или вы просыпаетесь раньше положенного (как минимум на 30 минут) и не можете снова заснуть.

2. Такие трудности возникают, несмотря на то что условия для сна нормальные.

3. Из-за всего этого вам сложно функционировать днем.

Бессонница бывает двух типов, и в каждом случае — свой подход к лечению. Если трудности со сном у вас не больше трех месяцев, то это кратковременная (острая) бессонница. Обычно в такой ситуации есть какая-то явная причина (острая боль, потеря близкого человека, тяжелый спор). Если проблемы бывают не меньше трех раз в неделю в течение трех месяцев, то это хроническая бессонница.

Бессонница бывает самостоятельным расстройством или следствием чего-то. Например, какого-то заболевания, и обычно это может заподозрить только врач. Прием некоторых препаратов тоже способен вызвать бессонницу. Кроме очевидных стимуляторов вроде кофеина, амфетамина или модафинила это антидепрессанты, препараты, расширяющие бронхи (теофиллин), бета-блокаторы (пропранолол, метопролол) и другие. Алкоголь и табак тоже могут спровоцировать бессонницу.

Попробуйте справиться сами

Главное показание для обращения к врачу — бессонница сильно мешает вам жить. Если это не так, можно попробовать справиться самостоятельно.

При краткосрочной бессоннице все обычно заканчивается, когда уходит причина или когда человек приспосабливается к тем обстоятельствам, которые спровоцировали проблемы со сном. Все должно прийти в норму еще быстрее, если соблюдать так называемую гигиену сна.

Нужно:

— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). При этом, если вы не чувствуете сонливость, лучше ее подождать и ложиться спать, только когда она появится;

— вставать и уходить в другую комнату, чтобы почитать или послушать спокойную музыку, если вы не можете заснуть в течение 20 минут. Так у вас не возникнет ассоциации между отходом ко сну и длительными мучениями. Повторить попытку можно, когда появится сонливость;

— насколько это возможно, разобраться с проблемами и беспокойствами до того, как вы ложитесь спать;

— создать в спальне успокаивающую обстановку незадолго до сна (приглушить свет, выключить телевизор);

— использовать кровать по назначению: для сна и секса — никакой работы, еды и фильмов, когда вы в постели.

Не нужно:

— употреблять напитки с кофеином после обеда;

— стараться заснуть;

— употреблять алкоголь и курить незадолго до сна;

— использовать подолгу устройства с мониторами перед сном;

— спать днем, особенно больше 20–30 минут, особенно после обеда;

— устраивать интенсивную и (или) длительную тренировку (больше 20 минут) меньше чем за 4–5 часов до сна.

Если ничего не помогает, обратитесь к врачу

При острой бессоннице можно недолго принимать снотворное (например, бензодиазепины, «Анданте»), но назначать их должен врач. Антигистаминные препараты первого поколения (димедрол, «Донормил») тоже сейчас используются в качестве снотворных. Раньше их принимали при аллергии, но с тех пор появились новые антигистаминные средства без побочного эффекта в виде сонливости. В России эти препараты можно купить только по рецепту, хотя в США и Великобритании они в свободном доступе. Растительные препараты (самый популярный — валериана) можно свободно купить и в России, но в исследованиях они оказались либо не особенно лучше плацебо, либо недостаточно изучены, чтобы уверенно говорить об их безопасности и эффективности.

В последнее время пациентам с хронической бессонницей для начала предлагают не принимать таблетки, а соблюдать гигиену сна и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии (конечно, если у пациента есть доступ к нормальному психотерапевту). Это вид психотерапии, который помогает спокойнее относиться к своим проблемам и правильнее подходить к процессу засыпания. К тому же у пациентов с хронической бессонницей есть еще склонность к усугублению проблемы. Они беспокоятся по поводу того, что дефицит сна вредит их здоровью и мешает нормально работать, и из-за этих переживаний им сложно заснуть. Психотерапия поможет разорвать такой круг. При хронической бессоннице в долгосрочной перспективе этот подход лучше, чем применение таблеток. Но если дефицит сна уже серьезно грозит здоровью человека, то врач, конечно, сразу назначит лекарства. Правда, применять их можно не дольше нескольких недель.

Если доктор обнаружит заболевание, из-за которого возникла бессонница, то он назначит лечение этой главной проблемы. Тогда и сон должен будет прийти в порядок. Например, люди с обструктивным апноэ сна (задержками дыхания во сне) часто просыпаются ночью и чувствуют себя днем невыспавшимися. Если избавиться от этой проблемы, то и сон станет нормальным.

Подготовьтесь к приему у врача

Доктору очень поможет, если вы будете вести дневник сна неделю или две. Там надо указывать каждый день:

— во сколько вы легли спать, планировали встать и проснулись окончательно;

— сколько раз вы проснулись за ночь и сколько времени требовалось на то, чтобы заснуть после этого;

— сколько времени вы не могли заснуть;

— спали ли вы днем и как долго;

— употребляли ли вы алкоголь или кофеинсодержащие напитки (сколько и когда).

Кроме этого, врач, скорее всего, попросит вас пройти тест на дневную сонливость.

Не забудьте еще записать, какие препараты вы принимаете: обычно ответ неподготовленного человека звучит как «такие желтые/белые/синие круглые таблетки» — это очень расстраивает врачей и мало им помогает.

Обычно доктору, чтобы разобраться в ситуации, хватает этой информации и осмотра. Но иногда, чтобы поставить точный диагноз, требуется полисомнография (исследование, которое длится всю ночь и во время которого регистрируются активность мышц, сердечный ритм, движения глаз, электрическая активность мозга и др.), анализ крови или другие исследования.

К какому врачу обратиться — вопрос сложный. По-хорошему, с бессонницей должны разбираться терапевты, и только в сложных случаях отправлять к узким специалистам (сомнологам). Но по факту прием у врача широкого профиля часто заканчивается лишь назначением снотворных, что может усугубить проблему, если, к примеру, причина бессонницы в каком-то заболевании.

Инструкция в одном абзаце

Нужно создать нормальные условия для сна (ложиться в одно время, не пить кофе после обеда, не употреблять алкоголь незадолго до сна) и сделать все, чтобы кровать ассоциировалась только со сном. Нельзя есть и смотреть фильмы в постели. Если не удается заснуть в течение 20 минут, надо уйти в другую комнату и подождать, когда придет сонливость.

Если ничего не помогает, идите к врачу. Скорее всего, он назначит психотерапию и, возможно, снотворные препараты.

Автор: Дарья Саркисян

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала сомнолога Александра Калинкина.

Источник