Бессонница не спала 3 дня

Сон – важнейшая физиологическая потребность человеческого организма. Отсутствие сна или недостаточное его количество сказывается на здоровье так же, как тяжёлое заболевание. Но в жизни мало кому удалось избежать ситуации, когда бодрствовать приходилось более 18 часов, а у некоторых период бессонницы может по каким-либо обстоятельствам длиться и больше. Если не спать 3 дня, то в организме начинаются изменения.

Что такое сон и зачем он нужен

Чтобы понять, что значит для организма не спать 3 суток подряд, рассмотрим вкратце, зачем человеку нужен сон, и каким он должен быть.

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме: мы реже дышим, замедляется сердечный ритм, снижается мышечный тонус. Мозг во время сна тоже изменяет свою работу: он переключается на ночной режим, и подаёт команды во все органы и системы организма для перестройки на ночной лад. На клеточном уровне во сне происходит регенерация. Отдыхает и психо-эмоциональная сфера: недаром говорится, что со сном уходят тревоги и волнения.

Чтобы организм действительно отдохнул и сон был физиологичным, необходимо, чтобы качество этого отдыха соответствовало определённым критериям:

достаточная длительность;
удобная постель;
комфортная среда.

Физиологическая норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, но для нормальной работы организма спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Качественный сон предполагает горизонтальное положение тела для разгрузки позвоночника и расслабления скелетной мускулатуры. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой. Комфортность среды определяется:

влажностью воздуха;
температурой;
вентиляцией помещения;
отсутствием внешних раздражителей (свет, шум, запахи).

Отсутствие одного или нескольких условий нормального сна может стать причиной бессонницы.

Причины бессонницы

Бессонница может быть спровоцирована:

негативными эмоциями, скопившимися за день;
депрессивным состоянием;
страхом;
психологическим перенапряжением;
перевозбуждением;
информационной перегрузкой;
внешними раздражителями;
физиологическими проблемами (сильная боль и т.д.)

В некоторых ситуациях человеку необходимо бодрствовать на протяжении длительного времени, но ошибочно полагать, что если не спать 3 суток, можно сделать втрое больший объём работы. Во время бессонницы работоспособность человека значительно падает, а самочувствие ухудшается, и этот процесс идёт по нарастающей по мере длительности отсутствия сна на протяжении двух и более суток подряд.

Процессы в организме при длительной бессоннице

Если человек вынужден не спать трое суток и более, происходят изменения физиологического и психического состояния. Нарушается нормальная работа всех органов, поскольку им не дают отдохнуть и восстановиться.

Первое и главное последствие длительного отсутствия сна – резкое снижение трудоспособности. Нарастает ощущение физической усталости, человек не в состоянии сделать даже ту физическую работу, которую обычно делает без затруднений.

Снижаются умственные способности: человек не может решать элементарные арифметические задачи, с трудом вспоминает даты, фамилии и т.п. Ему сложно сконцентрировать внимание на чём-либо. При наборе текста делается большое количество ошибок и опечаток.

Трое суток без сна вызывают нарушение речи: уже на вторые сутки человек начинает говорить медленнее, а через 48 часов бессонницы он начинает «заговариваться», теряет логическую нить разговора, с трудом подыскивает нужные слова.

Провалы в памяти могут касаться как давних событий, так и произошедших час назад. Происходят резкие поведенческие изменения: человек становится раздражительным, возможны беспричинные слёзы и даже истерики.

Меняется внешний вид, человек кажется старше своего возраста. Из-за того, что он начинает тереть глаза, у него покрасневшие напухшие веки с синяками или мешками под глазами. Кожный покров и слизистые бледнеют, ногти могут стать синюшными.

Наряду с физической слабостью, нарушается координация движений, появляется тремор (дрожание) рук и ног, возможны судорожные подёргивания конечностей и лицевых мышц (нервный тик). Если не спать 3 дня, снижается острота зрения, визуальная картинка «плывёт», становится нечёткой. Возможны «мушки» перед глазами. Руки и ноги начинают неметь, кожа становится очень холодной на ощупь, может выступать обильный пот.

Такое состояние сопровождается приступами озноба. Снижается или совсем отсутствует аппетит, человека тошнит. Если ему не дать поспать при наступлении таких симптомов, произойдёт резкое ухудшение состояния: могут начаться зрительные и слуховые галлюцинации, после чего человек впадает в коматозное состояние и может умереть.

Последствия длительного отсутствия сна

Такая физиологическая нагрузка не может пройти бесследно для организма. Не стоит полагать, что достаточно будет выспаться как следует – и всё в порядке. Чтобы снова стать на рельсы нормального функционирования, понадобится не только длительный сон: для снятия стресса, полученного организмом во время бессонницы, нужен реабилитационный период.

Если не спать три дня, ослабевает иммунная защита организма, так как Т-лимфоциты, отвечающие за противовирусный и антибактериальный барьер, вырабатываются во сне. Поэтому высока вероятность того, что после трёх бессонных суток у человека может возникнуть инфекционное заболевание.

При вынужденной бессоннице люди пытаются себя взбодрить с помощью различных напитков (чай, кофе, энергетики), которые в большом количестве резко ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Даже после того, как человек выспится, у него будут наблюдаться головные боли из-за спазмов сосудов головного мозга, аритмия и тахикардия. Возможны нарушения работы желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея, изжога, тошнота и рвота, метеоризм).

Восстановление организма после трёх дней без сна

Для того чтобы выйти из тяжёлого физиологического «штопора», иногда может понадобиться медикаментозная терапия: врач может назначить успокоительные лекарства, витаминные комплексы, сердечные средства.

Изменение биохимии человеческого организма потребует восстановительных мероприятий. Облегчит состояние человека после бессонницы обильное питьё. Восстановлению сил поможет диета с высоким содержанием белка, пища должна быть легкоусвояемой. Организму после перенесённого стресса будет трудно переваривать тяжёлую жирную пищу, поэтому стол должен соответствовать диете, которую назначают пациентам после хирургических операций и перенесенных тяжёлых заболеваний. Это лёгкие первые блюда, постное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Еду нужно варить (мясо и рыбу можно готовить на пару), тушить с небольшим добавлением масла.

Физическую активность нужно наращивать постепенно.

Если человек занят работой, требующей сосредоточенности, координации движений, внимательности, приступать к профессиональной деятельности нужно не ранее, чем через неделю после произошедшей встряски.

Только за такой период можно говорить о полном восстановлении функциональности организма и преодолении негативных последствий длительной бессонницы.

Методики, если нужно не спать 3 дня

Когда в жизни возникнет ситуация, требующая длительного бодрствования, можно облегчить своё состояние, если следовать несложным правилам.

Накануне нужно хорошо отдохнуть и поспать дольше обычного.
Замените тяжёлую еду более лёгкой, обязательно запаситесь свежими фруктами.
Раз в час делайте короткую несложную зарядку: подвигаться, попрыгать, поприседать. Наклоны вбок и перед собой обеспечат прилив крови к головному мозгу и снимут напряжение с позвоночника.
Ешьте понемногу, желательно через 3-4 часа. Пить лучше негазированную воду и соки, чая и кофе за сутки выпивайте не более 400 мл, маленькими чашками.
Не выключайте свет в ночное время, но следите, чтобы свет не был слишком ярким и не падал прямо в глаза.
Нужно постоянное общение с окружающими, можно включить бодрую музыку.

На этот период исключена профессиональная деятельность и любая активность, требующая концентрации внимания, остроты зрения и сосредоточенности (водитель, диспетчер и т.п.).

Источник

Ну если вас волнует только, как это отразится на внешности, то можете еще трое суток спокойно не спать. Если сможете, конечно :))

Дубинушка

[2446688445] – 24 ноября 2011, 11:22

будет обезвоживание

Марта

[2926312975] – 24 ноября 2011, 11:27

Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

Гость

[2553694469] – 24 ноября 2011, 11:30

у меня так было на нервной почве, два-три дня не могла спать, лежала с открытыми глазами, днем ходила как пьяная. Выглядела конечно не очень. Валерианка и глицин не помогали. Постепенно все само прошло.

Где-то читала, что на пятые сутки без сна начинает развиваться шизофрения. О внешности тут и говорить не приходится.

Кура

[1423866251] – 24 ноября 2011, 11:39

Я к концу недели выгляжу совсем НЕ очень, когда сплю по 6 часов. Но мне надо минимум 8, организм такой, да и возраст у меня… А если вы молодая, то о внешности не беспокойтесь.

Злючка

[1845333761] – 24 ноября 2011, 11:44

Кукла Па

[1576565444] – 24 ноября 2011, 12:12

Можно съехать с катушек. Исправляйте это срочно.

10.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 12:28

К врачу, срочно.

11.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 12:32

12.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 12:35

лучше в бане

13.

Гость

[3723176296] – 24 ноября 2011, 12:39

14.

Гость

[2464792499] – 24 ноября 2011, 13:07

15.

А*элита .

[2719499928] – 24 ноября 2011, 16:07

16.

Леди Ди

[353279273] – 25 ноября 2011, 00:17

А*элита .

“Марта”]Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

Так же было. На третьи сутки только полопались сосудики в глазах.

17.

Гость

[2464792499] – 25 ноября 2011, 19:29

Автор, отпишитесь, как дела со сном. Удалось нормализовать? Поделитесь.

18.

Светик

[3986276649] – 27 ноября 2011, 18:58

Зозо

19.

Николай

[1228061934] – 13 января 2012, 03:02

Алкоголь вырубит 100% гарантирую!

21.

Ольга

[304998349] – 31 августа 2014, 11:40

я 4 сутки не могу уснуть вот это жесть все мышцы на ногах сводит от температуры уже не знаю что делать

22.

Гость

[2805876284] – 15 ноября 2014, 17:54

А*элита .

“Марта”]Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.Так же было. На третьи сутки только полопались сосудики в глазах.

23.

Кокаинщик

[211096311] – 04 декабря 2014, 15:11

Мой рекорд, 6 суток без сна, на 6 сутки, я помню, что встал резко и откл,, говорили, что упал на кровать (в общаге) и не двигался, в отключке пробыл больше суток (благо была суббота), потом проснулся и всё было норм.

24.

Гость

[3689742861] – 31 августа 2015, 21:49

Рациоанализация

25.

Lione

[3687187481] – 07 января 2016, 05:41

Ребят,у Вас какие то есть психологические травмы и проблемы.Это все что мешает спать ночью.Все что вы не решаете днём пока живете все переходит в ночь.Не загоняйте свои проблемы внутрь подсознания.Разведитесь с мужьями уродами,найдите другую работу.Займитесь собой.И секса побольше хоть с любовниками.Никаких врачей и таблеток.Не делайте из себя обезьян.Ваши проблемы результат на лицо.Каждый виноват в своей бессоннице.

26.

7780

[4231434749] – 11 марта 2016, 15:12

периодически такое бывает на нервной почве.последний раз помог психолог по телефону из службы доверия.Иногда просто необходимо выговориться

27.

Александр

[379635380] – 21 марта 2016, 00:48

не сплю третьи сутки,и самое интересное,активность повышенная,правдда пульс 100-110,давление доходит до 180 на 113,упреждая стеб-не пью ,наркотиками не балуюсь вообще

28.

Елена

[1261874658] – 05 июля 2016, 06:31

Я ни с какога,,, ,случая не могу уснуть, вернее рубит весь день, ложусь когда уже сил нет, дре м лю если повезло 15-20 мин, и всё. И так по кругу сегодня 3сутки.суть то в том, нервы как раз сейчас канаты,ни таблетки-ни алкоголь-ни наркотики в аргонизме не были.так и ползаю,пугая мужа,зато добрая….сама в шоке..этакая мисс доброта с видоном зомби.состояние скачет весь день,то активна,то качели в глазах.подскажите,хотя бы в какую сторону думать?

29.

[2701304488] – 07 августа 2016, 06:24

Марта

Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

31.

Дианисса

[2758998169] – 26 августа 2016, 02:06

Дайте совет пожалуйста. Не сплю 5 суток, кровь из носа льется, как из ручья. Гиперактивная. Сахар, шоколад, кофеин и прочее не употребляю. Ем только пресное, отварное. Никакие таблетки не помогают. Теплый душ перед сном не помогает.
Такое бывает периодически, неделю не сплю, потом часов 5 отсыпаюсь, и по новой

32.

лена

[71252303] – 02 декабря 2016, 19:23

Два дня не сплю уше крыша едит.ходила к врачю ничего не выявили.пейти валерьянну и всякие травы нечего не помогает.все перипила.

33.

Лили

[3777649414] – 19 января 2017, 06:24

Серьёзно, такаяже ситуация

34.

Света

[2368244734] – 25 января 2017, 05:20

Лили

капец у меня тоже самое. Я скоро с ума сойду (((

35.

Гений мысли

[2026289027] – 12 июня 2017, 20:31

такая же ***, вторые сутки тупо не могу уснуть, читал, что может быть связано с употреблением гашиша, который дул неделю назад. Это ужасно, лежишь и лежишь, а время идёт, так пролежал до 10 часов, а потом поехал на великах, целый день катался, думал усну как убитый, но полежал два часа и понял, что не отключаюсь на сон.

36.

dolphin

[1030536579] – 20 сентября 2017, 03:34

50 грам корвалола там в составе бром феноборбитал и спирт срубит через пол часа и на долго правда после него потом есть хочется и сушняк до обеда.

37.

Александр

[1773295558] – 10 ноября 2017, 01:58

После ангины перестал спать. Пошли пятые суутки. Чувствую себя неплохо, правда голова иногда побаливает. Успокоительное не действует. Просто жесть.

38.

Игорь

[3057502906] – 12 ноября 2017, 02:16

Я знаю почему вы не спите-Вы Боитесь Фредди Крюгера

39.

Александра

[4275462088] – 09 декабря 2017, 14:54

41.

Мила

[3253554417] – 19 февраля 2018, 02:04

Девочки, как у вас решилась проблема, пятый день не сплю!

42.

Лариса

[1959715364] – 19 марта 2018, 01:24

Вторые сутки не сплю, утром на работу, голова ватная нервы на пределе, поговорить не с кем, скачет давление, капец

43.

Вася

[2564718127] – 20 марта 2018, 00:11

Дела такое не спал первые сутки возбужденный как конь . ну думаю ну и Хня с ним .потом вторые. И ТД Короче говоря эта дура у меня в голове поселилась. короче говоря забухал жестко 2 дня было херовостенько да же очень. не думал о ней не капли болел .на третий день опять такая же Хня бросил пить надо ее думаю уже завалить давно. уже идут трети сутки после того как я оклимлся от синьки .друзья думают я под чем то торчу предки то же .ЖЕСТЬ . А реально прет не по детский .. не сплю прихожу к ней меня колбасит от нее как калдыря местного Васю иду домой такая же Хня. че за бред кто меня так заколдовал или привораживал .ППЦ походу скоро буду в дурке лежать вот так меня штырит бессонница по любви или хз че такое *** .

44.

Марина

[1737279421] – 25 марта 2018, 07:54

Я тоже сплю по 2 часа в сутки тошнота не даёт уснуть на протяжении шести лет каждый день целоми ???????????? днями круглыми сутками постоянно тошнота врачи оченььь равнодушие Тупые!!!! Не знаю что делать дальше устала от болячек может у кого-то были такие проблемы напишите пожалуйста буду рада любой информации меня можно найти ВКонтакте каштанова Марина спб 23 сентября либо Позвоните по телефону 8 962 684 16 93 Билайн заранее спасибо.

45.

Гость

[3913660263] – 18 апреля 2018, 02:41

У меня сегодня пятые сутки пошли…это ужас просто..не знаю что делать…в голове шум, в ушах шум…слабость, тремор в руках…какое это напряжение в груди…корвалол капала, не помогает.

46.

Ксения Керимова

[828502013] – 21 апреля 2018, 21:29

Марта

Трое суток? Не верю. Дрыхнешь, небось, без задних ног.

47.

Настя

[3254032615] – 06 сентября 2018, 21:58

Александр

48.

Сандро

[4247017152] – 17 октября 2018, 12:47

У меня всегда были проблемы со сном, долго засыпал, о чем то волновался. Всю жизнь, сколько себя помню. Но в последнее время стала твориться какая то жесть вообще. Не сплю по 4 суток, в голове каша, страшно с катушек съехать. А надо еще работать и вообще как то жить. Что интересно если раньше плохо спал, то днем в сон клонило. А сейчас нет, нет сна ни днем ни ночью. И волноваться то вроде особо не из-за чего.

49.

Гость

[2658224812] – 12 ноября 2018, 20:41

Каннибал Лектор

это нервное?

выпей валерианы или пиона.

всё равно заснёшь когда-нибудь.

конечно вредно так долго бодрствовать!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.

Андрей

[1587133906] – 21 декабря 2018, 17:06

Не сплю уже 4 сутки , в животе постоянно урчит, сижу на антидепрессантах и пью снотворное . Нихрена не помогает. Прохожу лечение у невролога. Гастроэнтеролог отказался лечить желудок , сказав проблема в нервах( Что делать?

Источник

Сон – одна из важнейших физиологических потребностей организма человека и большинства животных.

Во время нахождения в этом состоянии происходит отдых организма, восстанавливается иммунитет, мозг обрабатывает и структурирует полученную в течение бодрствования информацию.

Интересный факт! Согласно висцеральной теории сна, вычислительные ресурсы головного мозга во время сна идут на регуляцию работы внутренних органов и гормональной системы организма.

Так как сон играет большую роль в жизни человека, даже небольшие нарушения способны вызвать серьезные последствия для психики и здоровья.

Особенно серьезной проблемой для современных людей является хроническое недосыпание. Оно приводит к накоплению усталости, стресса, способствует развитию депрессии, снижает трудоспособность.

Что происходит с организмом при отсутствии сна

Первые проявления нарушений в работе организма наступают уже через сутки отсутствия сна. Вначале изменения наблюдаются только в состоянии нервной системы, но вскоре начинают страдать все остальные органы.

По мере продолжения периода бессонницы патологические изменения нарастают и в конечном итоге приводят к непроизвольному засыпанию либо гибели организма.

В течение суток

На первый взгляд, отсутствие сна на такой непродолжительный период особых последствий не имеет. У достаточно большого числа людей даже происходит небольшая активизация работы мозга примерно на 17-20 часу без сна.

Ее связывают со значительным выбросом дофамина («гормона удовольствия») и других нейромедиаторов, активирующих различные структуры головного мозга, в том числе – мезолимбическую систему.

У здорового человека к окончанию суток накапливается значительная усталость, что приводит к быстрому засыпанию.

Более длительные периоды депривации сна являются признаком заболеваний, воздействия токсических веществ, таких как наркотики-стимуляторы. Некоторые люди сознательно лишают себя сна в целях экспериментов либо получения «психоделического» опыта.

Важно! Даже одна бессонная ночь может привести к обострению хронических заболеваний. Особенно серьезным урон здоровью будет если такие периоды отсутствия сна становятся регулярными. Люди, вынужденные работать суточными сменами, входят в группу риска по развитию сахарного диабета и множества других серьезных заболеваний.

Через 2-3 дня

Вследствие отсутствия сна в течение нескольких дней в организме начинают нарастать разнообразные патологические процессы. Они проявляются в виде:

Измененного сознания. Нарушается координация движений, речь, наблюдаются резкие перепады настроения.

Диспепсических явлений. Многие отмечают появление тошноты, рвоты, жидкого стула либо наоборот – запора.
Гормональных нарушений. Нарастает уровень гормона стресса – кортизола, адреналина. Значительно снижается выработка инсулина, возникает схожее с диабетом состояние.
Снижение иммунитета. Вероятность развития инфекционных заболеваний сильно возрастает.

К окончанию третьих суток без сна развиваются галлюцинации и другие проявления психических расстройств. В дальнейшем изменения в работе психики и внутренних органов быстро нарастают.

Через неделю

Главным проявлением такого долгого отсутствия сна являются разнообразные психические нарушения:

Мощные галлюцинации.
Провалы в памяти.
Значительное снижение интеллекта.
Паранойя.

Контроль над собственным сознанием практически утрачивается, мысли и взгляд концентрируются на одном предмете.

Усугубляются патологические изменения в организме, иммунитет снижается практически до уровня больных СПИДом, наблюдаются аритмии и другие проявления поражения сердечно-сосудистой системы.

Более 8 дней

Сколько человек может выживать без сна точно не установлено. Но неоспорим факт, что постепенно нарушения в работе всех органов и систем приведут к мучительной смерти.

Эксперименты по лишению сна

Такие опыты проводятся на лабораторных животных, так как эксперименты на людях опасны для их жизни и поэтому запрещены.

Лабораторные крысы, лишенные сна, живут от 2 до 4 недель, затем наступает смерть в результате полиорганной недостаточности – прекращения работы практически всех органов.

Интересный факт! Самый длительный случай добровольного лишения сна зарегистрирован в 1964 году. Рекорд поставил школьник Рэнди Гарднер, который не спал на протяжение 11 суток (более 264 часов). Он вошел в книгу рекордов Гиннеса, дальнейшие попытки побить его рекорд были запрещены.

Рекордная бессонница

Существует крайне редкое заболевание – фатальная семейная бессонница. Оно приводит к полному прекращению сна.

Один из страдающих от этого заболевания – Майкл Корк не спал в течение 6 месяцев. Даже введение в состояние управляемой комы не позволило мозгу больного уснуть. В результате он умер от нервного истощения и множественных нарушений работы организма.

В 2007 году британец Тони Райт заявил, что он побил рекорд Гарднера проведя без сна 274 часа. Но официально это достижение зафиксировано не было.

Периодически в желтой прессе появляются сюжеты о людях, которые якобы не спят десятилетиями сохраняя здоровье и активность. Ни один из этих случаев серьезной проверки не выдержал.

✍️ Подписывайтесь на наш канал

???? Ставьте лайк, если вам понравилось

???? Следите за новыми постами! Будет ещё ОЧЕНЬ много интересного и развлекательного!

Источник