Бессонница на первых неделях беременности форум
Источник
Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.
Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:
Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?
Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?
Что делать с длительной бессонницей?
Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.
Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?
«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.
Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.
При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».
«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.
«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.
Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».
Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?
«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.
Бессонница в первые недели беременности
физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:
1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.
2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.
3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.
4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.
5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).
6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».
Бессонница во втором триместре беременности
«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».
Бессонница в третьем триметре беременности
«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.
1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.
2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.
3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.
4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.
5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.
6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»
И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:
Делится Катя Матвеева:
1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»
2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».
Источник
Анна, 2 ребенка14 марта 2015, 21:59
оох, это и правда тяжело… мне книги помогают обычно )
Мужнина радость;)14 марта 2015, 23:04
мне помогал методический материал по сопромату)))))))))
Альфия14 марта 2015, 22:00
Только родить. Я мучилась бессонницей все три беременности. Ещё и собака соседская доставала, лаяла всю ночь.
ЛЮДМИЛА ТЕРЕХОВА14 марта 2015, 22:01
Я наоборот хочу спать круглосуточно. И сплю, когда есть возможность. Готова не просыпаться до самых 40 недель))
Зеленая14 марта 2015, 22:03
У меня также. Я и раньше соней была.. А теперь совсем в спячку впадаю))
Ирина Стерлин14 марта 2015, 22:02
У меня такая же ситуация сейчас 15 неделя. Три недели как не спится. Засыпаю в 11 просыпаюсь в час и до 6-7 не сплю потом как разбитое корыто
Лилия Кривилина14 марта 2015, 22:02
Та же ситуация, засыпаю часа только в три с трудом.. А утром очень тяжело проснуться. Пейте валерьянку мне помогает.
Мерзавка14 марта 2015, 22:03
Мне удалось поспать только в ночь перед родами…- 8 ночей назад))
Маурис Екатерина14 марта 2015, 22:05
в первую беременность ложилась в 2 часа и просыпалась в 5 утра…
в эту вырубаюсь и потом ничего не соображаю
Натали Ч14 марта 2015, 22:06
Днем меня рубило..а до 5-6 могла не спать. Третий триместр. Родила и рубит круглосуточно XD
Анастасия В14 марта 2015, 22:06
Я в начале беременности перепутала день и ночь. ничего, где-то к неделе 20 пришла в себя и могла спать в любое время суток, как лягу
Кукурузка14 марта 2015, 22:07
Спасал только холодный, свежий воздух. Открывала балкой и под теплое одеяло . И то засыпала часам к трем ночи. Это просто нужно пережить! Удачи Вам и легкой беременности и родов!
Наталья Вишня14 марта 2015, 22:12
Тоже мучалась во время беременности((( Да и сейчас часто. Маляве полтора года на ГВ раз пять за ночь примоститься, а я могу и не уснуть уже(((. Решила валерьянку в табл попить, может поможет….
Лет пять назад (не связано с беременностью) как-то начала читать книгу “Улисс” Джеймс Джойс…. Ооо вот с этой книги меня вырубало – самое лучшее снотворное )))) я её так и не осилила и никто кому дала читать… Рекомендую
Ariovista tt14 марта 2015, 22:17
да, зачетная книга
Наталья Вишня14 марта 2015, 22:25
Если не ошибаюсь, осилила за 200стр. И ужас (!) я поняла, что я ничего не поняла ))) Мне было даже не уютно (мягко говоря))))) за себя. Но это впервые ТАКОЕ!!!! Думаю вот надо её назад вернуть – бессонницу полечить
Y.N.Cher14 марта 2015, 22:12
При первой беременности,за месяц до родов не спала по ночам,но у меня есть любимое дело,так что я не расстраивалась,ложилась уже ближе к утру.
Nesveta14 марта 2015, 22:14
Я у врача спрашивала, почему так происходит. Мне , шутя, ответили, чтоторганизм готовится к ночным бдениям с новорожденным ребенком. А если серьезно, то может быть и бессонница и, наоборот, сонливость. У меня за время беременности эти этапы чередовались
Carrera14 марта 2015, 22:16
Та же ерунда((( пол ночи ворочаюсь и не сплю, а потом пол дня дрыхну(((
Лилия Кривилина15 марта 2015, 00:46
Точно так же)))
ТипСи – хилая сестра Лачплесиса14 марта 2015, 22:22
недель с 30-32 так было.
только родив стала “спать” по ночам. а так все больше днем дрыхла.
ДИнна.14 марта 2015, 22:23
Тоже было, после 13-й недели прошло.Сплю нормально (ттттт).
Maria14 марта 2015, 22:26
Если не работаете,то у Вас просто сбился режим. я спала всегда.
Патрикеевна14 марта 2015, 22:44
Так же мучалась во вторую беременность, иногда только в 8 утра удавалось уснуть. зато в роддоме отсыпалась.
Катя 14 марта 2015, 22:52
Только родить….
У меня такое было…..хочу спать, ложусь, глаза закрываю и не сплю!!!
Кошмар был..
Натали14 марта 2015, 22:53
у меня в обе Б так было на определенных сроках, бывало даже страшно вставать в туалет, т.к. потом до рассвета уже не можешь уснуть ))) ничего, пройдет
Источник
1.
Дарина
[2114168889] – 12 сентября 2016, 22:54
на последних бвла)))но советую спать через силу)))скоро сон будет вашей мечтой.
3.
Гость
[3541689818] – 12 сентября 2016, 22:57
Дарина
на последних бвла)))но советую спать через силу)))скоро сон будет вашей мечтой.
4.
Дарина
[2114168889] – 12 сентября 2016, 23:00
Гость
Дети-это счастье))
Готовь пиз..ду к разрыву
Скоро с нее вылезет
5.
Т
[321563533] – 12 сентября 2016, 23:01
У меня была с седьмого)
6.
Гость
[3541689818] – 12 сентября 2016, 23:02
Т
У меня была с седьмого)
8.
Гость
[207035403] – 12 сентября 2016, 23:04
у меня бессонница была с 6 по 10 неделю(
10.
Гость
[3780110184] – 12 сентября 2016, 23:08
Я как узнала, так и не спала нормально, пока аборт не сделала.
Не хотела рожать от дебила, который меня не ценит и не любит.
13.
Гость
[2467767413] – 13 сентября 2016, 00:06
У меня 12 недель, бессонница с самого зачатия. Очень страдаю от этого, так как ранее не было бессонницы никогда.
14.
Рина
[1051119646] – 13 сентября 2016, 00:17
Была, не боролась…
После родов прошла и выспалась от души).
15.
Гость
[1051119646] – 13 сентября 2016, 00:18
Была, не боролась…
После родов прошла и выспалась от души).
17.
Маруся
[2852832693] – 13 сентября 2016, 01:29
Фенибут 1т. на ночь и глицин таблеток 5 за раз, недельку так попейте и будете спать потом нормально.
18.
Гость
[2476159696] – 13 сентября 2016, 05:34
А я сплю, но каждую ночь с кошмарами(((С тех пор как забеременела.
Беременность желанная, беспроблемная, за ребенка не трясусь.Отдыхаю,не нервничаю.Но каждую ночь в аду!Жесть какая то(((((
19.
Настя
[4119199533] – 13 сентября 2016, 08:45
С первого месяца и по сей день… сейчас 14 неделя. Просыпаюсь каждый час, мучаюсь с этим…
Врачу словно все равно, говорит пей пустырник или валерьянку.
20.
Елена
[2843490097] – 13 сентября 2016, 09:35
На ранних сроках спала наоборот как ненормальная, почти круглые сутки, с перерывами на еду)) А проблемы со сном начались недели с 28 где-то. Могла спать вообще за всю ночь часа два – три и то с перерывами. Досыпала по возможности днем и старалась побольше двигаться, в пределах разумного конечно, чтобы уставать. Сейчас 37 неделя и живот опускаться стал, стало немножко полегче. А вообще мне врач советовала матушка заваривать и пить на ночь с молоком. Попробуйте, может, вам поможет.
21.
Елена
[2843490097] – 13 сентября 2016, 09:37
В смысле мяту заваривать))) Телефон исправил, прошу прощения.
22.
Гость
[3125971021] – 13 сентября 2016, 11:06
мочевой пузырь будил в 3 триместре раз в 3 часа, ему под пузом места не оставалось, ну и если доча как долбанёт пяткойй в селезёнку – аааааааа
23.
Гость
[4163045382] – 13 сентября 2016, 11:23
Недели с 24 плохо уже спала: то ребенок пинается, то живот мешает, то в туалет охота. Т.ч. меня удивляет, когда говорят в декрете отоспишься ))
24.
лалала
[2385573495] – 15 сентября 2016, 15:33
20 недель, бессонница примерно с 5-й ))) ночью открывается второе дыхание) пересмотрела все сериалы) днем сплю как тюлень, пытаюсь перестроиться, но все бесполезно – врач сказала спи когда организм требует, все равно потом все перемешается)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
25.
Гость
[3648078258] – 20 ноября 2017, 03:18
На протяжении двух беременностей не спала почти до пяти утра))))) второму ребёнку 1.5 года….. Уже неделю не спится…. Даже страшно за тестом идти.
Источник
Думаю что это врядли связанно с Б.Поздравляю!
Я думаю,это психология..
1
у меня ,наверное с первого дня беременности началась бессоница, так, всю беременность и не спала, за исключением редких моментов, когда врач назначала курсы Магне В6 для профилактики невынашивания, тогда спала, прекращала пить и опять бессоница, после родов- бесонница из- за ребенка, кормления. Во время беременности и молоко на ночь пила теплое, и душ, и прохладная спальня- ничего не помогло.Удачи вам , желаю найти способ от бессоницы!
2
я тоже принимаю магне б6, вчера репродуктолог назначила. а сколько раз в день его пили?
1
Когда явная угроза была, мне назначали 2 таблетки- 3 раза, а когда- профилактика, я пила по 2 таблетки 2 раза, это хороший препарат, и снимает тонус и успокаивает, а ещё минерал+витамин.Но разные врачи его назначают по разному.
1
вчера чуть закровило- я перепугалась, побежала к врачу. она назначила по 1 таб 3 раза в день.
ну, еще принимаю утрожестан, тут пишут, что отт избытка прогестерона может быть… но другихт вариантов выносить нет
У меня была бессоница на ранних сроках,тоже задавала такой вопрос.Рецепта тут нет,все мы разные,кто-то спит сутками,а кто-то не может уснуть.Это временно,не переживайте))
1
Светик123 , читайте, смотрите фильмы, делайте то, что давно хотели, но на это не было времени – потому что очень скоро у Вас будет только одно желание – спааааать… По крайней мере у меня так – сначала была бессонница, а теперь только спать-спать-спать ))))
та хотя бы спааатььь) эт на каком сроке будет?
Думаю, это не бессоница от Б, а просто у вас перевозбуждение от новости Можно перед сном немного валерьянки выпить.
2
перевозбуждение- это слабо сказано… есть дикий страх , были выкидыши раньше. Страх. Настраиваюсь на хорошее, но БЕССОНИЦА берет верх…
1
Нормааааааааально))) до 12 недель бессоница будет периодически.. а потом спокойствие и радости))))
1
а я вот наооборот весь день дико хочу спать, в обед даже на работе закрываю кабинет и на пол часа сплю. Зато у меня другая фишка появилась – независимо от того во сколько я легла, я теперь просыпаюсь в 6 утра и все больше не уснуть((((
1
завари корень валерьяны как чай и долбани перед сном. мне врач советовала.
а так, ниче страшного
1
Тоже была. Примерно до 12 ти недель
2
какие мы все разные))))читаю про сонюшек и по белому завидую)))у меня точно первый признак беременности- бессоница.
1
что же делать несчастным, как же поспать хоть чуть чуть?
У меня тоже она была..и сейчас тоже есть..только не так как в начале..
Светик123 Мне магний В6 по 2 таблетки 3 раза в день назначали..и так на 14 дней..но я не допила 14 дней..у меня прямо на них стало на 10день тошнить..видемо насытился организм..и я так и не допила их..скоро снова через недельку начну
1
у меня тоже была бессоница,все спят,а я спала часа по 3-4…очень нервы это портит…действительно,валерьянка или травы могу помочь,но только безвредные. Удачи!!!!!!!
2
В первые недели, я думаю, бессоница есть практическки у всех. Это нервное, счастье и страх одновременно….мыслей миллион и они не дают уснуть спокойно. Проходили….)))))
Первое: дышим глубоко, мыслим позитивно…всё будет ХОРОШО!!! Страхи гоним прочь!
Второе: можете попить валерьянку
Третье: когда ложитесь спать думайте о ребёнке…как вы его будете качать, петь колыбельные, как малышь будет вас обнимать и беззубо улыбатся…немного расслабитесь от таких мыслей и думаю уснёте
1
у меня также6 я могу тесты не делать и как Б-сразу бессоница
1
Тоже было…..Прошло со временем!!!!!
1
Ой так может и я все-таки Б )))) не сплю уже неделю, причем чем дальше в лес, тем раньше просыпаюсь…. )))
2
у меня 6 неделек и тоже мучаюсь,встаю в 5 утра …наверное надо перетерпеть!!!
2