Бессонница как уснуть отзывы

Красота, здоровье

06.01 14:05

Салоны, фитнес, диеты, косметика

Ребята, помогите пожалуйста. Замучила бессонница, спать хочется, а заснуть не могу. Сразу скажу, что не сижу в четырех стенах, гуляю, воздухом дышу. Сегодня за всю ночь поспал может часа пол. Посоветуйте что делать? Может таблетки какие или упражнения? Сил нету никаких

Самое простое: моя правая рука теплая и тяжелая, почувствуй это, моя левая рука теплая и тяжелая, добейся этого ощущения, они становятся просто каменными, то же с ногами проделай, как правило, вырубаешься, можно продолжить с другими частями тела, если не уснул Но! Нельзя делать теплыми и тяжелыми голову и сердце Доброго сна

жениться тебе парень надо, а там некогда будет спать, то жена молодая будет мешать, то детишки, да еще и на вторую работу глядишь устроишься, вообще класс, только нога через порог, а твои глазки уже закрываются.

бессонница – это симптом, а причин ее много. если длится более 2 недель, хорошо бы к специалисту обратиться. а так из способов можно попробовать пить мелиссу на ночь или валерьянку. можно решить для себя не спать – я иной раз тоже уснуть не могу и тогда решаю не спать. думаю: буду просто лежать и слушать звуки за окном, помогает, тут главное успокоиться и действительно это решить. а можно попробовать ее поймать – записывать ночью до скольки вы не спите. например каждые полчаса писать время. во-первых будет картина для специалиста сколько действительно вы спите ночью, а во вторых – так она может исчезнуть. ну считать еще можно – как в песне поется “считайте до трех, ну максимум до полчетвертого”

Бессонница еще бывает при недостатке магния .10 минут стресса забирает суточную дозу магния из организма. Можете в интернете набрать- симптомы недостатка магния .

Водка и бабы. К полуночи будешь “убит”!

мне электросон помог в свое время,10 сеансов+ мелатонин пила

Прежде всего консультация врача (начните с обыкновенного невролога). Как давно мучает бессонница? Попробуйте найти первопричину: из-за чего перестали спать?
Общие рекомендации: за 4 – 5 часов до сна исключить стрессовые физические нагрузки (спринтерский или интервальный бег, тяжелые тренировки в зале и т.д.) За 3 часа до сна ужин (не переедая). За час до сна по возможности погулять, подышать)). Как бы банально не звучало – не грузите мозг ТВ, фильмами или музыкой перед сном.
Спать обязательно в прохладной, хорошо проветренной комнате. Постепенно вырабатывать режим сна и бодрствования, наладить циркарные ритмы. Ложиться примерно в одно и то же время. Побольше физической активности в теч дня, но не вечером.
Есть интересное правило в отношении сна – правило трех Т: тишина, темнота, три минуты (на засыпание). О трех минутах пока речь не стоит, но старайтесь засыпать в тишине и темноте.
Также можно попробовать, но лучше после консультации с врачом, попринимать за полчаса до сна мелатонин 3-5 мг. Почитайте о нем в инете. Лучше взять спортпитовский, аптечный вариант слабоват.

Попробуйте “капли Морозова ” , все в одинаковом количестве: настойка валерьяны 50 мл, настойка пиона50, настойка пустырника 50, настойка боярышника 50, карвалол 50. Смешать в темной стеклянной бутылке, принимать по 2-3 ст. ложке запивая водой. Эфект наступит через 1-2 регулярного приема. Попробуйте мне помогает

Они продаются в аптеках во флакончиках по 25 мл, нет смысла указывать, что именно 50. просто смешать в равных количествах. ну а что касается приема- вы,кажется,погорячились изрядно. Пьются начиная от 10-15 капель и до половины чайной ложки. И то, это уже убойная доза. Средство замечательное, только начинать лучше с минимальной дозы.

Ещё бы не помогло 2-3 столовых ложки перечисленных настоек, это 40-60 мл. 70% алкоголя.

От бессонницы еще ни кто не умирал. Срубит когда-нибудь. Дай Бог чтоб тока в подходящий момент, а не за рулем где-нибудь…

Хорошо спит, тот у кого совесть чиста, и моральный комфорт. Кто не крутит в голове постоянно свои проблемы и переживания!
А из доступных средств, теплая расслабляющая ванна, можно попробовать аромотерапию. Чтение такж помогает уснуть, только если это не какой нибудь “захватывающий сюжет”
И не знаю, если у вас жена, девушка… хорошо после соития спиться…

Некоторым помогает отключение компьютера от сети.

Кружка теплого молока на ночь и 2-3 драже “Вечернее” (как валерианка, только зелененькие).
Это мой рецепт.

Возможно, размещено ботом,

Молоко не помогло((( Драже надо будет сегодня попробовать

Почему Вы с этой проблемой не идете к врачу? Почему думаете, что выпьете таблетку и все пройдет? Если нет никаких видимых причин для бессоницы, то значит есть скрытые и организм Вам сигнализирует, что что-то не в порядке.

Возможно, размещено ботом,

Если лучше не станет в любом случае пойду к врачу, только как-то не естественно это. Так и представлю себе, что он меня спрашивает на что жалуетесь? А я ему и отвечаю мол спать не могу, а он меня посылает..

Чай с чабрецом, молоко с медом, прогулка вечерняя.
Чай с мелиссой, мятой

(Добавлено через 3 минуты)

витамины может комплексные, глицин можно попить

(Добавлено через 4 минуты)

ванну перед сном с солью морской, физ нагрузки может попробовать

Возможно, размещено ботом,

Каждый день пью витамин “ц” шипучий, может отказаться от него?

витамин “С” наоборот бодрит!

а вы попробуйте ) откажетесь-хуже не сделаете )

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста , ищу мастера или салон в Южно-Сахалинске или Невельске, работающих на препаратах Paul Mitchell. Нужна биозавивка.. Помогите

Подскажите хорошего кистевого хирурга в южно-сахалинске, с пальцем проблема в интернете прочитал что это контрактура дюпюитрена. Необходим кистевой хирург.

Здравствуйте, может кто знает где сейчас работает или её контакты,мужской мастер Марина Медведева, которая работала в салоне красоты “Валентина”. По ул Ленина 127.

Так все таки, вредно или нет греть еду в пластиковой упаковке посредством микроволнового излучения (в микроволновке) ?

Народ подскажите, сотовые вышки (одна из которых находиться на крыше головного офиса МТС по мира) негативно влияет на здоровье ?
У них же если я не ошибаюсь сильное элктромагнитное излучение

Источник

Алевтина 863

Автор темы

№0 | 22.03.2018-12:38

Прошу поделиться кто и как борется с мучительно долгим засыпанием. Мучаюсь я бессонницей с младых ногтей, фенозепам и прочие снотворные были в мой аптечке всегда.Но вот лет семь уже забыла про нее, прихожу, ложусь и засыпаю под телевизор. Но сейчас все сломалось. Вот уже полгода меня мучает длительное засыпание, даже при сильной утомленности и усталости. По жизни, честно сказать проблем прибавилось, но и раньше были проблемы одни, теперь другие, какая в принципе разница. Просто я думаю, я потеряла возможность засыпать быстро, она дана мне была свыше на семь недолгих лет и опять вернулась. К таблеткам не хочу возвращаться, ибо от них у меня днем очень не комфортное состояние, что мешает трезво думать и работать. Я раньше применяла технику-смотреть как бы в глубь черепа с закрытыми глазами и представлять что падаешь навзничь. Помогало, теперь никак. Поделитесь своим опытом.

Саратовцева Елена Викторовна

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

г. Москва

9 консультаций

№1 | 22.03.2018-12:42

А что именно с вами происходит, когда вы пытаетесь уснуть? какие- то мысли, эмоции возникают?

Пушкарёва Софья Сергеевна

Психолог, Супервизор, Гештальттерапевт

г. Москва

536 консультаций

№2 | 22.03.2018-12:44

Здравствуйте! Попробуйте практику йога нидру https://www.b17.ru/media/11901/

Алевтина 863

Автор темы

№3 | 22.03.2018-12:48

№1 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
А что именно с вами происходит, когда вы пытаетесь уснуть? какие- то мысли, эмоции возникают?

Когда долго не могу уснуть например к третьему часу возникает раздражение, граничащее с отчаяньем. Вообще не могу успокоить мысли, они курутятся и крутятся в голове, когда как казалось бы прогоню реальные тревожные мысли, то вообще начинается какая то Санта-Барбара- лезет все и мелькает и мелькают мысли образы, диалоги и проч.

Саратовцева Елена Викторовна

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

г. Москва

9 консультаций

№4 | 22.03.2018-12:52

№3 | Алевтина 863 писал(а):

Вам с тревогой нужно этой разбираться. Есть такая штука, когда на почве страха перед бессоницей возникает невроз, то есть вы боитесь бессоницы и так этим себя загоняете, что страх мешает расслабиться. Замкнутый круг. Тут только отношение к этому менять.

Еще бывают физические причины бессоницы, когда мелатонина недостаточно. Этим занимаются врачи сомнологи.

А из техник вот этим могу поделиться:

https://www.b17.ru/blog/61580/

Ковалёва Наталия Владимировна

Врач-психотерапевт, Детям подросткам взрослым

г. Омск

№5 | 22.03.2018-12:52

Для спасателей МЧС, которые после тяжёлого дня не могли уснуть, наш институт мозга им. Бехтерева создали препарат “Фенибут”. Он превращает сон в отдых, не облаладая ни снотворным ни седативным эффектом. Аминокислота, позволяющая мозгу справляться с накопившейся информацией. Этот препарат обычно назначает невролог.
Кроме того, перед сном можно выпивать тёплое молоко с мёдом. Следить за влажностью воздуха – она больна быть более 65%, достаточная вентиляция.
Есть вариант, что нарушение сна вызвано застоем венозной крови в момент когда вы лежите. Здесь помогут занятия в бассейне во второй половине дня, контрастный душ, ходьба пешком в течение 2 часов, растяжки из упражнений по йоге.
Если у вас это состояние длится годами, то, возможно, сделать ЭЭГ двух-часовую и МРТ головного мозга + сосуды с контрастированием, МРТ шейного и грудного отдела позвоночника. Дело в том, что нарастающее напряжение в коре головного мозга присуще творческим людям, людям с разными взглядами на жизнь. Но это напряжение даёт вот такие побочные состояния. И лечить эти состояния тогда надо иным, не психологическим способом, потому что, чем больше будет мыслей. раздражителей, тем будет хуже. Так что надо всё исследовать, чтобы не навредить себе самолечением.

Алевтина 863

Автор темы

№6 | 22.03.2018-13:39

№4 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Вам с тревогой нужно этой разбираться. Есть такая штука, когда на почве страха перед бессоницей возникает невроз, то есть вы боитесь бессоницы и так этим себя загоняете, что страх мешает расслабиться. Замкнутый круг. Тут только отношение к этому менять.
Еще бывают физические причины бессоницы, когда мелатонина недостаточно. Этим занимаются врачи сомнологи.
А из техник вот этим могу поделиться:
https://www.b17.ru/blog/61580/

Именно так, я всех “строить” начинаю перед сном- не ходить, не шуметь, не стучать, с кровати не вставать, со мной не говорить, почесать, погладить. и т.д. Но как только голова на подушку начинается рой мыслей, которые не дают спать.

Саратовцева Елена Викторовна

Психолог, Гипнолог Лайфкоуч

г. Москва

9 консультаций

№7 | 22.03.2018-13:42

№6 | Алевтина 863 писал(а):
Но как только голова на подушку начинается рой мыслей, которые не дают спать.

Там в технике, на которую я вам дала ссылку, вам именно первая часть помочь может, само погружение в трансовое состояние, это способ выключить мысли.

Попробуйте, если окажется так, что сама не справляетесь, тогда можно обратиться к специалисту, через гипноз например, с этой проблемой работают.

Вадим Германенко

Психолог, Глубинная терапия онлайн

г. Ростов-на-Дону

95 консультаций

№8 | 22.03.2018-13:42

№3 | Алевтина 863 писал(а):
начинается какая то Санта-Барбара- лезет все и мелькает и мелькают мысли образы, диалоги и проч.

Добрый день! Бессонница часто как симптом, похоже на Ваш случай. Какие образы мелькают, с кем диалоги покоя не дают?

Алевтина 863

Автор темы

№9 | 22.03.2018-13:44

№5 | Наталия Владимировна Ковалёва писал(а):
Для спасателей МЧС, которые после тяжёлого дня не могли уснуть, наш институт мозга им. Бехтерева создали препарат “Фенибут”. Он превращает сон в отдых, не облаладая ни снотворным ни седативным эффектом. Аминокислота, позволяющая мозгу справляться с накопившейся информацией. Этот препарат обычно назначает невролог.
Кроме того, перед сном можно выпивать тёплое молоко с мёдом. Следить за влажностью воздуха – она больна быть более 65%, достаточная вентиляция.
Есть вариант, что нарушение сна вызвано застоем венозной крови в момент когда вы лежите. Здесь помогут занятия в бассейне во второй половине дня, контрастный душ, ходьба пешком в течение 2 часов, растяжки из упражнений по йоге.
Если у вас это состояние длится годами, то, возможно, сделать ЭЭГ двух-часовую и МРТ головного мозга + сосуды с контрастированием, МРТ шейного и грудного отдела позвоночника. Дело в том, что нарастающее напряжение в коре головного мозга присуще творческим людям, людям с разными взглядами на жизнь. Но это напряжение даёт вот такие побочные состояния. И лечить эти состояния тогда надо иным, не психологическим способом, потому что, чем больше будет мыслей. раздражителей, тем будет хуже. Так что надо всё исследовать, чтобы не навредить себе самолечением.

Да, есть у меня тенденция много и сильно думать. В бассейн хожу три раза в неделю как раз перед сном. Не помогает. Фенибут дают только по рецепту. К врачу не хочу почему то идти. В принципе я про себя все знаю и понимаю, бессоница у меня с детсва, сейчас именно жду и боюсь, что спать не буду.

Алевтина 863

Автор темы

№10 | 22.03.2018-13:45

№7 | Саратовцева Елена Викторовна писал(а):
Там в технике, на которую я вам дала ссылку, вам именно первая часть помочь может, само погружение в трансовое состояние, это способ выключить мысли.
Попробуйте, если окажется так, что сама не справляетесь, тогда можно обратиться к специалисту, через гипноз например, с этой проблемой работают.

Спасибо, я как то сама придумывала техники- лювлю мысли и покрываю их белым платочком, в результате в голове мысли расплывались дезориентировались и проваливалась. А сейчас все перебивается, еще больше напряжение чуствую когда начинаю за мыслями с платочком ходит.

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог

г. Киев (Украина)

№11 | 22.03.2018-13:46

В случае с проблемами сна нужно в первую очередь обратиться к сомнологу. Причины могут быть не психологические а соматические. Именно засыпание может говорить об отсутствие расслабления. неспособности торможения. тут могут сидеть чисто химические проблемы нарушения. Бессонница в се же не психологическая проблема. Но если все врачи говорят что все ок. Тогда говорим о психосоматике.

Алевтина 863

Автор темы

№12 | 22.03.2018-13:46

№8 | Вадим Германенко писал(а):
Добрый день! Бессонница часто как симптом, похоже на Ваш случай. Какие образы мелькают, с кем диалоги покоя не дают?

со всеми, кто живет со мной, работае и как еще контактирует. Иногда просто фантазии и бесконечное перебирание из пустого в порожнее

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог

г. Киев (Украина)

№13 | 22.03.2018-13:50

№10 | Алевтина 863 писал(а):
больше напряжение чуствую когда начинаю за мыслями с платочком

это уже вторичная (хроническая) бессонница. Вы уже как бы боитесь бессонницы. Это медикаментозно+психотерапия…
у меня на страничке есть две статьи о бессоннице. почитайте. может что то откликнится из причин.

Вадим Германенко

Психолог, Глубинная терапия онлайн

г. Ростов-на-Дону

95 консультаций

№14 | 22.03.2018-13:52

№12 | Алевтина 863 писал(а):
со всеми, кто живет со мной, работае и как еще контактирует. Иногда просто фантазии и бесконечное перебирание из пустого в порожнее

Можете попробовать простое упражнение, может что-то откликнется из него.
Из роли процесса, который мешает спать посмотрите на Алевтину (на роль себя можно небольшой предмет напротив). Как процессу, хочется мешать ей спать? Хочется, чтобы она мучалась и не могла заснуть?

Михаил Александрович Серин

Психолог

г. Краснодар

21 консультация

№15 | 22.03.2018-14:03

№0 | Алевтина 863 писал(а):
Прошу поделиться кто и как борется с мучительно долгим засыпанием. Мучаюсь я бессонницей с младых ногтей, фенозепам и прочие снотворные были в мой аптечке всегда.Но вот лет семь уже забыла про нее, прихожу, ложусь и засыпаю под телевизор. Но сейчас все сломалось. Вот уже полгода меня мучает длительное засыпание, даже при сильной утомленности и усталости. По жизни, честно сказать проблем прибавилось, но и раньше были проблемы одни, теперь другие, какая в принципе разница. Просто я думаю, я потеряла возможность засыпать быстро, она дана мне была свыше на семь недолгих лет и опять вернулась. К таблеткам не хочу возвращаться, ибо от них у меня днем очень не комфортное состояние, что мешает трезво думать и работать. Я раньше применяла технику-смотреть как бы в глубь черепа с закрытыми глазами и представлять что падаешь навзничь. Помогало, теперь никак. Поделитесь своим опытом.

Мне понравилась книга
“Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну”
Чётко и конкретно. Автор обитает здесь-же на В 17.
Доброго сна)))

31 апреля

г. Москва

Анкета удалена

№16 | 22.03.2018-14:12

Препарат успокоительный, влияет на ЦНС. Он строго рецептурный, т.к. вызывает привыкание. В определенных кругах хорошо известен под названием “Буратино”. Полтора месяца приема, и наступает зависимость.

31 апреля

г. Москва

Анкета удалена

№17 | 22.03.2018-14:15

№9 | Алевтина 863 писал(а):
Да, есть у меня тенденция много и сильно думать. В бассейн хожу три раза в неделю как раз перед сном. Не помогает.

Бессонница нередко возникает у женщин в определенном возрасте из-за неизбежной перестройки организма. Увы…. С этим мало что можно поделать, если возраст 50+
Если это не ваш случай, то надо искать варианты,как справляться. Работать после бессонной ночи тяжело.

ВалерияВ

№18 | 22.03.2018-15:31

№16 | Дама с кофе писал(а):
Препарат успокоительный, влияет на ЦНС. Он строго рецептурный, т.к. вызывает привыкание. В определенных кругах хорошо известен под названием “Буратино”. Полтора месяца приема, и наступает зависимость.

Интересно, почему такое название?

ВалерияВ

№19 | 22.03.2018-15:34

С бессонницей не нужно бороться, борьба и страх перед тем, что не уснете, вызывает дополнительное напряжение. Попробуйте просто не спать и в темноте смотреть, не моргая в одну точку, через определенное время хочется начать моргать, потом прикрыть глаза, потом чуть дольше подержать их прикрытыми…

Ожиганова Любовь Георгиевна

Психолог, Медицинский психолог

г. Йошкар-Ола

55 консультаций

№20 | 22.03.2018-15:36

№0 | Алевтина 863 писал(а):
Прошу поделиться кто и как борется с мучительно долгим засыпанием.

Ввожу себя в транс, если бессоница и засыпаю. Про себя, на выдохе говорю 5 слов номинализации с ассоциацией на сон. Например, безопасность, тишина, спокойствие, умиротворение, расслабление. На один выдох, одно слово.

Ожиганова Любовь Георгиевна

Психолог, Медицинский психолог

г. Йошкар-Ола

55 консультаций

№21 | 22.03.2018-15:38

№0 | Алевтина 863 писал(а):
Прошу поделиться кто и как борется с мучительно долгим засыпанием.

№0 | Алевтина 863 писал(а):

15 минут и сплю.

Ковалёва Наталия Владимировна

Врач-психотерапевт, Детям подросткам взрослым

г. Омск

№22 | 22.03.2018-17:06

№9 | Алевтина 863 писал(а):
К врачу не хочу почему то идти. В принципе я про себя все знаю и понимаю, бессоница у меня с детсва, сейчас именно жду и боюсь, что спать не буду.

Как это поможет вам в решении вопроса с вашим здоровьем?

Алевтина 863

Автор темы

№23 | 23.03.2018-09:46

№20 | Ожиганова Любовь Георгиевна писал(а):
Ввожу себя в транс, если бессоница и засыпаю. Про себя, на выдохе говорю 5 слов номинализации с ассоциацией на сон. Например, безопасность, тишина, спокойствие, умиротворение, расслабление. На один выдох, одно слово.

Что по похожее и я делаю, данное действо оно перекрывает все остальные действия, переносит акцент на то что говорю и мыслям в мозг доступ перекрывается. Но меня все равно вырывает из покоя, непроизвольно меняю позу, запускаю разные мысли и они не дают мне покоя.

Алевтина 863

Автор темы

№24 | 23.03.2018-09:47

№22 | Наталия Владимировна Ковалёва писал(а):
Как это поможет вам в решении вопроса с вашим здоровьем?

Как бабушка не скажет… может продует…

Ожиганова Любовь Георгиевна

Психолог, Медицинский психолог

г. Йошкар-Ола

55 консультаций

№25 | 23.03.2018-10:33

№23 | Алевтина 863 писал(а):

Ключевое здесь то, что на выдохе говорить себе эти слова. На выдохе мы внушаем себе те слова, которые говорим. И слова номинализации – т.е. максимально обобщенные и связанные с покоем. Максимальное обобщение не дает возможности мозгу зацепиться и дальше детализировать и додумывать. Получается транс. Это техника эриксоновского самогипноза. А сон – это очень глубокий транс.

31 апреля

г. Москва

Анкета удалена

№26 | 24.03.2018-13:16

№18 | ВалерияВ писал(а):
Интересно, почему такое название?

Это не название, это кличка. Название – фенибут. А Буратино – сленг, обозначение препарата для своих в среде наркозависимых. Относится к транквилизаторам, строго рецептурный. Препарат вызывает привыкание уже через 6 недель.
Совсем не безобидная простейшая аминокислота, как широко разрекламированный Глицин. Его получают из желатина, точно никакого вреда не будет, о пользе отзывы разные.

Эмеральд

Бан до 17.01.2021

№27 | 24.03.2018-22:14

№0 | Алевтина 863 писал(а):
Поделитесь своим опытом

Практиковала аутогенную тренировку… вроде помогало))

Алевтина 863

Автор темы

№28 | 26.03.2018-09:41

№26 | Дама с кофе писал(а):
Это не название, это кличка. Название – фенибут. А Буратино – сленг, обозначение препарата для своих в среде наркозависимых. Относится к транквилизаторам, строго рецептурный. Препарат вызывает привыкание уже через 6 недель.
Совсем не безобидная простейшая аминокислота, как широко разрекламированный Глицин. Его получают из желатина, точно никакого вреда не будет, о пользе отзывы разные.

Для меня глицин как мертвому припарка. Еще совсем недавно фенибут можно было купить в аптеке без рецепта…

На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!

Получить консультацию психолога

Источник