Бессонница я вас не ждал

Алла Пугачева – Бессонница

До края земли солнце краем дотронется
И окна малиновым вспыхнут огнем.
И выйдет терзать мою душу бессонница
Из черной пещеры, где пряталась днем.

[Припев]
Душа скорбит и молится у бездны на краю.
И ждет, когда бессонница начнет игру свою.
Тоска за мной гонится, за прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница, забыть его хочу.

И светлые я помню я дни, и хорошие,
Но все заслонит вдруг былая беда.
И ночь напролет убегаю от прошлого
И все убежать не могу никуда.

Наступит рассвет и душа успокоится.
И будет лазурный сиять небосвод.
Но в черной пещере волчица-бессонница
Меня вспоминает и вечера ждет.

Тоска за мною гонится
За прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница,
Забыть его хочу.

Использованные источники: mirpesen.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Неврастения и бессонница

  Бессонница тошнота озноб

  Кто и как сам смог справиться с бессонницей

Бессоница

Прочитал в паутине всемирной стихи про бессонницу, ну и строчки сложились сами.

Мадам бессонница, стучится снова в двери.
Входите, будем чай пить, ночь длинна.
Распологайтесь поудобней,, что Вы в самом деле
Присядьте рядом, на диване рыжем у окна.
А я себе покрепче, чтоб остроту притупить
На ранах соли жжение, всю ночь опять терпеть.
Позвольте первому мне сей бокал пригубить.
А после, долго долго Вам в глаза смотреть.
Устал я после встреч с любимой, разбираться,
кто прав, кто виноват и любит ли меня?
Мадам бессонница, так дальше- может статься,
что я без Вас не проживу и дня.
Растаял образ нежной музы, феи
За что мне вечные терзания души.
Мои стихи. писал, от встречь весь млея
Я по ночам для Музы здесь в тиши!
Была мне Музой, стала Комисаршей,
Я более не в силах резкость, оскорбления нерпеть
Знать время не пришло свести с родными, как же,
Как мне потом в глаза детям своим смотреть?
Прочь всё, стихи и чувства всё в огонь!
Я не позволю больше ей мне сердце мучить!
На отмашь бьющую словесную ладонь-
Остановлю! Я не больной! Со мною не тот случай!
Да, её память. свои на жизнь виды.
Меня не будут больше трогать, всё в огне!
За руку поднятую мужем на неё и за обиды
так жёстко, как понял я, и планомерно мстила мне!
Пусть не волнуется она, стреляться я не буду!
Пережила же. и я переживу!
Как истоплю дрова наколотые- Груды!
Назначу может быть я снова. Рандеву.
Мадам бессонница, простите, я сорвался.
Я сам незнаю. нервы ни к чему.
Ваш чай остыл, бокал мой пуст остался
Рассвет грядёт уничтожая тьму!
Переживу и это, коротким сном забывшись,
Прощаюсь с вами, измаявшись в ночи.
Вы знайте! дверь для вас моя всегда открыта!
Я доверяю вам Мадам, вот вам ключи.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Использованные источники: www.stihi.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

Мадам бессонница, я Вам

Мадам бессонница, я Вам открою двери.
Входите, будем чай пить, ночь длинна.
Не церемоньтесь, что Вы в самом деле,
Вам будет здесь удобно у окна.
В конце концов, снимите Вашу шляпу,
вуали тонкой дымчатую сеть.
Как верный пёс, протягивая лапу,
Я буду долго Вам в глаза смотреть.
Ну, что же, милая, давайте разбираться.
Вы стали частой гостьей у меня
и если так пойдёт, то может статься,
что я без Вас не проживу и дня.
За что меня Вы выбрали, скажите
за вечные терзания души?
Мои стихи. Нет наши, извините,
здесь по ночам рождаются в тиши.
Вы первая их видите живыми
и мёртвыми, летящими в огонь.

Вы первая склоняетесь над ними,
целуя их сминавшую ладонь.
Лишь Вам дано и мучиться, и мучить
так сладко, так тоскливо, хоть кричи.
И я кричу Вам вслед на всякий случай:
«Для Вас, мадам, под ковриком ключ !»

Тэги: интернет

2013-01-10 18:40:55 — Валентина Сергеевна Фисюк
Согласна,Людмила Ивановна!Не дай бог!
Бессонница! Друг мой!
Опять твою руку
С протянутым кубком
Встречаю в беззвучно-
Звенящей ночи.

Прельстись!
Пригубь!
Не в высь,
А в глубь
Веду
Губами приголубь!
Голубка! Друг!
Пригубь!
Прельстись!
Испей!
От всех страстей
Устой,
От всех вестей
Покой.
Подруга!
Удостой.
Раздвинь уста!
Всей негой уст
Резного кубка край
Возьми
Втяни,
Глотни:
Не будь!
О друг! Не обессудь!
Прельстись!
Испей!
Из всех страстей
Страстнейшая, из всех смертей —
Нежнейшая Из двух горстей
Моих прельстись! испей!

Мир без вести пропал. В нигде
Затопленные берега
Пей, ласточка моя! На дне
Растопленные жемчуга

Ты море пьешь,
Ты зори пьешь.
С каким любовником кутеж
С моим
Дитя
Сравним?

А если спросят (научу!),
Что, дескать, щечки не свежи,
С Бессонницей кучу, скажи,
С Бессонницей кучу
Цветаева

2013-01-10 18:41:13 — Людмила Борисовна Баклушина
В огромном городе моем — ночь.
Из дома сонного иду — прочь.
И люди думают: жена, дочь, —
А я запомнила одно: ночь.

Июльский ветер мне метет — путь,
И где-то музыка в окне — чуть.
Ах, нынче ветру до зари — дуть
Сквозь стенки тонкие груди — в грудь.

Есть черный тополь, и в окне — свет,
И звон на башне, и в руке — цвет,
И шаг вот этот — никому — вслед,
И тень вот эта, а меня — нет.

Огни — как нити золотых бус,
Ночного листика во рту — вкус.
Освободите от дневных уз,
Друзья, поймите, что я вам — снюсь.
М.Цветаева (из цикла `Бессонница`)

2013-01-10 18:43:57 — Валентина Сергеевна Фисюк
Полночь небо звездами расшила,
Синий свет над крышами дрожит.
Месяц — наше доброе светило
Над садами топает уныло,
Видно, сны людские сторожит.

Бьет двенадцать. Поздняя пора.
Только знаю, что тебе не спится,
И свои пушистые ресницы
Ты сомкнуть не можешь до утра.

На губах то ласковое слово,
Те слова колючие, как еж,
Где-то там, то нежно, то сурово,
То любя, то возмущаясь снова,
Ты со мной дискуссии ведешь.

Кто в размолвке виноват у нас?
Разве можно завтра разобраться,
Да к тому ж хоть в чем-нибудь признаться
При упрямстве милых этих глаз?!

Да и сам я тоже не святой.
И за мной нелепого немало.
Светлая моя, когда б ты знала,
Как я рвусь сейчас к тебе душой.

Кто же первым подойдет из нас?
Вот сейчас ты сердцем не владеешь,
Ты лежишь и не смыкаешь глаз,
Но едва придет рассветный час,
Ты, как мрамор, вновь закаменеешь,

Ничего. Я первым подойду.
Перед счастьем надо ли гордиться?!
Спи спокойно. Завтра я найду
Славный способ снова помириться!

2013-01-10 18:49:41 — Людмила Борисовна Баклушина
Очень плохо,
Когда не спится.
Ночь на дыбы становится.
Рыжей хитрой лисицей
Глядит на меня бессонница.
Опять она мне помешает
Увидеть тебя во сне.
Серебряная
Большая
Лунища в моем окне.
. Очень плохо,
Когда не спится.
Камнем от дум голова.
А где-то в урманах
Таится
Волшебная сон-трава.
Всю ночь,
До восхода солнца,
Чтоб людям прибавить сна,
В лиловые колокольца
Беззвучно звонит она.
Л.Татьяничева

2013-01-10 18:50:47 — Валентина Сергеевна Фисюк
Людмила Борисовна,спасибо!
Сегодня ночью я одна в ночи —
Бессонная, бездомная черница! —
Сегодня ночью у меня ключи
От всех ворот единственной столицы!

Бессонница меня толкнула в путь.
— О, как же ты прекрасен, тусклый Кремль мой! —
Сегодня ночью я целую в грудь
Всю круглую воюющую землю!

Вздымаются не волосы — а мех,
И душный ветер прямо в душу дует.
Сегодня ночью я жалею всех, —
Кого жалеют и кого целуют.
Цветаева

2013-01-10 18:53:21 — Людмила Борисовна Баклушина
Вот опять окно,
Где опять не спят.
Может — пьют вино,
Может — так сидят.
Или просто — рук
Не разнимут двое.
В каждом доме, друг,
Есть окно такое.

Не от свеч, от ламп темнота зажглась —
От бессонных глаз!

Крик разлук и встреч —
Ты, окно в ночи!
Может — сотни свеч,
Может — три свечи.
Нет и нет уму
Моему — покоя.
И в моем дому
Завелось такое.

Помолись, дружок, за бессонный дом,
За окно с огнем!
М.Цветаева

2013-01-10 18:54:27 — Валентина Сергеевна Фисюк

Кто спит по ночам? Никто не спит!
Ребёнок в люльке своей кричит,
Старик над смертью своей сидит,
Кто молод — с милою говорит,
Ей в губы дышит, в глаза глядит.

Заснёшь — проснёшься ли здесь опять?
Успеем, успеем, успеем спать!

А зоркий сторож из дома в дом
Проходит с розовым фонарём,
И дробным рокотом над подушкой
Рокочет ярая колотушка:

Не спи! крепись! говорю добром!
А то — вечный сон! а то — вечный дом!
М.Цветева

2013-01-10 18:54:40 — Людмила Борисовна Баклушина
После бессонной ночи слабеет тело,
Милым становится и не своим, — ничьим.
В медленных жилах еще занывают стрелы —
И улыбаешься людям, как серафим.

После бессонной ночи слабеют руки
И глубоко равнодушен и враг и друг.
Целая радуга — в каждом случайном звуке,
И на морозе Флоренцией пахнет вдруг.

Нежно светлеют губы, и тень золоче
Возле запавших глаз. Это ночь зажгла
Этот светлейший лик, — и от темной ночи
Только одно темнеет у нас — глаза.
М.Цветаева

2013-01-10 18:56:31 — Валентина Сергеевна Фисюк
Чёрная, как зрачок, как зрачок, сосущая
Свет — люблю тебя, зоркая ночь.

Голосу дай мне воспеть тебя, о праматерь
Песен, в чьей длани узда четырёх ветров.

Клича тебя, славословя тебя, я только
Раковина, где ещё не умолк океан.

Ночь! Я уже нагляделась в зрачки человека!
Испепели меня, чёрное солнце — ночь!
М Цветаева

2013-01-10 19:06:40 — Людмила Борисовна Баклушина
Бессоница. Гомер. Тугие паруса.
Я список кораблей прочел до середины:
Сей длинный выводок, сей поезд журавлиный,
Что над Элладою когда-то поднялся.

Как журавлиный клин в чужие рубежи
На головах царей божественная пена
Куда плывете вы? Когда бы не Елена,
Что Троя вам одна, ахейские мужи!

И море, и Гомер все движется любовью.
Кого же слушать мне? И вот Гомер молчит,
И море черное, витийствуя, шумит
И с тяжким грохотом подходит к изголовью.
О.Мандельштам

2013-01-10 19:12:51 — Людмила Борисовна Баклушина
Где-то кошки жалобно мяукают,
Звук шагов я издали ловлю.
Хорошо твои слова баюкают:
Третий месяц я от них не сплю.
Ты опять, опять со мной, бессонница!
Неподвижный лик твой узнаю.
Что, красавица, что, беззаконница,
Разве плохо я тебе пою?
Окна тканью белою завершены,
Полумрак струится голубой.
Или дальней вестью мы утешены?
Отчего мне так легко с тобой?
А.Ахматова

В темном пламени свечи
Зароившись, как живые,
Мигом гибнут огневые
Брызги в трепетной ночи,
Но с мольбою голубые
Долго теплятся лучи
В темном пламени свечи.
Эх, заснуть бы спозаранья,
Да страшат набеги сна,
Как безумного желанья
Тихий берег умиранья
Захлестнувшая волна.
Свечка гаснет. Ночь душна.
Эх, заснуть бы спозаранья.
И.Анненский

Окно, светящееся чуть.
И редкий звук с ночного омута.
Вот есть возможность отдохнуть.
Но как пустынна эта комната!

Мне странно кажется, что я
Среди отжившего, минувшего,
Как бы в каюте корабля,
Бог весть когда и затонувшего,

Что не под этим ли окном,
Под запыленною картиною
Меня навек затянет сном,
Как будто илом или тиною.

За мыслью мысль какой-то бред,
За тенью тень воспоминания,
Реальный звук, реальный свет
С трудом доходят до сознания.

И так раздумаешься вдруг,
И так всему придашь значение,
Что вместо радости испуг,
А вместо отдыха мучение
Н.Рубцов

2013-01-10 19:27:05 — Галина Евгеньевна Артющик

За хвост видений сумеречно зыбкий
Цепляюсь судорожно я. А в этот миг
Обманщик сон с ехидною улыбкой
К стеклу, нас разделившему, приник.

С каким неимоверным наслажденьем
Он смотрит на мучения мои,
То отдаваясь страстным наважденьям,
То ниспадая в бешенство змеи!

И я взираю на окно с тревогой:
А вдруг уж начинается рассвет.
Но бешенство стихает понемногу
И обнажает слабости скелет.

Я слышу, как постукивают кости,
Безвольно по течению скользя.
Схватить бы этот сон, в бессильной злости
Побить его, мерзавца, б. Да нельзя!

Всё смотрит он, злорадно улыбаясь,
Как погружаюсь я в туман и муть,
К утру лишь безответно забываясь
Там где-то между `спать` и `не уснуть`.

2013-01-10 19:57:18 — Галина Евгеньевна Артющик

Я желаю вам счастья,
Даже если душа на части!
Я желаю вам света,
Пусть вы даже во тьме где-то
Я желаю вам мира!
Даже если молчит лира,
Я желаю вам песню,
Чтобы сердце с ней в поднебесье!
Я желаю вам, знаешь,
Не того, что сама желаешь —
Я желаю вам больше:
Чтоб вы чувствовать могли тоньше,
Чтоб летать вы сумели выше,
Чтоб сердца научились слышать!
Я желаю вам дружбы
И уменья читать в душах
Чтоб собою вы несли радость,
Научились прощать слабость
А еще понимать молчанье,
Что порою сильней признаний!
Я желаю вам дорогу,
Чтобы вас привела к Богу —
Пусть не гладкую помнили трудность —
Через годы дарующую мудрость!
Я желаю вам солнца,
Пусть оно уст ваших коснется
На заре поцелуем томным
Я желаю тепла в доме,
Дров в камине сухих, смолистых
И воды в родниках чистой,
Светлых дней, черноту ночи.
лепет сына, улыбку дочки
Я желаю вам все сразу —
Нет, ни злата и ни алмазов!
Знать за тучками снова ясно!
Я желаю вам счастья.

Использованные источники: proshkolu.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Бессонница роман крона

  Психозы и их приемы

  Бессонница тошнота озноб

Стихи про бессонницу

Бессонница — расплата за мечты о тебе,
Моё дневное пророчество.
И со мной неизменный квартет:
Виски, ночь, табак, одиночество.

Гаснут окна, ложится туман,
Трепещет листва словно флаги,
Отхлебну и поверю в обман,
Что таится в кармане, во фляге.

Подниму воротник. Под утро домой.
Закурю, оценю своё состоянье.
Что бессонница мне? Наказанье?
Или способ общенья с тобой?

До края земли солнце краем дотронется,
И окна малиновым вспыхнут огнем,
И выйдет терзать мою душу бессонница
Из черной пещеры, где пряталась днем.

Душа скорбит и молится
У бездны на краю,
И ждет когда бессонница
Начнет игру свою.

Тоска за мною гонится —
За прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница!
Забыть его хочу!

И светлые помню я дни, и хорошие,
Но все заслонит вдруг былая беда,
И ночь напролет убегаю от прошлого,
И все убежать не могу никуда.

Душа скорбит и молится
У бездны на краю,
И ждет когда бессонница
Начнет игру свою.

Тоска за мною гонится —
За прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница!
Забыть его хочу!

Наступит рассвет, и душа успокоится,
И будет лазурный сиять небосвод.
Но в черной пещере волчица-бессонница
Меня вспоминает и вечером ждет.

Душа скорбит и молится
У бездны на краю,
И ждет когда бессонница
Начнет игру свою.

Тоска за мною гонится —
За прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница!
Забыть его хочу!

Использованные источники: stihi-pro.pp.ua

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Йога для лечения бессонницы

  Крылатые фразы бессонница

Алла Пугачева – Бессонница

Тоска за мною гонится
За прошлое плачу.
Уйди, прошу, бессонница,
Забыть его хочу.

Использованные источники: mirpesen.com

Источник

По данным Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства, 47% наших соотечественников систематически не высыпаются. Но одно дело, когда у человека напряженный график работы или привычка смотреть сериалы по ночам, и совсем другое, когда времени на сон достаточно, однако погрузиться в объятия Морфея все равно не получается. Бессонница, или инсомния, — довольно распространенное явление, она может возникать у людей любого возраста, ведущих разный образ жизни. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.

Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?

Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие этих проявлений.

Существует три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может заснуть, интрасомническая характеризуется частыми ночными пробуждениями, после которых засыпание также наступает не скоро, а бессонница постсомнического типа влечет за собой ранние подъемы, утрату бодрости и появление чувства разбитости, даже если продолжительность сна была нормальной.

Почему бывает бессонница? К ее возникновению может привести множество факторов. Это стресс, неблагоприятные для отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), постоянная смена часовых поясов, прием различных лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, болезни органов дыхания, проблемы с ЖКТ. Также причиной нередко становится пожилой возраст человека.

Последствия бессонницы весьма неприятны: хронический недостаток сна приводит к окислительному стрессу и, как следствие, к проблемам с долговременной и кратковременной памятью. Кроме того, бессонница по ночам увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани. Еще одно неприятное последствие бессонницы — лишний вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неминуемо влечет за собой ухудшение метаболизма.

Как диагностировать состояние: бороться и искать

Не нужно ставить себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно устойчивое состояние, для медицинского подтверждения которого нужен ряд диагностических мероприятий. А именно:

Сбор анамнеза. Во время опроса порой вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и другие показатели жизнедеятельности пациента могут многое сообщить о его образе жизни и состоянии здоровья.
Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как подтвердить или опровергнуть предположение врача, так и выявить другую, скрытую проблему в организме.
Ведение дневника сна. Заполнять дневник необходимо ежедневно и отмечать не только продолжительность ночного отдыха, но и его качество, а также приблизительный отрезок времени, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе следует делать пометки.
Полисомнография. Это исследование сна с помощью специальных компьютерных комплексов. Спящего подключают к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и прочие виды сканирования. После снятия всех показателей начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а также о качестве и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, лечащий врач может определить причину бессонницы.

Лечим бессонницу: найти и не сдаваться

Еще раз подчеркнем, что самостоятельно ставить диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная конкретную причину нарушения сна, вы в лучшем случае просто не сможете избавиться от бессонницы, а в худшем — усугубите свое и без того неидеальное состояние. Только квалифицированный врач способен выявить причину такого сбоя, определить, действительно ли это бессонница, и сказать, что делать в сложившейся ситуации.

Стоит знать

От анамнеза пациента зависит, какой именно врач займется его проблемой: иногда достаточно помощи терапевта, а в некоторых случаях требуется вмешательство невропатолога, психолога или психотерапевта.

Мы приведем лишь самые общие рекомендации по поводу того, как избавиться от бессонницы. Они актуальны для коррекции легкой — ситуационной — инсомнии.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Существует несколько проверенных способов:

Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который в первую очередь подразумевает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в постели после пробуждения и тем более спать днем. Кроме того, стоит заменить неудобный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — шумные соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная температура и влажность воздуха, полное отсутствие света — также важные для полноценного сна условия.
Физнагрузки и ведение активного образа жизни. Конечно, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем вряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжелой штангой. Однако прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут очень кстати. При этом физической активностью не стоит заниматься перед сном: упражнения лучше завершать за три–четыре часа до планируемого «отбоя».
Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в таком случае рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира, съесть что-нибудь легкое. Острые блюда, темный шоколад, а также кофе, чай, какао и газировку лучше вовсе убрать из вечернего рациона: все эти продукты стимулируют нервную систему и не дают заснуть.
Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять теплый (но не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, обдумывать насущные проблемы, выяснять отношения с семьей и заниматься активной умственной деятельностью перед сном явно не стоит.
Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проводится с помощью специальных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с эфирными маслами: крепкому сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Кроме того, нормализовать сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.

Лекарственная терапия

Что принять от бессонницы в домашних условиях? Действительно, кроме вышеперечисленных методов существует ряд лекарственных препаратов, способных справиться с бессонницей по ночам. Мы расскажем о безрецептурных средствах, потому что препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице используются только как «тяжелая артиллерия» и принимаются строго по назначению врача. Впрочем, даже перед началом приема безрецептурных препаратов проконсультироваться со специалистом все равно нужно.

Бывают препараты от бессонницы на натуральной основе и синтетические. Натуральные не вызывают привыкания, практически не имеют побочных явлений и содержат упомянутые выше травы: валериану, пустырник, мелиссу и так далее. Помимо этого, в состав таких средств иногда входят витамины А, B и С, а также фолиевая кислота. Синтетические препараты обычно включают в себя аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».

Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые способствуют расслаблению организма. Если причины возникновения бессонницы более глубокие, врач может порекомендовать препараты с легким снотворным эффектом.

Бессонница существенно снижает качество жизни и, как уже говорилось, усугубляет протекание других имеющихся заболеваний. Поэтому махнуть рукой на такую проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдет», — не лучшая идея.

Источник