Бессонница и выпадение волос причины
Облысение по «мужскому» типу, или, говоря по-научному, андрогенетическая (андрогенная) алопеция — это проблема, которая наносит существенный удар по самолюбию огромной части мужского населения нашей планеты. Около 25% всех мужчин, страдающих от облысения, начинают терять волосы еще в юности, в возрасте до 21-го года.
К сожалению, эта проблема не обходит стороной и женщин…
НЕДОСТАТОК СНА И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:
- Влияет ли бессонница на выпадение волос?
- Как недостаток сна отражается на здоровье волос?
- Советы по изменению режима сна
Развивается облысение у мужчин и женщин слегка по-разному: если у мужчин «очаги» расположены в теменной зоне и по бокам лба, то у женщин волосы начинают редеть вдоль центрального пробора, постепенно распространяясь на боковые области головы. Несмотря на эти различия, проблема выпадения волос затрагивает как сильную, так и прекрасную половины человечества.
Следует отметить, что большинство медицинских учреждений, специализирующихся на проблеме выпадения волос, не считают женскую андрогенную алопецию значимой проблемой и сосредотачивают основное внимание на облысении у мужчин.
Решение проблемы облысения, как и поиск ответа по любому другому медицинскому вопросу, всегда начинается с определения причин, которые ее вызывают. После этого назначается специальная терапия, которая может включать медицинские препараты как для внутреннего, так и для наружного применения.
Однако, реальная проблема лежит гораздо глубже. Заключается она в образе жизни, который часто является определяющим фактором здоровья, от которого, в свою очередь, зависит качество и внешний вид волос. И если следовать предписаниям доктора довольно просто, то изменение своего образа жизни для многих может стать серьёзным вызовом.
Сегодня речь пойдет о таком элементе нездорового образа жизни как недостаток сна.
Влияет ли бессонница на выпадение волос?
Изображение: pexels.com
Да. Взаимосвязь между недостатком сна и выпадением волос не раз была доказана ведущими трихологами всего мира. И, хотя недосыпание не является непосредственной причиной облысения, оно является одним из главных факторов риска, способствующих процессу истончения и поредения волос.
При современном темпе жизни, когда времени едва хватает даже на звонок родителям, сну, зачастую, отводится второстепенная роль. Прибавьте сюда избыток кофеина, стресс и алкоголь, и бессонница не заставит себя долго ждать. Бессонница же, в свою очередь, может стать причиной куда более серьёзных (порой даже фатальных) проблем, чем выпадение волос.
Сон жизненно необходим нашему организму. Во время ночного отдыха организм восстанавливает иммунитет и восполняет запас энергии. Полноценный глубокий сон способствует выводу из мозга токсинов, которые, накапливаясь, могут привести к отмиранию мозговых клеток.
Средняя необходимая продолжительность сна варьируется от человека к человеку, но, в среднем, она составляет около восьми часов. Сокращение этого времени нарушает работу иммунной системы. Появляется слабость, утомляемость, ухудшается усвоение питательных веществ, необходимых организму для полноценной работы.
Пытаясь компенсировать недостаток питательных веществ, организм «выключает» такие второстепенные функции, как рост волос. Кроме того, из-за ослабленного иммунитета, организм становится уязвим ко множеству заболеваний, одним из симптомов которых является поредение и выпадение волос.
Как мы можем видеть, связь между недостатком сна и выпадением волос не так уж и надумана, как могло показаться вначале.
Как недостаток сна отражается на здоровье волос?
Негативное влияние недосыпания на здоровье волос, чаще всего, выражается в следующих последствиях:
- пропадает блеск
- уменьшается объем
- смещается линия роста волос
- некоторые волосяные фолликулы «засыпают»
Единственный способ преодолеть эти проблемы — кардинальное изменение образа жизни в лучшую сторону. И это изменение должно включать не только здоровое и сбалансированное питание, но и здоровый и сбалансированный сон. Согласно многочисленным исследованиям, лучшее время для ночного отдыха приходится на период с 22:00 до 06:00 по местному времени.
Советы по изменению режима сна
Изображение: pexels.com
Небольшой список советов, которые помогут вам предотвратить недосыпание и выпадение волос по этой причине.
- Измените или создайте собственный график сна и придерживайтесь его. Очень важно каждый день ложиться спать в одно и то же время. Как уже было сказано выше, лучшим временем для сна считается промежуток с десяти вечера до шести утра. Но эти временные рамки могут подойти далеко не каждому. Постарайтесь ложиться до 23:00, выделяя на сон минимум 8 часов.
- Убедитесь, что вас ничто не будет отвлекать ни во время сна, ни до него. Старайтесь избегать просмотра телевизора или работы за компьютером перед сном. Если же вам необходимо поработать на ночь глядя, обязательно включайте «ночной режим» монитора. Избегайте прослушивания громкой музыки поздним вечером — часто это может стать причиной бессонницы. Курение и употребление алкоголя перед сном также противопоказаны — эти вредные привычки могут сделать бессонницу хронической.
- Поменяйте наволочку на подушке. Синтетические наволочки электризуют волосы, а льняные и хлопковые увеличивают риск повреждения волос, так как эти ткани недостаточно гладкие. Идеальный вариант — шёлковые наволочки.
- Избегайте стресса. Стресс является одной из самых главных причин бессонницы. Чтобы уменьшить стресс, найдите себе умиротворяющее хобби или займитесь йогой.
Если вам захотелось поделиться вашими способами борьбы с бессонницей, вы можете сделать это в комментариях к статье. ????
Источник
Гормоны играют очень важную роль в работе нашего организма! Это крошечные вещества, которые быстро движутся в нашем кровотоке, помогая органам и тканям организма выполнять свои функции.
Баланс гормонов необходим для здоровья всего организма. К сожалению, дисбаланс гормонов встречается очень часто, особенно у женщин.
Мы предлагаем вам узнать о девяти признаках, которые предупреждают о гормональном дисбалансе:
1. Постоянное увеличение веса
Если вы набираете вес, это не обязательно означает, что ваше питание неправильное, поскольку лишние килограммы могут быть одним из признаков того, что у вас есть гормональный дисбаланс.
«Гормон стресса», кортизол, секретируется надпочечниками. Когда производство этого гормона увеличивается, будь то из-за стресса или какой-либо другой причины, может наблюдаться увеличение веса.
Увеличение производства кортизола стимулирует увеличение количества инсулина, высвобождаемого в кровоток. Это может повлиять на уровень сахара в крови, что часто приводит к увеличению чувства голода и аппетита.
Было обнаружено, что увеличение уровня кортизола может привести к накоплению «токсического жира» в области живота. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
2. Выпадение волос
В прошлом считалось, что основной причиной выпадения волос является гормон тестостерон. Однако теперь мы знаем, что основным виновником является дигидротестостерон или ДГТ.
Здоровый человек производит небольшое количество DHT, но этот гормон не должен присутствовать в организме здоровой женщины. Поэтому присутствие даже очень низкого уровня DHT у женщины достаточно, чтобы вызвать потерю волос.
Выпадение волос происходит также у мужчин, если уровень DHT в организме увеличивается.
3. Сильная потливость
Это еще один признак гормонального дисбаланса.
Женщины во время менопаузы часто испытывают приливы, потливость — это признаки гормональных изменений.
Ночная потливость также часто бывает у людей с гормональным дисбалансом.
У женщин и мужчин они могут быть результатом проблем в эндокринной системе, мешая производству гормонов, таких как серотонин.
4. Боли в суставах и чувство усталости
Боли в суставах и чрезмерная усталость — это признаки того, что у вас есть гормональный дисбаланс, особенно если у вас качественный сон, но даже при этом, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете усталость и боль в суставах и мышцах.
Это может снова относиться к «гормону стресса». Кортизол приводит к постоянному состоянию готовности к борьбе или бегству, что часто происходит в стрессовых ситуациях.
Если стресс присутствует слишком часто, это может вызвать постоянное чувство усталости.
В случаях хронического стресса люди часто испытывают усталость надпочечников, что является следствием высокого уровня кортизола.
Кроме того, ощущение усталости также может быть вызвано другой гормональной проблемой, которая возникает, когда уровни тиреотропного гормона (ТТГ) довольно высоки.
Это может произойти, когда щитовидная железа работает неправильно, в состоянии, известном как гипотиреоз.
5. Желание есть сахар
Сильное желание есть сладости, также может быть признаком гормонального дисбаланса, который может быть вызван щитовидной железой. Это следствие гипотиреоза, когда железы гипоактивны, то есть медленно работают.
Перегрузка надпочечников может также вызвать желание употреблять сладости.
И тело увеличивает производство адреналина и «гормона стресса», кортизола.
6. Плохое настроение
В случаях постоянного плохого настроения, раздражительности, беспокойства и депрессии, щитовидная железа может быть причиной этого — увеличенное производство ТТГ.
7. Бессонница и нарушение сна
Женщины, которые проходят менопаузу, часто страдают от бессонницы или прерывания сна. Это связано с сильной гормональной активностью.
Недостаток сна может влиять на производство 10 гормонов, влияющих на аппетит, фертильность, здоровье сердца и психическое здоровье.
Гормон эстрогена — его баланс поддерживается регулярным сном. Его недостаток, который является симптомом менопаузы, является основной причиной бессонницы у женщин.
У мужчин дефицит тестостерона часто приводит к потере сна.
8. Проблемы с пищеварением
Дисбаланс трех гормонов может привести к проблемам с пищеварением. Это гормоны, известные как гастрин, секретарин и холецистокинин.
Они помогают стимулировать процесс пищеварения и превращать пищу в простые молекулы, которые легко всасываются в кровоток.
Это признаки того, что ваше тело может находиться в гормональном дисбалансе.
Как мы уже говорили выше, если у вас есть один или несколько из них, рекомендуется проконсультироваться с врачом для более точного диагноза.
Мы предлагаем вам домашний рецепт, который поможет сбалансировать гормоны:
- 1 чайная ложка куркумы
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 средний огурец или зелёное яблоко
- 1 стебель сельдерея
- 1 большая морковь
- 200 воды
Положите все ингредиенты в блендер, хорошо измельчите.
Вы можете пить этот сок ежедневно.
Источник
Источник
Последнее обновление: 21.02.2020
Автор статьи:
Меньщикова Галина Владимировна
Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации “Национальное общество трихологов”
Волосы кричат SOS: спасаем волосы от выпадения после стресса
К сожалению, стрессы давно стали постоянными сопровождающими повседневности и воспринимаются как данность. Однако немногим известно, что эта естественная реакция организма на нервные ситуации сопровождается затратами энергии – как физической, так и психической.
В такие периоды все внутренние ресурсы организма направляются на поддержание работы важных органов, а прочие «дополнительные» внутренние процессы затормаживаются. По этой причине в стрессовые периоды человек часто страдает от бессонницы, у него отсутствует аппетит, происходит ограничение в питании кожи головы. И как результат – выпадение волос.
Постоянное нервное напряжение можно испытывать при серьезной работе, волнении за детей, личных переживаниях. Состояние волос меняется постепенно и происходит за несколько этапов:
В результате нервозности в организме возникает дисбаланс гормонов.
Изменения в эндокринной системе приводят к нарушению питания волосяных фолликул кислородом и питательными веществами. Количество волос пока сохраняется, но рост новых – прекращается.
- Постоянное кислородное голодание «убивает» волосяные луковицы, и волосы очень быстро начинают слабеть и выпадать.
Какие бывают стрессы
Видео по теме “Что с волосами при стрессе?” Источник: https://www.youtube.com/watch?v=JpzRoLUup8c
Стрессы бывают сильные (эмоциональные) и хронические. В первом случае происходит непосредственное влияние на волосяной фолликул, тогда как при постоянном (хроническом) стрессе выпадение обуславливается скорее нервным напряжением всего организма в целом.
Хронический стресс объясняется затяжной депрессией, постоянно испытываемым напряжением. Одно это является достаточной причиной для выпадения волос. А ведь плюс ко всему, когда человек живет в постоянном стрессе, начинаются гормональные сбои, нарушается обмен веществ. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем и, увы, отражается на красоте.
При хроническом стрессе выпадение волос происходит диффузно (по всей голове). Одной из проблем является то, что, осознавая ситуацию, пациент начинает переживать, что теряет густоту прически, и от этого стрессы только усугубляются, а волосы продолжают выпадать. Замкнутый круг!
Механизм влияния хронического стресса на выпадение волос
Если говорить о выпадении волос в результате хронического стресса, то тут важно выделить одну особенность – в отличие от других реактивных факторов, нервное потрясение оказывает видимое воздействие на луковицы не сразу. Волосопад может настигнуть спустя несколько месяцев после наступления эмоционального упадка. При этом процесс угнетения волосяных луковиц происходит в несколько этапов.
При стрессовой ситуации в кровь выбрасывается значительная доза адреналина, человек становится эмоциональным и взвинченным. В результате этого может произойти сбой в работе гормональной системы, которая представляет собой тончайший механизм, любое вмешательство в который может привести к серьезным последствиям. Таким образом, в организме запускается процесс угнетения волосяных луковиц.
Усугубление гормонального дисбаланса блокирует нормальное поступление кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам. Истощенные клетки включают режим экономии и занимаются поддержанием существующего волосяного покрова, они перестают продуцировать новые клетки и тем более новые волоски. При такой ситуации сильно замедляется или полностью прекращается рост волос.
Длительное голодание волосяных фолликулов приводит к полной атрофии клеток, в результате чего они теряют способность к воспроизведению новых и поддержанию жизнедеятельности старых волос. На этом этапе начинается интенсивное поредение шевелюры.
Механизм воздействия внезапного сильного стресса
Опасность эмоционального стресса в том, что он может привести к сильному поредению шевелюры, вплоть до полного облысения, или перейти в хроническую затяжную фазу.
При резком эмоциональном стрессе происходит сокращение мышцы, которая соединяет волосяной фолликул с кожей головы. В результате корень сдавливается, волос “встает дыбом” (вспоминаете эту реакцию на нервную ситуацию?). Все бы ничего, но при сдавливании корень повреждается. Итог – некоторые волосы просто выпадают из поврежденных фолликулов, другие начинают расти тонкими и слабыми.
Только по прошествии 3-4 месяцев состояние волос и кожи головы нормализуется, и то при условии, что стрессы не повторяются.
Трихотилломания
Трихотилломания относится к неврозу навязчивых состояний. Это невротическое расстройство, которое возникает на фоне стресса и характеризуется неконтролируемым вырыванием волос на голове. В большинстве случаев заболевание поражает лиц женского пола, однако встречается и у мужчин.
Различают детскую и тяжелую формы заболевания. В первом случае расстройство настигает маленьких деток в возрасте от 2 до 6 лет, а во втором – преимущественно людей зрелого возраста.
Трихотилломания нередко сопровождается трихофагией – заболевание, проявляющееся в поедании вырванных волос. Основной причиной врачи называют психическое расстройство. При отсутствии своевременного лечения возможны осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта вплоть до летального исхода.
Если Вы заметили похожие проявления заболевания, обязательно сходите к врачу. Сдайте анализы у дерматолога, чтобы исключить возможность болезни кожи головы.
Характерная клиническая картина: больной регулярно вырывает волосы на голове, реже на ресницах и бровях, иногда автоматически пытается их жевать. В редких случаях из-за нездоровой привычки могут поредеть волосы на руках, ногах, в подмышечных впадинах или на лобке. При этом больной не всегда использует для вырывания руки – в ход могут идти подручные предметы, авторучки т.д. Если вовремя не обратиться за квалифицированной помощью, это может привести к необратимым процессам – к очаговому или тотальному облысению.
Лечение выпадения волос после стресса
Самый первый шаг – выход из ситуации, вызывающей стресс. Вам необходимо перейти от нервозного состояния к спокойствию и сразу приступить к лечению.
- Проведите обследование организма. Необходимо исключить наличие внутренних нарушений и сбоев. В противном случае потребуется назначение препаратов для нормализации гормонального фона. Для этого необходимо посетить трихолога, который назначит соответствующее обследование или направит к узкоспециализированному врачу.
Седативные средства. Легкие успокоительные средства помогут справиться с приступами депрессивного состояния, расслабить мышцы, улучшить сон и общее самочувствие. Перед применением лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом. Из легких растительных средств обычно назначают корень валерианы, настойку пустырника.
Подходите к проблеме комплексно. Только внутреннего или наружного воздействия – недостаточно. Совмещайте прием витаминов с применением косметических средств. Например, в серии ALERANA® представлен витаминно-минеральный комплекс для укрепления волос изнутри и целая линейка наружных лечебных и профилактических средств для ухода за волосами разных типов.
Пройдите курс расслабляющего массажа. Как правило, хроническая нервозность сопровождается зажимами в спине и шее, что, в свою очередь, может вызвать затруднение кровоснабжения корней волос. Поэтому не лишним будет массаж шейно-воротниковой зоны и головы, а если позволяют средства – всего тела. После такого курса вы однозначно почувствуете себя лучше, питание волос улучшится, стресс отступит.
Скажите «нет» горячим укладкам. Ослабленные волосы и без того из последних сил сражаются за жизнь, не стоит усугублять их мучения. Поэтому по возможности не используйте фен и щипцы для укладки, горячие бигуди тоже лучше отложить на время.
Введите антистрессовые ритуалы. Для борьбы с депрессивными настроениями у каждого свои методы лечения: расслабляющая ванна, интересная книга, спорт, шопинг, встреча с друзьями – найдите свой, и почаще практикуйте.
Воспользуйтесь народными средствами. Когда вы исключили стрессовые факторы из своей жизни, хорошим дополнением к лечению волос станут народные средства. Делайте домашние маски и обертывания для питания корней, выполняйте массаж кожи головы, ограничьте использование укладочных приборов, чтобы волосы не испытывали дополнительного стресса.
Принимайте витамины для восстановления волос: это могут быть овощи и фрукты, богатые витаминами А, В, D, E или специальные препараты.
- Применяйте качественные средства для ухода. Контролируйте количество выпадающих волос, используйте специальные шампуни и маски для укрепления и интенсивного питания ослабленных волос.
Напоследок, советы по устранению стресса из жизни
- Гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы пару часов проводить на улице ежедневно – это активизирует мозговую активность и благоприятно влияет на состояние нервной системы.
Спите не менее 8 часов. Так советуют врачи, однако эта цифра сильно усреднена – кому-то не хватает 9, а кто-то вполне высыпается за 7 часов. Поэтому вам необходимо ежедневно ложиться в одно и то же время и просыпаться без будильника – через неделю подобных экспериментов вы сможете установить, сколько необходимо спать именно вашему организму.
Откажитесь от диет: любое ограничение – уже стресс. Питайтесь чистой едой, содержащей витамины и минералы. Рассматривайте ограничения с целью поддержания оптимального веса как спасение от пищевого мусора, а не вынужденное лишение. Таким образом ваш организм привыкнет к новому типу питания и не будет воспринимать диету в штыки.
Встречайтесь с друзьями или проводите время в любимом музее/кино. Любые стрессовые ситуации лучше переживать не в одиночестве, чтобы не замыкаться в себе. Кроме того, общение с близкими и приятное времяпровождение развивают творческие способности, заставляют иначе взглянуть на мир и на собственное эмоциональное состояние.
Занимайтесь спортом. Легкие физические нагрузки длительностью до 30 минут в день снижают нервное напряжение на 30%. Если не можете найти в себе силы приобщиться к спорту самостоятельно – запишитесь в спортзал на групповые занятия или на танцы – тренировки в коллективе значительно интереснее и продуктивнее.
- Создайте себе расслабляющую обстановку. Ароматерапия действует расслабляюще на весь организм, так же как и смена цвета обоев иногда спасает от хандры. Оставляйте время побыть наедине с собственными мыслями и почувствовать истинные желания своего организма.
Ответы на популярные вопросы о продукции
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, я купила 2%спрей, можно ли пользовать для профилактики если нет очаговых участков облысения, а просто временное выпадения волос на фоне стресса? Если можно, то как часто? Спасибо!
Добрый день! Спрей используется при андрогенетической алопеции. Если поставлен другой диагноз – следует проконсультироваться с врачом для подбора оптимальной терапии. В вашем случае можно рекомендовать Сыворотку ALERANA® для роста волос.
здравствуйте, если смысл принимать и пользоваться средствами АЛЕРАНА, если волос уже не осталось. Проблема выпадения связана со стрессом и ей уже более 15лет
Добрый день!
Рекомендуем задать этот вопрос врачу – в вашем случае эффективным должен быть прием витаминов и использования Спрея с миноксидилом. При выпадении волос, связанном со стрессом, в первую очередь следует воздействовать на причину (то есть, минимизировать стрессы). Если волосяные фолликулы живы, не атрофированы и способны производить волос – применение Спрея с миноксидилом будет эффективным.
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, какие средства из серии Алерана лучше купить для моей дочери 14 лет. От стресса начали очагами выпадать волосы, на этих местах растут новые, но только на 4-5 см, и опять обламываются и выпадают.
Добрый день!
В Вашем случае следует обязательно обратиться к врачу для уточнения диагноза (при очаговой алопеции всегда рекомендуется консультация специалиста – дерматолога или трихолога). Из серии ALERANA® можем рекомендовать шампуни, маску для волос, бальзам-ополаскиватель, тоник-уход и витаминно-минеральный комплекс.
Источники:
- Овчаренко Ю.С, Актуальные проблемы трихологии на современном этапе, журнал Обмен Опытом. https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-problemy-trihologii-na-sovremennom-etape
- Гофштейн Рикетт, Как остановить выпадение волос. Издательство: Попурри, 2012 г.
- Брюнинг Нэнси. Выпадение волос: Причины, лечение, питание, советы по уходу. Издательство: Крон-Пресс
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источник