Бессонница и страх смерти

Всем привет. Уже пол года мучаюсь с паническими атаками ходила к психотерапевту толку мало.. Довела себя до невроза и навязчивых идей, начались психосоматические расстройства, и вот три недели назад когда мне стало казаться что жизнь моя налаживается, началась бессонница (( которая переросла в панику и депрессию(( целый день я нахожусь в состояние паники что эту ночь опять не буд спать а когда ложусь в кровать не могу думать ни о чем другом( иногда не сплю по несколько суток и боюсь что умру от этого или сойду с ума(( пробовала донормил не подействовал он на меня, иногда пью мелаксен с ним удается немного поспать но сон поверхностный как дремота и просыпаюсь раз 10 за ночь… Пью травы вместо обычного чая но тоже не действует.. Как быть? Как только начинаю думать о том что надо идти ко врачу и курсами пить пилюли типо антидепресантов и снотворных то становится еще хуже, хочу жить и спать как все нормальные люди(((

Яна

[144740352] – 08 июля 2015, 06:28

105 ответов

Последний —
07 августа, 15:44
Перейти

Гость

[1816047889] – 08 июля 2015, 10:09

К сожалению некоторые не смогут начать жить как прежде без таблеток. Советую найти хорошего психотерапевта, не психолога. Па имеют свойство развиваться, потом будет хуже.

Гость

[540053247] – 08 июля 2015, 10:16

Сталкивалась с таким. У родственницы было. Только хороший психотерапевт помог и сила воли. Из предписаний было: гулять перед сном Не меньше 2 часов, темное постельное белье (вроде как способствует сну) и какая то там гимнастика дыхательная. Никаких пилюль. Но я считаю это все индивидуально, тут врач нужен в любом случае.

Гость

[2001469789] – 08 июля 2015, 10:16

Что помогает мне: фитнес, в хороших таких количествах ,прогулки на свежем воздухе, и на ночь – пол таблетки феназепама. Больше на меня ничего не действует, либо действует как то поверхностно. От мелаксена сон действительно неглубокий. А от феназепама глубокий, высыпаюсь. Увлекаться им не стоит, но курс пропейте. И спорт обязательно! феназепам – по рецепту.

Гость

[358596383] – 08 июля 2015, 10:24

Вы случаем не вегитарианка?

Яна

[3130034383] – 08 июля 2015, 10:32

Гость

Вы случаем не вегитарианка?

Элина

[2710501556] – 08 июля 2015, 10:35

Гость

Анна

[2175046875] – 08 июля 2015, 10:36

Девушка, найдите хорошего психотерапевта, он будет и работать с Вами, и рецепты нужные выпишет (мне выписывали фенибут и вальдоксан). Сами не принимайте таблетки, только ухудшите ситуацию. И дайте себе физических нагрузок побольше, чтобы реально уставать. Откажитесь совсем от алкоголя даже в малых дозах, попробуйте наладить хотя бы подобие режима сна и питания. Ну и работайте с источником. У Вас же не просто так все это началось.
Я еще у доктора капельницы попросила. Прилегла в больницу на 5 дней, и прокапалась. И общее укрепление, и выспалась (сонные капельницы были:))
Кстати, не волнуйтесь, с легких препаратов легко слезать. Я пропила курс в феврале, и все, вот пока обхожусь.
Какой город у Вас?

Валери

[2149467545] – 08 июля 2015, 10:47

У меня все тоже самое, бессонницей мучаюсь всю жизнь. Панических атак нет сейчас ( были много лет назад) но всё равно просто не сплю. Мне помогает тержинал – нейролептик и Феназипам 1 мг. Психотерапия дорого и мало эффективна в вопросах бессонницы

10.

Гость

[52007879] – 08 июля 2015, 10:49

Вы курите?А то я когда курила -меня панич.атаки замучили,когда бросила и атаки пропали.

11.

Анна

[2175046875] – 08 июля 2015, 10:53

Валери

12.

Гость

[2491630022] – 08 июля 2015, 11:06

Автор,попробуйте основательно пересмотреть ваш рацион в пользу растительной пищи, а также изменить окружающий информационный фон.

13.

Гость

[1295062118] – 08 июля 2015, 11:08

пол бутылки корвалола-и вы заснете где угодно)

14.

Гость

[4013837151] – 08 июля 2015, 11:14

Почитайте статью о борьбе с паническими атаками в блоге Николая Перова, очень хорошая

15.

Яна

[2332906001] – 08 июля 2015, 11:14

Попробуйте атаракс на ночь таблетку хороший препарат, сплю до обеда и со мнами, днем спокойна, повязку на глаза обязательно-помоветуйтесь с врачом на счет него…кофе и алко не пейте, мне овсянка с бананом теплая успакаивает

16.

Глори

[3892877392] – 08 июля 2015, 11:18

Вы причину знаете, почему так происходит? Я работу сменила и всё наладилось. Сплю как сурок.

17.

Гость

[2597556763] – 08 июля 2015, 11:37

У меня панических атак нет, но есть приступы сердцебиения… каждую ночь ложусь спать и боюсь, что не смогу заснуть из-за них…Уже полгода так живу . Сердце проверяла все в порядке

18.

Гость

[1622129829] – 08 июля 2015, 11:53

19.

Гость

[3163507339] – 08 июля 2015, 12:00

У меня тоже ПА, невроз. Со сном сейчас проблем нет, раньше были ( клала таблетку валидола под язык и наушник в ухо с расслабляющей мелодией или шум дождя, шум моря). Последнее время все было норм, думала все прошло у меня. А нет. На фоне непреходящих болей из за гастрита, да и дома проблемы, опять начался невроз ( страх, паника, удушье, отсутствие аппетита, давит в груди). И так же как и вы таблетки пить не хотела. А сейчас понимаю, что надо идти к психотерапевту и соглашаться на курс АД, без этого не отпустит. У меня муж и несколько знакомых с проблемами ВСД и ПА принимают Ципралекс и живут и радуются. Сейчас ищу себе психотерапевта, надоело не жить, а существовать.

20.

Гость

[1622129829] – 08 июля 2015, 12:01

Гость

от мелаксена сон действительно неглубокий. А от феназепама глубокий

21.

Гость

[3163507339] – 08 июля 2015, 12:02

Гость

22.

Гость

[2597556763] – 08 июля 2015, 12:05

Гость

У меня приступы серцебиения раньше были, сердце норм. Сейчас пью конкор, мне дозировка1,25 помогает. Все нормализовалось.

23.

Гость

[1622129829] – 08 июля 2015, 12:08

Гость

На фоне непреходящих болей из за гастрита … невроз ( страх, паника, удушье, отсутствие аппетита, давит в груди)

24.

Гость

[2352940358] – 08 июля 2015, 12:18

Да, знакомо. Я ходила к психиатору. Психотерапевт, психиатр… особой разницы нет, если у тебя не шиза какая-нибудь. Методы одни. Врач со сной занималась, обучала методам избавления от паники. У меня были психосоматические проявления, в связи с этим я хотела таблетки попить. мне выисали легкие антидепрессанты, ципромил, кажется. Пропила полгода, месяц слезала. Сейчас прошло полгода, психосоматические проявления не вернулись, кое-какие моменты тревожности бывают на смену погоды, усталость, но терпимо. Пользуюсь методами, которым меня обучили, особено перед сном. Получается. Вот как-то так.

25.

Гость

[1622129829] – 08 июля 2015, 12:35

Гость

моменты тревожности бывают на смену погоды, усталость, но терпимо. Пользуюсь методами, которым меня обучили, особено перед сном. Получается.

26.

Гость

[3163507339] – 08 июля 2015, 12:48

Гость

А Вы к какому врачу ходили … из за чего такие проблемы ?

27.

Гость

[2322420828] – 08 июля 2015, 13:09

29.

Гость

[1956845811] – 08 июля 2015, 13:37

автор, у меня так было от гормональной спирали. Вы гормоны никакие не принимаете? ОК и тд….

30.

Гость

[197636757] – 08 июля 2015, 13:40

Попейте Стрезам
Препарат нового поколения

31.

Гость

[2589029488] – 08 июля 2015, 15:47

Гость

наоборот. от мелаксена восстанавливаются фазы сна, включая фазу быстрого сна, эт которая между двумя фазами глубокого. под фенозепамом нет снов, значит нет “быстрой фазы”, а ее нет, когда нет “глубокой”… т.е. под барбитурой сон поверхностный, но “крепкий”, сложно проснуться. а со временем утомление накопится и заснуть будет вообще невозможно, и пойдете вы к доктору уже за нейролептиками.

32.

Гость

[1007667418] – 08 июля 2015, 16:05

Тоже мучалась с такой проблемой. Помогла книга Курпатова про всд.

Было то же самое.Думала с ума сойду. Мне помог курс феназепама. Атаракс не взял, остальные препараты все мимо. Феназепам хороший сильный препарат. Но нужен курс и прекратить, организм научиться спать.

34.

Гость

[2835004645] – 08 июля 2015, 21:41

а вот ан меня фенозепам п п п ец как действуеТ! перед операцией давали вообще не уснула и такая паника…лучше бы не пила! 2 раза такое было! тералиджен немного помогает, но на нем кошмары. ДОнормил и мелаксен бесполезны((

35.

Гость

[3090412932] – 08 июля 2015, 21:55

Да….вся страна б//льна омг (((

36.

Яна

[3130034383] – 09 июля 2015, 03:14

37.

Яна

[3609928619] – 09 июля 2015, 03:49

Гость

оооо, ну картина маслом. прям мой “невроз”, точно… а сны вы видите? а вы, автор?неизяшную я тему продвигаю, и не поверит мне никто…

38.

Яна

[3609928619] – 09 июля 2015, 03:52

Глори

Вы причину знаете, почему так происходит? Я работу сменила и всё наладилось. Сплю как сурок.

Лично мне психолог в такой ситуации не смог помочь. Помогли аккупунктура и оздоровительный массаж. Лечилась в клинике китайской медицины Синай на м. Университет. Рекомендую и вам туда обратиться – пользы в разы больше будет нежели бесконтрольно успокоительные глотать.

40.

Гость

[2042342030] – 09 июля 2015, 10:31

Да,акупунктура и массаж – вещь. Только вот денег надо до фига….

41.

даша

[84973631] – 10 июля 2015, 00:19

Яна

42.

Salma

[487108889] – 10 июля 2015, 13:32

Разорвать порочный круг. Можно и таблетками.

43.

Гость

[1409640171] – 10 июля 2015, 22:30

ходите почаще в церковь и просите у Бога помощи. есть в библии фраза православный неходящий в церковь не будет ему житья. если вы будете ходить в церковь вы почувствуете облегчение. Ваш внутренний диалог с тайным другом-Богом раскроит вам глаза, успокоит. не надо кричать на каждом шагу о вашей вере и почему вам бог не помогает. в него нужно верить и любить как лучшего друга. уверена вам полегчает моментально. просто даже общение с богом облегчит тяжелые мысли.

44.

Гость

[1409640171] – 10 июля 2015, 22:42

Милая

45.

Гость

[195146726] – 11 июля 2015, 09:18

Яна

46.

Елена

[1720242262] – 11 июля 2015, 22:19

У меня мама (70 лет) женщина активная, спортивная, модная, бабушкой не назовёшь, перестала нормально спать, то под утро засыпала, то спала 2 часа, а потом просыпалась и не могла заснуть. Днём могла заснуть на 1-2 часа. В конце концов это привело к стрессу. Я что только ей не советовала, пока мне подруга не дала телефон врача. Сейчас мама проходит лечение Тибетскими препаратами.
Сегодня разговаривала с мамой, чувствует себя хорошо и последнее время засыпает в 22 часа, а просыпается в полшестого. Она в восторге, т.к. всю жизнь хотела быть “жаворонком”,они говорят меньше болеют.

47.

Елена

[2129730382] – 06 августа 2015, 10:31

я сама с этим справляюсь,сама борюсь,хорошо,что у Вас есть поддержка!сначала так испугалась,маму напугала,думала это что-то с сердцем,проверилась все хорошо….но с конца зимы у меня случился стресс и пошло-поехало,началась сильная безсонница,я потом спать ложиться боялась,приступы по несколько раз в день,голова ватная,на работу еле ноги тянула,находилась как в дымке,от кофе отказалась,аппетита почти не было,исхудала,появилась дикая тревога,думала с ума схожу…и тут я поняла,пора к психиатру идти,она мне сразу назначила ципралекс,сейчас принимаю его уже третий месяц,приступов почти нет,но страх остался(постоянно копаюсь,почему так,от чего,как с этим бороться,ведь всю ж жизнь на таблетках тож не хочется….диагноз -ВСД(((((((

48.

Татьяна

[3336797233] – 05 сентября 2015, 06:30

Яна

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Татьяна

[1621563717] – 05 сентября 2015, 07:07

50.

Надя

[484817310] – 06 сентября 2015, 11:12

Сколько же людей с похожим недугом…У меня всё банально, стрессы и болячки по женски и в связи с этим всем испортившиеся отношения с моей второй половинкой. В результате однажды случился приступ с сильным повышением АД. Стала всего бояться и страх смерти меня преследовал… Поход к терапевту закончился полным обследованием всего, в итоге проблемы с щитовидкой, но не трагичные, т,е анализ гармонов пока в норме, узи сердца в норме, печень,почки, лёгкие в норме, имеется хандроз шейного отдела, лабильная нервная система. Прописали Небилет, терапевт сказала надо искать причину в организме, на что он так реагирует…ищу, и кажется я нашла причину, разбираюсь сейчас с гинекологией. А на первых порах мне очень помогали от сердцебиений и нормально сна, травы. Я покупала боярышник,пустырник и малиссу, всё это заваривала по инструкции и пила 3 раза в день в течении месяца, потом делала месячный перерыв и по новой. Мне помогало, не могу сказать что прям стала здоровым человеком, но приступов во время приёма этих трав не было у меня. А, забыла, ещё к невропатологу я ходила, смешно, но он ничего у меня патологичного не обнаружил, лишь прописал глицин ( вообще ничего не ощутила от приёма оного) и какие-то препараты от хондроза, я уже не помню, я не стала их принимать. Вот всё это было год назад, небилет я и по сей день принимаю, но правда пытаюсь с него слезть, снизила дозу и пока буду его принимать, пока не разберусь с геникологией, а там посмотрим….Всем выздоровления и крепких нервов!!!

Источник

Корреспондент «АиФ-Черноземье» побеседовал с психологом, телесно-ориентированным психотерапевтом Анной Гуриной о том, как можно и нельзя переживать смерть близких людей и как расслабление помогает справиться с психологическими проблемами.

Ложитесь и расслабляйтесь

Танатотерапия (от древнегреческого «танатос» — «смерть» и «танатос» – «уход, забота, лечение») — метод телесно-ориентированной психотерапии, ставящий целью оказать пациенту психотерапевтическую помощь в области его контакта с процессами умирания и смерти.

Ирина Евсюкова, «АиФ-Черноземье»: Анна, в обществе бытует мнение, что танатотерапия – это что-то вроде оккультной науки, связанной со смертельным опытом. Но ведь это не так. Что на самом деле происходит во время танатотерапии?

Анна Гурина: Танатотерапия – это область психологического знания и телесно-ориентированной психотерапии. Она не имеет никакого отношения к духовным или эзотерическим практикам. Кроме того, это направление психотерапии зародилось в России. Автор этого метода Владимир Баскаков активно работает и обучает своему методу как в России, так и во многих других странах. Я работаю в этом методе уже более 20 лет. Мы не имеем дело ни с гробами, ни с другими вариантами имитации смерти. Хотя очень многие люди, которые занимаются подобными опытами смертельного переживания, тоже называет свою деятельность танатотерапией, но она не имеет никакого отношения к психотерапии. К смерти мы относимся как к целостному процессу, который имеет определенные характеристики. Одна из них – расслабление. Ведь большинству известно, что максимально расслабленным бывает тело только что умершего человека. Еще одна характеристика процесса умирания – это снятие контроля над своим телом, ведь в сегодняшней жизни мы все находимся в режиме сверхконтроля. Нам очень важно, чтобы у нас все было под контролем.

Метод очень бережный, аккуратный. На сеансе мы не разговариваем, а работаем с телом. Выглядит это забавно. Приходит человек, и мы просим его разуться и прилечь на коврик. Дальше мы с ним работаем только телесно, во время сеанса, не используя вербальную часть. По тому, как человек ложится, мы видим, что с ним происходит, насколько велико его напряжение, какая часть тела больше напряжена. Звучит музыка, идут небольшие движения, прикосновения, манипуляции с телом.

– И как эти манипуляции помогают справиться с психологическими проблемами?

– Давайте возьмем конкретный пример. Самый частый симптом, связанный с повышенным контролем, – бессонница. Мы работаем над тем, чтобы на сеансе он расслабился, отпустил контроль. Так у него появляется некий опыт – он узнает, что при расслаблении ничего страшного с ним не случится, ему даже станет приятно. И тогда, в момент засыпания, вместо напряжения, которое обычно появлялось в этот момент, его тело позволит себе быть расслабленным и погрузиться в сон, то есть соприкоснуться с процессами умирания, ведь заснуть – это почти что умереть. Когда человек получил этот опыт, он может его применять в других сферах жизни. Там где он чрезмерно контролировал, он отпустит контроль. И когда он попадает в конкретную ситуацию, он по-другому отреагирует.

– Люди с какими проблемами приходят к танатотерапевтам?

– Танатотерапия – как любой метод психотерапии, это не «универсальный костюм». Вообще психотерапия – непростая область, всегда надо искать тот метод, который данному конкретному человеку подходит. Можно обращаться к танатерапевту с проблемами, связанными с трудностью вынашивания ребенка, беременностью, сложностями с зачатием. Также терапия может помочь с сексуальными расстройствами, ведь люди так хотят контролировать все, что возникает проблема – они не могут довериться партнеру.

Также область танатотерапии – депрессивные состояния, последствия шоковых травм, посттравматических ситуаций, тревожные расстройства, панические атаки, фобии. За любым страхом всегда стоит страх смерти. А наша миссия как танатотерапевтов – это установление контакта с этой стороной нашей жизни и создание условий, при которых человек может пережить этот контакт. Как только мы приближаемся к теме смерти, сильных чувств и эмоций становится так много, что мы не можем с ними справиться и включаются такие защитные механизмы, которые не дают нам возможности контактировать с этими чувствами. Наша задача – заземлить эту мощную энергию чувств и эмоций.

«Тело всегда будет бороться за жизнь»

– Правда ли, что наши психологические переживания и страхи отражаются на физическом состоянии организма? И как минимизировать это влияние?

– Тело и душа не существуют отдельно – мы целостны в своем переживании. Когда мы чувствуем страх, начинаются определенные биохимические и физиологические процессы. У нас срабатывает вегетативная нервная система, учащается пульс, пересыхает во рту, приливает кровь, сбивается дыхание. В организме есть система реагирования на опасность, наш организм в этот момент вырабатывает большое количество энергии. Есть две здоровые реакции – «бей» и «беги». Есть третья реакция – замирание. Человек, испугавшись чего-то темным вечером, напрягается, выбрасывается энергия, но она не используется, никуда не уходит. Мы все время находимся в состоянии стресса, напряжения и копим все в себе. Панические атаки часто начинаются с мелочи. Например, человеку показалось, что у него сердечный приступ. Если это произошло, скажем, в торговом центре, в следующий раз человеку станет страшно заходить в подобное здание – а вдруг у него это может повториться. И запускается порочный круг. Паническая атака сама по себе не несет угрозу физическому состояние человека, только психологическому. Тем не менее, человеку кажется, что это проблемы со здоровьем, и он начинает ходить по врачам.

– Считается, что если человек не устал бороться со смертельной болезнью и не опустил руки, у него больше шансов выжить. Так ли это? Как тут поможет танатотерапия?

– Мы можем осуществлять психологическое сопровождение людей, которые находятся на терминальной стадии умирания. Это значит, что им уже не помочь, и танатотерапия облегчает для пациентов этот трудный период, снимает излишнее напряжение, которое есть в теле. В стадии лечения и борьбы с тяжелой болезнью мы тоже помогаем. Конечно, здесь не идет речь о каком-то исцелении. Но в борьбе, которую человек ведет с болезнью, нет времени выдохнуть, расслабиться, побыть в контакте с собой.

Есть известный фильм «Пианино». Главная героиня плывет в лодке, в которой стоит ее любимое пианино с привязанной к нему веревкой. Пианино раскачивают из-за течения и в какой-то момент опрокидывают за борт. Девушка всовывает ногу в петлю веревки и скоро уходит под воду вместе с тяжелым инструментом. У нее принято решение в голове, что она не будет жить. Мы видим безвольное тело без энергии жизни и желания жить. И вдруг возникает момент, что-то с ней происходит, как будто что-то внутри нее выбрало жизнь. Биологическое тело никогда не выберет смерть, оно будет бороться за жизнь.

– Что вы советуете пациентам, которые переживают смерть близкого? Есть ли какие-то универсальные методы, как с этим справиться?

– Смерть близкого – это очень сильное переживание. Наша культура и традиции провожания человека в мир иной не дают нам возможности пережить эти чувства как следует. Что говорят человеку в этой ситуации? «Ты держись!» Эти чувства скапливаются внутри и носят разрушительный характер. Человеку наоборот нужно услышать, что плакать и горевать – это естественно. Терять кого-то – все равно горестно. Особенно если происходит неожиданно или, не дай бог, это дети. Нужны специальные условия, которые помогут это пережить. Наша основная задача – создать эти условия. Считается, что есть пять этапов переживания: отрицание, гнев, торг (например, когда человек ищет варианты, как можно связаться с умершим), депрессия и смирение. В самом переживании горя есть острая стадия и последствия. Острая длится от 48 часов до 40 дней. В норме потерю переживают год. Мы легче переживаем потерю пожилых людей, потому что это естественный ход событий. Хуже, когда уходят молодые и, тем более, дети.

Смотрите также:

Невыраженные эмоции и детские травмы. Психолог о том, почему мы переедаем →
Развелась – избавилась от аэрофобии. Психолог о скрытых причинах страхов →
«Осенний синдром». Психолог о сезонной хандре и способах борьбы с ней →

Источник