Бессонница и разговор самим собой
Некоторым людям свойственно разговаривать с собой вслух или мысленно. Одни из нас делают это по привычке и даже считают это полезным для лучшего понимания ситуации и принятия верных решений. Есть и такие, кто постоянно общается со своим внутренним голосом. Когда человек настолько погружен в свои мысли, что никого не замечает и произносит что-то непонятное, у его окружения может возникнуть вопрос – нормально ли это. Иногда, увидев ведущего общение с самим собой человека, окружающие его люди начинают крутить пальцем у виска.
Являются ли частые разговоры с собой признаком психического заболевания?
«Это совершенно нормально говорить с собой утверждает доктор психотерапии Лаура Ф. Дабни. «Это не является симптомом какой-либо психической проблемы и встречается очень часто».
«Правда в том, что мы все разговариваем сами с собой», – говорит Вироника Тугалева, канадская писательница и поэтесса украинского происхождения. Она является автором книги «Искусство говорить с собой». «Это не только нормально, но и важно, поскольку внутренний диалог снимает психологическое напряжение».
Вироника Тугалева из Twitter
Часто люди реализуют привычные сценарии, когда говорят с собой. Например, вы выходите из дома, и говорите себе перед тем, как закрыть дверь: ключи, сумка, еда, как если бы это был список, из которого вы должны вычеркнуть выполненные пункты. Или, когда вы возвращаетесь домой и продолжаете разговор со своим боссом, который негативно оценил вашу работу.
Разговор с самим собой имеет свои преимущества
По словам Шери МакГрегор, психологического консультанта, привычка говорить в одиночестве может быть полезной.
МакГрегор утверждает, что говорить с собой необходимо в позитивном ключе, даже если человек переживает не лучшие времена.
«Я даю понять своим клиентам, что разговоры в одиночестве могут ухудшить психологическое состояние, если имеют негативную направленность. И наоборот, это способ успокоиться и сосредоточиться на позитиве, а не на том, что вас беспокоит. Но к сожалению человеку свойственно говорить с собой, когда ему плохо, когда он не может или не хочет получить помощь от окружающих.
Поговорите с собой о повседневных проблемах
МакГрегор говорит, что разговор с самим собой – это способ напомнить нам о нерешенных проблемах и способах преодолеть их. Когда вы нервничаете перед публичным выступлением, поговорите с собой, чтобы постараться преодолеть свои страхи и вспомнить, насколько вы хорошо подготовлены. Не следует только сообщать себе о том, что проблема отсутствует, либо о ней нужно забыть.
Психолог Р. Шац рекомендует превратить этот процесс в продуктивную практику, используя методы самообучения, такие как, например, обращение к себе во втором или третьем лице.
«Например, если вы сильно беспокоитесь, перед публичным выступлением, вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему я так нервничаю?», спросите себя: «Почему вы так нервничаете?» или «Почему Джейн так нервничает?» – предлагает он.
Исследования показывают, что подобные разговоры позволяют нам увидеть ситуацию с более нейтральной точки зрения, что улучшает способность управлять своими эмоциями и принимать рациональные решения.
Это – хорошая привычка
Разговор с собой – это полезная привычка, позволяющая осознавать не только свои мысли, но и слова, которые вы произносите, когда сталкиваетесь со сложными проблемами, будь то на работе, или в семье. В самых сложных ситуациях ваши размышления могут увести вас очень далеко от сути проблемы и механизмов ее решения. Привычка проговаривать вслух дисциплинирует мозг, не дает ему далеко отклоняться от сути вопроса.
«Поскольку диалоги с собственной личностью не имеют прямых негативных последствий, было бы неплохо сделать это привычкой», – говорит Дабни. Этот психотерапевт рекомендует выбирать время или место каждый день, чтобы поговорить с собой. Попробуйте также «пообщаться» с собой после случившейся стрессовой ситуации и посмотрите, что помогает и что мешает вам преодолеть ее и почувствовать себя лучше.
И все таки, когда это отклонение от нормы?
Разговор в одиночку может быть связан с психологическими проблемами. Существуют определенные признаки которые свидетельствуют об их наличии.
Так, Дабни предупреждает, что когда человек говорит с собой постоянно в негативной форме, а также вредит себе этими разговорами, то есть его состояние ухудшается, а дальнейшие действия усугубляют стоящую перед ним проблему, это является признаком психологических расстройств. Если человек произносит повторяющиеся фразы и не способен остановиться, это может свидетельствовать о наличии проблем в эмоциональной сфере его личности.
Часто ли вы встречаете людей, которые говорят с самими собой?
Источник
«Что значит разговаривать сам с собой?» – этим вопросом периодически задаются женщины и мужчины во всем мире. Неужели подобное поведение — это признак шизофрении или другого заболевания психического характера?
Не торопитесь с выводами и не спешите обращаться к врачу. Давайте разберемся с проблемой и обсудим основные причины возникновения подобных «бесед».
Как симптом психического заболевания
Человек часто разговаривать сам с собой при некоторых болезнях психического характера.
Подобное поведение расценивается как патологическое в следующих случаях:
- Ранее больному был поставлен диагноз в ПНД, и он стоит на учете у психиатра.
- Кроме того, есть и другие симптомы, которые меняют поведение, личностные качества.
- Монолог с самим собой ведут люди, которые не так давно перенесли сильный стресс, впали в депрессию.
Одной из причин такого поведения считается шизофрения. Это заболевание психического характера, протекающее с обострениями.
Также подобная симптоматика беспокоит при Альцгеймере и считается проявлением рассеянного склероза.
Внимание! Но, не стоит поддаваться панике, психические расстройства никогда не сопровождаются одним единственным признаком.
Оценивается совокупная симптоматика, которая включает:
- галлюцинации: могут носить, как слуховой, так и зрительный характер;
- чрезмерная раздражительность и подозрительность в совокупности с нервозностью;
- проблемы со сном;
- повышенная агрессивность, возникающая без видимых причин;
- аутоагрессия, вплоть до попыток свести счеты с жизнью;
- неаккуратность при выполнении обычных действий или, наоборот, чрезмерная педантичность;
- мания преследования, которая возникает при определенных обстоятельствах или без таковых;
- неконтролируемые вспышки гнева, страха или других эмоций.
У людей, больных шизофренией, отсутствует ценность человеческой жизни. Они могут причинить окружающим вред, не осознавая своих действий.
Почему возникает шизофрения сказать сложно. Часто такие заболевания (психического характера) имеют наследственную предрасположенность. Связаны с личностными переживаниями и изначальной эмоциональной нестабильностью человека.
Но не торопитесь ставить диагнозы и «вешать ярлыки». Психология сложная наука, разобраться в «потоках сознания», самостоятельно — невозможно.
Шизофрения требует постоянного контроля состояния больного. Заболевание можно «вогнать в ремиссию». Но полностью избавится от него – вряд ли. Как и другие расстройства психологического генеза, это заболевание лечит психиатр. Также в терапии требуется участие психолога.
В детском возрасте
Если диалог сам с собой ведет ребенок, то не стоит ему мешать. Дети часто разговаривают вслух и это не патология, а элемент игры.
По каким причинам это происходит:
- Виной всему нестабильность детской психики, которая отличается мобильностью.
- У ребенка богатое воображение и собеседник ему не нужен.
- Часто таким способом дети компенсируют недостаток внимания, общения, друзей.
Многим родителям знакома такая формулировка как «воображаемый друг». Ребенок придумывает себе приятеля, называет его по имени, общается с ним в присутствии других людей или разговаривает наедине, когда никого нет.
Читайте также
Соматические заболевания: что это такое, причины, симптомы и лечение
Таким способом он проговаривает какие-то ситуации, озвучивает их, ищет выход из смоделированной ситуации. Это поможет малышу адоптироваться во взрослой жизни и завести настоящих, реальных, а невымышленных – друзей.
Но есть случаи, когда родителям стоит задуматься о поведении ребенка. При этом обратить внимание на определенные аспекты и обратиться к врачу за помощью.
- Если ребенок утверждает, что происходящие с ним события – это реальность. То есть, он не осознает их вымышленности.
- Когда он намеренно наносит вред другим детям или взрослым, объясняя свое поведение наличием «голосов в голове».
- Если он отказывается общаться с другими детьми, предпочитая уединенные беседы с воображаемым приятелем.
- Беспокоиться стоит в том случае, если возраст малыша больше 3-х лет. И вышеописанные признаки беспокоят на протяжении нескольких месяцев.
В психиатрии существует такой диагноз, как детская шизофрения. Как правило, она отличается от взрослой и хорошо поддается коррекции. Но это если начать ее своевременно. В противном случае заболевание будет прогрессировать по мере развития малыша и приведет к изменениям личности.
Без патологий: почему наблюдается у здоровых людей
Здоровый человек может разговаривать сам с собой по нескольким причинам. И все они не связаны с какими-либо расстройствами. Скорее обусловлены состоянием психики.
Хотите знать почему так происходит?
Рассмотрим причины в таблице:
| Сильный стресс | Пережитая ситуация может повлиять на состояние психики таким образом. Но это «влияние» носит временный характер и уже через некоторое время все пройдет. Но только тогда, когда организм восстановится и справится с последствиями стрессовой ситуации. |
| Низкая концентрация внимания | Если с памятью и вниманием проблемы, то вслух можно говорить постоянно. Таким образом мозг человека лучше усваивает информацию, запоминает данные, анализирует их. |
| Особенность мышления | Женщина – особое создание, с этим сложно не согласится, верно? Мышление женщины подобно стихии. Оно не линейно, напоминает пазл, складывающийся в одну картинку из множества разрозненных деталей. Причины такого поведения кроются в особенностях мышления. У женщин оно не отличается последовательностью. Чтобы «собрать все кусочки пазла» воедино, иногда приходится говорить вслух, в отсутствии собеседника. |
| Одиночество | Потребность в общении есть у каждого человека, и она непреодолима, как бы ни старался человек избегать других людей, природу не обмануть. Отсутствие общения рождает неуверенность в себе, замкнутость, раздражение. Справится с внутренним одиночеством сложно, и оно может «перерасти» в депрессию. |
| Сложившаяся ситуация | Если человек разговаривает вслух, то виной всему – ситуация в которой он оказался. Когда теряются ключи, важные документы, начинается монолог, он помогает восстановить хронологию событий. Человек начинает говорить, проговаривает определенные моменты и вспоминает действия, которые совершал несколько часов или дней назад. |
| Анализ событий | Воображаемые разговоры помогают психике анализировать случившуюся ситуацию, рассмотреть ее «с нескольких сторон» и сделать выводы. Это нормальная реакция организма и не стоит вкладывать сакральные значения в такое поведение. |
Сложно изменить сложившиеся обстоятельства, но если человек хочет избавится от этой привычки, считая ее неприличной или «плохой», то ему следует проконсультироваться с психологом.
Строим диалог: перестаем говорить без собеседника
Разговоры в присутствии других вряд ли впечатлят окружающих, незнакомых людей. По этой причине поговорим о том, как от них избавиться.
- Больше общаться в реальной жизни, не бояться отвечать на вопросы людей, приглашать друзей, посещать общественные места и не стесняться себя.
- Завести животных, как вариант собеседника. Говорить можно с кошкой или собакой. Ведь они слышат и реагируют на речь человека, проявляют ответные эмоции, отвечают на ласку.
- Найти увлечение, хобби, записаться в спортивный зал. Можно начать посещать занятия йогой, бассейн, кружок по вышиванию. Это поможет завести друзей, с которыми будет, о чем поговорить.
Психиатр требуется не всегда и не всем. Стоит внести ряд изменений в привычный уклад жизни, чтобы наладить контакт с окружающим миром.
Не замыкайтесь, не закрывайтесь в себе, сводя общение к монологу. «Откройтесь миру», впустите в жизнь других людей, увидите, она «заиграет новыми красками».
Что значит разговаривать сам с собой: бич современного общества
Многие подростки выстраивают внутренний мир, который включает виртуальное общение. При это наблюдается отсутствие, полное или практически полное, реальных собеседников.
Таким людям, в силу особенностей характера, сложно общаться. Они предпочитают уединение, редко выходят из дома и избегают шумных компаний.
Ранее таких людей называли «домоседами», сейчас представителями культуры хикки. Как правило, разговор с собой полностью компенсирует коммуникативную потребность таких индивидов. Обычно им не требуются собеседники в реальной жизни. Зато в вириальной их наличие не обременяет.
Отсутствие потребности в коммуникации и страх перед другими людьми, возникает:
- по причине наличия в детстве дефектов речи, которые были поводом для насмешек или издевательств;
- недоверие к людям, часто возникающее у девушек, перенесших физическое или сексуальное насилие;
- нежелание родителей общаться с ребенком, непонимание, которое заставило его замкнутся в себе.
Читайте также
Лечение депрессии в домашних условиях: как навсегда избавится от депрессии
Доброго времени суток, всем, кто заглянул в гости! Депрессия – болезнь нашего века. К сожалению, данные статистики…
Почему добрый и общительный ребенок может во взрослой жизни отказаться от общения, сказать сложно. Виной всему может быть психологическая травма в виде предательства. Таким способом человек пытается «огородить» себя от ситуации, которая расценивается его мозгом как потенциально опасная.
Психологи считают, что подростки часто отказываются от общения. Ведь их психика крайне нестабильна по причине гормональных изменений в организме.
Но как только гормональный фон стабилизируется, желание коммуницировать с обществом появляется вновь.
Заключение
Виды поведенческих расстройств, различные психиатрические заболевания, особенности развития личности. Все это причины разговора с отсутствием собеседника. Но лишь психиатр сможет определить есть ли у пациента отклонения, болен он или нет.
Делать выводы до посещения врача – рано. Можно самостоятельно скорректировать поведение, если внести определенные изменения в жизнь.
Пытаясь понять, что значит разговаривать сам с собой, человек может углубиться в изучение самосознания, оставив реальную жизнь. Но лучше не зацикливаться на проблеме, отказаться от самокопания и поиска недостатков. Принять себя и окружающий мир, полюбить свои достоинства и научится нивелировать недостатки.
Источник
Поток мыслей в нашей голове – это неотъемлемая часть нас, от которой никуда не деться. Мы думаем всегда, не только перед принятием важных решений, но и стоя в очереди, ехав в автомобиле, сидя в перерыве на обед. Чаще всего мысли одолевают нас перед сном, порой отвлекая и не давая уснуть. Где найти ту тонкую грань между нормальным ходом мыслей и мыслями, проговариваемыми вслух, когда стоит задуматься, а не пора ли обратиться к специалисту за помощью.
«Наконец-то этот момент настал, она так прекрасна. Надо обязательно сделать ей комплимент. А какой?… Блин, я не умею красиво говорить. Такая долгая пауза, надо предложить ей коктейль. Я веду себя так глупо! Она смотрит на меня, а я начинаю краснеть, прямо в жар бросило. На второе свидание она может не согласиться. Так Паша, держи себя в руках, ты же не маленький».
Это был внутренний разговор молодого человека, впервые пригласившего девушку на свидание. Он сидит такой уверенный в себе, но на самом деле очень волнуется и переживает.
Редкий случай, когда человек может высказаться вслух. В основном все наши мысли живут в нашей голове. Иногда, если предстоит важное событие, то мы можем высказаться, проговорив например список вещей, которые нельзя забыть. Иногда во время ссоры, когда думаешь, о человеке плохо, но на эмоциях высказываешь человеку эти мысли вслух. Или просто бродя по дому и проговаривая каждый шаг, чтобы не сбиться (например: накормить кота, доварить суп, потом в школу за сыном и в магазин на обратном пути). Если словить себя на этом, то человек задумывается, а нормально ли, что я говорю сам с собой?
Проговаривая важные дела вслух, мы их лучше запоминаем! Это помогает не запутаться и действовать строго по намеченному плану. Когда мы думаем, что у нас все получиться, но сомневаемся в своих силах – стоит вслух (желательно громко) сказать – «Я смогу! У меня все получится». И у вас появится уверенность в результате задуманного. Голосом вы будто подтверждаете то, о чем думали.
Разговор самим с собой помогает сосредоточиться на выполнении важного действия!
Обратная сторона медали – это психоз, который может перейти в различные психические заболевания. Мысли вслух у человека с раздражительностью, нервозным состоянием, бессонницей и беспокойством, дурными мыслями, потерей аппетита и агрессивным состоянием – должны вызвать подозрительность у близких ему людей. Особенно разговоры самим с собой, носящие длительный характер.
Если вы заметили за собой, что повторяете вслух одни и те же фразы или числа, то это может быть предвестником ОКР. Вам стоит обратиться к врачу, чтобы не запустить свое состояние. Разговоры вслух от одиночества. Тоже не приведут ни к чему хорошему, особенно если начинается диалог! Когда вы разговариваете уже не только сам с собой, а с вымышленным персонажем или с неодушевленными предметами.
Существует еще один признак, при котором стоит обратиться к врачу – это смех!
Если человек о чем-то думает, а потом начинает громко смеяться, лучше задуматься и не откладывать поход к врачу. Легкая улыбка, усмешка или хмыканье – это нормально, а вот смех без причины….(думаю, продолжение все знают?!) – признак дурачины.
Только психиатр сможет поставить вам правильный диагноз, самолечение исключено!
Благодарю вас за прочтение статьи и подписку на мой канал!
Надеюсь, информация для вас была полезна, оставляйте свои комментарии.
Источник
Почему человек разговаривает во сне? По статистике примерно каждый 20 взрослый на планете разговаривает во сне. Одни находят это забавным другие пугающим, особенно когда человек начинает что-то выкрикивать.
Но суть одна – это неосознанная речь и делать выводы на основе сказанного в таком состоянии опрометчиво. Разберёмся в причинах.
Как называются разговоры во сне
По-научному это явление называется сомнилоквия. Чуть менее научно сноговорение. Достоверно известно, что такие разговоры длятся не более 30 секунд зараз, но могут возникать неоднократно во время сна.
Однако при изучении этого феномена учёные обратили внимание на то, что до четверти таких эпизодов происходит во время фазы быстрого сна, а остальные соответственно во время глубокого сна.
Кстати, эти разговоры могут быть и монологом, и диалогом. Такой человек не помнит самого разговора наутро. В редких случаях человек может говорить на иностранном языке. Обычное такое объясняется тем, что он рос в другой языковой среде в очень раннем детстве.
Почему люди разговаривают во сне
Учёные не могут дать точный ответ на этот вопрос, но предполагают, что сноговорение часто связано с пережитым опытом.
Это явление обычно распространено среди детей и подростков – более половины детей в возрасте от 3 до 10 лет разговаривают во сне. Обычно у детей начинает проявляться сомнилоквия после сильных переживаний или ярких эпизодов в жизни. Врачи считают, что в этом случае разговоры во сне не говорят о каких-либо нарушениях. Эта особенность может передаваться по наследству.
Подавляющая часть людей прекращает ночные разговоры по достижении половой зрелости. И лишь немногие, около 5%, сохраняют такую особенность. Эпизоды сомнилоквии могут повторяться каждую ночь, а могут происходить редко, например, после напряжённого рабочего дня или сильного стресса.
Читайте также:
- Как избавиться от бессонницы в домашних условиях: простые правила
- Колыбельные песни: зачем нужны и история происхождения
- Как сохранить память и ясный ум: несколько простых советов
- 5 вещей, которые нельзя делать утром
Чем опасны разговоры во сне
Сами по себе такие разговоры безвредны, но есть несколько минусов. Первое, как мы уже говорили, сомнилоквия может напугать соседей.
Второе сноговорение может быть осложнением другого расстройства сна, например, расстройства фазы быстрого сна. Это, когда люди повторяют в реальности какие-то движения из своего сна, они могут дёргаться, стонать, кричать во сне. Это может быть симптомом сомнабулизма, а если по-другому лунатизма. И также ночных кошмаров, да это тоже нарушение. Или связанного со сном расстройством пищевого поведения.
Учёные из университета Хельсинки Финляндия отмечают, что есть основания говорить об общих генетических причинах некоторых нарушений сна. В исследованиях они изучили 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов и нашли сильные взаимосвязи между сноговорением и снохождением, скрежетанием зубами, ночными кошмарами.
Если человек внезапно начал говорить во сне во взрослом возрасте, а до этого сомнилоквия никак не проявлялась, это может быть признаком начинающихся дегенеративных изменений мозга, например, болезни Паркинсона или деменции. В этой ситуации человеку следует обратиться к врачу и провести обследование.
Нужно ли лечить
Врачи говорят, что лечение сомнилоквии требуется, если это часть комплексного нарушения сна или если это часть сильно мешает соседям.
Есть мнение, что после 25 лет это может быть только частью комплексного расстройства, но эта точка зрение не доказана.
Есть ли какой-то смысл в словах спящего
Многие думают, то, что человек говорит во сне это его потаённые мысли и желания, как будто это работает, как с той пословицей про пьяного, у которого всё на языке. Так вот, это неправда. Согласно Международной классификации расстройств сна, разговоры не отражают предыдущее поведение или воспоминания.
Мало того, что до 60% произнесённого не разобрать, так остальное просто не имеет никакого смысла. Это как, если бы нейросеть рандомно формулировала фразы по синтаксическим нормам языка.
В любом случае сноговорение пока изучено очень слабо, есть реальные опасения, что в скором времени учёные опровергнут всё, что утверждали до этого.
Как перестать разговаривать во сне
- Как не говорить во сне? Для начала перед сном нужно полностью расслабиться. Снизить эмоциональный стресс можно с помощью медитации или йоги. Постарайтесь перед сном избегать плохих новостей, страшных фильмов и книг. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Горячая ванна перед сном – это также отличный способ расслабиться.
- Не стоит недооценивать физические упражнения в течение дня, они способствуют улучшению качества и увеличению продолжительности нашего сна. Только не нужно начинать заниматься непосредственно перед сном. Вечерняя прогулка на свежем воздухе тоже положительно влияет на качество сна.
- Перед сном (за 2-3 часа до сна) откажитесь от тяжёлой, острой и жирной пищи, алкоголя и кофеина.
Если вышеперечисленные рекомендации не помогают, проконсультируйтесь с врачом.
Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!
Статья обновлена 31.03.2020
Источник