Бессонница и чувство тревоги

Здравствуйте! Что с давлением, шитовидной?

Маргуба, все в норме, проверялась у врача

Тогда стоит посетить психотерапевта . Есть какие то подсознательные установки,что мешают жить спокойно

Добрый день!
Как давно обследовали щитовидную железу?
Атаракс совсем не помог?

Дарья, житовидную обследовала 2 месяца назад все в норме, атаракс совсем не помог

Здравствуйте. В первую очередь нужно понять в чем причина тревоги и нарушения сна, и воздействовать именно на причину. Для этого сдать общий анализ крови, гормоны щитовидной железы (Ттг, т3, т4 свободный), обязательно витамин Д, ферритин крови.

Учитывая что по анализам все хорошо, как таковых психологических причин, страхов нет и не было, я еще бы рекомендовала проверить функцию надпочечников – УЗИ почек и надпочечников, и сдать кровь на кортизол (это гормон стресса) , утром натощак, предварительно 15-20 минут посидев в спокойствии, так как даже резкие движения могут повлиять на анализ.

Здравствуйте сдайте кровь на ттг т4 т3 св пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св

Елена, сдавала все в норме

Здравствуйте. В вашем случае лучше пройти дообследование, чтобы выявить причину данного состояния. Стоит сдать кровь на гормоны щитовидной железы, гемоглобин, сахар. Сделать экг , узи щитовидной железы.

Елена, я все сдавала и делала узи щитовидной, все в норме

Здравствуйте,страхи без причины есть?

В общем, я думаю,что небольшой курс дневного анксиолитика вам поможет..Атаракс немножко не то…

Здравствуйте! Тревожность появилась уже после бессонницы или одновременно?
Ранее такие состояния были?

Наталья, одновремено, раньше такого не было

Доброго времени, вам нужна консультация психотерапевта, у вас симптомы невротического расстройства. Есть показания для приема антидепрессантов – в вашем случае стоит рассмотреть Феварин 50 мг 1 т в сутки

Игорь, а феварин можно купить в аптеке без рецепта?

Игорь, т.е нужно идти к врачу за рецептом?

Здравствуйте. Опишите, пожалуйста, как проявляется ваша тревога? Что вы чувствуете и что с Вами происходит ?

Кристина, у меня начинается дрожь, руки и ноги подтряхивать начинает, потеют ладошки. Ночью когда засыпаю, иногда начинаю вздрагивать, иногда становится тяжело дышать

Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.

Здравствуйте, Юлия!
Может быть, у Вас что-то изменилось в обстановке сна или образе жизни? Например, шторы поменяли, сильнее пропускают свет. Или диван износился, матрас искривлен.
Точно ли не было никаких стрессов? Стресс – это не обязательно негативное событие. Оно может быть и позитивным (перевозбуждение на фоне радостных эмоций) или просто смена чего-то (например, поменяли работу, режим дня).
Постарайтесь вспомнить все, что происходило с Вами 2 года назад, когда все началось, даже мелочи. Какие-то эмоции и переживания Вы могли подавить, вытеснить из сознания, забыть, не придать значения. Причину нужно найти. Особенно если, я так понимаю, никаких физиологических нарушений обследования не показывают. Может быть, Вы переутомляетесь, много работаете, очень ответственно относитесь к делам и переживаете, много важных дел, о которых думаете.
А за 2 года ситуация не менялась, бессонница стабильная? Независимо от времени года, выходные/будни? Режим дня четкий есть, примерно в одно и то же время ложитесь спать? Ночевали ли за эти 2 года не дома (в гостях, в поездке и т.д.) – в других местах тоже бессонница?
Еще предполагаю, что, возможно, на фоне постоянной бессонницы Вас нервирует уже сама мысль о бессоннице. То есть когда ложитесь спать, важно не поддаваться мыслям “сейчас опять буду ворочаться, усну только через 2 часа”, а стараться расслабиться, думать о спокойном, лежать с установкой “ничего страшного, если сразу не засну, все равно отдыхаю, в конце концов все равно засну”. И старайтесь не ворочаться в постели, особенно не делать резких движений, т.е. не переворачиваться резко. Старайтесь сразу лечь в удобное положение, а если захочется перелечь, то делать это медленно и спокойно, чтобы не будоражить себя.
С уважением, Анастасия.

Анастасия, ничего такого не было, все было как обычно

Юлия, я не поняла, а факторы вообще никакие не влияют? Место сна, время сна, время года, день недели (будний/выходной) – все равно нарушения сна и тревожная симптоматика стабильные, независимо ни от чего?

А полное неврологическое обследование проходили? МРТ мозга?

Юлия, тогда советую Вам снова посетить невролога. Сказать, что прописанное лечение не помогает, жалобы сохраняются, состояние не имеет динамики и не зависит ни от каких факторов. Чтобы он назначил Вам обследование. Возможно, это будет МРТ мозга, доплер сосудов, ЭЭГ – это врач решит в зависимости от Вашей симптоматики и очного осмотра. Может, у Вас где-то зажат сосуд или что-то еще. В любом случае, обследование имеет смысл пройти на предмет неврологических нарушений, чтобы подтвердить или исключить их.