Бессонница для кожи лица

Сон – Наступающее через определённые промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при к-ром полностью или частично прекращается работа сознания. Положительное влияние сна на здоровье считалось догмой и не проверялось до середины ХХ века. Только лишь в 50-х годах ученые начали исследовать влияние сна на здоровье и сделали очень интересные выводы.

Оказалось, что во сне активируется анаболизм – процесс образования новых высокомолекулярных соединений, синтезируется большинство гормонов, мышечных волокон и даже молодых клеток. Происходит обновление организма. Таким образом, тот факт, что дети растут во сне, получил научное обоснование.

Кроме этого, во время сна мозг анализирует и перерабатывает информацию. При этом избыточная и ненужная информация удаляется, а важная, наоборот, усваивается. В результате восстанавливаются психические ресурсы и работоспособность.

Многие всемирно известные ученые отмечали, что именно во сне к ним приходили идеи и открытия, которые потом становились фундаментом для прогресса цивилизации.

ВЛИЯНИЕ СНА НА КОЖУ ЧЕЛОВЕКА

Работа человеческого организма, в том числе и кожи, подчинена определенным биоритмам. Но тем современной жизни все чаще лишает людей здорового сна.

Как сон влияет на кожу

Когда мы спим, наш организм восстанавливает потраченные за день силы, избавляется от токсинов. Те же процессы происходят и с кожей.

Пока мы отдыхаем, она работает: усиливается кровоснабжение, запускаются регенеративные процессы и синтез необходимых веществ, становится более интенсивным отшелушивание верхнего слоя кожи для обновления.

Последствия недосыпа для кожи

Пренебрегая сном, мы жертвуем не только отдыхом, но и красотой. И результат такого беспечного отношения к собственному организму отражается на лице в буквальном смысле.

В результате недосыпа у нас появляются:

Синяки под глазами

Пожалуй, самый узнаваемый признак недосыпания — синяки и мешки под глазами.

Тусклый цвет кожи

Кожа лица из-за нехватки сна лишается возможности полностью восстановиться после тяжелого дня и избавиться от ороговевших клеток (тот самый процесс отшелушивания протекает недостаточно эффективно). В результате лицо приобретает тусклый, близкий к серому, оттенок. При систематическом недосыпе это состояние может стать хроническим.

Преждевременное старение

Нарушение режима сна — один из кратчайших путей к нежелательным возрастным изменениям. Не получая должного отдыха, кожа (и весь организм в целом) просто не имеет возможности полноценно восстанавливаться, что и проявляется в ранних морщинах и потере упругости.

КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ СОН

Необходимая длительность сна у каждого человека индивидуальна. Чтобы определить свою норму, рекомендуется проделать следующий эксперимент. Ложитесь спать на 15 минут раньше своего обычного времени. Если в течение недели самочувствие не улучшится, то прибавьте к этому времени еще 15 минут и понаблюдайте за самочувствием еще неделю. Продолжайте добавлять 15-минутный интервал к ночному сну, пока не почувствуете, что просыпаетесь отдохнувшим.

Помимо этого, прежде всего, стоит обратить внимание на режим дня. Пики физической и интеллектуальной активности лучше сконцентрировать в дневное время, а вечернее оставить для отдыха и релаксации. Также вечером стоит ограничить и эмоциональную нагрузку.

Большое значение уделяется засыпанию в одно и то же время. При этом данные действия должны сопровождаться определенным ритуалом. Например, можно ввести за правило небольшую вечернюю прогулку, проветривание комнаты, умывание и т.д. Благодаря таким простым действиям, организм будет подсознательно готовиться к отдыху, а значит, сон наступит быстрее и будет более глубоким.

Зачастую после нормализации сна улучшается общее самочувствие, отступают некоторые хронические заболевания, поднимается настроение. Позаботьтесь о своем организме и очень скоро Вы почувствуете ощутимые изменения.

Обязательно ставьте Like и подписывайтесь на наш канал, здесь будет еще больше интересной информации!

Источник

Недостаток сна влияет на каждый орган нашего тела, в том числе, на кожу. Признаки недосыпания – от мешков под глазами и глубоких морщин до нездорового цвета кожи – отлично видны на лице и значительно ускоряют процесс старения.

Научные исследования доказывают, что восстановительная сила сна необходима для обновления и омоложения кожи. Этот процесс контролируется гормоном мелатонином. Чем старше мы становимся, тем меньше мелатонина вырабатывается в организме. А до кожи дойдет лишь мизерное его количество, если не уделять должного внимания сну. К счастью, нанесение мелатонина непосредственно на кожу позволит страдающим бессонницей ощутить его омолаживающий эффект.

Треть жизни мы проводим во сне. Однако в зрелом возрасте люди спят намного хуже, чем в молодости. Исследования показывают, что здоровый сон важен не только для морального, но и для физического состояния. Пренебрежение ночным отдыхом ведет к диабету и ожирению , а также ослабляет иммунитет. В независимости от ее причин, бессонница нарушает процесс восстановления клеток.

Цикл сна и бодрствования регулируется гормоном мелатонином , который вырабатывается шишковидной железой мозга в ответ на количество света, попадающего в глаза. Таким образом, человек подстраивается под ритм дня и смену времен года. Секреция мелатонина начинается сразу после наступления темноты, достигает пика между 2 и 4 часами ночи, а затем постепенно спадает к утру.

Чувство усталости утром и вялость днем могут быть сигналами того, что вы недостаточно спите. По статистике, у 30% взрослого населения США есть те или иные симптомы бессонницы, у 10% наблюдается значительный упадок сил в течение дня. Чаще всего от бессонницы страдают женщины и старики. Уровень мелатонина с возрастом значительно сокращается, 30% людей старше 50 страдают той или иной формой нарушений сна.

Хороший сон

К счастью, дополнительное количество мелатонина может перезапустить наши биологические часы. Частота и интенсивность поступления мелатонина в кровь оказывают влияние на многие нейроэндокринные функции организма, например, старение , стрессоустойчивость, нарушение биоритмов, скачки настроения и режим сна.

Мета-анализ 17 исследований позволил сделать вывод, что искусственное повышение уровня мелатонина уменьшает время, необходимое на то, чтобы заснуть, при этом значительно повышая эффективность сна и его продолжительность. Особенно явно этот процесс наблюдается у пожилых людей, страдающих бессонницей.

Мелатонин также обладает способностью к лечению нарушений сна, а также нормализации биоритмов, которые помогают людям адаптироваться к разным часовым поясам. Кроме того, он оказывает седативное действие, не влияя при этом на умственные способности, в отличие от консервативных препаратов.

Низкий уровень мелатонина и кожа

Недавно ученые обнаружили, что на коже есть особые рецепторы, чувствительные к мелатонину, поэтому он, возможно, влияет на функционирование и структуру эпидермиса. Дефицит мелатонина приводит не только к бессоннице: кожа не так хорошо снабжена кровеносными сосудами, как, например, мозг, поэтому и без того мизерное количество гормона с трудом ее достигает.

Эпидермис каждый день вынужден защищаться от вредного воздействия окружающей среды и прочих эндогенных факторов, а ночью в нем запускается процесс восстановления и обновления. На самом деле, в коже происходит столько химических реакций, что иногда ее называют отдельной эндокринной железой. Поэтому считается, что малые количества мелатонина и замедленный ритм его выработки играют роль в возникновении и лечении некоторых кожных заболеваний, например, экземы и псориаза. Некоторые даже приписывают этому гормону способность защищать от некоторых разновидностей рака.

Мелатонин участвует в процессе омоложения кожи, благодаря взаимодействию с кераноцитами и фибробластами – клетками соединительных тканей организма, которые вырабатывают важнейшие белки – коллаген и эластин. С возрастом этот процесс заметно нарушается, и вырабатываемых веществ становится недостаточно для полноценной поддержки кожи. Опыты на животных демонстрируют, что дефицит мелатонина делает кожу тоньше, усиливает липидное перокисление и запускает необратимые процессы старения. Дополнительная же гормональная терапия отлично справляется со всеми этими кондициями.

Что касается старения, то мелатонин обладает антиоксидантными свойствами, обеспечивая захват свободных радикалов. Более того, обработка кожи наружным средством с высоким его содержанием дает непревзойденную защиту от солнечных ожогов , подавляя процесс окисления. И еще – доказано, что при недостатке сна раны заживают значительно медленнее, наружное же применение мелатонина, наоборот, способствует процессу восстановления кожных повреждений и минимизирует шрамы.

Эффективность наружного применения мелатонина

Принятие медикаментов с содержанием мелатонина улучшает сон, но его уровень в крови все же остается низким из-за быстрого распада в печени, поэтому до кожи доходит крайне ограниченное количество гормона. Именно наружное применение может способствовать ночному процессу восстановления. Ученые выяснили, что мелатонин, проникая в роговой слой кожи, накапливается в нем, благодаря своей липофильной структуре, что активизирует способность кожи к ночной регенерации, обновлению и ревитализации.

Для проникновения в эпидермис нужны очень маленькие дозы мелатонина: химическое строение его молекул позволяет им с легкостью проникать через клеточные мембраны. Этот процесс можно еще и ускорить с помощью особых веществ. Например, метилсульфонилметан (МСМ) – эффективный катализатор. Он используется для облегчения болей и снятия воспалений, легко проникает через клеточные оболочки, в том числе и кожи. МСМ способен быть носителем для любого активного ингредиента, который может быть поглощен кожей, например, мелатонина.

Кроме того, МСМ – это уникальный природный источник серы, важнейшего компонента соединительной ткани. Считается, что наружные средства с МСМ участвуют в образовании аминокислот и белковых сывороток, при этом метилсульфонилметан – одно из наименее токсичных веществ в биологии, это доказано в ходе многочисленных исследований на животных и людях.

Расслабляющий и успокаивающий ингредиент

Эффективность мелатонина может быть выше, если комбинировать его с расслабляющими средствами. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) – ключевой элемент, обеспечивающий стрессоустойчивость и невозмутимость, он воздействует на те же седативные рецепторы, что и сильнодействующие нейромедиаторы мозга, например, Валиум. Последние исследования показывают, что дополнительное количество ГАМК – природного успокоительного – может сбалансировать моральное состояние, избавить от беспокойства и неуравновешенности.

Защита и укрепление кожи

Сочетание мелатонина, МСМ, ГАМК с пептидами и классическими антивозрастными элементами – витаминами С и Е – оптимизирует обновление кожи и цикличность ее восстановления, укрепляя ее и обеспечивая надежную защиту.

Витамины С и Е – антиоксиданты , стимулирующие выработку коллагена, сохраняющего здоровье кожи. Исследования показывают, что их содержание в стареющей и поврежденной солнцем коже стремится к нулю. Так, например, количество аскорбиновой кислоты в эпидермисе составляет лишь 69% от концентрации в молодой коже, а в дерме – и вовсе 63%. То же касается и витамина Е, содержание которого в стареющей коже значительно сокращается. Нанесение его наружно не только защитит от свободных радикалов, порождаемых солнечным излучением, но и повысит концентрацию самого витамина в коже. Эксперименты с наружным нанесением аскорбиновой кислоты показывают ее эффективность в разглаживании морщин, связанном с повышенной выработкой коллагена. Однако также появляется ощутимая грубость кожи и ее желтизна.

Антиоксиданты чая

Кроме витаминов С и Е, природными антиоксидантами считаются экстракты белого, зеленого, черного и красного чая, они защищают кожу от воспалений и окисления. Красный чай особенно богат антиоксидантами, в то время как– зеленый чай содержит эпигаллокатехингаллат, противодействующий ультрафиолетовому излучению и повреждению ДНК. Кроме того, чаи активизируют витамин С, что стимулирует выработку коллагена, а значит, улучшает цвет и структуру кожи.

Крем с содержанием мелатонина, ГАМК, МСМ, витаминов С и Е, а также экстрактов чая – уникальное средство для интенсификации ночного процесса восстановления кожи: взаимодействие всех этих ингредиентов обеспечивает ее защиту и обновление.

Источник

Городской ритм жизни и частая спешка приводят к тому, что мы перестаем нормально спать. В условиях нехватки сна внутри организма происходят уникальные процессы – снижается концентрация необходимых гормонов для поддержания красоты и молодости кожи. Научными исследованиями доказано, что преждевременное старение кожи чаще провоцирует несоблюдение режима сна. Поэтому предлагаем вам с научной точки зрения взглянуть на то, как недостаток сна отражается на красоте и состоянии кожи.

Многие девушки сталкиваются с проблемой, когда появляются круги под глазами что делать в этом случае? Необходимо проанализировать качество своего сна. Полноценный сон предупреждает преждевременное старение кожи и сохраняет в организме необходимый уровень гормонов. Когда мы плохо спим, в организме запускается так называемый окислительный стресс, когда повреждаются молекулы ДНК и происходит разрушение коллагеновых волокон.

Почему черные круги под глазами возникают после нескольких бессонных ночей? Причина этого явления заключается в гормональном сбое.

Если бессонница продолжается долго, это снижает иммунитет кожи и угрожает преждевременными признаками старения

При полноценном сне уровень системно важных гормонов в организме остается в пределах нормы. Если же сон нарушается, происходит дестабилизация процессов выработки гормонов. Гормоны влияют не только на здоровье кожи, но и участвуют в регулировании обмена веществ в организме. Когда происходит недосып, в мягких тканях и органах накапливаются шлаки и токсины, обладающие отравляющим действием. Колебания уровня гормонов могут приводить к стрессу, который тоже отрицательно сказывается на состоянии кожи.

Восстановление упругости кожи после бессонницы может занять много времени. Поэтому для предупреждения подобной проблемы предлагается обратиться к механизму действия недосыпа на секрецию гормонов. Недостаточное количество сна усиливает выработку гормона стресса кортизола кортизола в организме (гормона стресса). Недосып приводит к колебаниям уровня инсулина в крови, необходимого для регулирования концентрации сахара. Научно доказано, что неполноценный сон приводит к повреждениям ДНК и усилению окислительных процессов. А эти явления опасны преждевременным старением и повышением склонности кожи к пигментации.

Как отмечалось выше, основные изменения при недосыпе затрагивают гормональный фон, который немаловажен для сохранения молодости и привлекательности кожи. Поговорим о том, какие существуют гормоны отвечающие за кожу. Когда мы не высыпаемся, это приводит к усиленной выработке кортизола. Этот фермент оказывает негативное влияние на эпидермис и находящиеся в нем кератиноциты. Под действием кортизола кератиноциты повреждаются, между ними разрываются периферические связи. Под действием кортизола нарушается структура пластинчатых тел, в которых содержатся частицы коллагена.

Таким образом, увеличение выработки кортизола опасно повреждением связей между коллагеновыми волокнами, необходимыми для поддержания тонуса кожи и ее упругости

В условиях лишения сна происходит нарушение секреции инсулина. Кожа во время сна не успевает восстановиться. Когда в крови повышается уровень глюкозы, из-за угнетения активности инсулина возрастает концентрация сахара. Научными опытами доказано, угнетение активности инсулина и рост уровня сахара в крови приводит к снижению усваивающих способностей фибробластов и кератиноцитов. Угнетение активности инсулина замедляет процессы образования новых клеток. В результате кожа становится более восприимчивой к повреждениям.

Крем перед сном с питательной основой способен предупредить неприятные дефекты на коже. Однако куда лучше настроиться на правильный режим и полноценно высыпаться. Тогда и общее самочувствие будет хорошим. Интересно обратиться к другому гормону, подверженному влиянию из-за качества сна. Речь идет о мелатонине. Этот фермент покидает шишковидную железу на протяжении ночи. Когда секреция этого гормона не нарушена, это приводит к увеличению продолжительности сна. Когда мы не спим полноценно, выработка мелатонина снижается, растет угроза для разрушения молекул ДНК. В конечном итоге ускоряются темпы окислительных процессов и снижение иммунитета кожи.

Если наш сон неполноценный, это можно проследить по следующим проблемам кожи:

Усталость кожи и наличие темных кругов под глазами;
Изменение тона лица и повышение склонности ку пигментации;
Повышение чувствительности кожи к внешним факторам ив ответ на применение определенных косметических средств;
Появление признаков преждевременного старения кожи.

Если посмотреть на лицо человека, который плохо спит, можно отметить бледность его кожных покровов, наличие следов усталости на лице.

Если недосып продолжается длительно, процессы старения в организме ускоряются, кожа становится дряблой и отечной

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам поддерживать красоту и молодость своей кожи за счет правильного сна:

Старайтесь ложиться в постель примерно в одно и то же время. На адаптацию организма к новому распорядку дня требуется 3-6 недель;
Следите за тем, чтобы продолжительность вашего сна составляла не менее 7-8 часов. Именно столько времени нужно организму для полноценного восстановления;
Для создания комфортных условий в спальне проветривайте перед сном, отключайте любые источники шума;
Если ваша работа или образ жизни связаны с систематическими стрессами, используйте антистресс-косметику для профилактики повреждений кожи;
Качество сна зависит от уровня физической активности и питания. В вашем распорядке дня должно быть место для физической активности, к примеру, зарядки и сбалансированного питания.

Недостаток сна оказывает влияние на внутренние процессы в организме. В первую очередь отмечаются гормональные сбои. Изменение концентрации гормонов влияет на состояние кожи. Поэтому так важно полноценно высыпаться и сохранять свою красоту.