Беременность болят бедра во время сна

Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.
При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.
Здоровый сон при беременности
Виды боли в бедре
Классифицируют боли по признакам:
- Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
- Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
- Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
- Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
- Локализация болей в бедре ночью;
Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:
- При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
- Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
- Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.
Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.
Консультация с гинекологом
Причины появления боли ночью
Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина – растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.
При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.
Причины развития мышечной боли в бедрах:
- Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
- Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
- Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;
Физиология беременной
- Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
- На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
- Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела – причины болевых ощущений в бедре ночью.
Лечение ночной боли в бедре
Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.
Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.
При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.
Гимнастика – способ уменьшить боль
Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.
Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой – до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.
Упражнения для беременной
Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:
- Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
- Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
- Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
- Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
- Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
- Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.
Профилактика боли в бедрах
Профилактические меры против боли в бедрах:
- Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
- Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
- Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
- Откажитесь от неудобной обуви.
- Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
- Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
- Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
- Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
- Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.
Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.
Источник
Беременные женщины часто сталкиваются с неприятным состоянием — болят бедра при беременности во время сна. О полноценном ночном отдыхе, конечно, говорить не приходится. С чем связаны подобные неприятные ощущения? И может ли беременная избавиться от болей самостоятельно?
Виды боли в бедре
Существует несколько разновидностей болей в бедрах:
- Механические. Боли в области тазобедренных суставов во время сна при беременности — следствие физического переутомления. Полноценный отдых устранит болезненные ощущения.
- Стартовые. Боли дают о себе знать перед началом физического усилия — когда беременная встает с кровати или ложится на нее, ускоряет шаг и т. д. Обычно такие боли кратковременные.
- Ночные. Нередко при беременности во время сна болят не только бедра, но и бока. Виной всему — защемление седалищного нерва, неудобная поза во время сна.
- Отраженные. Боль отдает в бедра, «опускаясь» с живота или спины.
Отраженные боли — наиболее опасные среди перечисленных видов болей в бедре. Нередко они означают наличие патологий внутренних органов беременной.
Однако устранение болевых симптомов не решит проблему, а лишь отложит ее. Беременной нужно показаться врачу и пройти тщательное обследование.
Причины
Существует несколько объяснений тому, почему болят бедра при беременности во время сна. Зачастую при помощи боли в районе бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Этот процесс является вполне естественным. Но иногда боли в бедрах — это сигнал о неполадках в организме.
Сидячий образ жизни
Многие женщины воспринимают беременность как сигнал к пассивности: нужно больше отдыхать, чтобы не навредить ребенку. Результат не заставит себя ждать — у большинства малоактивных при беременности женщин во время сна болят кости бедер.
Согласно статистике, женщинам, которые вели малоподвижный образ жизни до беременности, сложнее вынашивать ребенка девять месяцев. А все потому, что позвоночник, бедра и спинные мышцы не были готовы к нагрузке.
Ожидание малыша не освобождает беременную от физических нагрузок! Плавание, прогулки на воздухе, занятия йогой для беременных — все это помогает укрепить позвоночный столб и суставы.
Занятия положительно влияют на весь организм беременной в целом. Щадящие физические упражнения готовят все органы к усилению нагрузки, ведь малыш с каждой неделей становится все тяжелее.
Разумеется, режим двигательной активности следует согласовать с врачом. Также не стоит сбрасывать со счетов особенности протекания беременности. Если вынашивание малыша осложнено или общее самочувствие беременной оставляет желать лучшего, нагрузки следует отменить.
Воспаление
Самым крупным нервом в человеческом организме является седалищный. Он отвечает за подвижность нижних конечностей. Воспаление этого нерва часто приводит к болезненности бедер во время сна при беременности. Боли локализуются в поясничном отделе, задевают заднюю поверхность бедра, ягодицы, и могут дойти до голени или стопы.
Причин подобного воспаления может быть несколько: ограничение двигательной активности, давление на бедра разросшейся матки, переохлаждение организма и т. д.
Заболевания костей и суставов
Болезни костей и суставов, которыми страдала женщина еще до беременности, также вызывают боли в бедрах во время сна. К самым распространенным проблемам опорно-двигательного аппарата относят:
- межпозвоночную грыжу;
- травмы костей, смещение позвонков;
- остеохондроз.
Недостаток витаминов
Нехватка витаминов и минералов способна ослабить кости и суставы беременной, и весь ее организм в целом.
Чтобы плод развивался полноценно, беременной нужно увеличить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов в несколько раз.
Особенно важно поступление фосфора и кальция — их нужно употреблять по 1.5 г в сутки. Недостаток этих элементов может вызвать у беременной остеопороз (кости становятся менее плотными) или симфизит. Эти же с проблемы способен вызвать недостаток витамина Д в организме беременной.
Симфизит
Симфизит — это воспаление лобкового сочленения. Это заболевание проявляется в отечности, воспалениях и подвижности симфиза.
Симфиз — это волокнистый хрящевой диск в лобковой части таза. В нормальном состоянии он неподвижен.
Под давлением матки лонное сочленение может разойтись слишком широко, что вызывает боли в районе бедер или лона или крестца. Дискомфорт ощутим при ходьбе, в состоянии покоя и даже во время сна.
Онемение бедра при беременности
Часто беременные женщины просыпаются ночью от неприятного ощущения: правое или левое бедро словно отсутствует. Конечно, на самом деле бедра на месте, но в зоне таза растекается неприятное чувство онемения, которое нарушает полноценный сон беременной.
Онемение — симптом не менее важный, чем боли. «Затекать» бедро может, если женщина в свое время получила обморожение или травму в этой зоне. Если подобного не происходило, онемение может сигнализировать о защемлении или воспалении седалищного нерва.
Расхождение костей таза при беременности
Расхождение лона
Расхождение костей таза, расслабленные связки и мышцы, размягченные межкостные соединения — вполне естественные процессы. Но только лишь в том случае, когда расхождение происходит в допустимых пределах. В противном случае беременной ставится диагноз симфизит.
Изменения в районе бедер задуманы самой природой, чтобы малыш мог родиться естественным путем. Такая причина болей абсолютно физиологична.
Организм женщины — сложная система. При беременности он выделяет особые гормоны. Они добавляют хрящам эластичности и делают суставы и кости более подвижными. Поэтому беременная женщина, особенно к концу вынашивания малыша, нередко ощущает боли в бедрах.
Физиологические изменения
Иногда у беременных развивается защемление седалищного нерва и поясничный радикулит. Эти состояния возникают под тяжестью разросшейся матки.
Детородный орган при беременности увеличивается почти в 500 раз, давит на бедра и вызывает боль в тазу, особенно ночью.
Какие методы лечения существуют
Перед тем, как пытаться устранить боль в бедрах во время сна при беременности, следует выяснить причину возникновения дискомфорта.
Прежде всего, нужно показаться врачу и провести обследование. Если специалист установил, что боли — это результат авитаминоза, защемления или воспаления нервов, травм или авитаминоза, проблема решается с помощью медицинских назначений. Все остальные физиологические случаи болей реально исправить гимнастикой и народными рецептами.
Гимнастика для беременных
Интенсивные боли в бедрах во время сна при беременности можно уменьшить или вовсе свести на нет. Для этого беременной достаточно уделить внимание выполнению специальных упражнений:
- «Кошка». Беременная становится на колени, опираясь на руки. Спинные мышцы расслаблены, позвоночник, голова и шея образуют одну линию. Живот и бедра напряжены. Спину выгнуть, голову опустить. Повторить трижды.
- «Спина верблюда». Беременная становится на четвереньки, поднимает голову вверх. Спину прогнуть вниз и зафиксировать положение на 5 секунд. Повторять 10 раз.
- «Лягушка». Беременная ложится на спину, сгибает ноги в коленях и подтягивает ступни к бедрам. Неторопливо разводить колени в стороны, Стопы не отрываются от пола. Повторить 5 раз.
Начинать и заканчивать занятия лучше с растяжки. Это укрепит мышцы малого таза беременной и позволит держать их в тонусе.
Медицинские назначения
Бороться с болью в бедрах во время беременности можно, используя врачебные рекомендации:
- Использование холодного компресса. Лед и другие холодные предметы прикладываются непосредственно к месту, где поселилась боль.
- Смена позы. Спать лучше всего на боку согнутыми коленями, разместив между ног подушку.
- Применение теплой грелки. С ее помощью прогревается больная часть бедра. Такая процедура проводится исключительно с одобрения врача!
- Растирание конечностей. Массаж поможет снять напряжение в районе бедер. После такой процедуры в конечностях улучшается лимфоотток и кровоток. Перед сном беременная может делать себе легкий самомассаж бедер или посетить сеансы массажиста.
Если бедренные суставы при беременности болят нестерпимо и долго, специалист назначает медикаментозное лечение.
Беременным допустимо использовать следующие препараты:
- Обезболивающие гели и мази. Наносятся конкретно на тазобедренный сустав (Меновазин, Нурофен, Кеторолак);
- Сиропы, таблетки. Нестероидные препараты принимаются внутрь (Парацетамол, Папаверин, Ибупрофен).
Применение лекарств беременным рекомендовано лишь при острой необходимости и отсутствии противопоказаний. Нельзя выбирать препараты самостоятельно или изменять дозировку, назначенную врачом.
Когда медикаменты не приносят результатов и боли в бедрах нарастают, беременной рекомендована госпитализация.
Народные средства
Снять боль в районе бедра при беременности можно с помощью народных рецептов.
Компресс из глины
- Приготовить теплую влажную ткань.
- Разместить на ней лепешку из белой глины толщиной в 1 см.
- С помощью бинта ткань прикрепляют к больному месту, утепляют.
- Компресс удаляют через 2 часа.
Ванны с отваром крапивы
Ингредиенты:
крапива сушеная — 100 г
Приготовление:
- Крапиву залить водой.
- Проварить полчаса.
- Отвар добавить в теплую воду, предварительно набранную в ванну.
- Время приема ванны — 10-15 минут.
Отвар грецкого ореха
Ингредиенты:
- перегородки грецкого ореха — с 5 шт.
- вода — 0.5 л.
Приготовление:
- Перегородки залить водой.
- После закипания варить 15 минут.
- Сцедить.
Принимать трижды в день по 20 мл.
Профилактика боли в бедрах
Самый простой и надежный способ уберечь себя от боли в бедрах во время беременности — планировать зачатие и тщательно готовиться к нему.
Непосредственно при беременности полезно соблюдать следующие меры по профилактике боли в бедрах:
- Выполнять гимнастику для беременных. Такие занятия нормализуют гормональный фон беременной и улучшают работу суставов
- Не поднимать тяжести, избегать чрезмерных нагрузок.
- Не допускать искривления позвоночника, следить за осанкой.
- Носить удобную обувь.
- Принимать рекомендованные врачом витаминные комплексы и лекарства.
- Посещать врача, проходить необходимые осмотры.
Предупредить природные причины болей в бедрах невозможно. Дискомфорт прекратится после родов.
Если же боли в бедрах наблюдались и до зачатия, после родоразрешения дискомфорт может обостриться. В этих случаях занятия спортом, прием витаминов можно продолжать и после родов.
Автор текста: Ирина РАЛЛО
Источник
Беременность – особенный период для женщины, когда ее организм претерпевает значительные изменения:
- меняется гормональный фон, а также психическое состояние (возникают плаксивость, раздражительность);
- набухают и увеличиваются в размерах молочные железы, матка;
- ухудшается состояние зубов, волос, ногтей;
- увеличивается масса тела;
- повышается нагрузка на сердце (появляется дополнительный плацентарный круг, объем перекачиваемой кровы возрастает);
- усиливается работа дыхательных органов;
- возникает повышенный тонус мочевого пузыря;
- появляется риск образования патологий выделительной системы (инфицирование мочевых путей, пиелонефрит).
Подобные перемены приводят к появлению проблем со здоровьем женщины (происходит чрезмерная перегрузка суставов, изменяется походка, возникает риск развития болезней органов движения).
Болезненные ощущения в зоне тазобедренного сустава – характерное явление, сопровождающее период вынашивания ребенка. Боль появляется из-за того, что в теле женщины происходит гормональная перестройка, связанная с постепенной подготовкой его к родовой деятельности. Данный признак характерен для третьего триместра беременности. В это время будущей маме нужно быть внимательной к своему здоровью, чтобы не пропустить недуг в начале его развития.
Причины возникновения болей
Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:
- ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
- пояснично-крестцовом радикулите.
Если болят бедра при беременности, это может говорить о постепенном расхождении костей таза (в случае, когда боль поражает внутреннюю бедренную часть; так тело беременной подготавливается к естественному родоразрешению). Такое состояние является физиологическим.
Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:
- усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
- слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
- имеющиеся у беременной патологии органов движения;
- дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
- увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
- переутомление;
- общая усталость;
- стрессы и нервные расстройства;
- недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.
Чтобы достоверно установить природу неприятного симптома и определить способы его снятия, следует незамедлительно обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Виды болевых ощущений в бедрах
Выделяют следующие виды болей в бедрах у беременных:
- механические (возникают по причине повышенных физических нагрузок);
- стартовые (появляются при начале движения, быстро проходят);
- ночные (беспокоят ночью, когда женщина спит);
- отраженные (сигнализируют о патологиях внутренних органов).
Общие рекомендательные меры
Полностью избавиться от болезненности в бедрах при нормальном течении беременности не удается. Но чтобы снизить интенсивность ее проявления, женщинам предписывается:
- Правильно и полноценно питаться (дневной рацион должен включать овощи, фрукты, натуральные продукты).
- Регулярно принимать витамины, минеральные комплексы (их потребность, состав, дозировку, график приема устанавливает гинеколог); пациенткам назначаются «Алфавит», «Компливит Мама», «Мульти-табс», «Элевит Пронаталь», «Кальций Сандоз Форте», «Магне В6 форте».
- Спать на ортопедическом матрасе, можно также использовать подушку для беременных; они помогут снять мышечное напряжение, поспособствуют купированию болезненности.
- Использовать специальный бандаж для поддержки живота.
- Проходить процедуру массажа (проводить ее должен только квалифицированный специалист).
- Делать гимнастику (для этого следует подбирать специально разработанные комплексы физических упражнений, направленные на то, чтобы расслабить бедренные мышцы).
- Совершать прогулки на свежем воздухе.
- Следить за правильным положением спины и позвоночника при ходьбе (искривление последнего дополнительно нагружает суставы и мышцы, усиливает болевой синдром).
- Принимать расслабляющие ванны с теплой водой (рекомендованы только в первом триместре, на поздних сроках подобные процедуры противопоказаны).
Способы лечения ночной боли
Если у беременных во время сна болят бедра, то помощь в борьбе с неприятным симптомом окажут:
- холодный компресс (к больному месту следует приложить лед);
- самомассаж и растирание нижних конечностей в районе тазовых костей (активизируют движение крови в сосудах, нормализуют лимфоток);
- смена положения тела (рекомендованная позиция – лежа на боку, согнув колени, можно положить между ног подушку);
- использование теплой грелки (прогревается больная сторона бедра; процедура проводится только после консультации с врачом и его одобрения, принимая во внимание все имеющиеся противопоказания и оценив риски).
Гимнастика как способ уменьшить боль
Если во время беременности болит бедро, то купировать проявление неприятных ощущений, снизить мышечную напряженность, нормализовать чувствительность можно при помощи гимнастических упражнений. Беременным предписывается щадящий режим нагрузок. Занятия должны длиться не больше 10 минут, в них нельзя включать прыжки и резкие выпады. Выполнять все приемы нужно медленно и аккуратно под контролем специалиста.
Перед началом физкультуры, следует получить одобрение лечащего врача.
Рекомендуется заниматься по следующей схеме:
- стать прямо, расставив ноги в стороны, раздвинуть стопы наружу; в таком положении совершать приседания, вытягивая руки перед собой;
- стоя на коленях, выпрямлять поочередно противоположные конечности;
- в такой же позиции полностью выпрямить ногу, упереть ее пальцами в пол, а затем поднять до высоты бедра; выполнить упражнение сначала одной, а затем второй конечностью;
- лежа на правом боку, вытянуть прямую левую ногу, правую согнуть и выпрямлять, натягивая носок на себя;
- сесть на пол, ноги расположить впереди себя, стопы свести, наклонить туловище вперед, в таком положении нужно плавно оттянуть колени вниз, не совершая резких выпадов.
Профилактика
Чтобы не возникла боль в бедре, стоит соблюдать профилактические меры:
- избегать повышенных физических нагрузок, подъема тяжестей;
- заниматься физкультурой для беременных (упражнения возможно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещая специальные курсы для будущих мам);
- следить за осанкой, не допускать искривлений позвоночного столба;
- носить удобную обувь без высоких каблуков и платформы;
- принимать прописанные лекарственные препараты, витаминные комплексы, соблюдать все врачебные рекомендации, регулярно проходить осмотры и посещать консультации врача;
- плавать в бассейне;
- сменять положение тела во сне.
В случае, если тянет в области бедра и подобная боль объясняется физиологическим состоянием, она прекратится после рождения малыша.
Регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций при беременности и подготовке к родам, сочетание здорового питания, сна, отдыха и физической активности поможет предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье будущему ребенку и его маме.
Источник