Белый шум и розовый шум для сна
К сожалению, за более, чем два тысячелетия своего существования, человечество так и не смогло открыть универсального способа убаюкивания детей. В статье представлены ответы на часто встречающиеся вопросы относительно методики быстрого засыпания с применением «белого шума».
Содержание
- Что такое белый, розовый шум для новорожденного и зачем он нужен?
- Как действует белый, розовый шум на психику ребенка: польза и вред
- Белый шум для детского сна — звук утробы матери для новорожденных, шум дождя, воды, моря, поезда: плюсы и минусы
- Как правильно использовать белый, розовый шум для новорожденных, малышей, грудничков?
- Вреден ли шум фена для новорожденных?
- Как купить генератор белого шума на Алиэкспресс?
- Белый, розовый шум — идеальный звук для детей, для сна: отзывы, Комаровский
- Видео: Идеальный белый шум для сна и медитации
Что такое белый, розовый шум для новорожденного и зачем он нужен?
В основе методики «белого» шума лежат законы физики, наблюдения врачей-сомнологов и педиатров.
Начнем с физики. Шумом может считаться любой звук или совокупность звуков, имеющих, как правило, различную силу и частоту. По-большому счету, шум — неотъемлемая часть нашей жизни.
По аналогии с цветовым спектром, за некоторыми шумами были закреплены цвета (см. фото).
Шумовой спектр
Как объяснить понятие «белый шум» человеческим языком? Представьте себе огромный оркестр. По взмаху дирижерской палочки музыканты начинают играть. Однако каждый из них играет только одну, свою, ноту. В результате, слушатель одновременно слышит все звуки, которые может различить его ухо. Этот звуковой винегрет и является «белым» шумом (БШ).
Слышим ли мы «белый» шум в повседневной жизни? Да, постоянно.
Так, к естественному «белому» шуму относятся
- звуки, которые мы слышим во время дождя,
- шорох листвы на ветру,
- шум морского прибоя
- шум крови в венах и т.д.
В быту мы также достаточно часто сталкиваемся с «белым» шумом, когда слышим:
- звук работающего пылесоса, вентилятора или фена,
- звук теле-, радио приемника, не настроенного на волну,
- звук воды, льющейся из душевой насадки и т.д.
Как «работает» белый шум? Дело в том, что большинство наших органов, в т.ч. слух, находятся в активном состоянии во время нашего сна. Соответственно, как только наш слуховой аппарат улавливает изменение звукового фона, а мозг преобразует эти изменения в звук, сознание переходит в режим «бодрствование».
В данном случае, БШ сглаживает возникающие звуковые изменения, поглощая любые колебательные движения. Соответственно, за счет этого, улучшается качество сна. По сути, БШ — идеальный маскировщик. О других воздействиях БШ на психику человека рассказано в следующей части обзора.
«Розовый» шум (РМ) звучит более мягко, по сравнению с БШ. Состоит из микса звуков высоких и низких частот. Кроме того РШ отличает определенная периодичность — каждую октаву звук как бы затухает.
- К естественному «розовому» шуму можно отнести звук биения сердца — один из первых основных звуков, которые ребенок слышит в утробе матери.
- К искусственно созданному РШ — звук летящего вертолета и т.п.
Если БШ вызывает у вас или у малыша стойкое чувство неприятия, попробуйте использовать РШ.
Педиатры и сомнологи рекомендуют использовать белый/розовый шум, если:
- малышу предстоит заснуть на новом месте;
- малыш перевозбудился и не может справиться с собственными эмоциями (согласитесь, требовать от новорожденной крохи контроля над эмоциями просто глупо);
- если в среде, окружающей малыша, появились новые звуки (например, звуки перфоратора или дрели за стеной);
- если у малыша присутствует легкое физическое недомогание;
- если у малыша проблемы с циклами сна, и он просыпается каждые 20-40 минут и т.д.
Как действует белый, розовый шум на психику ребенка: польза и вред
Белый шум: польза и вред
Важно: реакция на шумы каждого отдельного индивидуума непредсказуема! Постоянное долговременное воздействие БШ может спровоцировать повышение артериального давления и вызвать головные боли. Кроме того, постоянное шумовое воздействие с силой звука больше 50 дБ может значительно ухудшить слух.
Итак, БШ, впрочем, как и любой другой шум, вызывает стресс.
Чтобы совладать со стрессовой ситуацией и восстановить гомеостаз, организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол.
Выброс кортизола в кровь оказывает влияние на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает, в том числе, за сон в глубокой фазе.
Кроме того, монотонный БШ знаком малышу по звуку движения крови, который малыш слышал, находясь в своем уютном «домике».
Розовый шум также максимально похож на звуки, которые малыш слышит в утробе матери:
- стук сердца,
- звуки, сопровождающие работу кишечника и т.д.
Соответственно, комфортной для малыша является отнюдь не глухая тишина, а среда, наполненная звуками. Но звуки должны быть предельно знакомыми, «родными». И тогда они будут мощным средством, запускающим режим «самоуспокоения».
Белый шум для детского сна — звук утробы матери для новорожденных, шум дождя, воды, моря, поезда: плюсы и минусы
Безусловный плюс использования белого/розового шума — быстрый запуск режима самоуспокоения малыша.
Минус: эффект привыкания. В последствие, подросшему малышу может быть достаточно сложно отказаться от привычки засыпать/спать под белый/розовый шум.
Как правильно использовать белый, розовый шум для новорожденных, малышей, грудничков?
- Источник шума должен находиться на расстоянии не менее 1 м от места сна малыша.
- Уровень шума должен составлять не более 50 дБ. Если у малыша истерика, которая сопровождается громкими криками, уровень звучания БШ может быть выше, чем 50 дБ. Однако, по мере успокоения малыша, звук нужно уменьшать.
- Если у малыша проблемы с циклами сна, шум нужно включать спустя 10-20 минут после засыпания крохи.
Вреден ли шум фена для новорожденных?
Для малыша вреден не шум фена как таковой, а уровень шума фена, который составляет 80 дБ. Если вы собираетесь использовать фен в качестве источника «белого» шума, вам придется включать его в соседней комнате, поскольку безопасный уровень шума составляет 75 дБ, а комфортный — всего лишь 50 дБ.
Как купить генератор белого шума на Алиэкспресс?
Торговая площадка Алиэкспресс предлагает множеств устройств, облегчающих жизнь молодых родителей, в том числе и генераторы белого шума.
Если вы новичок на Алиэкспресс, обязательно ознакомьтесь с правилами регистрации на сайте.
Кроме того, вам будет интересно узнать, как найти товары, которые вам интересны, и как оформить первый заказ.
Что бы найти непосредственно генератор БШ, зайдите на сайт Алиэкспресс и в поисковой строке введите запрос sleep sounde machine или sleep helper.
В первом случае, кроме генераторов БШ система автоматически подберет и предложит вашему вниманию приспособления для измерения уровня шума (шумомеры). А во втором — бируши и приспособления по борьбе с храпом.
Стандартные бытовые устройства для улучшения сна, которые предлагают продавцы Алиэкспресс
Стандартное бытовое устройство для улучшения сна имеет:
- механический регулятор громкости;
- таймер для автоматического отключения прибора;
- записи различных звуков естественного «белого» шума.
Такие устройства достаточно легкие и их удобно брать в дорогу, поскольку источником питания могут быть как стандартная электросеть, так и батарейки.
Стоимость устройства варьируется в пределах 20 у.е.
Белый, розовый шум — идеальный звук для детей, для сна: отзывы, Комаровский
Эффективность использования белого/розового шума, как и любого другого седативного средства, носит крайне индивидуальный характер.
Для кого-то «белый» шум становится панацеей от бессонных ночей или неспокойного дневного сна малыша. Другие остаются недовольны результатом.
Ниже представлено обсуждение метода белого шума на одном из тематических форумов.
Отзывы родителей о методе белого шума
Доктор Комаровский имеет свое мнение относительно условий здорового детского сна. Любимый многими мамами педиатр советует обратить внимание на свежесть, влажность и температуру воздуха в комнате ребенка.
Метод белого/розового шума доктор Комаровский не комментирует, оставляя решение вопроса на рассмотрение родителей.
Важно: прежде чем использовать белый/розовый шум устраните причину плохого самочувствия малыша. Белый шум не сможет облегчить физическую боль от колики или прорезывания зубов.
Видео: Идеальный белый шум для сна и медитации
Источник
Сегодня игрушки с розовым и белым шумом являются трендом последних месяцев. Многие мамы и папы, бабушки и дедушки до сих пор с недоверием относятся к подобным изобретениям. А на самом деле, в новомодных гаджетах спрятаны естественные звуки, которые воспринимаются человеческим ухом намного лучше и благоприятнее действуют на нервную систему, чем многие колыбельные и классические мелодии!
Розовый шум: характеристики и главные особенности
Сегодня розовый шум является объектом многих разговоров между родителями, бабушками/дедушками и специалистами. Что же это такое, и нужен ли этот шум вашему малышу?
Розовый шум содержит частоты от 20 до 20.000 Гц. Чем выше частота, тем слабее сигнал, это и отличает его от белого шума. Розовый шум при использовании его для сна ребенка обладает одной ценной особенностью – он маскирует низкие частоты фоновых, посторонних шумов.
Например, волшебная игрушка будет занимать канал восприятия крохи, делая звуки музыки в соседней комнате или телевизора, громкого разговора и даже игры на каком-то инструменте практически незаметными. Малыш при прослушивании розового шума быстро успокаивается и потому, что он ему напоминает жизнь в утробе матери. Как это?
Всё дело в том, что розовый шум – это сердечный ритм сердца, и циклическая работа внутренних органов, и даже течение крови по сосудам. Удивительно, но при прослушивании внутриутробных звуков младенцы часто принимают внутриутробную позу, получают чувство защищенности. Они успокаиваются и быстро засыпают.
Белый шум – что это?
Белый шум – стационарные звуки с равномерным распределением частот. В природе это и успокаивающий шум прибоя, и звуки падающей с высоты воды (близко расположенный водопад), и постукивание капель дождя по земле. Взрослых белый шум не отвлекает от работы, а на малышей действует чудесным образом – помогает быстро успокоиться и уснуть.
Где взять водопад дома?
Наверное, многие мамочки замечали, что даже при беспокойном сне, когда у детей колики или режутся первые зубки, они быстро и сладко засыпают на кухне, где работает вытяжка. Поэтому чтобы успокоить новорождённого, вовсе не обязательно укачивать его на безлюдном пляже под шум моря или в горах рядом с бурлящим водопадом.
Белый шум для сна ребенка можно записать на специальное звукозаписывающее устройство, или купить готовые игрушки с таким эффектом. Слушать белый шум так же полезно, как и розовый шум. По этой причине мы долго думали – как бы объединить возможности 2-х игрушек в одной. И спустя два года упорной работы на свет появился Drёma.
Польза игрушек с розовым и белым шумом
Качественно записанный белый шум для детей в одной игрушке с розовым шумом – это решение многих родительских проблем. Тщательно подобранные звуки малыш узнает и прекрасно воспринимает. Аудио-блок с автоматическим включением и выключением превращает забавного мягкого мишку в ценного помощника. Такая «няня» быстро реагирует на беспокойства малыша. При самых первых признаках плача начинает проигрываться выбранная мамой или папой мелодия.
Взрослые даже не просыпаются, а сам кроха не успевает расплакаться. Значит – повышается качество его сна, улучшается общее состояние и настроение. Всё это даёт предпосылки для быстрого набора массы тела, повышения аппетита. В благоприятной среде детки хорошо и гармонично развиваются. А создать эту самую среду без полноценного сна днём и ночью практически невозможно!
Экспериментируйте – давайте новорождённому послушать и розовый шум, и белый. Это поможет выяснить, что ему больше нравится, что эффективно успокаивает.
Источник
Белый и розовый шум для новорожденных детей – это поток равномерного звукового сигнала с незначительным мерцанием ритмов. Используется для стабилизации психоэмоционального состояния ребёнка, благотворно воздействует на работу центральной нервной системы, способствует более быстрому засыпанию.
Суть и базовые принципы
Белый шум – это равномерный плавно исходящий звуковой сигнал, который имеет одинаковую мощность низких, средних и высоких частот. Обладает стабильной спектральной плотностью. В воздушном пространстве проходит единой полосой звучания на частоте между 40 и 60 Гц. Считается, что мощность белого шума является бесконечной и может находиться только в определённом ритме звукового сигнала.
Белый шум может создаваться искусственно в лабораторных условиях, либо же воспроизводиться несознательно. Например, белый шум постоянно исходит от монотонно работающих бытовых приборов, встречается в процессах повседневной жизни и может быть частью природного явления.
Источником белого шума может быть равномерно работающий вентилятор, пылесос, звук падающего дождя, поток воды в реке, водопад, загруженная автомобильная трасса, расположенная на удалении 300-400 м.
Розовый шум – это разновидность звукового сигнала, которая ещё встречается под физическим определения «мерцательный фликкер-шум». По своим свойствам и характеристикам он очень похож на проявление белого шума, но в отличие от последнего, сигнал розового шума стихает на 3 дб на каждую октаву, а затем возвращается в исходное звучание.
Примером розового шума является равномерное сокращение сердечной мышцы, электромагнитные импульсы головного мозга, монотонная работа механических и электронных устройств.
Белый и розовый шум для новорожденных детей – это набор плавных и равномерных звуковых сигналов, которые напоминают ребёнку его естественную среду развития, когда он находился в утробе матери.
Научные исследования показали, что на 3 триместре беременности плод способен слышать и обрабатывать звуки, находящиеся в окружении будущей матери.
В период своего развития ребёнок постоянно слышит монотонный и мерцающий звук сердечных сокращений, работающего кишечника, желудка, дыхание своей матери. Из окружающей среды доносится гул разговоров, играющей музыки, проезжающих автомобилей. Ребёнок привыкает к регулярному звучанию, которое формируется на частоте и с мощностью белого, а также розового шума.
Когда дети рождаются, они находятся или в тишине, когда родители стараются не шуметь, либо же слышат слишком громкие и не монотонные звуки. Все это раздражает рецепторы нервной системы малыша, которые привыкли к поступлению звуковых сигналов определённой частотности.
Оказавшись в полной тишине, ребёнок начинает плакать, капризничает, долго засыпает, а в течение ночи может неоднократно беспокоить родителей своим внезапным пробуждением.
Белый, розовый шум для новорожденных – это звуковые сигналы, которые используются для успокоения ребёнка и создания благотворной обстановки развития его нервной системы. Для их воспроизведения используются электронные записи шума океана, течения воды в ручье, морского бриза, дождя, пения птиц, а также других физических явлений.
Выделяют следующие базовые принципы и суть применения белого, а также розового шума для развития новорожденных детей:
Базовые принципы | Суть использования белого и розового звуковых сигналов |
| Ранний период применения | Наибольшая эффективность использования шума указанного диапазона звучания достигается в отношении детей, которые не старше 12 недель. Этот период самостоятельной жизни ребёнка, когда его центральная нервная система наиболее остро реагирует на громкие звуки, находящиеся в пока ещё для него непривычной окружающей среде. Именно в этот период развития дети отличаются наибольшей капризностью, плохо засыпают, проявляют беспокойство. |
| Достижение успокоительного эффекта | Равномерный, монотонный и мерцающий звук, наполняющий комнату, где находится ребёнок, успокаивает рецепторы его центральной нервной системы. Он прекращает плакать и капризничать. У детей появляется чувство спокойствия и защищенности, как в утробе матери. Использование белого и розового шума особенно полезно в отношении детей, которые ведут себя беспокойно, постоянно плачут без явно выраженной причины. |
| Обеспечение быстрого засыпания | Применение звуковых сигналов данной частоты ускоряет процесс засыпания ребёнка. Достаточно положить малыша в постель, включить равномерно льющуюся электронную запись, чтобы в течение 5-7 мин. он закрыл глаза и погрузился в сон. Продолжающая играть мелодия, не раздражает ребёнка, не вызывает внезапного пробуждения и плача. |
| Глубина и качество сна | Последние научные исследования в области педиатрии показывают, что применение белого и розового шумов обеспечивают ребёнку более здоровый и качественный сон. Дети спят дольше обычного, а в случае внезапного появления других звуков, не просыпаются. Ярким примером глубокого и качественного сна под монотонное звуковое звучание является отдых ребёнка на улице. Дети, которые спят на свежем воздухе, слышат мерцающий и равномерный шум окружающей среды, которые доносится с разных сторон (пение птиц, движение машин на автостраде, капли падающего дождя). |
| Натуральность звуковых сигналов | Лучше всего, если используются натуральные звуковые сигналы. В качестве источника белого или розового шума не рекомендуется применять гул вентилятора, пылесоса или другого электрического прибора. Пусть это будут звуки природы, физические явления, которые слышны в реальном времени, либо же записаны в цифровом формате и воспроизводятся ребёнку с помощью гаджета. |
| Маскировка посторонних звуков | Применение розового и белого шума позволяют скрыть посторонние звуки, которые находятся в диапазоне слышимости ребёнка. Например, ремонт в квартире соседей, громкая музыка, крики, разговоры на повышенных тонах. |
| Здоровый сон родителей | Мать или отец, новорожденного ребёнка, который засыпает с помощью благотворного звучания белого или розового шума, имеют возможность спокойно отдыхать на протяжении всей ночи. Не менее 30% всех детей, которые слышат звучание данной мощности и частотности, засыпают крепко и не беспокоят родителей внезапными пробуждениями. |
Базовые принципы использования звуков, которые звучат в диапазоне полосы между 40 и 60 Гц, были сформированы учёными и врачами-педиатрами на основе исследований поведения и психоэмоционального состояния детей младшей возрастной группы.
Показания к началу применения
Белый, розовый шум для новорожденных может применяться родителями ребёнка самостоятельно без прямых медицинских рекомендаций врача-педиатра.
Использование данных звуковых сигналов показано в следующих случаях:
- несмотря на уже позднее время суток ребёнок не хочет засыпать;
- часто просыпается посреди ночи, хотя вовремя принимает пищу и отсутствуют признаки болезненного состояния организма;
- присутствует повышенная плаксивость, которая усиливается при попытке уложить ребёнка спать;
- малыш отказывается лежать в кровати, просится на руки, и только после этого успокаивается;
- в непосредственной близости, соседней квартире или на улице присутствуют посторонние звуки высокой частотности в виде криков, громкой музыки, работы двигателя автомобиля;
- ребёнок боится сам оставаться в тёмной комнате или в условиях полной тишины;
- сон малыша не глубокий, сопровождается беспокойством, непроизвольным сокращением верхних и нижних конечностей;
- ребёнок каждую ночь просыпается в одно и то же время, после чего долго не может уснуть, начинает плакать.
Перед тем, как использовать белый или розовый шум в целях быстрого усыпления, либо же борьбы с повышенной плаксивостью, необходимо убедиться, что ребёнка не беспокоят кишечные колики, он не голоден и не болен тем или иным заболеванием.
Если несмотря на применение монотонных и мерцающих звуковых сигналов, малыш не засыпает, продолжает плакать, не успокаивается после взятия на руки, необходимо показать его врачу-педиатру и получить соответствующие консультации специалиста.
Противопоказания к применению
Белый, розовый шум для новорожденных – это безопасное средство для благотворного воздействия на чувствительную нервную систему ребёнка. Несмотря на это существует ряд противопоказаний к использованию звуковых сигналов данной мощности и соответствующей полосы звучания.
Заключаются они в следующих предостережениях:
- не рекомендуется применять в качестве источника воспроизведения белого и розового шума игрушки, которые издают заявленные производителем звуки (низкое качество электронного оборудования, динамиков, нарушение работы микросхем, могут искажать мелодии и вызывать обратную реакцию ребёнка, раздражая его центры головного мозга, отвечающие за обработку звуков);
Использовать игрушки в качестве источников белого и розового шума для новорожденного не рекомендуется
- данный метод воздействия на новорожденного противопоказан, если он имеет заболевания слухового аппарата, связанные с врождёнными пороками развития, либо же приобретёнными на первых этапах самостоятельной жизни после рождения (отит, воспалительные процессы во внутреннем ухе, вызванные бактериальной, вирусной или грибковой инфекцией, патологическая тугоухость);
- наличие доброкачественных и онкологических новообразований в тканях головного мозга, которые нарушают работу центральной нервной системы;
- последствия тяжёлых родов и возникновение такого осложнения, как детский церебральный паралич, полученный в результате продолжительной гипоксии мозга или компрессионного сдавливания черепной коробки;
- врождённые психические и неврологические заболевания, которые сопровождаются нетипичными психоэмоциональными реакциями, повышенной раздражительность, плаксивостью, гиперактивностью;
- расположение источника, который воспроизводит звучание белого или розового шума, на расстоянии ближе, чем 1 м (лабораторные исследования показали, что диапазон частот должен находиться по отношению к ребёнку не ближе указанного расстояния);
- в кроватке не допускается наличие нескольких одеял, большого количества подушек, мягких игрушек и прочих предметов, так как в момент звучания звукового сигнала ребёнок может начать сосредотачиваться на указанном шуме, расслабляться и резко уснуть (посторонние предметы, находящиеся рядом, могут стать причиной удушья).
Кроме вышеперечисленных противопоказаний и предостережений к использованию белого и розового шума, существуют неоднозначные мнения врачей-педиатров, а также детских невропатологов.
Считается, что дети, которым постоянно включают звуки указанного диапазона, пытаясь добиться быстрого засыпания или успокоения, привыкают к мощности и диапазону указанных частот. Оказавшись в спокойной обстановке и тишине, они не могут самостоятельно заснуть и будут вести себя беспокойно. Например, когда придёт время дневного сна в детском саду.
Полезные рекомендации
Перед тем, как использовать белый или розовый шум для крепкого и здорового сна ребёнка, рекомендуется выполнить следующие действия:
- проконсультироваться с врачом-педиатром или детским невропатологом на предмет целесообразности применения звуковых сигналов данной частоты;
- убедиться, что ребёнок хорошо реагирует на звучание белого и розового шума;
- использовать звуковые сигналы только в крайнем случае, когда новорожденный плохо засыпает, а природа происхождения беспокойства, плаксивости, капризов, не связана с острыми и хроническими заболеваниями, прорезыванием зубов;
- пользоваться только качественными цифровыми записями шумов, которые звучат в строго заданном диапазоне частот между 40 и 60 Гц;
- использовать специальные приложения для мам новорожденных детей, которые содержат безопасные звуковые сигналы;
- не применять белый и розовый шум, найденный на непроверенных сайтах, либо же сброшенные на почту знакомыми (орган слуха ребёнка, а также центры его головного мозга, отвечающие за принятие и обработку звуков, отличаются повышенной чувствительностью, поэтому шумы должны быть только высокого качества).
Найти безопасные белый и розовый шумы можно на популярном сайте sait_ru. Это сетевой ресурс, который имеет хорошую репутацию, содержит только проверенный и безопасный контент с большим количеством положительных отзывов.
Когда стоит ожидать эффекта
Положительный эффект от использования звуковых сигналов данной частоты звучания наступает в первые 2-5 мин. после того, как ребёнок услышал его воспроизведение в цифровом формате, либо же в качестве натурального источника (пение птиц, шум автострады, листьев и ветвей деревьев, вентилятора, монотонный рассказ сказки).
Применение белого и розового шума – это простой и эффективный метод благотворного воздействия на центральную нервную систему новорожденного ребёнка для его отличного самочувствия.
Звуковые сигналы данной частоты позволяют ускорить процесс засыпания малыша, способствуют его более глубокому и здоровому сну, исключают внезапные и необоснованные пробуждения в ночное время суток.
Ребёнок перестаёт капризничать, а дневной или ночной сон всегда воспринимается положительно. Предварительная консультация с врачом-педиатром или детским невропатологом является обязательным условием использования данной методики.
Видео на тему: белый и розовый шум для новорожденных младенцев
Белый шум для новорожденного, 8 часов:
Источник