Аппарат для сна при бессоннице

«Алмаг» при бессоннице

Устройство «Алмаг-01» производит магнитные волны, которые оказывают благоприятное воздействие на различные системы и органы человека. Чаще всего прибор используется при проблемах со спиной, шейном остеохондрозе и бессоннице.

Устройство применяется дома самостоятельно без помощи специалиста. Для правильного использования нужно:

Принять удобное положение.
Закрепить прибор вокруг головы.
Включить «Алмаг» на 10 минут.
Расслабиться на время процедуры.

Продолжительность первого сеанса не должна превышать 10 минут. Полный курс терапии включает в себя минимум 10 сеансов. Точное количество процедур определяет врач.

Нельзя использовать аппарат на полный желудок. Лучше начинать процедуру за 40 минут до еды или через 3 часа после последнего приема пищи.

Во время первых сеансов пациент может ощущать легкую боль в проблемной области. Это нормальная реакция организма на такое лечение. Не нужно ничего предпринимать, боль уйдет сама.

При появлении первых признаков нарушения сна стоит сразу использовать «Алмаг», бессонница перестанет беспокоить пациента уже через 3-4 сеанса. Но чтобы проблема не вернулась, нужно пройти до конца курс лечения.

Запрещено применять устройство при следующих условиях:

беременность;
наличие системных заболеваний крови;
наличие злокачественных образований;
после установки кардиостимулятора (имплантированного).

Аппликатор Кузнецова

Лечебная конструкция Кузнецова представляет собой игольчатый массажер, который при правильном использовании воздействует на нужные точки тела, в результате улучшает кровоснабжение головного мозга, снимает стресс, помогает справиться с нарушениями сна.

Следует применять такой аппликатор людям, которые много работают в сидячем положении, занимаются умственным трудом и при этом не уделяют достаточного внимания физической активности. При необходимости этот прибор для засыпания можно использовать ежедневно, улучшая качество регулярного сна и отдыха.

Приступать к лечению нужно в полной тишине и спокойствии. Достаточно подложить аппликатор Кузнецова под спину на твердой поверхности, расслабиться на 10-20 минут.

В первые 3-4 минуты человек ощутит неприятные покалывания. Через некоторое время они станут едва распознаваемыми, а тело почувствует тепло, расслабление.

Запрещено использовать данный аппликатор при беременности и наличии следующих проблем:

тромбофлебит;
эпилепсия;
опухоли;
склонность к кровотечениям.

Лечение бессонницы «Витафоном»

Изначально аппарат «Витафон» создавался для ускорения восстановления пациентов после оперативных вмешательств, перенесенных травм. Сегодня сфера его применения расширилась. Устройство используется для борьбы с гайморитом, импотенцией, гастритом, мигренью, ринитом, другими проблемами со здоровьем. Лечение «Витафоном» помогает быстро справиться с нарушениями сна (особенно с бессонницей).

Главная задача прибора — это нормализация кровотока и лимфодренажа в нужных зонах посредством вибрации. При борьбе с бессонницей выбор точек действия устройства подбирается специалистом для каждого пациента индивидуально. Только врач определит подходящий режим работы прибора, продолжительность сеанса лечения.

Отказаться от процедуры с «Витафоном» придется при:

беременности;
инфекционных болезнях;
злокачественных опухолях;
наличии в организме стимуляторов-имплантатов.

Электросон

Такой метод борьбы с бессонницей относится к нейротропной терапии. Импульсный тон активно воздействует на ЦНС, что приводит к развитию у пациента состояния, похожего на естественный физиологический сон.

Проводить процедуру можно только в специальной комнате (в темноте и полной тишине или при звучании легкой расслабляющей музыки) под контролем специалиста.

Пациент располагается лежа на удобной кушетке. Один сеанс лечения электросном продолжается от 20 до 60 минут. Полный курс терапии включает в себя не менее 10 процедур.

Такое средство помогает справиться с проблемой любого типа и происхождения. В отличие от снотворных препаратов электросон при бессоннице безвреден для организма, не вызывает привыкания.

Имеются у процедуры и противопоказания:

эпилепсия;
близорукость, другие проблемы со зрением;
лихорадка;
микроинсульт;
онкологические заболевания.

Массаж головы валиком Ляпко

Валик Ляпко представляет собой конструкцию с резиновой пластиной, покрытой иглами из латуни и меди. Выступающие части покрыты цинком, серебром, золотом, другими металлами. Валик воздействует на органы точечно через кожу. При правильном использовании он безопасен для организма человека. Если ошибочно расположить валик на теле, появится дискомфорт. Возможны даже незначительные царапины от иголок.

Массаж головы валиком Ляпко разрешено проводить самостоятельно. Работать нужно и с зоной шеи. В первые 3-4 минуты пациент испытывает легкий дискомфорт, который вскоре переходит в ощущение легкого покалывания, тепла. Человек расслабляется, становится сонливым.

Для снотворного эффекта данное средство в борьбе с бессонницей используется вечером. Процедура занимает 20 минут. Продолжительность курса составляет от 2 дней до 3 недель. Точные сроки терапии определяет врач.

Запрещено использовать валик Ляпко при следующих условиях:

наличие ран, других повреждений на голове и шее;
повышение температуры;
заболевания крови;
истощение;
острые инфекционные болезни.

Не рекомендуется применять устройство во время беременности. Перед началом процедуры требуется консультация врача.

Источник

Люди уже вроде бы научились эффективно работать и поэтому чтобы работать ещё эффективнее, в последнее время озадачились вопросами эффективного отдыха, в том числе и здорового сна. Буйство изобретательского ума охватило множество физических параметров для оптимизации сна: механика, колебания, свет, звук, температура, воздух, ЭЭГ и прочее.

На Хабре бурно обсуждают в комментариях «искусственные рассветы», умные автоматические шторы:

Как перепрограммировать режим сна: 30 дней каждое утро я светил ярким зеленым светом себе в глаза
Сон — это главный ресурс для мозга программиста

Под катом — краткий обзор новинок гаджетов для сна 2019 года.

Лампы

Philips Somneo Sleep & Wake-Up — позволяет имитировать закат и восход солнца, настраивая при этом уровень излучаемого света. В устройство предустановлено несколько наборов звуков природы.

Casper Glow Smart Sleeping Light

Маски, очки, наушники

Umay Rest

Пялясь весь день в гаджеты мы моргаем на 70% реже нормы. Термальная медитация, 7 минут перед сном. Umay Rest немного пульсирует и выполняет функцию «теплого полотенца».

Hupnos

Маска и на глаза и на нос, чтоб контролировать дыхание. Маска может определить храп и начинает вибрировать, «подсказывая» вам перевернуться. Если это не сработало, есть план «Б». Силиконовые клапаны помогают вам совершить глубокий вдох и перестать храпеть.

Маска для сна DREAMLIGHT PRO

Блокирует весь окружающий свет. Дизайнеры потрудились над формой и дизайном, чтоб нигде не давило. Внутри помещается целая куча электроники: датчики дыхания, светодиоды, акселерометр и динамики.

Светодиоды в маске нужны для того, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут, что помогает неспешно и глубоко погрузиться в сон. Утром диоды тоже начинают светить всё ярче, имитируя рассвет. Это позволяет проснуться естественнее и мягче, чем от будильника.

Есть у Dreemlight и другие интересные функции: режим медитации, инфракрасное излучение для улучшения состояния кожи и подготовка к перелёту в другой часовой пояс.

В программу сна можно включить специальные звуки, так называемые «правильные шумы», которые помогают спать лучше. Для этого на корпусе маски установили 4 маленьких динамика. Пользователь может подобрать тип звука для себя или комбинировать их. Есть звуки природы, легкая музыка и белый шум, который помогает заглушать шумных соседей или уличный трафик. Также есть бинауральные ритмы и ASMR — звуко-индуцированный звон, который некоторым кажется успокаивающим.

В течение всего сна маска собирает данные с акселерометра и других датчиков, которые помогают определить движение человека. Программа на смартфоне использует эту информацию о ночной активности для оптимизации режимов работы света, звуков и других функций.

Для любителей косметических процедур у маски есть функция инфракрасной терапии. Это должно помочь повысить циркуляцию крови вокруг глаз во время сна для улучшения кожи лица.

Для путешественников есть функция подготовки к перелетам, которая помогает снизить эффект джет-лага. Если в приложение для маски записать дату и время перелета, то программа адаптирует режим сна под временной график страны прилета.

Кампания на IndieGoGo собрала 190 000 фунтов стерлингов от 900 покупателей.

Philips SmartSleep Deep Sleep Headband

Urgonight EEG Headband

Muse Sleep Meditation Softband

Подушки

Умная подушка

Корейский стартап 10Minds сделала «подушку с искусственным интеллектом», которая, как только слышит храп, «переворачивает голову». Говорят, что нежно.

Подушка SoothSoft Chillow

Все мы любим перевернуть подушку и лечь на прохладную сторону. Подушка SoothSoft Chillow поддерживает заданную температуру: создатели рекомендуют показатель в 16-19 градусов по Цельсию. Технология нехитрая: заливаешь воду и ложишься. Проблемы вытекающие – воду надо сливать, а делать это лучше в ванной, чтобы не залить кровать.

Производители обещают, что прохладная подушка облегчит головные и зубные боли, поможет бороться с отеками и проблемами с венами.

Кровати, одеяла, матрасы

Покачивающаяся кровать помогает уснуть. Ультратихий мотор. Кровать должна укачать вас как младенца.

Умное основание для матраса

Позволяет менять форму кровати с телефона и задавать программмы по изменению формы (3 шаблона и 10 уровней интенсивности).

Sleep Tracking Mat

Трекер кладется под матрас, отслеживает храп, сердечный ритм, циклы сна.

Одеяло SmartDuvet Breeeze

Smartduvet Breeze — это «умное» одеяло, имеющее две зоны температурного контроля. Половинки одеяла можно настроить на холод или тепло и добиться идеальных условия для сна обоих супругов. Самая удивительная функция — это система подачи в одеяло воздуха, которая расправляет его из смятого состояния. Собрали на IndiGoGo более миллиона долларов.

Умный матрас ReST

Снимает статистику нескольких зон. Если у вас есть любимая поза для сна, можно сделать на неё предустановку через приложение.

Звук

Dreem Headband

В гарнитуру встроены 5 ЭЭГ-электродов, считывающих активность мозга и на основе этих данных подбирает наиболее подходящие звуки, через кость. Это делает ваш глубокий сон на 32 % в среднем, более продолжительным.

LectroFan — генератор белого шума

Lectrofan генерирует 10 разновидностей белого шума с различным частотным спектром и 10 вариаций шума вентилятора — начиная от миниатюрного настольного и заканчивая промышленной вытяжкой. Все для создания эффективной звукомаскирующей обстановки.

Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine

Устройство для воспроизведения звуков, максимально помогающих сну. Примеры тут.

Наушники для сна Bose Sleepbuds

Bose Sleepbuds транслируют успокаивающие звуки, которые маскируют нежелательный шум. Можно выбрать из 10 предварительно загруженных звуков. Наушники не убирают внешние шумы активно, но маскируют их.

Kokoon EEG Sleep Headphones

Наушники содержат встроенные датчики ЭЭГ для слежением за активностью мозга и на основе полученных данных регулируют громкость музыки, затем ее отключают, когда ты засыпаешь, при этом активируют шумоподавляющие схемы, чтобы ничто не мешало сладкому сну. Утром же они аккуратно будят тебя в фазе легкого сна, либо делают это в заданное время,

Воздух

Airing

Airing — небольшой беспроводной гаджет, размером не больше 5 сантиметров. Он помогает осуществлять вентиляцию легких с помощью микровентилятора. Через устройство, работающее без подзарядки около 8 часов, фильтруется весь воздух, поступающий в дыхательные пути.

«Насос» для дыхания — одноразовый девайс, так как его фильтры засоряются за ночь. Ожидается, что в будущем 30 штук будут стоить 70 долларов (почти 4 тысячи рублей). Внушительная сумма, но стоит помнить, что их удобнее всего использовать в путешествиях, чтобы не возить с собой увесистые аппараты.

Собрали на Indiegogo около двух миллионов долларов

Вентилятор от Dyson

Dyson Pure Cool Link Air Purifier — очищает воздух и удаляет 99.97% аллергенов и загрязняющих веществ и частиц, размером до 0,3 микрон. В автоматическом режиме мониторит качество воздуха, если он чисты, то всё ок. Если слишком жарко или загрязнено, то очиститель принимается за работу.

Браслеты

DreamOn Sleep

Браслет на запястье генерирует низкочастотные колебания и «намекает» мозгу на глубокий сон. Кампания на Indiegogo собрала почти 300 000 фунтов стерлингов от 2300 предзаказов.

Трусы

Skiin

Многие шутили, чтоб спортсмены не теряли фитнес-трекеры или не забывали их надевать, их нужно встроить в трусы. Skiin так и сделали.

Робот-обнимашка

Somnox — первый в мире робот для сна

Роботическая подушка Somnox разработана специально для уютных объятий. При этом устройство умеет «дышать». Имитируя звуком и движением спокойное равномерное дыхание, Somnox тем самым буквально усыпляет пользователя.

Есть встроенная система сенсоров, которая считывает ритм дыхания своего владельца и понимает, спит он, бодрствует или находится в пограничном состоянии. И, в зависимости от результата, запускает свою успокаивающую функцию, чтобы нормализировать дыхательный ритм пользователя и помочь ему уснуть.

Благодаря встроенным Bluetooth-спикерам Somnox может проигрывать музыку или аудиокнигу (вместо сказки на ночь). Есть функция «искусственного рассвета» для лёгкого пробуждения: по мере приближения утра подушка начнёт мягко подсвечиваться и усиливать этот эффект.

Коконы для сна

Французская Dream Box использует свето(хромо)терапию для тех, кто хочет вздремнуть. Можно ставить в офисы или в университеты. Есть 25 предустановленных программ.

Очки чтобы хорошо проснуться, чтобы потом хорошо уснуть

Умные очки PEGASI — победитель CES Asia. Позволяют лучше проснуться, используя разработки NASA в области светотерапии. Помогают бороться с seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство). (Мой обзор — “Как перепрограммировать режим сна: 30 дней каждое утро я светил ярким зеленым светом себе в глаза”.)

Вывод

Сон — это довольно сложная штука, и починить его одним гаджетом невозможно. Необходимо привести в порядок кучу параметров: физические нагрузки, эмоциональное состояние, питание, температура, влажность, уровень шума, освещенность во время сна и днем (в наших московских широтах есть необходимость в «досвечивании»).

P.S.

ТАСС: Эксперт дал рекомендации, как компенсировать недостаток солнечного света
Lenta: Названа опасность недостатка солнечных дней в России
Lenta:Россиянам назвали самый «депрессивный» месяц в году
РБК: Эксперты дали рекомендации по восполнению нехватки солнечного света

Делитесь своими наблюдениями, лайвхаками, опытами и крепкого вам сна.

Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

Источник

Как известно, без сна человек существовать не может. Рекордный срок беспрерывного бодрствования в эксперименте, поставленном в прошлом веке, составляет 11 суток. Говорят, что в нынешнем веке этот рекорд уже побит. Но каковы бы ни были его цифры, реакция на длительное отсутствие сна у людей примерно одна и та же: резкие перепады настроения, галлюцинации, проблемы с памятью, паранойя…

Для чего нужен сон

Исследования ученых помогли установить, что от бессонницы страдает, прежде всего, мозг, который при недосыпании больше подвержен кровоизлияниям и другим аномалиям сосудов. Есть гипотеза, что буквально все органы и системы нашего организма в период сна проходят «проверку», «чистку» и «перенастройку», без которых быстрее стареют и приходят в негодность. Сокращение сна негативно сказывается на работе иммунитета, ухудшает показатели крови, самочувствие, снижает интеллектуальные и творческие способности.

Одним словом, не стоит полноценный сон ставить на последнее место в своем суточном расписании, ведь именно с него начинается крепкое здоровье. Но что же делать, когда сон не приходит в нужное время? И почему это происходит?

Что мешает спать

Сомнологи (специалисты по сну) выделяют несколько основных причин, которые лишают человека нормального сна. В первую очередь, это конечно стресс и психоэмоциональное напряжение, которое не дает нам быстро расслабиться и уснуть вечером, будит не до конца уснувший организм среди ночи или вообще не дает сомкнуть глаз до утра.

Среди других причин:

неврологические заболевания, психические расстройства;
различные хронические боли, вызывающие дискомфорт;
прием стимуляторов в т.ч. алкоголя, никотина, кофеина, наркотиков, медикаментов;
ночное апноэ, храп;
сбой режима сна и бодрствования (например, в результате перелетов);
неблагоприятные условия сна (неудобная постель, «громкие» соседи);
переедание перед сном, ожирение.

Разумеется, в каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально. Но вот несколько общих рекомендаций и рецептов, которые помогают при бессоннице.

Что помогает спать

Принципиально важно следовать внутренним биоритмам (ученые назвали их циркадными), которые зависят от уровня освещенности: ложиться спать с наступлением темноты, вставать с солнышком, не спать днем (если дневной сон не прописан врачом). Важно соблюдать такой режим ежедневно, даже в выходные, перед сном исключить компьютерные игры, просмотр ТВ (и всего того, что заставляет нервничать, возбуждает), а также спать в темноте и тишине. Если приучить себя соблюдать именно такой режим и такие правила, то проблем со сном не будет.

Но жизнь есть жизнь, и в ней мы далеко не всегда следуем медицинским правилам. В результате нормальный режим сна нарушается, и бывает очень сложно его восстановить. Что же еще помогает вечером быстро расслабиться и уснуть, чтобы утром проснуться бодрым?

Согревающие и расслабляющие процедуры, например теплая ванна за 1,5 часа до сна, теплое молоко с медом.
Монотонная умственная работа, например чтение не особо интересной книги.
Некоторые дыхательные, медитативные и иные техники. Пример: лежа в постели, прикрыть веки и закатить глаза, т.е. направить их вверх. Такое положение принимают глаза на начальной стадии сна. При этом свет не мешает, даже если веки не до конца прикрыты, и человек засыпает.
Хорошему сну также способствует умеренная физическая активность днем, но тренировки должны заканчиваться за 6 часов до сна.

ДЭНАС значит антистресс

Не претендуя на всеобъемлющий список рецептов от бессонницы, обращаем внимание читателя на аппараты и одеяло ДЭНАС, о которых стоит рассказать подробнее.

Метод динамической электронейростимуляции (ДЭНС терапия), реализованный в аппаратах ДЭНАС, имеет несколько различных лечебных эффектов – обезболивающий, противоотечный, трофостимулирующий, сосудорасширяющий, нейростимулирующий, а также антистресс-эффект. Антистрессовое, успокаивающее действие ДЭНС терапии доказано, в том числе, в экспериментах на животных.

ДЭНС терапия простота в применении. Имея дома аппарат ДЭНАС-ПКМ с выносными электродами ДЭНАС-аппликаторами, можно в любой момент воспользоваться ими – даже посреди бессонной ночи. Достаточно подсоединить электрод к аппарату, выбрать частоту с релаксационным эффектом (7710 Гц), настроить мощность и лечь, подложив резиновый аппликатор, например, между лопаток. Один маленький нюанс: для релаксации нужно брать маленькую мощность в районе 5 единиц по шкале мощности аппарата. Такое микро воздействие поможет быстро успокоиться и уснуть. Как правило, эффект наступает в течение 10-20 минут, хотя кому-то может понадобиться и курсовое воздействие.

Заинтересует ДЭНС-терапия и тех, у кого бессонница вследствие других проблем: боль в суставах, синдром беспокойных ног, проблемы с пищеварением. Просто подключите аппликатор к аппарату ДЭНАС-ПКМ, приложите его к проблемному месту, настройте подходящий режим и спите. Боль пройдет, и вы спокойно уснете – и даже не нужно будет тревожиться об отключении аппарата, который сам перестанет работать.

С целью профилактики нарушений сна отлично помогают курсовые процедуры с аппаратами ДЭНАС-Кардио, ДЭНАС-Остео и ДЭНАС-Вертебра. В каждом из них есть соответствующие режимы и программы.

Завернуться и уснуть

Технология ДЭНАС-ОЛМ (одеяло лечебное многослойное) основана на другом принципе действия. Однако одним из показаний для ее применения является именно поддержание хорошего психо-эмоционального фона, повышение эмоциональной устойчивости и предупреждение заболеваний у людей, подвергшихся стрессу. Применение лечебного одеяла помогает снизить рассогласованность наших биоритмов, что и позволяет избавиться от бессонницы.

Среди достоинств ДЭНАС-ОЛМ также простота использования: в лечебное одеяло нужно просто завернуться и полежать минут 20-30. И хотя для оптимизации биоритмов рекомендуют именно утренние процедуры с одеялом (курс 15-20 процедур), в него можно заворачиваться и перед сном и даже укрываться им во время сна.

Всем добрых ночей и крепкого здорового сна!

Е. Храмова – специально для denas-burg.ru

Источник