Аффирмации от бессонницы и страха

Аффирмация перед сном — простой способ исцелить себя от бессонницы и ночных кошмаров, научиться видеть прекрасные светлые сны или добиться любой другой цели. Этот метод эффективен потому, что перед сном сознание человека находится в особом, очень чутком и восприимчивом состоянии.

КАК ПРАВИЛЬНО ФОРМУЛИРОВАТЬ АФФИРМАЦИИ

Используя позитивные утверждения, вы посылаете запрос Вселенной, которая обязательно исполнит ваше желание. Но есть некоторые правила, соблюдать которые необходимо, если хотите быть понятым верно.

Рекомендации следующие:

Используйте утверждения только в настоящем времени. Не «Я увижу красивые сны», а «Я каждую ночь вижу приятные сновидения». Если пишете текст в будущем времени, в настоящем ваше желание никогда не исполнится.
Избегайте отрицаний. Не «Я не вижу кошмаров», а «Мои сновидения светлы и радостны». Вселенная игнорирует частичку «не» и исполняет запрос так, словно ее нет. То есть, если будете повторять, что не видите кошмаров, именно они и станут появляться в ваших снах.
Аффирмации должны касаться только вас и вашего самочувствия. Вы не должны вмешивать в свои формулировки других людей. «Мой муж спит крепко и не храпит» — неправильный вариант. Лучше сказать: «Я засыпаю в полной тишине, мне комфортно и уютно».

Помните, что однократно произнесенная мысль силы не имеет, а повторенная многократно она создает мощную энергетическую воронку, которая притянет возможности для исполнения ваших желаний. Поэтому выбранное утверждение повторяйте ежедневно минут по 10-15.

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ АФФИРМАЦИИ

Составить правильное позитивное утверждение под силу каждому. Главное, действовать последовательно.

Что нужно делать:

Определите свою цель. Чего вы хотите добиться? Избавиться от кошмаров, видеть яркие сновидения, быстрее засыпать, вылечить бессонницу, высыпаться за непродолжительное количество времени, легко вставать утром?
Попробуйте сформулировать нужное предложение на листке бумаги. Потом скорректируйте его. Через пару часов взгляните на получившуюся аффирмацию еще раз — возможно, что-то нужно поменять?
Затем выучите текст и повторяйте его перед сном в течение 10-15 минут.

Через несколько дней вы начнете замечать эффект. Очень важно, чтобы вы верили в силу своего подсознания, тогда все, что загадываете, обязательно сбудется.

ПРИМЕРЫ И РАСШИФРОВКА АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СНА

Лучшая аффирмация — та, которую вы придумали и сформулировали сами. Со временем вы научитесь делать это самостоятельно. А для начала можете воспользоваться готовыми примерами:

«Я благодарю Вселенную за этот день, потому что он принес мне счастливые моменты. Я верю, что завтрашний день будет еще лучше». При помощи этого утверждения вы, пользуясь энергией благодарности, расплачиваетесь безболезненно за все, что уже получили, и настраиваете Вселенную посылать вам еще больше благ.
«Я засыпаю быстро, легко, сразу погружаюсь в глубокий сон». Это утверждение подходит всем, кто страдает от бессонницы и обычно подолгу не может заснуть.
«Я вижу приятные, счастливые, красочные сны». Эта аффирмация избавит от ночных кошмаров, поможет заменить ужасы на позитивные сновидения.
«Во время сна я наполняюсь энергией, даю полноценный отдых телу и расслабляю разум». Для тех, кто не высыпается, утром чувствует себя разбитым и совершенно не отдохнувшим.
«Утром я выгляжу прекрасно и чувствую себя полным сил и энергии». Для тех, кто обычно трудно просыпается, а затем подолгу приводит себя в порядок.

Это лишь примеры. Лучше, если вы сами придумаете подходящий вариант аффирмации для сна. Помните, что запрос должен исходить от вашей души, подкрепляться эмоциями. Бездушное и механическое повторение текста даст небольшой эффект.

Уравнение успеха: эмоции + творчество + правильная формулировка + регулярное повторение = результат.

АФФИРМАЦИИ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

Перед тем как заснуть, вы можете повторять позитивные утверждения и те, что не касаются продолжительности сна и качества сновидений. В то время как ваше сознание находится в полусонном состоянии, оно становится очень восприимчивым к любого рода запросам. Используйте это!

Вы можете составить разнообразные аффирмации, которые позволят настроиться на успех и привлечь удачу в тех жизненных сферах, в которых вы испытываете трудности. Рассмотрим примеры.

А теперь поделимся примерами аффирмаций на все случаи жизни. Для привлечения любви:

Я люблю себя и принимаю полностью.
Я привлекаю достойных мужчин, которые хотят отношений со мной.
Наши отношения с мужем становятся лучше и лучше каждый день.
Я получила предложение руки и сердца от мужчины, который подходит мне по всем параметрам.
Я люблю и любима, у меня с партнером гармоничные и счастливые отношения.

Для крепкого здоровья:

Я чувствую себя лучше и лучше каждый день.
Я веду здоровый образ жизни и свободна от зависимостей любого рода.
Я счастлива, что мой ребенок полностью здоров.
У меня стройная и красивая фигура с привлекательными очертаниями.
Я становлюсь здоровее и чувствую себя лучше с каждым днем.

Для финансового благополучия:

Я нашла работу своей мечты. Она приносит мне удовольствие и доход, достаточный для того, чтобы удовлетворить все потребности моей семьи.
Я счастлива, что мой муж зарабатывает все больше, а его карьера продвигается.
Я могу позволить себе все, что захочу.
Я зарабатываю 50000 рублей в месяц или больше.
Я с благодарностью принимаю финансовые блага, которые посылает мне Бог.

Очень важно помнить про закон равновесия. Если Вселенная посылает вам блага в одной сфере жизни и не получает благодарности, она отнимет что-то ценное в другой сфере. Поэтому не забывайте благодарить за все, что уже имеете и получите в будущем. Тогда равновесие не будет нарушено.

Источник

Как правильно формулировать аффирмации

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!

Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Рекомендации следующие:

Используйте утверждения только в настоящем времени. Не «Я увижу красивые сны», а «Я каждую ночь вижу приятные сновидения». Если пишете текст в будущем времени, в настоящем ваше желание никогда не исполнится.
Избегайте отрицаний. Не «Я не вижу кошмаров», а «Мои сновидения светлы и радостны». Вселенная игнорирует частичку «не» и исполняет запрос так, словно ее нет. То есть, если будете повторять, что не видите кошмаров, именно они и станут появляться в ваших снах.
Аффирмации должны касаться только вас и вашего самочувствия. Вы не должны вмешивать в свои формулировки других людей. «Мой муж спит крепко и не храпит» — неправильный вариант. Лучше сказать: «Я засыпаю в полной тишине, мне комфортно и уютно».

Правила составления аффирмации

Составить правильное позитивное утверждение под силу каждому. Главное, действовать последовательно.

Что нужно делать:

Определите свою цель. Чего вы хотите добиться? Избавиться от кошмаров, видеть яркие сновидения, быстрее засыпать, вылечить бессонницу, высыпаться за непродолжительное количество времени, легко вставать утром?
Попробуйте сформулировать нужное предложение на листке бумаги. Потом скорректируйте его. Через пару часов взгляните на получившуюся аффирмацию еще раз — возможно, что-то нужно поменять?
Затем выучите текст и повторяйте его перед сном в течение 10-15 минут.

Примеры и расшифровка аффирмаций для спокойного сна

«Я благодарю Вселенную за этот день, потому что он принес мне счастливые моменты. Я верю, что завтрашний день будет еще лучше». При помощи этого утверждения вы, пользуясь энергией благодарности, расплачиваетесь безболезненно за все, что уже получили, и настраиваете Вселенную посылать вам еще больше благ.
«Я засыпаю быстро, легко, сразу погружаюсь в глубокий сон». Это утверждение подходит всем, кто страдает от бессонницы и обычно подолгу не может заснуть.
«Я вижу приятные, счастливые, красочные сны». Эта аффирмация избавит от ночных кошмаров, поможет заменить ужасы на позитивные сновидения.
«Во время сна я наполняюсь энергией, даю полноценный отдых телу и расслабляю разум». Для тех, кто не высыпается, утром чувствует себя разбитым и совершенно не отдохнувшим.
«Утром я выгляжу прекрасно и чувствую себя полным сил и энергии». Для тех, кто обычно трудно просыпается, а затем подолгу приводит себя в порядок.

Уравнение успеха: эмоции + творчество + правильная формулировка + регулярное повторение = результат.

Аффирмации на все случаи жизни

Но сначала посмотрите видео про позитивные аффирмации АСМР, которые читают шепотом:

А теперь поделимся примерами аффирмаций на все случаи жизни. Для привлечения любви:

Я люблю себя и принимаю полностью.
Я привлекаю достойных мужчин, которые хотят отношений со мной.
Наши отношения с мужем становятся лучше и лучше каждый день.
Я получила предложение руки и сердца от мужчины, который подходит мне по всем параметрам.
Я люблю и любима, у меня с партнером гармоничные и счастливые отношения.

Для крепкого здоровья:

Я чувствую себя лучше и лучше каждый день.
Я веду здоровый образ жизни и свободна от зависимостей любого рода.
Я счастлива, что мой ребенок полностью здоров.
У меня стройная и красивая фигура с привлекательными очертаниями.
Я становлюсь здоровее и чувствую себя лучше с каждым днем.

Для финансового благополучия:

Я нашла работу своей мечты. Она приносит мне удовольствие и доход, достаточный для того, чтобы удовлетворить все потребности моей семьи.
Я счастлива, что мой муж зарабатывает все больше, а его карьера продвигается.
Я могу позволить себе все, что захочу.
Я зарабатываю 50000 рублей в месяц или больше.
Я с благодарностью принимаю финансовые блага, которые посылает мне Бог.

Источник

Настрой, правильные мысли перед сном:

Я позволяю событиям жизни разворачиваться своим путем.
Я не должен(на) держать власть в своих руках и управлять миром.
Я достаточно уверен(а) в себе, чтобы полагаться в первую очередь на себя.
Отпустить – значит поверить, что это не опасно, что жизнь решит все сама.
Отпустить – это означает научиться играть, выражать себя свободно и быть в согласии с происходящим.
Во сне я восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощной жизненной энергией. Я просыпаюсь свежим(ей), бодрым(ой), полным(ой) сил.

Аффирмации для здорового и крепкого сна:

Я люблю себя и одобряю свои поступки и мысли, и я доверяю процессу жизни. Я в безопасности.
Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе само. (В. Жикаренцев)

Я люблю себя и с одобрением отношусь к себе. Я доверяю процессу жизни. Я уверен(а) в себе и смело иду по жизни.
Я радостно прощаюсь с прожитым днем и погружаюсь в мирный сон, зная, что завтра мир позаботится обо мне. (Луиза Хей.)

Прописные истины про сон:

Лучший способ отдохнуть, стать здоровее, помолодеть и похорошеть – выспаться.

Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.

Мудрые цитаты и афоризмы про сон:

Сон — это и впрямь истинное удовольствие. Сергей Лукьяненко

Сон — лучшее решение, если нет других решений. Луис Ривера

Сон — лучшее лекарство. Он успокаивает, отодвигая все заботы на будущее, дает отдых, восстанавливает силы. Элджернон Блэквуд

Сон, прекраснейшее из наслаждений жизни, в отличие от других, не утомляет и не приедается. Роджер Желязны

Сон — эликсир красоты. (мудрость древних)

Сон — лучший советчик. Лиз Бурбо

Сон — это сокращение жизни, чтобы продлить ее. Тадеуш Котарбиньский

Сон — это треть человеческой жизни, и это самая прекрасная ее треть. Ёко Тавада

Сны — грандиозный сериал подсознания. Ванда Блоньская

Лучшее средство от бессонницы — спать. Эмиль Кроткий

Не следует ложиться спать прежде, чем не скажешь себе, что за день ты чему-то научился. Георг Лихтенберг

В любой непонятной ситуации — ложись спать. (еврейская мудрость)

Обычно люди видят во сне то, о чем они думают днем. Геродот

Сон — тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно было выполнять другие функции. Габриэль Оноре Марсель

Сновидение — это мост, связывающий проблему, которая стоит перед сновидцем, с целью, которой он стремится достичь. Альфред Адлер

Я люблю спать: это приятно и совершенно безопасно для здоровья. Фран Лебовиц

Я делю свое время так: одну половину сплю, другую — грежу, потому что уметь спать — высшая гениальность. Сёрен Киркегор

Страшен не сон, а его толкование. Александр Климов

Сны очень нужны людям. Даже несбыточные. “Старики-разбойники”

Я спал, и мне снилось, что жизнь – это радость. Рабиндранат Тагор

Сон пришёл быстро и незаметно, как хороший друг приходит на помощь. Вероника Иванова

Позитивные статусы про сон:

Ушла в страну Морфея, смотреть цветные сны. (статусы про сон)

Сон – это другая жизнь, в которой все наши мечты исполняются… (статусы про сон)

А я вижу разноцветные сны, потому что сама их разукрашиваю…(статусы про сон)

Самый лучший антистресс… сладкий сон! (статусы про сон)

Поспал, перезагрузился… И вроде глючить стал меньше. (статусы про сон)

Установка на сон. Аффирмации от бессонницы. Статусы, цитаты, афоризмы.

Еще по теме:

Музыка для сна детям. Влияние классической музыки на сон детей. “Белый шум” (рецензия).
Практические методы борьбы со страхом.
Психология сна: что означают сны?
Сон человека – вся правда о снах, интересные факты.
Толкование снов, психологический сонник.

Источник

Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей и другие авторы

Слова Теппервайна звучат наставлением индейского шамана. На самом деле все это имеет глубокий смысл. Кроме Луизы Хей подробно в статье «Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей» рассмотрим и другие мнения о бессоннице.

Психосоматика бессонницы: Теппервайн

Мудрый германский «шаман» говорит о вещах, которые необходимы для сна:

Научиться расслабляться – расслабиться физически и душевно. Оставить дела прошедшего дня позади.

Принимать себя совершенным – перестать занимать своё сознание переживаниями из серии: «Если бы я поступил бы по другому, то и результат был бы тоже другой». Быть совершенным – значит почувствовать безмятежность небожителя.

Быть готовым к ночи – вы не должны бояться остаться наедине с самим собой или со своими страхами. Ночь — время «измененного самосознания». То, что вы днем заглушали работой или хлопотами – ночью оно выходит на «свет» сознания.

Страх перед теневой стороной своей личности, страх взглянуть в глаза реальному положению вещей или той правде, которая тяжела для вас, страх перед смертью – для хорошего сна это лишнее.

Отдавать свою власть – отложите стремление к контролю над делами и процессами вокруг вас. Предоставьте свершающемуся свершиться.

Подчиняться – ночью вы не властны над тем, что творится вокруг вас и в мире. Ночью потребно смирение. Возьмите на вооружение поучение Эпиктета:

Читайте также: Бессонница мысли о тебе

Поймите, здесь и сейчас, наиболее полезен ваш отдых. Если случится неладное, то лучше быть в форме, отдохнувшим. Сон это не бессилие, сон — набор сил для новых свершений. Сон – часть жизни. Поэтому не надо воспринимать сон как обязанность.

Доверьтесь ночи. Научитесь отключать рассудок. Страхи вынуждают воспринимать ночь как угрозу. Практически нет полного отсутствия сна, тело все равно получает отдых.

Стремление ко сну может быть ещё бегством от бессодержательной жизни.

Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей

Луиза Хей считает, что метафизическими (то есть психологическими) причинами бессонницы являются:

Страх
Недоверие к процессу жизни
Чувство вины.

Аффирмация Луизы Хей от бессонницы:

Источник: таблица психосоматики Луизы Хей.

Бессонница по Синельникову

Причины бессонницы по Синельникову те же:

беспокойство – опасения перед будущим. «Не рассуждайте о том, что неизвестно»,
суета – хочется справиться со всеми делами,
страх,
борьба — стремление к власти и контролю,
кроме этого, инсомния может возникнуть, если человека одолевает чувство вины.

Интересна интерпретация Синельниковым назначения бессонницы. Психосоматика проблем со сном в том что бессонница это инструмент подсознания. Оно не дает вам заснуть, чтобы получить возможность решить те проблемы которые вас беспокоят.

Психосоматика бессонницы: Лиз Бурбо

По Лиз Бурбо бессонница свойственна людям с чрезмерной эмоциональностью, склонным к беспокойству.

Беспокойство – это беспричинный страх, ожидание неясной и непредсказуемой опасности. Беспокойство происходит от чрезмерного погружения в своё прошлое. От неумеренной фантазии, когда много думают о маловероятных событиях. Но человек при этом находит «объективные» причины своего беспокойства. Когда вас одолевает беспокойство, поймите, что это игра вашего воображения. Взяв вверх в сознании, оно вам мешает сейчас.

Кроме этого, нет необходимости доказывать что-то.

Бурбо солидарна с Теппервайном: примите себя такой (-им), какая (-ой) вы есть.

Фишка рекомендации Лиз Бурбо — поверить своему чутью или интуиции. Другие авторы по психосоматике бессонницы советуют доверять всему процессу жизни.

Психосоматика бессонницы

От чистой психологии с уклоном в метафизику рассмотрим проблемы со сном уже в нейрофизиологическом аспекте. То есть приложим

мысли к делу соответственно с законами природы.

Сама по себе бессонница не болезнь. Инсомния – это симптом, проявление другого нарушения в организме. Проблемы со сном могут сопутствовать ряду соматических болезней:

гипертиреоз, пароксизмальная ночная одышка, сердечная недостаточность, ревматизм, артрит, почечная недостаточность, астма, синдром усталых ног, болезнь Паркинсона,
вертебробазилярная недостаточность, рассеянный склероз.

Гипертиреоз включен ВОЗ в перечень психосоматических заболеваний, поэтому здесь можно говорить о вторичной психосоматике бессонницы.

Но главные причины проблем со сном кроются в нашей психике.

Что такое сон и бессонница

Сон требуется в первую очередь мозгу. В состоянии сна восстанавливается биохимический потенциал клеток головного мозга, который они расходуют в процессе психической деятельности. Ослабевается напряжение на границах нейронов. Чрезмерное напряжение может привести к разрушению клеток. Создаются новые связи между нейронами. Сон – это не пассивное состояние и не потерянное время. Сон – это на самом деле большая и нужная работа. В состоянии сна потребление мозгом кислорода и питания нисколько не уменьшается.

Академик Павлов выделял два типа сна: «пассивный» и «активный». Нормальный, восстанавливающий сон – как раз «активный». «Пассивный» — это когда из-за полного истощения запаса потребных для работы веществ мозговыми клетками происходит реальное «отключение» клеток. Щелк, щелк и человек отрубается.

В нашем мозгу происходят два процесса: торможения и возбуждения. Для наступления состояния сна необходимо, чтобы торможение охватило весь мозг. Наши мысли и переживания – все это процесс психической работы – возбуждение. Поэтому, когда мы начинаем усиленно размышлять, то тем самым будоражим свой мозг и начавшееся торможение ослабевает.

Сну мешают две вещи нашего сознания: возбуждение и тревога. С возбуждением все очевидно – это процесс обратный торможению. Так что усиленная физическая и умственно-эмоциональная деятельность перед сном уверенно откладывают наступление самого сна. А если не помешает заснуть, то сон будет низкого качества: поверхностный, беспокойный, невосстанавливающий. Связано это с тем, что сильное возбуждение работавших перед сном центров психической активности до конца не погасло и они будоражат спящих соседей.

Физическая активность повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений – эти физиологические факторы не дают заснуть.

Как тревога портит сон

Тревога – состояние, когда организму что-то угрожает. Это первоначальный биологический смысл эмоции «тревога» — быть настороже. Часовому спать не положено, не так ли? Так и человеку в состоянии тревожности трудно заснуть.

Психосоматические проблемы со сном человеку создает разум. Психика животного воспринимает прямые стимулы и сигналы в настоящем времени. А вот человек способен переживать из-за прошлого, опасаться за будущее. Подсознание улавливает вашу тревогу и воспринимает все это как непосредственную угрозу. В результате сон куда-то пропадает. Все эти вещи из-за которых вы волнуетесь: либо их уже нет, либо они ещё не наступили. И не факт, что наступят.

…не рассуждать о том, что неизвестно.

Надеюсь, что статья «Психосоматика.Бессонница.Луиза Хей» была вам полезной и интересной.

Приятных снов.

Поделиться ссылкой:

Источник