А вообще то у меня бессонница

Определитесь, какой тип бессонницы у вас и есть ли она вообще

Бессонницу (инсомнию) можно заподозрить, если есть все три проблемы:

1. У вас не получается заснуть 20–30 минут, или вы постоянно просыпаетесь, или вы просыпаетесь раньше положенного (как минимум на 30 минут) и не можете снова заснуть.

2. Такие трудности возникают, несмотря на то что условия для сна нормальные.

3. Из-за всего этого вам сложно функционировать днем.

Бессонница бывает двух типов, и в каждом случае — свой подход к лечению. Если трудности со сном у вас не больше трех месяцев, то это кратковременная (острая) бессонница. Обычно в такой ситуации есть какая-то явная причина (острая боль, потеря близкого человека, тяжелый спор). Если проблемы бывают не меньше трех раз в неделю в течение трех месяцев, то это хроническая бессонница.

Бессонница бывает самостоятельным расстройством или следствием чего-то. Например, какого-то заболевания, и обычно это может заподозрить только врач. Прием некоторых препаратов тоже способен вызвать бессонницу. Кроме очевидных стимуляторов вроде кофеина, амфетамина или модафинила это антидепрессанты, препараты, расширяющие бронхи (теофиллин), бета-блокаторы (пропранолол, метопролол) и другие. Алкоголь и табак тоже могут спровоцировать бессонницу.

Попробуйте справиться сами

Главное показание для обращения к врачу — бессонница сильно мешает вам жить. Если это не так, можно попробовать справиться самостоятельно.

При краткосрочной бессоннице все обычно заканчивается, когда уходит причина или когда человек приспосабливается к тем обстоятельствам, которые спровоцировали проблемы со сном. Все должно прийти в норму еще быстрее, если соблюдать так называемую гигиену сна.

Нужно:

— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). При этом, если вы не чувствуете сонливость, лучше ее подождать и ложиться спать, только когда она появится;

— вставать и уходить в другую комнату, чтобы почитать или послушать спокойную музыку, если вы не можете заснуть в течение 20 минут. Так у вас не возникнет ассоциации между отходом ко сну и длительными мучениями. Повторить попытку можно, когда появится сонливость;

— насколько это возможно, разобраться с проблемами и беспокойствами до того, как вы ложитесь спать;

— создать в спальне успокаивающую обстановку незадолго до сна (приглушить свет, выключить телевизор);

— использовать кровать по назначению: для сна и секса — никакой работы, еды и фильмов, когда вы в постели.

Не нужно:

— употреблять напитки с кофеином после обеда;

— стараться заснуть;

— употреблять алкоголь и курить незадолго до сна;

— использовать подолгу устройства с мониторами перед сном;

— спать днем, особенно больше 20–30 минут, особенно после обеда;

— устраивать интенсивную и (или) длительную тренировку (больше 20 минут) меньше чем за 4–5 часов до сна.

Если ничего не помогает, обратитесь к врачу

При острой бессоннице можно недолго принимать снотворное (например, бензодиазепины, «Анданте»), но назначать их должен врач. Антигистаминные препараты первого поколения (димедрол, «Донормил») тоже сейчас используются в качестве снотворных. Раньше их принимали при аллергии, но с тех пор появились новые антигистаминные средства без побочного эффекта в виде сонливости. В России эти препараты можно купить только по рецепту, хотя в США и Великобритании они в свободном доступе. Растительные препараты (самый популярный — валериана) можно свободно купить и в России, но в исследованиях они оказались либо не особенно лучше плацебо, либо недостаточно изучены, чтобы уверенно говорить об их безопасности и эффективности.

В последнее время пациентам с хронической бессонницей для начала предлагают не принимать таблетки, а соблюдать гигиену сна и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии (конечно, если у пациента есть доступ к нормальному психотерапевту). Это вид психотерапии, который помогает спокойнее относиться к своим проблемам и правильнее подходить к процессу засыпания. К тому же у пациентов с хронической бессонницей есть еще склонность к усугублению проблемы. Они беспокоятся по поводу того, что дефицит сна вредит их здоровью и мешает нормально работать, и из-за этих переживаний им сложно заснуть. Психотерапия поможет разорвать такой круг. При хронической бессоннице в долгосрочной перспективе этот подход лучше, чем применение таблеток. Но если дефицит сна уже серьезно грозит здоровью человека, то врач, конечно, сразу назначит лекарства. Правда, применять их можно не дольше нескольких недель.

Если доктор обнаружит заболевание, из-за которого возникла бессонница, то он назначит лечение этой главной проблемы. Тогда и сон должен будет прийти в порядок. Например, люди с обструктивным апноэ сна (задержками дыхания во сне) часто просыпаются ночью и чувствуют себя днем невыспавшимися. Если избавиться от этой проблемы, то и сон станет нормальным.

Подготовьтесь к приему у врача

Доктору очень поможет, если вы будете вести дневник сна неделю или две. Там надо указывать каждый день:

— во сколько вы легли спать, планировали встать и проснулись окончательно;

— сколько раз вы проснулись за ночь и сколько времени требовалось на то, чтобы заснуть после этого;

— сколько времени вы не могли заснуть;

— спали ли вы днем и как долго;

— употребляли ли вы алкоголь или кофеинсодержащие напитки (сколько и когда).

Кроме этого, врач, скорее всего, попросит вас пройти тест на дневную сонливость.

Не забудьте еще записать, какие препараты вы принимаете: обычно ответ неподготовленного человека звучит как «такие желтые/белые/синие круглые таблетки» — это очень расстраивает врачей и мало им помогает.

Обычно доктору, чтобы разобраться в ситуации, хватает этой информации и осмотра. Но иногда, чтобы поставить точный диагноз, требуется полисомнография (исследование, которое длится всю ночь и во время которого регистрируются активность мышц, сердечный ритм, движения глаз, электрическая активность мозга и др.), анализ крови или другие исследования.

К какому врачу обратиться — вопрос сложный. По-хорошему, с бессонницей должны разбираться терапевты, и только в сложных случаях отправлять к узким специалистам (сомнологам). Но по факту прием у врача широкого профиля часто заканчивается лишь назначением снотворных, что может усугубить проблему, если, к примеру, причина бессонницы в каком-то заболевании.

Инструкция в одном абзаце

Нужно создать нормальные условия для сна (ложиться в одно время, не пить кофе после обеда, не употреблять алкоголь незадолго до сна) и сделать все, чтобы кровать ассоциировалась только со сном. Нельзя есть и смотреть фильмы в постели. Если не удается заснуть в течение 20 минут, надо уйти в другую комнату и подождать, когда придет сонливость.

Если ничего не помогает, идите к врачу. Скорее всего, он назначит психотерапию и, возможно, снотворные препараты.

Автор: Дарья Саркисян

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала сомнолога Александра Калинкина.

Источник

По данным Центра медицины сна Федерального медико-биологического агентства, 47% наших соотечественников систематически не высыпаются. Но одно дело, когда у человека напряженный график работы или привычка смотреть сериалы по ночам, и совсем другое, когда времени на сон достаточно, однако погрузиться в объятия Морфея все равно не получается. Бессонница, или инсомния, — довольно распространенное явление, она может возникать у людей любого возраста, ведущих разный образ жизни. Почему мучает бессонница, к чему она может привести и как с ней бороться, расскажем в статье.

Бессонница: что это за состояние и чем оно может быть вызвано?

Говоря на научном языке, бессонница — это расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством, возможно и одновременное наличие этих проявлений.

Существует три типа бессонницы. При пресомнической бессоннице человек долго не может заснуть, интрасомническая характеризуется частыми ночными пробуждениями, после которых засыпание также наступает не скоро, а бессонница постсомнического типа влечет за собой ранние подъемы, утрату бодрости и появление чувства разбитости, даже если продолжительность сна была нормальной.

Почему бывает бессонница? К ее возникновению может привести множество факторов. Это стресс, неблагоприятные для отдыха условия (шум, свет, физический и психологический дискомфорт), постоянная смена часовых поясов, прием различных лекарственных препаратов, злоупотребление алкоголем, эндокринные расстройства, сердечно-сосудистые и неврологические заболевания, болезни органов дыхания, проблемы с ЖКТ. Также причиной нередко становится пожилой возраст человека.

Последствия бессонницы весьма неприятны: хронический недостаток сна приводит к окислительному стрессу и, как следствие, к проблемам с долговременной и кратковременной памятью. Кроме того, бессонница по ночам увеличивает риск развития инфаркта и инсульта для страдающего от нее человека, также у него нарушается процесс формирования костной ткани. Еще одно неприятное последствие бессонницы — лишний вес, так как отсутствие у организма возможности восстанавливаться неминуемо влечет за собой ухудшение метаболизма.

Как диагностировать состояние: бороться и искать

Не нужно ставить себе диагноз «бессонница» после одной беспокойной ночи. Бессонница — это прежде всего относительно устойчивое состояние, для медицинского подтверждения которого нужен ряд диагностических мероприятий. А именно:

Сбор анамнеза. Во время опроса порой вскрываются психологические причины бессонницы, которые больной даже не осознавал.
Осмотр. Внешний вид, состояние кожи и склер, давление, пульс и другие показатели жизнедеятельности пациента могут многое сообщить о его образе жизни и состоянии здоровья.
Лабораторная диагностика. Анализы мочи и крови помогают как подтвердить или опровергнуть предположение врача, так и выявить другую, скрытую проблему в организме.
Ведение дневника сна. Заполнять дневник необходимо ежедневно и отмечать не только продолжительность ночного отдыха, но и его качество, а также приблизительный отрезок времени, который понадобился для засыпания. О дневном сне, даже самом коротком, в том числе следует делать пометки.
Полисомнография. Это исследование сна с помощью специальных компьютерных комплексов. Спящего подключают к аппаратам, которые фиксируют дыхательный поток, движения брюшной стенки и грудной клетки, положение тела, движения рук и ног. Также проводят электрокардиографию, электроэнцефалографию и прочие виды сканирования. После снятия всех показателей начинается их обработка, результатом которой становится гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, а также о качестве и количестве его стадий и фаз. Изучив гипнограмму, лечащий врач может определить причину бессонницы.

Лечим бессонницу: найти и не сдаваться

Еще раз подчеркнем, что самостоятельно ставить диагноз и уж тем более назначать себе лечение нельзя. Не зная конкретную причину нарушения сна, вы в лучшем случае просто не сможете избавиться от бессонницы, а в худшем — усугубите свое и без того неидеальное состояние. Только квалифицированный врач способен выявить причину такого сбоя, определить, действительно ли это бессонница, и сказать, что делать в сложившейся ситуации.

Стоит знать

От анамнеза пациента зависит, какой именно врач займется его проблемой: иногда достаточно помощи терапевта, а в некоторых случаях требуется вмешательство невропатолога, психолога или психотерапевта.

Мы приведем лишь самые общие рекомендации по поводу того, как избавиться от бессонницы. Они актуальны для коррекции легкой — ситуационной — инсомнии.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Существует несколько проверенных способов:

Налаживание режима и соблюдение гигиены сна. Это комплексный процесс, который в первую очередь подразумевает, что подъемы и отходы ко сну должны совершаться в одно и то же время. Во время налаживания режима не рекомендуется долго лежать в постели после пробуждения и тем более спать днем. Кроме того, стоит заменить неудобный матрас и запастись берушами, если причина бессонницы — шумные соседи или «веселые» компании под окном. Комфортная температура и влажность воздуха, полное отсутствие света — также важные для полноценного сна условия.
Физнагрузки и ведение активного образа жизни. Конечно, все хорошо в меру, и страдающему бессонницей человеку со слабым здоровьем вряд ли подойдут изнуряющие тренировки с тяжелой штангой. Однако прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес и скандинавская ходьба будут очень кстати. При этом физической активностью не стоит заниматься перед сном: упражнения лучше завершать за три–четыре часа до планируемого «отбоя».
Диета. Ложиться спать с сильным чувством голода не следует: в таком случае рекомендуется выпить стакан теплого молока или кефира, съесть что-нибудь легкое. Острые блюда, темный шоколад, а также кофе, чай, какао и газировку лучше вовсе убрать из вечернего рациона: все эти продукты стимулируют нервную систему и не дают заснуть.
Релаксационные методики. Можно попробовать медитацию, послушать успокаивающую музыку и принять теплый (но не горячий) душ. А вот смотреть остросюжетные фильмы, обдумывать насущные проблемы, выяснять отношения с семьей и заниматься активной умственной деятельностью перед сном явно не стоит.
Арома- и фитотерапия. Ароматерапия проводится с помощью специальных аромаламп, травяных подушечек. Также это могут быть расслабляющие ванны с эфирными маслами: крепкому сну способствует можжевельник, ромашка, апельсин, кипарис, кедр и мирра. Кроме того, нормализовать сон помогают отвары валерианы, донника, ангелики, зверобоя, мелиссы, овса и пустырника.

Лекарственная терапия

Что принять от бессонницы в домашних условиях? Действительно, кроме вышеперечисленных методов существует ряд лекарственных препаратов, способных справиться с бессонницей по ночам. Мы расскажем о безрецептурных средствах, потому что препараты, отпускаемые по рецептам, при бессоннице используются только как «тяжелая артиллерия» и принимаются строго по назначению врача. Впрочем, даже перед началом приема безрецептурных препаратов проконсультироваться со специалистом все равно нужно.

Бывают препараты от бессонницы на натуральной основе и синтетические. Натуральные не вызывают привыкания, практически не имеют побочных явлений и содержат упомянутые выше травы: валериану, пустырник, мелиссу и так далее. Помимо этого, в состав таких средств иногда входят витамины А, B и С, а также фолиевая кислота. Синтетические препараты обычно включают в себя аминокислоту L-триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиаторов серотонина и мелатонина — «гормонов сна».

Лекарства от бессонницы могут оказывать различное действие. При проблемах со сном, вызванных эмоциональным или физическим напряжением, лучше подойдут седатики, которые способствуют расслаблению организма. Если причины возникновения бессонницы более глубокие, врач может порекомендовать препараты с легким снотворным эффектом.

Бессонница существенно снижает качество жизни и, как уже говорилось, усугубляет протекание других имеющихся заболеваний. Поэтому махнуть рукой на такую проблему, как нарушение сна, и ждать, что все «само пройдет», — не лучшая идея.

Источник

Здравствуйте! Проблема в том что я не могу спать. Совсем практически не сплю, максимум 2 часа к утру и то не всегда. И эти 2 часа в полудреме, а не в глубоком нормальном сне. Ничего не помогает, притом ещё и усталость и позывы ко сну не ощущаю. Особо ничего не болит, только внутренняя дрожь и сердцебиение, упало зрение немного и шум в ушах появился. Началось все это с приёма витамин (цинк, йодомарин, витамин е, фолиевая+препараты для иммунитета). Что делать? Кто сталкивался? Это продолжается уже год, мне страшно…((( Снотворные помогают, но я их пила 10 дней, после отмены испытала ад, не спала совсем, сейчас пусть час-два сплю. Травки и персены не работают. Обошла многих врачей, пока причина не найдена. Соблюдаю гигиену сна, на ночь никогда не ем, кофе, чай, шоколад уже год не пью и не ем. Мелатонин немного помогает, но иногда, и после его отмены мне хуже спиться. Кто как смог побороть эту бессонницу? Пожалуйста помогите…я очень устала(((

Гость

[2705983302] – 23 ноября 2018, 17:15

У меня хроническая бессонница уже много лет на фоне сильного длительного стресса. Долгое время принимала снотворное, которое доставал муж. Ломка после отмены была дикая. Месяц назад в аптеке купила таблетки “сонные” так и называются и пью корвалол за час до сна. Стала лучше спать.

Гость

[3574343520] – 23 ноября 2018, 17:32

У вас симптомы гипертериоза. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы.

Дубинушка

[3539654215] – 23 ноября 2018, 17:34

Мне тоже помогал корвалол. Но у меня был стресс из-за проживания с умирающим, я просто боялась заснуть, а у вас после приема препаратов (возможно поддельных) может быть органическое поражение. Идите-ка вы к врачу и требуйте найти решение, если так пойдет, вы можете стать инвалидом.

Гость

[3656669790] – 23 ноября 2018, 17:40

А чем иы вам поможем когда у вас такое нарушение
Тут только снатворные в малых дозах у врача обследование проходить
Вы там можите в больницу загреметь
У меня кстати то же бессонца но сплю 6-9 часов, но всем говорю бессоница
Странная болезнь

Гость

[3225586497] – 23 ноября 2018, 17:58

Похоже на щитовидку

Гость

[2705983302] – 23 ноября 2018, 18:04

Мой пост 1. Я сдавала анализы на гормоны, МРТ – никаких проблем не нашли. Я уже думала гипнозом лечиться. Пока пью корвалол.

Кузьмич

[3414239657] – 23 ноября 2018, 18:21

Йобните стопарик перед сном.))))

Кузьмич

[3414239657] – 23 ноября 2018, 18:23

Гость

гостья

[1411424324] – 23 ноября 2018, 18:30

попробуйте антидепрессанты миасер или транки гидазепам

10.

Гость

[2194114156] – 23 ноября 2018, 18:58

Мне невролог советовал курс валерианки, в дозировке 200, (обычные желтые слабенькие, надо 200ку!). На ночь по 1, принимать мес.

11.

Алиса

[3961496289] – 23 ноября 2018, 18:59

Гость

12.

Алиса

[3961496289] – 23 ноября 2018, 19:10

У меня была такая ситуация но 4 месяца. На фоне стресса. Снотворное нельзя пить. Я пила месяц утром и в обед магний в6. И адаптол днем и вечером. Магний в6 только до 13. Так 3 недели. Потом уменьшала дозу. И при отмене перешла на травы. Чай только мяту натуральную. На ночь теплая ванна. Слушала гипноз и медитация. И важно перестать бояться бессоницы. Но она прошла полностью когда уехала на неделю. Смените обстановку. Надо перезагрузить мозг. И нельзя витамины и имуномодулоторы. Фрукты только утром. Она вызывают активность мозга.

Гость

У вас симптомы гипертериоза. Сдайте кровь на гормоны щитовидной железы.

Гость

Кузьмич

Йобните стопарик перед сном.))))

гостья

попробуйте антидепрессанты миасер или транки гидазепам

Алиса

Гость

19.

из Америки

[2529480935] – 23 ноября 2018, 21:33

Bantik_bum

Я как раз таки хотела пройти ещё мрт головного мозга и доплер сосудов шеи. Подозреваю что и у меня как и у вас ничего не найдут. Вы не ходили к сомнологу? Говорят что эффективно. Нужно сделать полисомнографию и она покажет причину. Я после мрт если там все чисто направлюсь к сомнологу, хочу понять что со мной((

20.

Оля

[2686278503] – 24 ноября 2018, 02:33

Успокоительные пробовали мягкие? но нужен длительный прием, от двух недель постоянно, тогда эффект виден. Попробуйте сироп Эдас-306 Пассамбра, он на травах и довольно хорошо помогает, его даже детям можно

21.

Аркадия

[862557361] – 24 ноября 2018, 09:48

Дам такой совет – перестаньте бороться. Мне кажется, у вас тут петля образовалась – чем сильнее боретесь, тем хуже. Расслабтесь, скажите себе – нет и не нужно, буду читать, кино смотреть, гулять и т.п.

22.

Гость

[1200236981] – 24 ноября 2018, 11:16

похоже на острый невроз, лечится в клинике.

23.

Витория

[2625806321] – 24 ноября 2018, 17:19

Bantik_bum

Снотворные помогают, но я их пила 10 дней, после отмены испытала ад, не спала совсем, сейчас пусть час-два сплю. Травки и персены не работают. Обошла многих врачей, пока причина не найдена.

Аркадия

Я думаю есть смысл сходить к хорошему врачу и всё по полочкам разложить. У меня тоже были подобные проблемы, все руками разводили, в итоге один врач таки предположил дефицит магния, выписал курс магния диаспорал, я пропила и всё нормализовалось

Оля

Витория

Снотворные вы сами принимали или врач назначал? Если сами, то это бесполезно и понятно, что нет результата.
Если врач, то надо искать другого врача, который сможет подобрать лекарство без зависимости.
Есть такие лекарства, но у них есть определенные показания. У мамы была похожая ситуация. Помог только невролог в платной клинике, который провел обследования, выписал снотворное реслип и именно оно помогло. Довольно быстро и без всякой ломки после отмены.
Поэтому выход из вашей ситуации вижу только в поиске хорошего врача (сомнолога, невролога).
Выздоравливайте!

из Америки

Сначала найти хорошего врача! коих в РФ почти нету! и только потом лечиться! а для начала КТ головы и шеи, и со снимком к осеопату, 90% что поможет!

Arna

Хороший совет, попробовать в любом случае стоит. Это не исключает поиска врача, но может улучшить ваше общее нервное состояние.

Гость

похоже на острый невроз, лечится в клинике.

Аркадия

32.

Гость

[3012174947] – 25 ноября 2018, 22:08

настойка пустырника , курсом

33.

Гость

[919245794] – 26 ноября 2018, 16:46

При некоторых формах опухолей мозга, начальный симптом это стойкая бессонница.
Поэтому нужно делать МРТ.
Так же посмотрите описание генетического заболевания- фатальная семейная бессонница.Она как раз начинается с умеренной и далее тяжесть бессонницы начинает нарастать, вплоть до полного отсутствия сна и смерти от этого

Не шутите с этим, обратитесь к врачу. Я бы порекомендовала кенрико японские пластыри, мне в свое время помогли

35.

Гость

[4217122851] – 26 ноября 2018, 21:50

У меня 5 лет назад была подобная проблема. Одну ночь сплю , другую -2-3 часа в лучшем случае, а то и 0. При этом у меня была и усталостбез, и порзывы ко сну, а сна не было. Это был ужас и кошмар. Я все время была как пьяная или с похмелья, очень тяжело было сосредоточиться на работе. У меня все это, кстати, на фоне рабочих и личных перегрузок началось. Потом я переехала, завершила дело, которое отнимало много сил, и все само наладилось. Просто ушёл источник стресса. Но если у вас непонятен раздражитель, и если, как вы говорите, у вас как таковой усталости нет, так может -не так уж это плохо? Если вы нормально себя чувствуете ( я не очень поняла из первого сообщения ) , так у вас, получается, просто подарок из нескольких дополнительных часов в день? Можно читать, можно что-то новое изучать , заниматься тихим хобби и т.д. Были же случаи в истории, когда людям достаточно было нескольких часов сна, чтобы нормально жить. Если реально можно нормально жить с этим- почему не посмотреть на это, как на преимущество?

Гость

37.

Гость

[4247033927] – 27 ноября 2018, 15:30

Bantik_bum

38.

Гость

[4217122851] – 27 ноября 2018, 22:12

Bantik_bum

В том то и дело что чувствую я себя очень плохо. Сердце стучит, руки трясутся, сил нет абсолютно, в глазах песок. Разбитость, казалось бы упади и усни! Нет, мучаюсь.

Спасибо большое всем за ваши советы, буду пользоваться! Медитации не пробовала. Депрессии точно нет. На массаж хочу тоже походить, авось поможет))

40.

Вика

[3537696733] – 06 декабря 2018, 19:11

Тяжелый случай, не представляю, как можно спать в сутки по два часа, как вообще так жить. Может найти сомнолога хорошего, что бы он причину выяснил, да пролечил.

41.

Полина

[1371559621] – 07 декабря 2018, 16:11

Вика

43.

Инна

[907681922] – 09 декабря 2018, 19:24

Полина

Да, дефицит сна опасен тяжелыми проблемами со здоровьем. Лучше к врачу обратится профильному, если другие помочь не могут. Снотворные конечно здесь явно не решение проблемы.

44.

Гость

[3537696733] – 10 декабря 2018, 22:02

Инна

У меня были однажды проблемы с засыпанием, тоже почти до утра не могла уснуть, но мне днем до жути спать хотелось. Да, тогда мне сомнолог помог. Специалист по расстройствам сна, прописал тогда Мелаксен. Пила, наверное, месяц, и мне помогло. Кстати, у него есть более дешевые аналоги, с таким же действующим веществом, но они были неэффективны, сна от них практически не было.

45.

Инна

[907681922] – 11 декабря 2018, 21:48

Гость

А что Мелаксен сильно дорогой, он может быть вообще рецептурный препарат, если более сильный?

46.

Полина

[1371559621] – 12 декабря 2018, 19:36

Инна

Нет, это не то, что Вы, наверное, имеете в виду, Мелаксен не тяжелое снотворное, не рецептурное. Я хотела сказать, что его аналоги просто менее эффективны и может сложиться впечатление, что адаптогены не помогают, а дело просто в том, что нужно брать качественный препарат.

47.

Витория

[2625806321] – 14 декабря 2018, 12:46

Полина

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для