А спонсор сегодняшней бессонницы
Бессоница
Нет ничего лучше, чем залезть в постель после долгого дня. Невероятно, насколько омолаживающим может быть хороший сон, но не многим из нас это удается.
Многие взрослые люди испытывают кратковременную бессонницу – обычно продолжающуюся несколько дней или недель – в какой-то момент своей жизни.
Бессонница – это распространенное расстройство сна, из-за которого трудно уснуть, трудно уснуть или слишком рано просыпаться и не спать».
Кратковременная или острая бессонница обычно вызывается стрессом, конкретным травмирующим событием или изменениями в расписании из-за работы или путешествия. С другой стороны, длительная (хроническая) бессонница, продолжающаяся месяц или более, часто связана с психическими расстройствами, заболеваниями или отсутствием упражнений
Известному ученому Альберту Эйнштейну принадлежат слова: «Я провожу во сне треть жизни, и не самую худшую!» Но, к сожалению, далеко не каждый может похвастаться тем, что треть его жизни составляет сон. По данным ученых, от 10 до 40% взрослых страдают периодической бессонницей, а 10–15% имеют постоянные проблемы со сном. Среди пожилых людей хронической бессонницей страдают около 55% .
Признаки бессонницы включают в себя трудности с засыпанием, пробуждение ночью, слишком раннее просыпание, чувство усталости по утрам и в течение дня, раздражительность, депрессию, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и сосредоточенность или постоянное беспокойство о сне.
Бессонница (инсомния) может быть обусловлена множеством факторов. Это некомфортные условия сна, злоупотребление алкоголем, стресс. Многие заболевания (эндокринная и неврологическая патологии, ишемическая болезнь сердца, артрит, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, хронические болезни почек) могут стать причиной бессонницы. Нарушают сон и лекарственные препараты: деконгестанты, b-блокаторы, кортикостероиды, диуретики.
Учитывая такую высокую распространенность нарушений сна, основным методом терапии бессонницы является назначение снотворных препаратов (гипнотиков), нормализация питания, а также физическая активность.
Бессонница может негативно повлиять на ваше настроение, здоровье и общее качество жизни, так как ваше тело выполняет много важных функций во время сна. Например, ваше тело может отдыхать и восстанавливаться, что поддерживает иммунитет, рост мышц и синтез белка. Так что здоровый сон это красота, внутри и снаружи!
Вот несколько отличных способов вылечить вашу бессонницу:
Соблюдайте правила гигиены сна . Лучший способ предотвратить бессонницу – это выработать хорошие привычки ко сну! Это включает в себя согласованность в отношении вашего сна и создания пространства, оптимального для отдыха. Что касается последовательности, важно тренировать себя и свой цикл сна со здоровыми привычками. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Ваша комната должна быть темной и прохладной, чтобы поддерживать ваш цикл сна. Цикл сна контролируется циркадным ритмом, который сообщает вашему телу, когда пора бодрствовать (когда нет света) и когда пора спать (когда темно). Свет может сбить ваш циркадный ритм, поэтому постарайтесь ограничить любые источники света в вашей спальне. Кроме того, исследования показывают, установка термостата между 15-20 С °, так как прохладные температуры могут инициировать процесс охлаждения, необходимый для сна.
Скажи нет времени на экране – Откажитесь от всей электроники, прежде чем ложиться спать. В то время как многие из нас распадаются после долгого дня, просматривая наши каналы в социальных сетях или догоняя наши любимые телепередачи, синий свет, излучаемый нашими телефонами, телевизорами, компьютерами и другими устройствами, нарушает циркадный ритм организма, отрицательно влияя на сон. На самом деле, по словам нейробиолога Гарвардского университета Анн-Мари Чанг , свет является самым мощным триггером для изменения фазы или времени наших циркадных часов и может подавлять мелатонин, который может выделяться, когда вы чувствуете сонливость. Исследование Harvard Medical School показало, что люди, которые используют электронные светоизлучающие электронные книги перед сном, дольше засыпают, испытывают меньше быстрого сна, просыпаются дольше и спят после пробуждения.
Поддерживайте регулярный график тренировок – ваш сон сильно зависит от того, что вы делаете в течение дня, и установление согласованного графика тренировок может привести к лучшему сну ночью. В целом, упражнения нормализуют ваш циркадный ритм, а также могут физически истощить вас. Важно выяснить, что лучше всего подходит для вас. Как и в случае с едой, био-индивидуальность относится к физическим упражнениям, а то, что работает для одного человека, не всегда работает для другого. Поэкспериментируйте с утренними и вечерними тренировками, чтобы понять, какой из них лучше подходит вашему образу жизни и привычкам сна, но старайтесь не тратить слишком много энергии перед сном.
Практикуйте уход за собой – создайте ночной режим, который позволит вам позаботиться о себе и расслабиться в конце каждого дня. Вечерняя рутина может привести к лучшему ночному сну, более легкому пробуждению и более продуктивному завтра! Попробуйте принять горячую ванну, отвести десять минут на дневник, выпить чашку чая (без кофеина), почитать книгу или заняться медитацией или йогой. Эти действия позволяют вам очистить свой разум, снять стресс и справиться с беспокойством.
Если ваша бессонница сохраняется и мешает вам функционировать в течение дня, важно обратиться за профессиональной помощью.
Источник
Бессонница стала бичом для трети россиян – МК
Итак, названные цифры статистики «российской бессонницы» и мнение некоторых врачей говорят о том, что расстройство сна у россиян приобретают едва ли не характер эпидемии.
И многие наши соотечественники, бодрствующие ночами, даже не подозревают, какая беда им грозит в этом случае.
Но некоторые специалисты полагают, что на самом деле это не так, что многие россияне просто «придумали себе эти проблемы со сном». Называют это состояние «ложной бессонницей».
Так считает, к примеру, руководитель секции сомнологии Физиологического общества им. И.П.Павлова РАН Владимир Ковальзон. Поясняет, что его коллеги наблюдают пациентов, которые обращаются к ним с жалобами, нередко придуманными, на плохой сон (примерно 60%). А на самом деле ночью у них случаются провалы в памяти, и они просто не помнят, как спали.
Поддерживает эту точку зрения и зав. отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. Он разъясняет: «Разные области мозга спят с разной глубиной. Поэтому жалующиеся на бессонницу частично бодрствуют, и у них создается впечатление, что не спали вовсе».
Среди причин настоящей, а не мнимой бессонницы, специалисты называют нарушения в сердечно-сосудистой системе, дыхательные и другие проблемы. А провоцируют их стрессы, нервное напряжение, перегрузки на работе, в том числе эмоциональные, все ускоряющийся ритм жизни.
Врачи-практики, сомнологи, к которым тоже часто обращаются люди с жалобами на отсутствие сна, говорят, что опасение не заснуть присуще почти каждому человеку. И «крутиться» ночью в постели — значит, помогать бессоннице развиться. Советуют таким пациентам отключаться от навязчивых беспокойных мыслей, когда ложатся в постель.
Каждый третий человек, переезжающий в мегаполис на постоянное место жительства, может на самом деле иметь проблемы со сном.
Что тоже объяснимо: городская среда с ее постоянным шумом, большими скоплениями людей в транспорте и общественных местах негативно влияет на настроение людей, они быстрее устают, больше нервничают, часто не успевают по делам и т.д. и т.п. Все это, конечно, накладывает свой отпечаток и на качество сна.
Большинству взрослых требуется 6–8 часов ночного отдыха, утверждают эксперты.
Резкое пробуждение после нормального засыпания, бессонница, следующая за этим, не приносящая расслабления, долгое лежание с открытыми глазами ночью относят к постсомническим расстройствам.
Считается, что больше они свойственны пожилым людям. Но сегодня и молодежь нередко жалуется на бессонницу, которая может быть следствием всяческих перегрузок, хронической усталости, информационного бума.
Эпизодическая бессонница не требует медикаментозной терапии, считают сомнологи. Достаточно неспешной вечерней прогулки, теплой ванны, успокаивающего травяного сбора. Также важно создать комфортные условия для сна. Мышечное напряжение прекрасно снимают релаксация и медитация.
Но если проблемы сильно «достали» и кажутся неразрешимыми, пора к психотерапевту. А при серьезном расстройстве сна помогут специальные лекарства.
В зависимости от состояния пациента лечащий врач назначает транквилизаторы (кратковременно), антидепрессанты с седативным действием (в малых дозах непосредственно перед сном), нейролептики.
А снотворное лучше принимать курсами (по 2–3 недели), считают опытные врачи-практики.
Донник поможет и навредит
Есть такая неприхотливая лекарственная травка под названием «донник». Растет она вдоль дорог, на полях, на опушках лесов. Цветет все лето, ее семена начинают созревать в августе. И очень часто используется в России в лечебных целях. Причем не только ее цветки и плоды, но и листья, стебли.
— Начинать заготавливать целебные части растения можно сразу в начале цветения (цветки, верхние части стебля и боковые побеги — всю надземную часть, удаляя низ стебля после сушки), — советует фитотерапевт Николай Болотов. — Сушить сырье лучше в помещениях с хорошей вентиляцией, в сушилках при температуре до +40°С.
Кстати, эта трава издает приятный сильный запах свежего сена, на вкус она солоновато-горькая. Как пояснил эксперт, «в отличие от других ароматных трав донник не содержит эфирного масла — его запах обусловлен кумарином, образуемым при сушке. В состав травы донника входят кумариновая кислота, белок. Семена на 42% состоят из белка; содержат дубильные и смолистые вещества, витамины С, Е, Р».
Из официальных экспериментальных исследований известно, что «донник лекарственный обладает антиспазматическим, антибактериальным, седативным, слабительным, ветрогонным действием; снижает артериальное давление; замедляет свертывание крови».
А в народной медицине настой и отвар донника используют при гастрите и при болях в виде компрессов. Но… «В больших дозах донник лекарственный угнетает центральную нервную систему, вплоть до паралича центральной нервной системы. Неблагоприятно действует на гладкую мускулатуру.
При длительном применении или передозировке вызывает головные боли, головокружение, тошноту, рвоту, сонливость. А в некоторых случаях может быть даже поражение печени, кровоизлияние под кожу, в мышцы и внутренние органы.
Эту траву нельзя применять при беременности, внутренних кровотечениях и пониженной свертываемости крови».
Отвар травы: 2 ст. л. сырья залить 200 мл кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут. Остудить, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день после еды.
Источник: https://www.mk.ru/social/health/2019/07/26/bessonnica-stala-bichom-dlya-treti-rossiyan.html
Сомнолог объяснила связь бессонницы и переедания
Новости
Коронавирус не ослабит давление Вашингтона на ТегеранРодственные ли слова столпотворение и толпа?
Новости
Прямой эфир
Финансовый вирус: банкротство или новые возможности?
Новости
Новости
Новости
Прямой эфир
Финансовый вирус: банкротство или новые возможности?
Новости
Новости
Использовать COVID-19 для давления на Россию – это бред
Новости
Прямой эфир
Финансовый вирус: банкротство или новые возможности?
Новости
COVID-19 может резко увеличить безработицу в России
Новости
Коронавирус. Без паники!
Новости
Новости
Прямой эфир
Скрытые угрозы онлайн-фитнеса
Новости
Новости
Новости
Проклятие мумии: новый старый Тутанхамон
Новости
Прямой эфир
Скрытые угрозы онлайн-фитнеса
Новости
Изобретатель компьютерной мышиМихаил Зощенко: до и после великого перелома
Новости
Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
Новости
Аутизм – болезнь или особенность?Живая речь: должны ли все говорить правильно?
Новости
Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
Прямой эфир
Может вы уже больны? “Ковидофобия” пугает россиян
Новости
Открываем заново Бетховена
Русский Устный
Новости
COVID-19 может резко увеличить безработицу в России
Новости
Коронавирус не ослабит давление Вашингтона на ТегеранПроклятие мумии: новый старый Тутанхамон
Новости
Прямой эфир
Коронадайджест: новости о COVID-19
Новости
Михаил Зощенко: до и после великого перелома
Новости
Новости
Аутизм – болезнь или особенность?Морская болезнь. COVID-19 поразил еще один авианосецЖивая речь: должны ли все говорить правильно?
Новости
Новости
Открываем заново Бетховена
Новости
Новости
Новости
Прямой эфир
Онлайн-переговоры: ждать ли новой сделки ОПЕК+?Что не новость, то песня! Безумные, но реальные истории
Новости
Проклятие мумии: новый старый Тутанхамон
Новости
Новости
Михаил Зощенко: до и после великого перелома
Новости
Новости
Аутизм – болезнь или особенность?Морская болезнь. COVID-19 поразил еще один авианосецЖивая речь: должны ли все говорить правильно?
Новости
Прямой эфир
Скрытые угрозы онлайн-фитнеса
Новости
Открываем заново Бетховена
Новости
Коронавирус. Без паники!
Новости
Новости
Главные темы часа
Михаил Зощенко: до и после великого перелома
Новости
Прямой эфир
Скрытые угрозы онлайн-фитнеса
Коронавирус. Без паники!
Открываем заново БетховенаМорская болезнь. COVID-19 поразил еще один авианосец
Новости
Политолог: США не ставят ни во что интересы мира в целомКак правильно приободрИть или приобОдрить?
Новости
Аутизм – болезнь или особенность?Политолог: США не ставят ни во что интересы мира в целомКак правильно: тЕфтели или тефтЕли?Живая речь: должны ли все говорить правильно?
Новости
Прямой эфир
Скрытые угрозы онлайн-фитнеса
Коронавирус. Без паники!
Открываем заново БетховенаМорская болезнь. COVID-19 поразил еще один авианосец
Новости
Политолог: США не ставят ни во что интересы мира в целом
Коронавирус. Без паники!
Акценты
Нежелательные иностранцы: Эстония указала гражданам Украины на дверь
Специальный проект
Михаил Зощенко: до и после великого перелома
Новости
Главные темы часа
Слышали новость?
Алексей Чеснаков: де-факто мы находимся в чрезвычайной ситуации
Интервью
Аутизм – болезнь или особенность?
Коронавирус. Без паники!
День в истории
Партия любителей пива и другие политические партии
Акценты
Три мудреца. Бывшие послы США придумали, что делать с Крымом
На грани
Бернинская стена. Сандерс оказался не настоящим полковником
Специальный проект
Живая речь: должны ли все говорить правильно?
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
Скрытые угрозы онлайн-фитнеса
Коронавирус. Без паники!
Коронавирус. Без паники!
Новости
Главные темы часа
Домино
Открываем заново Бетховена
День в истории
Гуго Гроций “Три книги о праве войны и мира”
Русский устный
Ладья и лодка – слова родственные, у них один прапрапрародитель
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
Империя для мужчин: как изменилась секс-индустрия за 100 лет
Актуально
Политолог: США не ставят ни во что интересы мира в целом
Новости
Главные темы часа
Астрология налегке
Овен: полный вперед!
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
Конте оскорбился: Россия помогала безусловно – намеки неуместны
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
Занимаются самолечением: люди скупают препараты от ВИЧ и малярии
Покорители
Горячо любимый лед
Прямой эфир
Конте оскорбился: Россия помогала безусловно – намеки неуместны
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Интервью
Хорошо не заблудились. 120 лет назад обнаружили лабиринт Минотавра
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Интервью
Интеллект искусственный поможет уберечь человеческий
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Слышали новость?
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Прямой эфир
В эфире
Прямой эфир
В эфире
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Новости
Главные темы часа
Источник: https://radiosputnik.ria.ru/20200312/1568429621.html
Источник
Анекдоты про спонсоров
Читайте самые смешные анекдоты про спонсоров. Мы собрали все анекдоты про спонсоров которые только есть в сети. Анекдоты.ру — сайт хорошего настроения, более 100 новых анекдотов ежедневно.
- про спецэффекты1
- про спиногрызов2
- про спину255
- про спирт83
- про спиртное31
- про списки30
- про спички49
- про сплетни3
- про спокойствие4
- про спонсоров 26
- про спор31
- про спорт113
- про спортзалы17
- про спортсменов54
- про спортсменок4
- про способности9
- про способы52
- про справедливость12
- Анекдоты
- →
- про спонсоров
Анекдоты про спонсоров
Спонсор нашего выступления бутовский завод слуховых аппаратов. Бутовский завод слуховых аппаратов: Эээ, слышь, чё?
А спонсор этого вечера — угрозы картофелю в огороде. Угрозы картофелю в огороде — я тебя из—под земли достану, мразь.
Использованные источники: anekdoty.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Неврастения и бессонница
Бессонница роман крона
Спонсор сегодняшней бессонницы
Мамлайф — приложение для соврeменных мам
А спонсор сегодняшней ночи « БЕССОННИЦА»????????♀️
Тёплый душ был ????????, тёплое молоко было ????138 раз пописать ????тоже было .
Хочу спать , а не могу ????♀️ .
Валерьянку и пустырник врач не рекомендует ????
Вопрос , че делать ❓
В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора
Комментарии
— Я ромашковый чай пила. Иногда помогал
— Я пью половину чашки чая с мятой. Завариваю на чайник пару веточек
— Вязать носочки по ночам)))
— Мне кажется это у всех Беременных так???? Я даже во вторую беременность страдала бессонницей, несмотря на то, что весь день с сыном, на ногах, домашние дела тоже никто не отменял, а засыпала не раньше 3-х часов ночи. Ничего не предпринимала, просто использовала это время с пользой????
— @elenakozina1, видимо пришло время учиться вязать
— @kaori_moscow ????да,дело полезное!
— В лес вечером идите или парк
— @malwusha.volt, весь день на ногах сегодня , устала как лошадь
— @kaori_moscow, ну в принципе, я вот тоже лежу жду сон иииии ничего) хоть иди и опять снимай занавески, перестирывай и переглаживай вещи для малыша. я можно сказать как никто вас понимаю. Но если честно, это наверно просто надо пережить. Дальше вроде как говорят круче будет????
— А у меня проблема уснуть , когда у мужа в 5 часов будильник звенит. Я лежу мучаюсь час, потом иду есть и часов в 7 засыпаю
— Я сериал смотрела вчера до 4-х утра ???? спать сейчас тож не в одном глазу ???? плюс изжога и ноги болят именно ночью ???? терпение всем беременяшкам..✊????
— Нас таких много????✊
— У меня такое было как стукнул 8 месяц, а как пришёл 9 сплю, что пушкой не разбудишь????????????
— Мне врач посоветовала пить Новопассит ночь, только толку от него никакого. В общем за ночь если получится проспать часов 5 — это замечательно, но каждый час-два обязательно просыпаюсь, а потом долго не могу уснуть даже когда хочется. Видимо это срок такой.
Скачивайте и общайтесь с мамами поблизости в Мамлайфе — приложении для соврeменных мам
Использованные источники: web.mom.life
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Бессонница роман крона
Психозы и их приемы
Головокружение бессонница невроз
Цитаты про бессонницу
Михаил Афанасьевич Булгаков. Морфий
. Рядом стояла спутница раздражительной бессонницы, с щетиной окурков, пепельница.
Станислав Ежи Лец
Бессоница и бездумие — что за бездушная ночь!
Стефани Майер. Солнце полуночи
Я смотрел в ее глаза, такие большие, обрамленные густыми ресницами и мечтал о сне. Не для того, чтобы забыться, как это было раньше, не для того, чтобы избежать скуки, а потому, что я хотел бы видеть сны. Может быть, будучи без чувств и имея возможность видеть сны, я бы смог провести несколько часов в мире, где мы с ней были бы вместе. Она видела сны обо мне. Я хотел, чтобы она снилась мне.
Чак Паланик. Бойцовский клуб
Бессонница вернулась, и мне кажется, что весь мир останавливается у края моей могилы, чтобы плюнуть в неё.
Август Стриндберг. Одинокий
Избыток сна утомляет, он превращается в муку, бессонница же способна довести тебя до истерики.
Использованные источники: itmydream.com
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Как бессонница в час ночной киш
Анафранил от бессонницы
Бессонница роман крона
Психозы в реанимации
Анекдоты про спонсоров
Читайте самые смешные анекдоты про спонсоров. Мы собрали все анекдоты про спонсоров которые только есть в сети. Анекдоты.ру — сайт хорошего настроения, более 100 новых анекдотов ежедневно.
- про спецэффекты1
- про спиногрызов2
- про спину255
- про спирт83
- про спиртное31
- про списки30
- про спички49
- про сплетни3
- про спокойствие4
- про спонсоров 26
- про спор31
- про спорт113
- про спортзалы17
- про спортсменов54
- про спортсменок4
- про способности9
- про способы52
- про справедливость12
- Анекдоты
- →
- про спонсоров
Анекдоты про спонсоров
Спонсор нашего выступления бутовский завод слуховых аппаратов. Бутовский завод слуховых аппаратов: Эээ, слышь, чё?
А спонсор этого вечера — угрозы картофелю в огороде. Угрозы картофелю в огороде — я тебя из—под земли достану, мразь.
Использованные источники: anekdoty.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :
Бессонница роман крона
Психозы и их приемы
Психозы в реанимации
Спонсор сегодняшней бессонницы
Мамлайф — приложение для соврeменных мам
А спонсор сегодняшней ночи « БЕССОННИЦА»????????♀️
Тёплый душ был ????????, тёплое молоко было ????138 раз пописать ????тоже было .
Хочу спать , а не могу ????♀️ .
Валерьянку и пустырник врач не рекомендует ????
Вопрос , че делать ❓
В приложении Вы сможете просмотреть все фотографии этой записи, а также прокомментировать и почитать другие посты автора
Комментарии
— Я ромашковый чай пила. Иногда помогал
— Я пью половину чашки чая с мятой. Завариваю на чайник пару веточек
— Вязать носочки по ночам)))
— Мне кажется это у всех Беременных так???? Я даже во вторую беременность страдала бессонницей, несмотря на то, что весь день с сыном, на ногах, домашние дела тоже никто не отменял, а засыпала не раньше 3-х часов ночи. Ничего не предпринимала, просто использовала это время с пользой????
— @elenakozina1, видимо пришло время учиться вязать
— @kaori_moscow ????да,дело полезное!
— В лес вечером идите или парк
— @malwusha.volt, весь день на ногах сегодня , устала как лошадь
— @kaori_moscow, ну в принципе, я вот тоже лежу жду сон иииии ничего) хоть иди и опять снимай занавески, перестирывай и переглаживай вещи для малыша. я можно сказать как никто вас понимаю. Но если честно, это наверно просто надо пережить. Дальше вроде как говорят круче будет????
— А у меня проблема уснуть , когда у мужа в 5 часов будильник звенит. Я лежу мучаюсь час, потом иду есть и часов в 7 засыпаю
— Я сериал смотрела вчера до 4-х утра ???? спать сейчас тож не в одном глазу ???? плюс изжога и ноги болят именно ночью ???? терпение всем беременяшкам..✊????
— Нас таких много????✊
— У меня такое было как стукнул 8 месяц, а как пришёл 9 сплю, что пушкой не разбудишь????????????
— Мне врач посоветовала пить Новопассит ночь, только толку от него никакого. В общем за ночь если получится проспать часов 5 — это замечательно, но каждый час-два обязательно просыпаюсь, а потом долго не могу уснуть даже когда хочется. Видимо это срок такой.
Скачивайте и общайтесь с мамами поблизости в Мамлайфе — приложении для соврeменных мам
Использованные источники: web.mom.life
Источник