9 часов без сна фильм 2008

Все, кто хоть раз ступал ногой в мир здорового образа жизни, слышал, что для крепкого здоровья спать нужно не меньше 8 часов. А вот почему превышать этот лимит не стоит, говорят не так часто. Тем временем долгие часы в объятиях Морфея могут нанести не меньший вред здоровью, чем постоянное недосыпание.

7–9 часов — норма сна для здорового человека 18–64 лет

У всех людей разная потребность во сне. Она зависит от возраста, уровня активности в течение дня, биоритмов и состояния здоровья. После операции, во время болезни или вследствие сильного переутомления желание провести полдня в постели более чем оправданно.

В обычной жизни человеку требуется гораздо меньше времени на отдых и оно не превышает пресловутых 8 часов. Люди злоупотребляют количеством сна, когда у них появляется много свободного времени: в выходные, в отпуске, на каникулах или на удаленной работе с гибким графиком.

Если вы регулярно спите больше нормы только потому, что можете себе это позволить, то прочитайте следующие 6 пунктов очень внимательно.

1. Депрессивное расстройство

У людей, страдающих депрессивными расстройствами, присутствуют нарушения сна. И иногда с некоторыми типами таких расстройств люди спят больше обычного. На самом деле это похоже на спор о том, что появилось раньше: курица или яйцо. Потому что длительный сон провоцирует подавленность, уныние, усталость. Вы спите больше, и раз за разом вам все меньше хочется вставать по утрам, окружающий мир перестает радовать, и порой это грозит обернуться серьезными клиническими заболеваниями.

2. Болезни сердца

Если вы спите запредельно много, вы теряете не только драгоценные часы, которые можно было бы потратить на любимое дело, но и рискуете заработать сердечные заболевания. Проблемы с сердцем сейчас становятся одной из первых причин смертности, и длительный сон более 8 часов в день увеличивает вероятность умереть от сердечного приступа на 34 %.

Кроме того, исследования подтверждают, что женщины склонны к длительному сну больше, чем мужчины, поэтому им всерьез нужно задуматься о взаимосвязи чрезмерного сна и сердечных заболеваний.

3. Головные боли

Да, недостаток сна порождает головные боли, но это происходит и в том случае, если мы спим слишком много. Даже в выходные и праздничные дни мы не должны задерживаться в постели, иначе мы рискуем проснуться с раскалывающейся головой.

Это связано с тем, что избыток сна влияет на нейромедиаторы головного мозга и на уровень серотонина.

4. Проблемы с лишним весом

Многие исследования показывают, что недостаток и излишек сна напрямую связаны с диабетом и ожирением. Это не совсем очевидный факт, но доктора утверждают, что причины лишнего веса кроются в том, что мы двигаемся меньше, чем нужно. Мы поздно встаем с кровати, и в распорядке нашего дня совсем не остается времени на физическую активность.

5. Проблемы с памятью

По данным недавнего исследования, опубликованного в американской периодике, избыточный сон влияет на работу нашего мозга и может состарить его на целых 2 года. Кроме того, если вы постоянно встаете по ночам, то вам может не хватать фазы полноценного глубокого сна, вследствие чего вы пересыпаете.

В свою очередь, это влияет на когнитивные функции нашего мозга, способность концентрироваться и запоминать детали.

6. Бессонница

Это звучит парадоксально, но бессонница часто вызвана нездоровыми привычками в сочетании активности и сна. Например, вы засиживаетесь допоздна за компьютером, а на следующее утро решаете отоспаться. Двух таких дней достаточно, чтобы биологические часы вашего организма сбились и вы стали испытывать проблемы со сном.

Как спать меньше (и лучше)

Для того чтобы организм успел восстановить силы за 7–8 часов, старайтесь соблюдать следующие правила здорового и полноценного сна:

• Питайтесь правильно
• Ограничьте потребление алкоголя
• Занимайтесь физическими упражнениями
• Проводите время с естественным освещением
• Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время
• Не употребляйте перед сном кофеиносодержащие напитки и тяжелую пищу
• Создайте в своей спальне располагающую ко сну обстановку

Сколько часов вы спите и хватает ли вам этого времени?

Однажды я остро почувствовал себя сумасшедшим. И представляю вам сейчас свою версию, как этого можно добиться. Но вы уже наверняка поняли суть по названию.

Случилось это в начале осени. Намечалась скорая свадьба моего друга и в преддверии этого мы задумали организовать мальчишник. С самого утра мы уже ездили по оптовым магазинам в поисках алкоголя по дешевле. Решили завтрашним днем провести мальчишник у жениха дома. После мотаний по городу в течении дня, вечером мы поехали в бар немного выпить и расслабиться. В баре как обычно было куча знакомых лиц и освободиться из оков музыки и сигаретного дыма удалось только к трем часам ночи. Я добрался домой и сразу лег в постель. По каким-то причинам сон никак не приходил ко мне, и я сел за компьютер немного почитать новостей и найти себе занятие.
Таким образом уже наступил рассвет и ближе к утру зазвонил телефон. Мы договорились с другом в десять часов поехать брать продукты на вечер мальчишника. Спать я так и не лег. Когда мы пересеклись, то это уже были первые сутки без сна.

К вечеру все было готово. Еда и алкоголь на столе. Фуршет. Пришел народ и всю ночь было веселье, которое не пресекали соседи и дали нам тем самым разойтись по полной. К моменту, когда все расходились было уже порядка четырех часов ночи и я отправился домой. Придя домой я почувствовал, что при желании мог бы еще не поспать. А впоследствии уже и пришла мысль, что можно устроить себе эксперимент и не проспать столько, сколько смогу. Я никогда не читал про это, никогда не интересовался подобным. А что если? А какого это? Все случилось спонтанно и само собой. Мне лишь хотелось протянуть до утра и купить в магазине энергетиков, в надежде что они хоть как-то помогут моей цели. Несколько часов, взяв в руки гитару, я пробовал записать что-то из музыки, пытаясь в ней описать свое состояние.

День был воскресный. В десять часов я отметил двое суток без сна и чувствовал, что глаза мои безжизненны и будто мертвы. Открыты они были не широко и не узко. Что-то между и ни о чем. Мне нужно было чем-то быть занятым. Так как это был воскресный вечер, то я предложил своим ребятам снова пойти в бар. Проведя пол дня играя в компьютер, к вечеру мы встретились с кампанией. Я рассказал им, что я не сплю уже больше двух суток и что задумал продлить это столько, сколько получится.

В баре я особо не пил и не разгуливался, так как не хотел, чтобы меня вырубило от алкоголя. Ни с кем толком я общаться не хотел. Чувствовал, меня что раздражает каждая вторая играющая песня. Все вокруг не казалось веселым и интересным. Я тер постоянно лицо, так как иногда было чувство, что все происходящее немного нереально. Сказал ребятам, что хочу домой и двое поехали со мной. Они не хотели возвращаться домой и попросились остаться у меня.

Приехав ко мне, я ставил им музыку, которую написал прошлым днем. Ее звуки казались мне невероятно кошмарными и подчеркивали мое состояние. Общаясь с друзьями, я постоянно оглядывался и мне казалось, что я что-то слышу или кто-то за моей спиной. Все так же тер лицо и, казалось, терял реальность. Я точно осознавал, что мне нехорошо. С каждым часом состояние было все более и более ужасным. И этот ужас ощущался больше психологически, нежели физически.

Ребята вырубились под утро, около семи часов. Я ходил по квартире туда-сюда, пытаясь выдержать весь натиск своего не испытываемого ранее состояния. Каждое моргание глазами затягивалось все дольше. Темнота, при закрытии глаз, манила все сильней. Я метался так еще какое-то время, пока понял, что могу сойти с ума. Общаться было не с кем. Да и не особо хотелось. Спать не тянуло тоже. Я и забыл, что это вообще такое. Меня передергивало, и выпитый алкоголь этих дней в купе с отсутствием отдыха дали “волшебный” коктейль. Держаться дальше я просто не видел смысла. Зачем это? Все и так понятно. Осталось лечь. Мгновенно я уснул.

Понравилась история? Ваш лайк и подписка – лучшая мотивация для меня.

Так же с радостью приму ваши истории на почту wild.stories@yandex.ru

Заглядывайте ещё!